Muziek En De hersenen: De Fascinerende Manieren Waarop Muziek Je Stemming En Geest beïnvloedt

Vier manieren waarop muziek de hersenen beïnvloedt

Het vakgebied muziek en neurowetenschappen breidt zich enorm uit en laat zien hoe muziek op veel verschillende manieren de hersenen kan activeren en veranderen. Laten we eens kijken hoe muziek de hersenen en stemming beïnvloedt door emoties, geheugen, leervermogen, neuroplasticiteit en aandacht te stimuleren. Door te kijken naar de vele manieren waarop muziek de hersenen activeert, kunnen we beginnen te begrijpen hoe het creëren van een consistent muzikaal programma bepaalde hersenfuncties kan stimuleren en verbeteren .

1. Emotie

Onderzoek wijst uit dat muziek emoties stimuleert via specifieke hersencircuits. We kunnen gemakkelijk zien hoe muziek en de hersenen de stemming en emotie beïnvloeden wanneer een kind lacht en begint te dansen op een ritme. Hij ervaart een opgewekte stemming van vreugde door de muziek. We zien dit ook wanneer ouder en kind verbinding maken door middel van zang. Heb je ooit een moeder een slaapliedje horen zingen voor haar pasgeboren baby? Het is waarschijnlijk een van de meest betekenisvolle ervaringen die je ooit zult meemaken om een ​​band tussen mensen te scheppen.

Naast dat muziek de hersenen beïnvloedt als een emotionele ervaring, is het ook een fysieke ervaring. Een reden hiervoor is een hormoon dat verband houdt met hechting: oxytocine. Het "knuffelhormoon", zoals het soms wordt genoemd, kan vrijkomen door te zingen. Geen wonder dat muziek zo'n diepgaande emotionele ervaring is voor zowel moeder als kind!

Bovendien blijkt uit onderzoek dat muziek invloed heeft op onze stemming doordat het een reeks andere gunstige moleculen in onze biologische apotheek produceert.

Luisteren naar muziek kan piekemoties creëren, wat de hoeveelheid dopamine verhoogt, een specifieke neurotransmitter die in de hersenen wordt aangemaakt en helpt bij het reguleren van de belonings- en genotscentra in de hersenen. We hebben vaak het gevoel dat emoties vanuit ons hart worden ervaren, maar een enorm deel van de emotionele prikkels wordt via de hersenen gecommuniceerd. Ons nieuwe begrip van hoe muziek de hersenen en het hart beïnvloedt, leidt tot innovatieve manieren om muziek en de hersenen te gebruiken om emotioneel begrip tussen mensen te creëren. Een studie van het Journal of Music Therapy toont aan dat het gebruik van liedjes als communicatievorm het emotionele begrip bij autistische kinderen kan vergroten. De studie gebruikte specifieke liedjes om verschillende emoties uit te beelden. Zo kon een compositie van Beethoven worden gebruikt om verdriet te verbeelden, of het lied "Happy" van Pharrell Williams om vreugde te verbeelden. De kinderen konden vervolgens emoties aangeven en identificeren op basis van de liedjes die ze vertegenwoordigden. Muziek slaagde waar verbale taal faalde. Muziek was in staat om de verbinding te leggen tussen hersenen en hart. Muziek roept emoties op en betrekt ze in vele fasen van ons leven, zowel individueel als in groepen. Muziek kan de diepste emoties bij mensen oproepen en ons helpen angst, verdriet, treurigheid en wrok te verwerken, zelfs als deze emoties op een onderbewust niveau blijven.

2. Geheugen

Stel je een oudere man voor in een rolstoel. Zijn hoofd zakt naar zijn borst, bijna bewusteloos. Hij heet Henry en is helaas door zijn ernstige vorm van Alzheimer afgesloten van de wereld om hem heen. Wat zou hem weer met de wereld kunnen verbinden en zijn bewustzijn kunnen verbeteren?

De film Alive Inside beschrijft hoe muziek kan helpen bij het terugkrijgen van delen van het geheugen en het verbeteren van de hersengezondheid en de kwaliteit van leven van Alzheimerpatiënten. Een van de verzorgers in Henry's verpleeghuis interviewt zijn familie om erachter te komen naar welke muziek Henry graag luisterde voordat hij Alzheimer kreeg. Door afspeellijsten te maken met muziek speciaal voor Henry, helpt de verzorger Henry om weer contact te maken met de wereld om hem heen en zijn humeur te verbeteren. Zijn ogen gaan open, hij is bewust en hij kan communiceren. Hij kreeg weer verbinding met zijn leven dankzij de muziek – zíjn muziek.

Uit een onderzoek uit 2009 van Petr Janata aan de Universiteit van Californië, Davis, bleek dat er een deel van de hersenen is dat "muziek en herinneringen associeert wanneer we emotioneel relevante episodische herinneringen ervaren die worden getriggerd door bekende liedjes uit ons persoonlijke verleden."10 Met andere woorden: onze eigen bekende muziek kan mensen weer in contact brengen met diepe, betekenisvolle herinneringen uit hun verleden, zoals in het geval van Henry het geval was.

Deze principes gebruiken we later als basis voor speciaal samengestelde afspeellijsten om bepaalde emotionele reacties op te roepen die we willen produceren door de interactie tussen muziek en de hersenen.

3. Leren en neuroplasticiteit

Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om zichzelf te reorganiseren door gedurende het hele leven nieuwe neurale verbindingen te vormen. De harmonie tussen muziek en de hersenen kan hierbij sterk worden beïnvloed. Volgens MedicineNet.com: "Neuroplasticiteit stelt de neuronen (zenuwcellen) in de hersenen in staat om letsel en ziekte te compenseren en hun activiteiten aan te passen aan nieuwe situaties of veranderingen in hun omgeving."

Om het nog duidelijker te maken: wanneer onze hersenen beschadigd zijn, kunnen ze nieuwe paden vinden of creëren om goed te functioneren. Verbazingwekkend genoeg kan muziek de stimuli bieden om deze nieuwe paden te creëren en de hersenen te helpen zichzelf te herprogrammeren in geval van hersenletsel. Zo werd in een baanbrekende studie van de Universiteit van Newcastle in Australië populaire muziek gebruikt om patiënten met ernstig hersenletsel te helpen bij het ophalen van persoonlijke herinneringen. De muziek beïnvloedde het vermogen van de hersenen van de patiënten om zich te verbinden met herinneringen die ze voorheen niet konden oproepen.

Het is net als de weg vragen naar een locatie. Als een weg is afgesloten of je in de file staat, is er soms een alternatieve route om dezelfde plek te bereiken. Muziek kan helpen om die alternatieve route in je hersenen te programmeren!

Een goed voorbeeld hiervan is het geval van voormalig congreslid Gabrielle Giffords. Congreslid Giffords liep hersenletsel op als gevolg van een schotwond, waardoor haar taalcentrum in de hersenen werd aangetast en ze bijna niet meer kon spreken. Door haar hersenen te stimuleren met muziektherapie , zang en melodieuze intonatie, kon ze via muziek nieuwe informatie aan haar hersenen doorgeven en een reorganisatie bewerkstelligen die haar hielp de verbindingen te leggen die nodig waren om taal opnieuw te leren.

Dit is een extreem geval, maar velen van ons hebben in ons normale leven een vorm van neuroplasticiteit ervaren. Neuroplasticiteit, simpel gezegd, is het vermogen van onze hersenen om verbindingen te herstellen en alternatieve routes te vinden naar herinneringen, emoties en zelfs fysieke systemen zoals spraak – en het gebruik van muziek is een prachtige manier om dit effect te bereiken.

4. Aandacht

Heb je ooit een nummer gehoord dat je zo diep raakte dat het je volledige aandacht in beslag nam? Door onze hersenen en onze aandacht op de juiste manier te activeren, vast te houden en te verbeteren, kan muziek onze aandacht activeren, vasthouden en verbeteren.

Met behulp van hersenbeelden van mensen die luisterden naar korte symfonieën van een obscure achttiende-eeuwse componist, onderzocht een onderzoeksteam van de Stanford University School of Medicine de kracht tussen muziek en de geest om onze aandacht vast te houden. Ze toonden aan dat de piek in hersenactiviteit plaatsvond tijdens een korte periode van stilte tussen muzikale bewegingen – wanneer er schijnbaar niets gebeurde. Dit bracht de onderzoekers tot de theorie dat het luisteren naar muziek de hersenen zou kunnen helpen om gebeurtenissen te anticiperen en meer aandacht vast te houden, net zoals de luisteraars aantoonden toen ze hun aandacht leken te richten tijdens de anticiperende stiltes tussen muzikale bewegingen.

Mijn theorie is dat deze stiltes inderdaad deel uitmaken van de intentie van elke componist om de luisteraar te begeleiden bij het interpreteren en integreren van de muziek in zijn of haar hersenen. Het is de ruimte tussen de noten die onze volledige aandacht vasthoudt en de drukke geest in staat stelt te communiceren en te integreren met het hart. Het is in deze stiltes, waar onze focus volledig en volledig is, dat ware balans en genezing kunnen plaatsvinden , doordat onze hersenen en hart in samenhang komen.

Aan de andere kant hebben we allemaal ervaren dat bepaalde soorten muziek niet alleen onze stemming beïnvloeden, maar ons ook kunnen afleiden of ervoor kunnen zorgen dat we onze aandacht bij de taken die we uitvoeren, verliezen.

Dit is volkomen logisch. In tegenstelling tot de aandachtige stiltes uit het vorige onderzoek, kunnen sommige nummers onze aandacht negatief beïnvloeden, omdat we onderdeel worden van het verhaal of de scène van het nummer. Teksten zijn beschrijvend en stimuleren onze analytische geest, en tekstueel zware muziek kan de aandacht van veel mensen verdelen.

Naarmate we verdergaan in de volgende hoofdstukken, word je aangemoedigd om een ​​expert te worden in het gebruik van muziek en je hersenen om doelgerichte toestanden te bereiken. Je leert hoe je muziek kunt gebruiken als een brug om stemmingen te beïnvloeden, te ontspannen, je focus te vergroten en motivatie te krijgen. Het spannende is dat je je hart en hersenen kunt helpen om met behulp van muziek, geluid en trillingen naar een meer evenwichtige en gesynchroniseerde toestand te gaan!  

In de praktijk: hoe je je hersenen en stemming kunt beïnvloeden met muziek

Nu we enkele effecten van muziek op de hersenen hebben gezien, gaan we kijken hoe we een rol kunnen spelen bij het implementeren van enkele van deze voordelen in actieve processen.

1. Bespeel een instrument

Muzikale improvisatie, een spontaan creatief idee, is een perfect voorbeeld van hoe muziek beide hersenhelften beïnvloedt. Onze technische vaardigheden worden gebruikt om het instrument te bespelen en beïnvloeden de linkerhersenhelft, terwijl de nieuwe creatieve ideeën of improvisatie die door ons heen stroomt de rechterhersenhelft beïnvloeden. Bovendien maken we gebruik van de kracht van ons hart door de muziek te verankeren met onze emotie. Op spiritueel niveau, wanneer ik improviseer, voel ik altijd dat de ideeën door me heen stromen in samenwerking en verbinding met een groter veld en iets buiten mezelf. Als je met muziek zowel je hersenen als je hart wilt beïnvloeden, improviseer dan! Deze praktijk is niet beperkt tot alleen muzikanten; ik heb menig vriend zijn of haar eigen tekst bij liedjes zien verzinnen tijdens karaokeavonden!

Deze vaardigheid van improviseren is een krachtige manier waarop muziek je hersenen en stemming kan beïnvloeden. Het kan ook op verschillende gebieden van ons leven worden toegepast om creatieve oplossingen te vinden en cognitieve vaardigheden en spontaan denken te verbeteren , wat op zijn beurt kan helpen bij de uitdagingen waarmee we in ons dagelijks leven worden geconfronteerd.

2. Zing

Naast dat zingen een gunstig effect heeft op ons hart, heeft het ook invloed op onze hersenen. Houd in gedachten dat het om het zingen zelf gaat, niet om hoe goed je zingt! Sommige studies hebben aangetoond dat zingen (zelfs slecht zingen!) emotionele, sociale en cognitieve voordelen biedt. Daarnaast zullen we in latere hoofdstukken laten zien hoe muziek je stemming kan beïnvloeden en kan worden gebruikt om je spraakvermogen te verbeteren en stress, angst en depressie te verminderen .

3. Zing

Al duizenden jaren wordt chanten, een vorm van muziek, gebruikt als middel om een ​​diepere spirituele verbinding in de hersenen te creëren en de stemming te beïnvloeden. Dit geldt met name voor de klank om, waarvan wordt gezegd dat deze alle klanken in het universum in zich draagt.

Terwijl we OM chanten, kunnen we via muziek de gedachten laten gaan en onze focus verleggen naar een diepere spirituele verbinding. Maar chanten is ook goed voor zowel het fysieke lichaam als het spirituele!

Een baanbrekende studie toonde aan dat het chanten van het woord 'om' het hersengebied activeert dat geassocieerd wordt met kalmte en een gevoel van innerlijke vrede. Er werden fMRI's ( functionele MRI's ) gebruikt om de hersenen te scannen terwijl mensen verschillende klanken en lettergrepen chanten, waaronder 'ssss' en 'om'. Hoewel het chanten van de klank 'ssss' geen effect had, activeerde het chanten van 'om' het hersengebied dat geassocieerd wordt met een gevoel van vrede.

4. Trommel

Onderzoek wijst uit dat specifieke muziekbeats je stemming kunnen beïnvloeden door verschillende hersengolffrequenties te induceren en een diepe ontspanning teweeg te brengen. Andere studies tonen aan dat deelname aan groepsdrummen leidde tot significante verbeteringen in veel aspecten van sociaal-emotioneel gedrag. De potentiële voordelen van drummen voor de hersenen leiden tot een aantal fantastische samenwerkingen. Mickey Hart, voormalig drummer van de Grateful Dead, werkte samen met neurowetenschapper Dr. Adam Gazzaley in de hoop een beter begrip te krijgen van hoe muziek direct van invloed is op verschillende hersengolftoestanden en hoe het kan helpen bij specifieke hersenaandoeningen. Dr. Gazzaley mat Harts hersengolfactiviteit tijdens zijn optredens. Hart leidde een drumcirkel met meer dan duizend mensen.

Het toonde de natuurlijke kracht van groepsritmische entrainment aan, en hun bevindingen ondersteunden recente studies die aangaven hoe het bespelen van een muziekinstrument de ouder wordende hersenen kan versterken en trainen . We zullen later dieper ingaan op de voordelen van drummen.

Hersengolf-entrainment

Een andere krachtige manier om de hersenen te beïnvloeden met muziek, geluid en trillingen is door middel van hersengolf-entrainment. Hoewel dit gedeelte een beetje zwaar wordt (excuse the pun), nodig ik je uit om te blijven hangen en je innerlijke nerd te omarmen.

Hart-entrainment, besproken in het vorige hoofdstuk, laat zien hoe het interne ritme van ons hart gesynchroniseerd kan worden met het externe ritme van muziek, om zo meer ordelijke, gunstige hartritmes te creëren.

Maar muziek kan ook je humeur beïnvloeden door de hersenen in een meer ontspannen toestand te brengen, waardoor we ons beter kunnen concentreren en opletten. Ook kunnen onze cognitieve vermogens verbeteren , beter slapen en leren mediteren.

Terwijl hart-entrainment gebaseerd is op het synchroniseren van de hartslag met specifieke tempo's of slagen per minuut, is hersen-entrainment gebaseerd op het synchroniseren van de hersenen met specifieke muziekfrequenties, die worden gemeten in hertz (Hz).

Bepaalde frequenties veroorzaken verschillende toestanden in onze hersenen:

Bètagolven

Hertz-niveau: 14–40 Hz
Effect: Wakker, normaal alert bewustzijn
Voorbeeld: Actief praten of bezig zijn met werk  

Alfa-golven

Hertz-niveau: 8–14 Hz
Effect: kalm, ontspannen
Voorbeeld: mediteren, reflecteren, een pauze nemen van het werk

Theta-golven

Hertz-niveau: 4–8 Hz
Effect: Diepe ontspanning en meditatie , mentale beelden
Voorbeeld: Dagdromen

Delta golven

Hertz-niveau: 0–4 Hz
Effect: Diepe, droomloze slaap
Voorbeeld: REM-slaap ervaren

Tijdens een actieve dag bevinden de meesten van ons zich in een bètastaat. We bewegen sneller wanneer onze aandacht gericht is op de buitenwereld (werk, familie, enz.), en onze snellere hersenfrequenties weerspiegelen dit. Naarmate we in een meer ontspannen hersengolftoestand komen, komen we in een kalmere stemming. We kunnen de alfastaat in onze geest opwekken door onze ogen te sluiten, langzamer te ademen en naar rustgevende muziek te luisteren.

Naarmate we dieper ontspannen, komen we in een thèta-hersengolftoestand. Dit kan gebeuren door meditatie en ook door ontspannende muziek. In alfa- en thètatoestanden maken we gebruik van een verbeterde creatieve gemoedstoestand. Naarmate ons lichaam dieper in slaap komt, bevinden we ons in de delta-toestand en zijn onze hersengolven volledig vertraagd.

Muziek is een systeem van frequentieoverdracht naar de geest. Elke noot heeft een specifieke frequentie, maar we kunnen ook extra hersengolffrequenties buiten de standaardnoten in muziek integreren om de hersenen in staat te stellen zich aan te passen aan de door ons gewenste toestand.

Wanneer onze interne hersengolven worden beïnvloed door de externe hersengolffrequenties die in de muziek zitten, noemen we dit brain wave entrainment. Als ik bijvoorbeeld in een zeer creatieve staat wil komen, zou ik muziek gebruiken die alfa- en thètafrequenties bevat. Als ik slapeloosheid heb, zou ik muziek gebruiken die deltafrequenties bevat.

Er zijn veel technologieën die worden gebruikt om de verschillende hersenfrequenties te induceren en te beïnvloeden, waaronder binaurale beats, isochrone beats, monaurale beats en nog veel meer. Dit zijn zulke belangrijke factoren voor hoe muziek je stemming beïnvloedt dat elk type zijn eigen betekenis kan hebben. Ik nodig je uit om de voor- en nadelen van al deze technologieën te onderzoeken en te zien welke bij jou passen. Daarnaast ben ik bezig met het ontwikkelen van mijn eigen systeem, adaptieve muziek, dat gebruikmaakt van specifieke harmonischen om de verschillende hersentoestanden te beïnvloeden.

Er is enorm veel onderzoek gedaan naar de voordelen van muziek voor de hersenen, maar we staan ​​nog maar aan het begin. Er is zoveel enthousiasme en potentieel rond het integreren van muziek als een transformerende manier om onze geest te genezen en te verbeteren.

Ik ben erg blij dat ik mag samenwerken met Dr. Daniel Amen, een gecertificeerde psychiater voor volwassenen en kinderen, auteur en onderzoeker.

We gaan spannend nieuw onderzoek doen om te bepalen hoe muziek de hersenen kan ondersteunen en hoe we positieve veranderingen kunnen creëren en beïnvloeden door specifieke muziekstukken te selecteren die de hersenfunctie beïnvloeden.

Ik heb ook het voorrecht gehad om samen te werken met Dr. Joe Dispenza, een onderzoeker, docent en auteur, en heb livemuziek gecomponeerd ter begeleiding van zijn meditaties met meer dan vijfhonderd deelnemers per workshop. Tijdens deze krachtige meditaties werd een groep deelnemers bestudeerd met behulp van EEG-hersenmappingtechnologie om specifieke hersenactiviteit te bepalen. Het onderzoek toonde aan dat mensen tijdens de meditaties in zeer korte tijd zeer coherente hersengolftoestanden bereikten. Het is verbazingwekkend om met eigen ogen te zien hoe muziek en meditatie mensen kunnen helpen om gunstige hersentoestanden te bereiken, waar transformatie kan plaatsvinden.

Als we weten hoe we zowel ons hart als ons brein kunnen activeren, kunnen we een plek van ware synchronisatie bereiken en ons humeur aanzienlijk verbeteren. Ons hart en onze geest staan ​​dan naadloos met elkaar in verbinding en communiceren voortdurend via de muziek waarnaar we luisteren.

Aan het einde van het artikel heb ik voorbeelden gegeven van de soorten muziek die de verschillende hersengolftoestanden opwekken die van invloed kunnen zijn op je stemming. Zo kun je zelf aan de slag met je eigen hersentrainingsoefeningen!

Naarmate u meer vertrouwd raakt met de frequenties die specifieke reacties in uw hersenen oproepen, kunt u gerust andere muziekstukken ontdekken die effect kunnen hebben op deze hersengolftoestanden.

Stel je voor dat je de kracht van zowel je hersenen als je hart kunt gebruiken voor transformatie en genezing. Het enige wat je hoeft te doen, is de juiste muziek kiezen om je stemming te beïnvloeden.

Geluidshulpmiddelen voor transformatie

De onderstaande muzieksuggesties omvatten verschillende hersengolftoestanden. Bekijk de hersengolfgrafiek in dit hoofdstuk en kies een van de onderstaande muziekstukken om je naar de hersentoestand van je keuze te brengen.

+ Luister naar een muziekstuk dat je in een zeer verheven en inspirerende emotionele staat brengt. Ik luister graag naar krachtige instrumentale muziek zoals die van Vangelis of epische soundtracks. Bewegen op deze muziek kan een diepgaand effect hebben op je humeur, omdat het de aanmaak van gunstige hormonen, neurotransmitters en andere moleculen in je lichaam stimuleert. Na het luisteren naar muziek kan je serotonineniveau bijvoorbeeld stijgen. Serotonine is betrokken bij de slaap-waakcyclus, je stemming en de controle over pijnperceptie.

+ Kies een bekend muziekstuk om je geheugen op te frissen. Zoek een nummer dat je terugbrengt naar een gebeurtenis die positieve emoties oproept. Merk op hoe de hersenen niet alleen de muziek onthouden, maar ook de oorspronkelijke emotie. Gebruik deze krachtige tool dagelijks!

Dit stuk over hoe muziek de hersenen en stemming beïnvloedt, is met toestemming overgenomen uit The Secret Language of the Heart van Barry Goldstein