સંગીત અને મગજ: સંગીત તમારા મૂડ અને મનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની રસપ્રદ રીતો

સંગીત મગજને અસર કરે છે તેની ચાર રીતો

સંગીત અને ન્યુરોસાયન્સનું ક્ષેત્ર ખૂબ જ વિસ્તરી રહ્યું છે અને તે ઘણી ફાયદાકારક રીતો દર્શાવે છે કે સંગીત મગજને જોડે છે અને બદલી શકે છે. ચાલો ચર્ચા કરીએ કે સંગીત ભાવના, યાદશક્તિ, શિક્ષણ અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી અને ધ્યાનને જોડીને મગજ અને મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે. સંગીત મગજને જોડે છે તે ઘણી રીતો પર નજર નાખતા, આપણે સમજી શકીએ છીએ કે કેવી રીતે સુસંગત સંગીત કાર્યક્રમ બનાવવાથી મગજના ચોક્કસ કાર્યોને લક્ષ્ય બનાવી શકાય છે અને તેમાં વધારો કરી શકાય છે .

૧. લાગણી

સંશોધન દર્શાવે છે કે સંગીત ચોક્કસ મગજ સર્કિટ દ્વારા લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે બાળક સ્મિત કરે છે અને લયમાં નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે સંગીત અને મગજ મૂડ અને લાગણીઓને કેવી રીતે જોડે છે તે આપણે સરળતાથી જોઈ શકીએ છીએ. સંગીતથી તે આનંદનો ઉન્નત મૂડ અનુભવી રહ્યો છે. જ્યારે માતાપિતા અને બાળક ગીત દ્વારા જોડાય છે ત્યારે પણ આપણે આ જોઈએ છીએ. શું તમે ક્યારેય કોઈ માતાને તેના નવજાત બાળકને લોરી ગાતા સાંભળ્યા છે? તે કદાચ તમે ક્યારેય જોશો તેવા લોકો વચ્ચેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ બંધન અનુભવોમાંનો એક છે.

સંગીત મગજને ભાવનાત્મક અનુભવ તરીકે અસર કરે છે તે ઉપરાંત, તે એક શારીરિક અનુભવ પણ છે. આનું એક કારણ ઓક્સીટોસિન નામના બંધન સાથે સંબંધિત હોર્મોન છે. "કડલ હોર્મોન", જેને ક્યારેક કહેવામાં આવે છે, તે ગાવાથી મુક્ત થઈ શકે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે સંગીત માતા અને બાળક બંનેના મનમાં આટલો ગહન ભાવનાત્મક અનુભવ છે!

વધુમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે સંગીત આપણી જૈવિક ફાર્મસીમાં અન્ય ફાયદાકારક અણુઓની શ્રેણી ઉત્પન્ન કરીને મૂડને અસર કરે છે.

સંગીત સાંભળવાથી લાગણીઓનું ઉત્તેજન વધી શકે છે, જે મગજમાં ઉત્પન્ન થતા ચોક્કસ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ડોપામાઇનનું પ્રમાણ વધારે છે અને મગજના પુરસ્કાર અને આનંદ કેન્દ્રોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે ઘણીવાર અનુભવીએ છીએ કે લાગણીઓ આપણા હૃદયમાંથી અનુભવાય છે, પરંતુ ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાનો મોટો ભાગ મગજ દ્વારા સંચારિત થાય છે. સંગીત મગજ અને હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની આપણી નવી સમજણ લોકો વચ્ચે ભાવનાત્મક સમજણ બનાવવા માટે સંગીત અને મગજનો ઉપયોગ કરવાની નવીન રીતો તરફ દોરી રહી છે. જર્નલ ઓફ મ્યુઝિક થેરાપીનો એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સંદેશાવ્યવહારના સ્વરૂપ તરીકે ગીતોનો ઉપયોગ ઓટીસ્ટીક બાળકોમાં ભાવનાત્મક સમજણમાં વધારો કરી શકે છે. અભ્યાસમાં વિવિધ લાગણીઓ દર્શાવવા માટે ચોક્કસ ગીતોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, બીથોવનની રચનાનો ઉપયોગ ઉદાસીનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માટે થઈ શકે છે, અથવા ફેરેલ વિલિયમ્સનું ગીત "હેપ્પી"નો ઉપયોગ આનંદનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માટે થઈ શકે છે. પછી બાળકો તે ગીતોના આધારે લાગણીઓને સૂચવી અને ઓળખી શકતા હતા જે તેમને રજૂ કરે છે. જ્યાં મૌખિક ભાષા નિષ્ફળ ગઈ ત્યાં સંગીત સફળ થયું. સંગીત મગજ અને હૃદયને જોડવામાં સક્ષમ હતું. સંગીત આપણા જીવનના ઘણા તબક્કામાં વ્યક્તિગત રીતે અને જૂથોમાં આપણી લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરે છે અને જોડે છે. સંગીત લોકોમાં સૌથી ઊંડી લાગણીઓ જગાડી શકે છે અને ભય, શોક, ઉદાસી અને રોષને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ભલે આ લાગણીઓ અર્ધજાગ્રત સ્તરે રાખવામાં આવે.

2. મેમરી

કલ્પના કરો કે એક વૃદ્ધ માણસ વ્હીલચેરમાં બેઠો છે. તેનું માથું તેની છાતી પર ઝૂકી ગયું છે, લગભગ બેભાન અવસ્થામાં. તેનું નામ હેનરી છે અને દુઃખની વાત છે કે તે ગંભીર અલ્ઝાઈમરને કારણે તેની આસપાસની દુનિયાથી અલગ થઈ ગયો છે. તેને દુનિયા સાથે શું ફરીથી જોડશે અને તેની જાગૃતિમાં સુધારો કરશે?

ફિલ્મ "અલાઇવ ઇનસાઇડ" માં સંગીત કેવી રીતે યાદશક્તિના ભાગોને પાછું મેળવવામાં અને અલ્ઝાઇમર દર્દીઓના મગજના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે વર્ણવવામાં આવ્યું છે. હેનરીના નર્સિંગ હોમમાં એક સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ તેમના પરિવારનો ઇન્ટરવ્યુ લે છે જેથી તેઓ શોધી શકે કે અલ્ઝાઇમર રોગ પહેલા હેનરી કેવા પ્રકારનું સંગીત સાંભળવાનો આનંદ માણતો હતો. ખાસ કરીને હેનરી માટે સંગીતનો સમાવેશ કરતી પ્લેલિસ્ટ બનાવીને, સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ હેનરીને તેની આસપાસની દુનિયા સાથે ફરીથી જોડાવામાં અને તેનો મૂડ ઉજ્જવળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેની આંખો ખુલે છે, તે જાગૃત થાય છે, અને તે વાતચીત કરી શકે છે. સંગીત - તેના સંગીતથી તે તેના જીવન સાથે ફરીથી જોડાયો હતો.

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ડેવિસ ખાતે પેટ્ર જનતા દ્વારા 2009 માં કરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મગજનો એક ભાગ "સંગીત અને યાદોને સાંકળે છે જ્યારે આપણે ભાવનાત્મક રીતે મુખ્ય એપિસોડિક યાદોનો અનુભવ કરીએ છીએ જે આપણા વ્યક્તિગત ભૂતકાળના પરિચિત ગીતો દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે."10 બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણું પોતાનું પરિચિત સંગીત લોકોને તેમના ભૂતકાળની ઊંડી, અર્થપૂર્ણ યાદો સાથે ફરીથી જોડી શકે છે, જેમ કે હેનરીના કિસ્સામાં થયું હતું.

આ સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ આપણે પછીથી સંગીત અને મગજ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ચોક્કસ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે ખાસ બનાવેલ પ્લેલિસ્ટનો આધાર બનાવવા માટે કરીશું.

૩. શિક્ષણ અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી

ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી એ મગજની જીવનભર નવા ન્યુરલ કનેક્શન બનાવીને પોતાને ફરીથી ગોઠવવાની ક્ષમતા છે, અને સંગીત અને મગજના સંવાદિતાથી તે ખૂબ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. MedicineNet.com અનુસાર, "ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી મગજમાં ચેતાકોષો (ચેતા કોષો) ને ઈજા અને રોગની ભરપાઈ કરવા અને નવી પરિસ્થિતિઓ અથવા તેમના પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારોના પ્રતિભાવમાં તેમની પ્રવૃત્તિઓને સમાયોજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે."

વધુ સ્પષ્ટતા માટે, જ્યારે આપણું મગજ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે નવા માર્ગો શોધી શકે છે અથવા બનાવી શકે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, સંગીત આ નવા માર્ગો બનાવવા માટે ઉત્તેજના પ્રદાન કરી શકે છે અને મગજની ઇજાના કિસ્સામાં મગજને ફરીથી જોડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓસ્ટ્રેલિયાની ન્યુકેસલ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ અભ્યાસમાં, લોકપ્રિય સંગીતનો ઉપયોગ ગંભીર મગજની ઇજાઓવાળા દર્દીઓને વ્યક્તિગત યાદોને યાદ કરવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો. સંગીત દર્દીઓના મગજની એવી યાદો સાથે ફરીથી જોડાવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે જે તેઓ અગાઉ ઍક્સેસ કરી શકતા ન હતા.

તે કોઈ સ્થાન માટે દિશા નિર્દેશો મેળવવા જેવું છે. જો કોઈ રસ્તો બંધ હોય, અથવા તમે ટ્રાફિકમાં ફસાઈ જાઓ, તો ક્યારેક તે જ સ્થાન પર જવા માટે વૈકલ્પિક રસ્તો હોય છે. સંગીત તમારા મગજમાં તે વૈકલ્પિક માર્ગનો નકશો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે!

આનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ ભૂતપૂર્વ કોંગ્રેસવુમન ગેબ્રિએલ ગિફોર્ડ્સના કિસ્સામાં જોવા મળે છે. કોંગ્રેસવુમન ગિફોર્ડ્સને ગોળી વાગવાથી મગજમાં ઈજા થઈ હતી, જેના કારણે તેમના મગજના ભાષા કેન્દ્ર પર અસર પડી હતી અને તેઓ લગભગ બોલી શકતા ન હતા. સંગીત ઉપચાર, ગાયન અને મધુર સ્વર દ્વારા તેમના મગજને સંલગ્ન કરીને , તેઓ સંગીત દ્વારા મનને નવી માહિતી પ્રદાન કરવામાં અને ભાષાને ફરીથી શીખવા માટે જરૂરી જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરતી પુનર્ગઠન બનાવવામાં સક્ષમ હતી.

આ એક આત્યંતિક કિસ્સો છે, પરંતુ આપણામાંથી ઘણા લોકોએ આપણા સામાન્ય જીવનમાં કોઈને કોઈ પ્રકારની ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીનો અનુભવ કર્યો છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી એ આપણા મગજની જોડાણોને સુધારવાની અને યાદો, લાગણીઓ અને વાણી જેવી ભૌતિક પ્રણાલીઓ માટે વૈકલ્પિક માર્ગો શોધવાની ક્ષમતા છે - અને સંગીતનો ઉપયોગ આ અસર પ્રાપ્ત કરવાનો એક અદ્ભુત માર્ગ છે.

૪. ધ્યાન

શું તમે ક્યારેય એવું ગીત સાંભળ્યું છે જે તમને એટલી બધી રીતે જોડે છે કે તે તમારા મનનું સંપૂર્ણ ધ્યાન ખેંચી લે છે? આપણા મગજ અને ધ્યાનને યોગ્ય રીતે જોડીને, સંગીત આપણું ધ્યાન સક્રિય, ટકાવી અને સુધારી શકે છે.

અઢારમી સદીના એક અજ્ઞાત સંગીતકાર દ્વારા ટૂંકા સિમ્ફની સાંભળતા લોકોના મગજના ચિત્રોનો ઉપયોગ કરીને, સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનની એક સંશોધન ટીમે સંગીત અને મન વચ્ચે આપણું ધ્યાન ખેંચવાની શક્તિની તપાસ કરી અને દર્શાવ્યું કે સંગીતની ગતિવિધિઓ વચ્ચેના મૌનના ટૂંકા ગાળા દરમિયાન - જ્યારે કંઈ જ થતું ન હોય ત્યારે - મગજની ટોચની પ્રવૃત્તિ જોવા મળે છે. આનાથી સંશોધકો એવું સિદ્ધાંત અપનાવવા તરફ દોરી ગયા કે સંગીત સાંભળવાથી મગજ ઘટનાઓની અપેક્ષા રાખવામાં અને વધુ ધ્યાન ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ શ્રોતાઓએ દર્શાવ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ સંગીતની ગતિવિધિઓ વચ્ચેના પૂર્વાનુમાન મૌન દરમિયાન સૌથી વધુ ધ્યાન આપતા હોય તેવું લાગતું હતું.

મારો સિદ્ધાંત એ છે કે આ મૌન ખરેખર દરેક સંગીતકારના હેતુનો એક ભાગ છે જે શ્રોતાને તેમના મગજમાં સંગીતનું અર્થઘટન અને સંકલન કરવામાં માર્ગદર્શન આપે છે. તે સ્વરો વચ્ચેની જગ્યા છે જે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે અને વ્યસ્ત મનને હૃદય સાથે વાતચીત અને સંકલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ મૌનમાં જ, જ્યાં આપણું ધ્યાન સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ હોય છે, ત્યાં સાચું સંતુલન અને ઉપચાર થઈ શકે છે , કારણ કે આપણું મગજ અને હૃદય સુસંગતતામાં આગળ વધે છે.

બીજી બાજુ, આપણે બધાએ અનુભવ કર્યો છે કે કેવી રીતે ચોક્કસ પ્રકારનું સંગીત, આપણા મૂડને અસર કરતી વખતે, આપણને વિચલિત પણ કરી શકે છે અથવા હાથ પરના કાર્યો પ્રત્યે બેદરકાર બનાવી શકે છે.

આ વાત સંપૂર્ણ રીતે સમજાય છે. અગાઉના અભ્યાસના ધ્યાનપૂર્વકના મૌનથી વિપરીત, કેટલાક ગીતો આપણું ધ્યાન નકારાત્મક રીતે રોકી શકે છે, કારણ કે આપણે ગીતની વાર્તા અથવા દ્રશ્યનો ભાગ બનીએ છીએ. ગીતના શબ્દો વર્ણનાત્મક હોય છે અને આપણા વિશ્લેષણાત્મક મનને રોકે છે, અને ગીતાત્મક રીતે ભારે સંગીત ઘણા લોકોના મગજનું ધ્યાન વિભાજિત કરી શકે છે.

જેમ જેમ આપણે નીચેના પ્રકરણોમાં આગળ વધીશું, તેમ તેમ તમને સંગીત અને તમારા મગજનો ઉપયોગ કરીને લક્ષ્યાંકિત સ્થિતિઓ સુધી પહોંચવામાં નિષ્ણાત બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે. તમે શીખી શકશો કે સંગીતનો ઉપયોગ મૂડને અસર કરવા, આરામ કરવા, તમારું ધ્યાન વધારવા અને પ્રેરણા મેળવવા માટે સેતુ તરીકે કેવી રીતે કરવો. રોમાંચક વાત એ છે કે તમે તમારા હૃદય અને મગજને સંગીત, ધ્વનિ અને કંપનનો ઉપયોગ કરીને વધુ સંતુલિત અને સુમેળભર્યા સ્થિતિમાં ખસેડવામાં મદદ કરી શકો છો!  

તેને વ્યવહારમાં મૂકવું: સંગીતથી તમારા મગજ અને મૂડને કેવી રીતે અસર કરવી

હવે જ્યારે આપણે સંગીતની મગજ પર થતી કેટલીક અસરો જોઈ લીધી છે, તો ચાલો જાણીએ કે આપણે આમાંના કેટલાક ફાયદાઓને સક્રિય પ્રક્રિયાઓમાં કેવી રીતે અમલમાં મૂકી શકીએ છીએ.

૧. વાદ્ય વગાડો

સંગીતમય ઇમ્પ્રુવાઇઝેશન, જે એક સ્વયંભૂ સર્જનાત્મક વિચાર છે, તે એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે સંગીત મગજની બંને બાજુઓને કેવી રીતે અસર કરે છે. આપણી તકનીકી કુશળતાનો ઉપયોગ વાદ્ય વગાડવા અને મગજની ડાબી બાજુને અસર કરવા માટે થાય છે, જ્યારે આપણા દ્વારા વહેતા નવા સર્જનાત્મક વિચારો અથવા ઇમ્પ્રુવાઇઝેશન જમણી બાજુને અસર કરે છે. વધુમાં, આપણે સંગીતને આપણી ભાવના સાથે જોડીને આપણા હૃદયની શક્તિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આધ્યાત્મિક સ્તરે, જ્યારે હું ઇમ્પ્રુવાઇઝ કરું છું ત્યારે મને હંમેશા એવું લાગે છે કે વિચારો મારા દ્વારા મોટા ક્ષેત્ર અને મારી બહારની કોઈ વસ્તુ સાથે સહયોગ અને જોડાણમાં વહેતા હોય છે. જો તમે સંગીત દ્વારા તમારા મગજ અને હૃદય બંને પર અસર કરવા માંગતા હો, તો ઇમ્પ્રુવાઇઝ કરો! આ પ્રથા ફક્ત સંગીતકારો સુધી મર્યાદિત નથી; મેં ઘણા મિત્રોને કરાઓકે નાઇટ પર ગીતો માટે પોતાના શબ્દો બનાવતા જોયા છે!

આ ઇમ્પ્રુવાઇઝિંગ કૌશલ્ય એ એક શક્તિશાળી રીત છે જે સંગીત તમારા મગજ અને મૂડને અસર કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ આપણા જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સર્જનાત્મક ઉકેલો શોધવા અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને સ્વયંસ્ફુરિત વિચારસરણીને સુધારવા માટે પણ થઈ શકે છે, જે બદલામાં આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણે જે પડકારોનો સામનો કરીએ છીએ તેમાં મદદ કરી શકે છે.

2. ગાઓ

ગાવાથી આપણા હૃદય પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, તે આપણા મગજ પર પણ અસર કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તે ગાવાની ક્રિયા વિશે છે, તમે કેટલું સારું ગાઓ છો તેના વિશે નહીં! કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ગાવાથી (ખરાબ ગાવામાં પણ!) ભાવનાત્મક, સામાજિક અને જ્ઞાનાત્મક લાભો મળે છે. વધુમાં, પછીના પ્રકરણોમાં આપણે બતાવીશું કે સંગીત તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ વાણી કાર્યને સુધારવા અને તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે.

૩. જાપ

હજારો વર્ષોથી, મંત્રોચ્ચાર એ સંગીતનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ મગજમાં ઊંડા આધ્યાત્મિક જોડાણ બનાવવા અને મૂડને અસર કરવા માટે એક સાધન તરીકે કરવામાં આવે છે. આ ખાસ કરીને ઓમ ધ્વનિ માટે સાચું છે, જે બ્રહ્માંડના દરેક ધ્વનિને તેની અંદર સમાવે છે.

જેમ જેમ આપણે ઓમનો જાપ કરીએ છીએ, તેમ તેમ આપણે સંગીત દ્વારા મનની ગડબડને મુક્ત કરી શકીએ છીએ અને આપણું ધ્યાન ઊંડા આધ્યાત્મિક જોડાણ તરફ વળે છે. પરંતુ જાપ લોકોના ભૌતિક શરીર તેમજ તેમના આધ્યાત્મિક શરીરને પણ લાભ આપે છે!

એક અગ્રણી અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓમ શબ્દનો જાપ મગજના તે ભાગને જોડે છે જે શાંતિ અને આંતરિક શાંતિની ભાવના સાથે સંકળાયેલ છે. જ્યારે લોકો ssss અને om સહિત વિવિધ ધ્વનિઓ અને ઉચ્ચારણોનો જાપ કરતા હતા ત્યારે મગજને સ્કેન કરવા માટે fMRI ( કાર્યકારી MRI ) નો ઉપયોગ કરવામાં આવતો હતો. જ્યારે ssss ના જાપથી કોઈ ફાયદો જોવા મળ્યો ન હતો, ત્યારે ઓમ શબ્દનો જાપ કરવાથી મગજના તે ભાગને સક્રિય કરવામાં આવ્યો હતો જે શાંતિની ભાવના સાથે સંકળાયેલ છે.

4. ડ્રમ

સંશોધન સૂચવે છે કે ચોક્કસ સંગીતના ધબકારા વિવિધ મગજ તરંગ ફ્રીક્વન્સીઝને પ્રેરિત કરીને તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે અને ઊંડી આરામની સ્થિતિ લાવી શકે છે. અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જૂથ ડ્રમિંગમાં ભાગ લેવાથી સામાજિક-ભાવનાત્મક વર્તનના ઘણા પાસાઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે. મગજ પર ડ્રમિંગના ફાયદાઓની સંભાવના કેટલાક અદ્ભુત સહયોગ તરફ દોરી રહી છે. ગ્રેટફુલ ડેડના ભૂતપૂર્વ ડ્રમર મિકી હાર્ટે ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. એડમ ગેઝાલી સાથે જોડી બનાવીને સંગીત કેવી રીતે વિવિધ મગજ તરંગ સ્થિતિઓને સીધી અસર કરે છે અને તે ચોક્કસ મગજની સ્થિતિઓને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેની ઊંડી સમજ મેળવવાની આશા રાખી. ડૉ. ગેઝાલીએ કોન્સર્ટમાં વગાડતી વખતે હાર્ટની મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિ માપી. હાર્ટે એક હજારથી વધુ લોકોના ડ્રમ સર્કલનું નેતૃત્વ કર્યું.

તેણે જૂથ લયબદ્ધ સંલગ્નતાની કુદરતી શક્તિનું પ્રદર્શન કર્યું, અને તેમના તારણો તાજેતરના અભ્યાસોને સમર્થન આપે છે જે દર્શાવે છે કે સંગીતનાં વાદ્ય વગાડવાથી વૃદ્ધ મગજને કેવી રીતે મજબૂત અને કસરત મળી શકે છે . આપણે ડ્રમ વગાડવાના ફાયદાઓ વિશે પછીથી વધુ ચર્ચા કરીશું.

મગજના તરંગોનો સમાવેશ

સંગીત, ધ્વનિ અને કંપન દ્વારા મગજ પર અસર કરવાની બીજી એક શક્તિશાળી રીત મગજના તરંગોને આકર્ષિત કરવી છે. જોકે આ વિભાગ થોડો અસ્પષ્ટ બની જાય છે (શબ્દશબ્દને માફ કરશો), હું તમને મારી સાથે રહેવા અને તમારા આંતરિક ગીકને સ્વીકારવા આમંત્રણ આપું છું.

પાછલા પ્રકરણમાં ચર્ચા કરાયેલ હૃદયની સંવેદના બતાવે છે કે કેવી રીતે આપણા હૃદયની આંતરિક લય સંગીતના બાહ્ય લય સાથે સુમેળ સાધી શકે છે જેથી વધુ વ્યવસ્થિત, ફાયદાકારક હૃદય લય બને.

પરંતુ સંગીત મગજને વધુ હળવાશભર્યા અવસ્થામાં લાવીને તમારા મૂડને પણ અસર કરી શકે છે, જ્યાં આપણે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને સચેત બનીએ છીએ અને આપણી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં વધારો કરી શકીએ છીએ , વધુ સારી ઊંઘ લઈ શકીએ છીએ અને ધ્યાન કરવાનું શીખી શકીએ છીએ.

જ્યારે હૃદયની ગતિશીલતા હૃદયના ધબકારાને ચોક્કસ ટેમ્પો અથવા પ્રતિ મિનિટ ધબકારા સાથે સુમેળ કરવા પર આધારિત છે, ત્યારે મગજની ગતિશીલતા મગજના ચોક્કસ સંગીત આવર્તનો સાથે સુમેળ કરવા પર આધારિત છે, જે હર્ટ્ઝ (Hz) માં માપવામાં આવે છે.

ચોક્કસ ફ્રીક્વન્સીઝ આપણા મગજમાં વિવિધ સ્થિતિઓ પ્રેરિત કરે છે:

બીટા વેવ્સ

હર્ટ્ઝ સ્તર: ૧૪–૪૦ હર્ટ્ઝ
અસર: જાગૃત, સામાન્ય સતર્ક ચેતના
ઉદાહરણ: સક્રિય રીતે વાતચીત કરવી અથવા કામમાં જોડાવું  

આલ્ફા વેવ્સ

હર્ટ્ઝ સ્તર: 8–14 હર્ટ્ઝ
અસર: શાંત, હળવાશભર્યું
ઉદાહરણ: ધ્યાન કરવું, ચિંતન કરવું, કામમાંથી વિરામ લેવો

થીટા વેવ્સ

હર્ટ્ઝ સ્તર: 4-8 હર્ટ્ઝ
અસર: ઊંડો આરામ અને ધ્યાન , માનસિક કલ્પના
ઉદાહરણ: દિવાસ્વપ્ન જોવું

ડેલ્ટા તરંગો

હર્ટ્ઝ સ્તર: 0–4 હર્ટ્ઝ
અસર: ગાઢ, સ્વપ્નહીન ઊંઘ
ઉદાહરણ: REM ઊંઘનો અનુભવ કરવો

આપણા સક્રિય દિવસ દરમિયાન આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો બીટા અવસ્થામાં હોય છે. જ્યારે આપણું ધ્યાન આપણી બાહ્ય દુનિયા (કામ, કુટુંબ, વગેરે) પર હોય છે ત્યારે આપણે વધુ ઝડપી ગતિએ આગળ વધીએ છીએ, અને આપણા મગજની ઝડપી આવર્તન આને પ્રતિબિંબિત કરે છે. જેમ જેમ આપણે વધુ હળવા મગજના તરંગ અવસ્થામાં જઈએ છીએ, તેમ તેમ આપણે શાંત મૂડમાં આવી જઈએ છીએ. આપણે આંખો બંધ કરીને, ધીમા શ્વાસ લઈને અને શાંત સંગીત સાંભળીને આપણા મનમાં આલ્ફા અવસ્થા પ્રેરિત કરી શકીએ છીએ.

જેમ જેમ આપણે આરામની વધુ ઊંડી સ્થિતિમાં જઈએ છીએ, તેમ તેમ આપણે થીટા મગજ તરંગ સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરીએ છીએ. આ ધ્યાન અને આરામ સંગીત દ્વારા પણ થઈ શકે છે. આલ્ફા અને થીટા સ્ટેટ્સમાં આપણે મનના ઉન્નત સર્જનાત્મક માળખાને ટેપ કરીએ છીએ. જેમ જેમ આપણું શરીર ગાઢ નિંદ્રામાં આગળ વધે છે, તેમ તેમ આપણે ડેલ્ટામાં હોઈએ છીએ અને આપણા મગજના તરંગો સંપૂર્ણપણે ધીમા પડી ગયા હોય છે.

સંગીત એ મન સુધી આવર્તન પહોંચાડવાની એક પ્રણાલી છે. દરેક સૂરની એક ચોક્કસ આવર્તન હોય છે, પરંતુ આપણે મગજને આપણી ઇચ્છિત સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માટે પ્રમાણભૂત સૂરની બહાર વધારાની મગજ તરંગ આવર્તનો પણ સંગીતમાં સમાવી શકીએ છીએ.

જ્યારે આપણા આંતરિક મગજના તરંગો સંગીતમાં રહેલી બાહ્ય મગજ તરંગ ફ્રીક્વન્સીઝથી પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે તેને મગજ તરંગ પ્રવેશ કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો હું ખૂબ જ સર્જનાત્મક સ્થિતિમાં જવા માંગતો હોઉં, તો હું એવા સંગીતનો ઉપયોગ કરીશ જેમાં આલ્ફા અને થીટા ફ્રીક્વન્સીઝ હોય. જો મને અનિદ્રા હોય, તો હું ડેલ્ટા ફ્રીક્વન્સીઝ ધરાવતા સંગીતનો ઉપયોગ કરી શકું છું.

મગજની વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝને પ્રેરિત કરવા અને લક્ષ્ય બનાવવા માટે ઘણી તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે, જેમાં બાયનોરલ બીટ્સ, આઇસોક્રોનિક બીટ્સ, મોનોરલ બીટ્સ અને ઘણી બધી તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. આ સંગીત તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની ચાવીઓ છે કે દરેક પ્રકારનો પોતાનો લેખ હોઈ શકે છે. હું તમને તે બધાના ફાયદા અને ગેરફાયદાની તપાસ કરવા અને જોવા માટે આમંત્રણ આપું છું કે કઈ તમારા માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, હું મારી પોતાની ડિલિવરી સિસ્ટમ બનાવી રહ્યો છું જેને અનુકૂલનશીલ સંગીત કહેવાય છે, જે વિવિધ લક્ષિત મગજની સ્થિતિઓને સમાવવા માટે ચોક્કસ હાર્મોનિક્સનો ઉપયોગ કરે છે.

સંગીત અને મગજના ફાયદાઓ સાબિત કરવા માટે અદ્ભુત સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ અમે ફક્ત સપાટી પર જ નજર નાખી છે. આપણા મનને સાજા કરવા અને સુધારવા માટે સંગીતને પરિવર્તનશીલ માર્ગ તરીકે સંકલિત કરવા અંગે ઘણી ઉત્તેજના અને સંભાવનાઓ છે.

મને ડૉ. ડેનિયલ એમેન સાથે કામ કરવાનો ખૂબ આનંદ છે, જેઓ ડબલ બોર્ડ-પ્રમાણિત પુખ્ત અને બાળ મનોચિકિત્સક, લેખક અને સંશોધક છે.

અમે મગજને સંગીત કેવી રીતે સહાયક લાભો પૂરા પાડી શકે છે તે નક્કી કરવા અને મગજના કાર્યને અસર કરવા માટે સંગીતના ચોક્કસ ટુકડાઓ પસંદ કરીને સકારાત્મક ફેરફારો કેવી રીતે બનાવવા અને પ્રભાવિત કરવા તે નક્કી કરવા માટે નવા ઉત્તેજક સંશોધન હાથ ધરીશું.

મને ડૉ. જો ડિસ્પેન્ઝા, એક સંશોધક, વ્યાખ્યાતા અને લેખક, સાથે કામ કરવાનો લહાવો પણ મળ્યો છે, અને દરેક વર્કશોપમાં પાંચસોથી વધુ ઉપસ્થિતો સાથે તેમના ધ્યાન સાથે જીવંત સંગીત રચ્યું છે. આ શક્તિશાળી ધ્યાન દરમિયાન, ચોક્કસ મગજની પ્રવૃત્તિ નક્કી કરવા માટે EEG મગજ મેપિંગ ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરીને સહભાગીઓના એક જૂથનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. સંશોધન દર્શાવે છે કે ધ્યાન દરમિયાન લોકો ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં ખૂબ જ સુસંગત મગજ તરંગ અવસ્થાઓ સુધી પહોંચી ગયા હતા. સંગીત અને ધ્યાન લોકોને ફાયદાકારક મગજ અવસ્થાઓમાં ખસેડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે જોવું આશ્ચર્યજનક છે જ્યાં પરિવર્તન થઈ શકે છે.

આપણા હૃદય અને મગજ બંનેને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે જાણવાથી આપણે સાચા સુમેળના સ્થળે પહોંચી શકીએ છીએ અને આપણો મૂડ ઘણો સુધારી શકીએ છીએ, જ્યાં આપણે જે સંગીત સાંભળીએ છીએ તેના દ્વારા આપણું હૃદય અને મન સતત વાતચીતમાં એકીકૃત રીતે જોડાયેલા રહે છે.

લેખના અંતે, મેં એવા પ્રકારના સંગીતના ઉદાહરણો આપ્યા છે જે મગજના વિવિધ તરંગોની સ્થિતિઓને પ્રેરિત કરે છે જે તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે જેથી તમે તમારા પોતાના મગજના સંલગ્ન કસરતો તરફની તમારી સફર શરૂ કરી શકો!

જેમ જેમ તમે તમારા મગજમાં ચોક્કસ પ્રતિક્રિયાઓ ઉત્પન્ન કરતી ફ્રીક્વન્સીઝથી વધુ પરિચિત થાઓ છો, તેમ તેમ તમારે સંગીતના અન્ય ટુકડાઓ શોધવા માટે મુક્ત રહેવું જોઈએ જે મગજના તરંગોની આ સ્થિતિઓ પર અસર કરી શકે છે.

કલ્પના કરો કે તમે તમારા મગજ અને હૃદય બંનેની શક્તિનો ઉપયોગ પરિવર્તન અને ઉપચાર માટે કરી શકો છો. તમારા મૂડને પ્રભાવિત કરવા માટે ફક્ત યોગ્ય સંગીતનો સેટ પસંદ કરવાની જરૂર છે.

પરિવર્તન માટે ધ્વનિ સાધનો

નીચે સૂચવેલ સંગીતમાં વિવિધ લક્ષિત મગજ તરંગ સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકરણમાં મગજ તરંગ ચાર્ટની સમીક્ષા કરો અને નીચે આપેલા ભાગોમાંથી એક પસંદ કરો જેથી તમને તમારી પસંદગીની મગજની સ્થિતિ પ્રાપ્ત થાય.

+ એવું સંગીત સાંભળો જે તમને ખૂબ જ ઉન્નત અને પ્રેરિત ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં લાવે. મને વેન્જેલિસ અથવા મહાકાવ્ય સાઉન્ડટ્રેક સંગીત જેવું શક્તિશાળી વાદ્ય સંગીત સાંભળવું ગમે છે. આ સંગીત સાંભળવાથી તમારા મૂડ પર ઊંડી અસર પડી શકે છે કારણ કે તે તમારા શરીરમાં ફાયદાકારક હોર્મોન્સ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને અન્ય અણુઓના ઉત્પાદનની સંભાવના બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંગીત સાંભળ્યા પછી, સેરોટોનિનનું સ્તર વધી શકે છે. સેરોટોનિન ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર, મૂડ અને પીડાની ધારણાના નિયંત્રણમાં સામેલ છે.

+ તમારી યાદશક્તિને જોડવા માટે પરિચિત સંગીતનો એક ભાગ પસંદ કરો. એવું ગીત શોધો જે તમને એવી ઘટનામાં પાછા લઈ જાય જે સકારાત્મક લાગણીઓને જોડે. ધ્યાન આપો કે મગજ ફક્ત સંગીત જ નહીં, પણ મૂળ ભાવનાને પણ કેવી રીતે યાદ રાખે છે. આ શક્તિશાળી સાધનનો દૈનિક ધોરણે ઉપયોગ કરો!

સંગીત મગજ અને મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગેનો આ લેખ બેરી ગોલ્ડસ્ટેઇન દ્વારા લખાયેલ "ધ સિક્રેટ લેંગ્વેજ ઓફ ધ હાર્ટ" માંથી પરવાનગી લઈને લેવામાં આવ્યો છે.