Muzik & Otak: Cara Menarik Muzik Mempengaruhi Mood Dan Fikiran Anda

Empat Cara Muzik Mempengaruhi Otak

Bidang muzik dan neurosains semakin berkembang dan menunjukkan banyak cara berfaedah muzik boleh melibatkan diri dan mengubah otak. Mari kita bincangkan cara muzik mempengaruhi otak dan mood dengan melibatkan emosi, ingatan, pembelajaran dan neuroplastisitas serta perhatian. Dalam melihat banyak cara muzik melibatkan otak, kita boleh mula memahami cara mencipta program muzik yang konsisten boleh menyasarkan dan meningkatkan fungsi otak tertentu .

1. Emosi

Penyelidikan menunjukkan bahawa muzik merangsang emosi melalui litar otak tertentu. Kita boleh melihat dengan mudah bagaimana muzik dan otak melibatkan mood dan emosi apabila kanak-kanak tersenyum dan mula menari mengikut irama. Dia mengalami suasana kegembiraan yang terangkat daripada muzik. Kami juga melihat ini apabila ibu bapa dan anak berhubung melalui lagu. Pernahkah anda mendengar ibu menyanyikan lagu lullaby kepada bayinya yang baru lahir? Ia mungkin merupakan salah satu pengalaman ikatan yang paling penting antara orang yang pernah anda saksikan.

Di luar muzik yang mempengaruhi otak sebagai pengalaman emosi, ia juga merupakan pengalaman fizikal. Salah satu sebab untuk ini adalah hormon yang berkaitan dengan ikatan yang dipanggil oxytocin. "Hormon peluk", seperti yang kadang-kadang dipanggil, boleh dilepaskan dengan menyanyi. Tidak hairanlah muzik adalah pengalaman emosi yang mendalam dalam minda ibu dan anak!

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa muzik mempengaruhi mood dengan menghasilkan pelbagai molekul bermanfaat lain di farmasi biologi kami.

Mendengar muzik boleh mencipta emosi puncak, yang meningkatkan jumlah dopamin, neurotransmitter tertentu yang dihasilkan dalam otak dan membantu mengawal ganjaran dan pusat keseronokan otak. Kita sering merasakan emosi dialami dari hati kita, tetapi sebahagian besar rangsangan emosi disampaikan melalui otak. Pemahaman baru kami tentang cara muzik mempengaruhi otak dan jantung membawa kepada cara inovatif untuk menggunakan muzik dan otak untuk mewujudkan pemahaman emosi antara orang. Kajian dari Journal of Music Therapy menunjukkan bahawa menggunakan lagu sebagai satu bentuk komunikasi boleh meningkatkan pemahaman emosi kanak-kanak autisme. Kajian itu menggabungkan lagu-lagu khusus untuk menggambarkan emosi yang berbeza. Sebagai contoh, gubahan oleh Beethoven boleh digunakan untuk mewakili kesedihan, atau lagu "Happy" oleh Pharrell Williams boleh digunakan untuk mewakili kegembiraan. Kanak-kanak kemudian boleh menunjukkan dan mengenal pasti emosi berdasarkan lagu yang mewakili mereka. Muzik berjaya apabila bahasa lisan gagal. Muzik mampu merapatkan otak dan hati. Muzik membangkitkan dan melibatkan emosi kita dalam banyak peringkat kehidupan kita secara individu dan berkumpulan. Muzik boleh membangkitkan emosi terdalam dalam diri orang dan membantu kita memproses ketakutan, kesedihan, kesedihan dan kebencian, walaupun emosi ini disimpan pada tahap bawah sedar .

2. Ingatan

Bayangkan seorang lelaki tua di atas kerusi roda. Kepalanya terkulai ke dada, hampir dalam keadaan tidak sedarkan diri. Namanya Henry dan, malangnya, dia terputus hubungan dengan dunia di sekelilingnya kerana Alzheimer yang teruk. Apakah yang mungkin menghubungkannya semula dengan dunia dan meningkatkan kesedarannya?

Filem Alive Inside mengisahkan bagaimana muzik boleh membantu mendapatkan semula bahagian ingatan dan meningkatkan kesihatan otak dan kualiti hidup pesakit Alzheimer. Salah seorang penjaga di rumah jagaan Henry menemu bual keluarganya untuk mengetahui jenis muzik yang digunakan Henry untuk mendengar sebelum Alzheimer menjejaskannya. Dengan mencipta senarai main yang menggabungkan muzik khusus untuk Henry, penjaga membantu Henry berhubung semula dengan dunia di sekelilingnya dan mencerahkan moodnya. Matanya terbuka, dia sedar, dan dia boleh berkomunikasi. Dia disambungkan semula dengan kehidupannya daripada muzik—muziknya.

Kajian 2009 daripada Petr Janata di University of California, Davis mendapati bahawa terdapat bahagian otak yang “menghubungkaitkan muzik dan kenangan apabila kita mengalami kenangan episodik yang menonjol secara emosi yang dicetuskan oleh lagu-lagu biasa dari masa lalu peribadi kita.”10 Dalam erti kata lain, muzik biasa kita sendiri boleh menghubungkan semula orang dengan kenangan yang mendalam dan bermakna dari masa lalu mereka, seperti yang berlaku dalam kes Henry.

Prinsip-prinsip inilah yang akan kami gunakan kemudian untuk membentuk asas senarai main yang dibina khusus untuk membangkitkan tindak balas emosi tertentu yang ingin kami hasilkan melalui interaksi dengan muzik dan otak.

3. Pembelajaran dan Neuroplastisitas

Neuroplastisitas ialah keupayaan otak untuk menyusun semula dirinya dengan membentuk sambungan saraf baharu sepanjang hayat, dan boleh dipengaruhi oleh keharmonian muzik dan otak. Menurut MedicineNet.com, "Neuroplasticity membolehkan neuron (sel saraf) di otak untuk mengimbangi kecederaan dan penyakit dan untuk menyesuaikan aktiviti mereka sebagai tindak balas kepada situasi baru atau perubahan dalam persekitaran mereka."

Untuk menjelaskan lebih lanjut, apabila otak kita rosak, ia boleh mencari atau mencipta laluan baru untuk berfungsi dengan baik. Hebatnya, muzik boleh memberikan rangsangan untuk mencipta laluan baharu ini dan membantu otak menyusun semula dirinya dalam kes kecederaan otak. Sebagai contoh, dalam kajian terobosan oleh Universiti Newcastle di Australia, muzik popular digunakan untuk membantu pesakit yang mengalami kecederaan otak yang teruk dalam mengingati kenangan peribadi. Muzik itu menjejaskan keupayaan otak pesakit untuk menyambung semula kenangan yang tidak dapat mereka akses sebelum ini.

Ia seperti mendapatkan arah ke lokasi. Jika jalan ditutup, atau anda terperangkap dalam lalu lintas, kadangkala terdapat laluan alternatif untuk ke tempat yang sama. Muzik boleh membantu memetakan laluan alternatif itu dalam otak anda!

Satu contoh hebat tentang ini ditunjukkan dalam kes bekas anggota kongres Gabrielle Giffords. Ahli Kongres Giffords mengalami kecederaan otak akibat luka tembak, yang menjejaskan pusat bahasa otaknya dan menyebabkan dia hampir tidak boleh bercakap. Dengan melibatkan otaknya melalui terapi muzik , nyanyian dan intonasi melodi, dia dapat memberikan maklumat baharu kepada minda melalui muzik dan mencipta penyusunan semula yang membantunya membuat hubungan yang diperlukan untuk mempelajari semula bahasa.

Ini adalah kes yang melampau, tetapi ramai di antara kita telah mengalami beberapa jenis neuroplastisitas dalam kehidupan normal kita. Neuroplastisitas, secara ringkasnya, ialah keupayaan otak kita untuk membaiki sambungan dan mencari laluan alternatif kepada ingatan, emosi, dan juga sistem fizikal seperti pertuturan—dan menggunakan muzik adalah cara yang hebat untuk mencapai kesan ini.

4. Perhatian

Pernah mendengar lagu yang menarik perhatian anda sehingga menarik perhatian penuh fikiran anda? Dengan melibatkan otak dan perhatian kita dengan cara yang betul, muzik dapat mengaktifkan, mengekalkan dan meningkatkan perhatian kita.

Menggunakan imej otak orang yang mendengar simfoni pendek oleh komposer abad kelapan belas yang tidak jelas, pasukan penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Stanford menyiasat kuasa antara muzik dan minda untuk menarik perhatian kita dan menunjukkan bahawa aktiviti otak puncak berlaku semasa tempoh senyap yang singkat antara pergerakan muzik-apabila nampaknya tiada apa-apa yang berlaku. Ini menyebabkan para penyelidik berteori bahawa mendengar muzik boleh membantu otak untuk menjangka peristiwa dan mendapat perhatian yang lebih besar, seperti yang ditunjukkan oleh pendengar apabila mereka kelihatan memberi perhatian paling dekat semasa senyap antisipatif antara pergerakan muzik.

Teori saya ialah kesunyian ini sememangnya sebahagian daripada niat setiap komposer untuk membimbing pendengar dalam mentafsir dan mengintegrasikan muzik dalam otak mereka. Ia adalah ruang antara nota yang memikat perhatian penuh kita dan membolehkan minda yang sibuk untuk berkomunikasi dan berintegrasi dengan hati. Dalam kesunyian ini, di mana tumpuan kita adalah menyeluruh dan lengkap, keseimbangan dan penyembuhan sebenar boleh berlaku , apabila otak dan hati kita bergerak ke dalam keselarasan.

Sebaliknya, kita semua pernah mengalami bagaimana jenis muzik tertentu, sambil menjejaskan mood kita, juga boleh mengalih perhatian kita atau membuatkan kita lalai terhadap tugasan yang ada.

Ini masuk akal sepenuhnya. Tidak seperti kesunyian penuh perhatian kajian terdahulu, sesetengah lagu boleh menarik perhatian kita secara negatif, apabila kita menjadi sebahagian daripada cerita atau adegan lagu itu. Lirik adalah deskriptif dan melibatkan minda analitikal kita, dan muzik lirik yang berat boleh membahagikan perhatian otak ramai orang.

Semasa kami bergerak ke hadapan dalam bab berikut, anda akan digalakkan untuk menjadi pakar menggunakan muzik dan otak anda untuk mengakses keadaan yang disasarkan. Anda akan belajar cara menggunakan muzik sebagai jambatan untuk mempengaruhi mood, berehat, meningkatkan tumpuan anda dan mendapatkan motivasi. Apa yang mengujakan ialah anda boleh membantu jantung dan otak anda semasa mereka bergerak ke keadaan yang lebih seimbang dan disegerakkan menggunakan muzik, bunyi dan getaran!  

Mempraktikkannya: Cara Mempengaruhi Otak dan Mood Anda Dengan Muzik

Memandangkan kita telah melihat beberapa kesan muzik pada otak, mari kita pelajari cara kita boleh mengambil peranan dalam melaksanakan beberapa faedah ini ke dalam proses aktif.

1. Main Alat

Penambahbaikan muzik, yang merupakan idea kreatif spontan, adalah contoh sempurna bagaimana muzik mempengaruhi kedua-dua belah otak. Kemahiran teknikal kami digunakan untuk memainkan instrumen dan mempengaruhi bahagian kiri otak, manakala idea kreatif atau penambahbaikan baharu yang mengalir melalui kami mempengaruhi bahagian kanan. Di samping itu, kami memanfaatkan kuasa hati kami dengan membenamkan muzik dengan emosi kami. Pada peringkat kerohanian, apabila saya membuat improvisasi, saya sentiasa merasakan idea-idea mengalir melalui saya dalam kerjasama dan hubungan dengan bidang yang lebih besar dan sesuatu di luar diri saya. Jika anda ingin memberi kesan pada otak dan hati anda dengan muzik, berimprovisasi! Amalan ini tidak terhad kepada pemuzik sahaja; Saya telah melihat ramai rakan mencipta kata-katanya sendiri untuk lagu pada malam karaoke!

Kemahiran membuat improvisasi ini ialah cara muzik yang berkuasa boleh mempengaruhi otak dan mood anda. Ia juga boleh digunakan dalam pelbagai bidang kehidupan kita untuk mencari penyelesaian kreatif dan meningkatkan kebolehan kognitif dan pemikiran spontan, yang seterusnya dapat membantu dengan cabaran yang kita hadapi dalam kehidupan seharian kita.

2. Menyanyi

Di samping menyanyi mempunyai kesan yang baik untuk jantung kita, ia juga mempengaruhi otak kita. Perlu diingat bahawa ini mengenai tindakan menyanyi itu sendiri, bukan seberapa baik anda menyanyi! Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa nyanyian (walaupun nyanyian yang buruk!) memberikan faedah emosi, sosial dan kognitif. Di samping itu, dalam bab kemudian kami akan menunjukkan cara muzik boleh mempengaruhi mood anda dan boleh digunakan untuk meningkatkan fungsi pertuturan dan mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan .

3. Nyanyian

Selama beribu-ribu tahun, nyanyian adalah satu bentuk muzik telah digunakan sebagai kenderaan untuk membentuk hubungan rohani yang lebih mendalam di dalam otak dan mempengaruhi mood. Ini terutama berlaku untuk bunyi om, yang dikatakan mengandungi setiap bunyi di alam semesta di dalamnya.

Semasa kita melaungkan om, kita boleh melepaskan perbualan minda melalui muzik dan tumpuan kita beralih kepada hubungan rohani yang lebih mendalam. Tetapi melaungkan juga memberi manfaat kepada badan fizikal dan juga rohani mereka!

Kajian perintis mendedahkan bahawa melaungkan perkataan om boleh melibatkan kawasan otak yang dikaitkan dengan ketenangan dan rasa kedamaian dalaman. fMRI ( MRI berfungsi ) digunakan untuk mengimbas otak sementara orang melaungkan bunyi dan suku kata yang berbeza, termasuk ssss dan om. Semasa melaungkan bunyi ssss tidak menunjukkan sebarang faedah, nyanyian om mengaktifkan kawasan otak yang dikaitkan dengan rasa damai.

4. Gendang

Penyelidikan menunjukkan bahawa rentak muzik tertentu boleh menjejaskan mood anda dengan mendorong frekuensi gelombang otak yang berbeza dan boleh menyebabkan keadaan yang sangat santai. Kajian lain menunjukkan bahawa penyertaan dalam gendang berkumpulan membawa kepada peningkatan yang ketara dalam banyak aspek tingkah laku sosial-emosi. Potensi faedah bermain drum pada otak membawa kepada beberapa kerjasama yang menakjubkan. Mickey Hart, bekas pemain dram Grateful Dead, bergandingan dengan pakar neurosains Dr. Adam Gazzaley dengan harapan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang cara muzik secara langsung mempengaruhi keadaan gelombang otak yang berbeza dan bagaimana ia boleh membantu keadaan otak tertentu. Dr. Gazzaley mengukur aktiviti gelombang otak Hart semasa dia bermain di konsert. Hart mengetuai bulatan gendang lebih seribu orang.

Ia menunjukkan kuasa semula jadi penjelmaan berirama kumpulan, dan penemuan mereka menyokong kajian terbaru yang menunjukkan cara bermain alat muzik boleh menguatkan dan melatih otak yang semakin tua . Kami akan membincangkan faedah bermain dram dengan lebih lanjut kemudian.

Kesan Gelombang Otak

Satu lagi cara berkuasa untuk memberi kesan pada otak dengan muzik, bunyi dan getaran adalah melalui pemerangkapan gelombang otak. Walaupun bahagian ini menjadi agak memeningkan (maafkan kata kata), saya menjemput anda untuk terus bersama saya dan memeluk geek dalaman anda.

Pengukuhan jantung, yang dibincangkan dalam bab sebelumnya, menunjukkan bagaimana irama dalaman jantung kita boleh disegerakkan dengan irama luaran muzik untuk mencipta irama jantung yang lebih teratur dan bermanfaat.

Tetapi muzik juga boleh menjejaskan mood anda dengan melatih otak ke keadaan yang lebih santai, di mana kita menjadi lebih fokus dan prihatin serta boleh meningkatkan kebolehan kognitif kita , tidur lebih lena dan belajar bermeditasi.

Walaupun entrainment jantung adalah berdasarkan penyegerakan degupan jantung kepada tempo tertentu, atau degupan seminit, entrainment otak adalah berdasarkan penyegerakan otak kepada frekuensi muzik tertentu, yang diukur dalam hertz (Hz).

Frekuensi tertentu mendorong keadaan yang berbeza dalam otak kita:

Gelombang Beta

Tahap Hertz: 14–40 Hz
Kesan: Terjaga, kesedaran biasa
Contoh: Aktif berbual atau melibatkan diri dalam kerja  

Gelombang Alfa

Tahap Hertz: 8–14 Hz
Kesan: Tenang, santai
Contoh: Berzikir, bermuhasabah, berehat dari kerja

Gelombang Theta

Tahap Hertz: 4–8 Hz
Kesan: Kelonggaran dan meditasi yang mendalam , imejan mental
Contoh: Berkhayal

Gelombang delta

Tahap Hertz: 0–4 Hz
Kesan: Tidur nyenyak tanpa mimpi
Contoh: Mengalami tidur REM

Semasa hari aktif kami, kebanyakan kami berada dalam keadaan beta. Kita bergerak pada kadar yang lebih pantas apabila perhatian kita tertumpu pada dunia luar kita (kerja, keluarga, dll.), dan frekuensi otak kita yang lebih laju mencerminkannya. Apabila kita beralih ke keadaan gelombang otak yang lebih santai, kita jatuh ke dalam mood yang lebih tenang. Kita boleh mendorong keadaan alfa dalam fikiran kita dengan menutup mata, bernafas lebih perlahan dan mendengar muzik yang menenangkan.

Semasa kita bergerak ke dalam keadaan relaksasi yang lebih mendalam, kita beralih ke keadaan gelombang otak theta. Ini boleh berlaku melalui meditasi dan juga melalui muzik relaksasi. Ia adalah dalam keadaan alfa dan theta bahawa kita memanfaatkan bingkai minda kreatif yang dipertingkatkan. Apabila badan kita semakin tidur, kita berada di delta dan gelombang otak kita telah menjadi perlahan sepenuhnya.

Muzik adalah sistem penyampaian frekuensi kepada minda. Setiap nota mempunyai frekuensi tertentu, tetapi kami juga boleh membenamkan frekuensi gelombang otak tambahan di luar nota standard ke dalam muzik untuk membolehkan otak memasuki keadaan yang kami kehendaki.

Apabila gelombang otak dalaman kita dipengaruhi oleh frekuensi gelombang otak luaran yang terkandung dalam muzik, ini dipanggil brain wave entrainment. Sebagai contoh, jika saya ingin beralih ke keadaan yang sangat kreatif, saya akan menggunakan muzik yang mengandungi frekuensi alfa dan theta. Jika saya mengalami insomnia, saya mungkin menggabungkan muzik yang mengandungi frekuensi delta.

Terdapat banyak teknologi yang digunakan untuk mendorong dan menyasarkan frekuensi otak yang berbeza, termasuk rentak binaural, rentak isokronik, rentak monaural dan banyak lagi. Ini adalah kunci bagaimana muzik mempengaruhi mood anda sehingga setiap jenis boleh mempunyai artikelnya sendiri. Saya menjemput anda untuk menyiasat kebaikan dan keburukan kesemuanya dan melihat mana yang sesuai dengan anda. Di samping itu, saya mencipta sistem penyampaian saya sendiri yang dipanggil muzik adaptif, yang menggunakan harmonik khusus untuk menampung keadaan otak sasaran yang berbeza.

Jumlah penyelidikan yang menakjubkan telah dilakukan untuk membuktikan faedah muzik dan otak, tetapi kami baru sahaja menconteng permukaannya. Terdapat begitu banyak keseronokan dan potensi di sekitar menyepadukan muzik sebagai laluan transformatif untuk menyembuhkan dan meningkatkan minda kita.

Saya sangat teruja untuk bekerja dengan Dr. Daniel Amen, yang merupakan pakar psikiatri dewasa dan kanak-kanak, pengarang dan penyelidik yang disahkan oleh lembaga berganda.

Kami akan menjalankan penyelidikan baharu yang menarik untuk menentukan cara muzik boleh memberikan manfaat sokongan kepada otak dan untuk menentukan cara mencipta dan mempengaruhi perubahan positif dengan memilih bahagian muzik tertentu untuk mempengaruhi fungsi otak.

Saya juga mempunyai keistimewaan bekerja dengan Dr. Joe Dispenza, seorang penyelidik, pensyarah, dan pengarang, dan telah mengarang muzik secara langsung untuk mengiringi meditasinya dengan lebih lima ratus peserta di setiap bengkel. Semasa meditasi yang kuat ini, sekumpulan peserta telah dikaji menggunakan teknologi pemetaan otak EEG untuk menentukan aktiviti otak tertentu. Penyelidikan menunjukkan orang ramai mencapai keadaan gelombang otak yang sangat koheren dalam tempoh yang sangat singkat semasa meditasi. Sungguh mengagumkan untuk melihat secara langsung bagaimana muzik dan meditasi boleh membantu dalam menggerakkan orang ke keadaan otak yang bermanfaat di mana transformasi boleh berlaku.

Mengetahui cara memikat hati dan otak kita boleh membawa kita ke tempat penyegerakan yang sebenar dan meningkatkan mood kita, di mana hati dan minda kita disambungkan dengan lancar dalam komunikasi berterusan melalui muzik yang kita dengar.

Pada penghujung artikel, saya telah memberikan contoh jenis muzik yang mendorong keadaan gelombang otak yang berbeza yang boleh menjejaskan mood anda untuk membantu anda memulakan perjalanan anda ke arah latihan entrainment otak anda sendiri!

Apabila anda semakin biasa dengan frekuensi yang menimbulkan tindak balas tertentu dalam otak anda, anda harus berasa bebas untuk bercabang dan mencari muzik lain yang boleh memberi kesan pada keadaan gelombang otak ini.

Bayangkan anda boleh menggunakan kuasa kedua-dua otak dan hati anda untuk transformasi dan penyembuhan. Apa yang diperlukan ialah memilih set muzik yang betul untuk mempengaruhi mood anda.

Alat Bunyi untuk Transformasi

Muzik yang dicadangkan di bawah menggabungkan keadaan gelombang otak sasaran yang berbeza. Semak carta gelombang otak dalam bab ini dan pilih salah satu bahagian di bawah untuk memindahkan anda ke keadaan otak pilihan anda.

+ Dengarkan sekeping muzik yang membawa anda kepada keadaan emosi yang sangat tinggi dan diilhamkan. Saya suka mendengar muzik instrumental yang berkuasa seperti Vangelis atau muzik runut bunyi yang epik. Bergerak kepada muzik ini boleh memberi kesan yang mendalam pada mood anda kerana ia mewujudkan potensi untuk penghasilan hormon yang bermanfaat, neurotransmitter dan molekul lain dalam badan anda. Sebagai contoh, selepas mendengar muzik, tahap serotonin boleh meningkat. Serotonin terlibat dalam kitaran tidur-bangun, mood, dan kawalan persepsi kesakitan.

+ Pilih sekeping muzik biasa untuk melibatkan ingatan anda. Cari lagu yang membawa anda kembali ke acara yang melibatkan emosi positif. Perhatikan bagaimana otak bukan sahaja mengingati muzik, tetapi juga emosi asal. Gunakan alat berkuasa ini setiap hari!

Sekeping tentang cara muzik mempengaruhi otak dan mood ini dipetik dengan kebenaran daripada The Secret Language of the Heart oleh Barry Goldstein