Musiikki Ja aivot: Kiehtovat tavat, Joilla Musiikki Vaikuttaa Mielialaasi Ja Mieleesi

Neljä tapaa, joilla musiikki vaikuttaa aivoihin

Musiikin ja neurotieteen ala laajenee huomattavasti ja osoittaa monia hyödyllisiä tapoja, joilla musiikki voi aktivoida ja muuttaa aivoja. Keskustellaan siitä, miten musiikki vaikuttaa aivoihin ja mielialaan aktivoimalla tunteita, muistia, oppimista, neuroplastisuutta ja tarkkaavaisuutta. Tarkastelemalla monia tapoja, joilla musiikki aktivoi aivoja, voimme alkaa ymmärtää, miten johdonmukaisen musiikkiohjelman luominen voi kohdistaa ja parantaa tiettyjä aivotoimintoja .

1. Tunne

Tutkimukset osoittavat, että musiikki stimuloi tunteita tiettyjen aivopiirien kautta. Voimme helposti nähdä, kuinka musiikki ja aivot vaikuttavat mielialaan ja tunteisiin, kun lapsi hymyilee ja alkaa tanssia rytmin tahtiin. Hän kokee musiikin tuoman kohotetun ilon tunteen. Näemme tämän myös silloin, kun vanhempi ja lapsi yhdistyvät laulun kautta. Oletko koskaan kuunnellut äidin laulavan tuutulaulua vastasyntyneelle vauvalleen? Se on luultavasti yksi merkittävimmistä ihmisten välisistä ystävyyskokemuksista, joita tulet koskaan todistamaan.

Musiikin aivoihin kohdistuvan emotionaalisen vaikutuksen lisäksi se on myös fyysinen kokemus. Yksi syy tähän on kiintymykseen liittyvä hormoni nimeltä oksitosiini. Laulaminen voi vapauttaa "salailuhormonia". Ei ihme, että musiikki on niin syvällinen emotionaalinen kokemus sekä äidin että lapsen mielessä!

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että musiikki vaikuttaa mielialaan tuottamalla joukon muita hyödyllisiä molekyylejä biologisessa apteekissamme.

Musiikin kuuntelu voi luoda huipputunnelmia, mikä lisää dopamiinin määrää. Dopamiini on aivoissa tuotettava erityinen välittäjäaine, joka auttaa hallitsemaan aivojen palkitsemis- ja mielihyväkeskuksia. Usein tunnemme tunteiden tulevan sydämestämme, mutta valtava osa emotionaalisista ärsykkeistä välittyy aivojen kautta. Uusi ymmärryksemme siitä, miten musiikki vaikuttaa aivoihin ja sydämeen, johtaa innovatiivisiin tapoihin hyödyntää musiikkia ja aivoja ihmisten välisen emotionaalisen ymmärryksen luomiseksi. Journal of Music Therapy -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että laulujen käyttö kommunikaatiomuotona voi lisätä emotionaalista ymmärrystä autistisilla lapsilla. Tutkimukseen sisällytettiin tiettyjä lauluja kuvaamaan erilaisia ​​tunteita. Esimerkiksi Beethovenin sävellystä voitiin käyttää surun kuvaamiseen tai Pharrell Williamsin laulua "Happy" ilon kuvaamiseen. Lapset pystyivät sitten ilmaisemaan ja tunnistamaan tunteita niitä edustavien laulujen perusteella. Musiikki onnistui siellä, missä verbaalinen kieli epäonnistui. Musiikki pystyi luomaan sillan aivojen ja sydämen välille. Musiikki herättää ja aktivoi tunteitamme monissa elämämme vaiheissa sekä yksilöllisesti että ryhmissä. Musiikki voi herättää ihmisissä syvimpiä tunteita ja auttaa meitä käsittelemään pelkoa, surua, surua ja kaunaa, vaikka nämä tunteet pysyisivätkin alitajunnan tasolla .

2. Muisti

Kuvittele iäkäs mies pyörätuolissa. Hänen päänsä painuu alas rintaa vasten, lähes tajuttomana. Hänen nimensä on Henry, ja valitettavasti hän on irtautunut ympäröivästä maailmasta vaikean Alzheimerin taudin vuoksi. Mikä voisi yhdistää hänet takaisin maailmaan ja parantaa hänen tietoisuuttaan?

Elokuva Alive Inside kertoo, kuinka musiikki voi auttaa palauttamaan osia muistista ja parantaa Alzheimer-potilaiden aivojen terveyttä ja elämänlaatua. Yksi Henryn hoitokodin hoitajista haastattelee hänen perhettään selvittääkseen, millaisesta musiikista Henry nautti ennen Alzheimerin taudin puhkeamista. Luomalla soittolistoja, jotka sisältävät erityisesti Henrylle tarkoitettua musiikkia, hoitaja auttaa Henryä luomaan yhteyden ympäröivään maailmaan ja kirkastamaan hänen mielialaansa. Hänen silmänsä avautuvat, hän on tietoinen ja pystyy kommunikoimaan. Hän sai yhteyden elämäänsä uudelleen musiikin – oman musiikkinsa – kautta.

Vuonna 2009 Kalifornian yliopistossa Davisissa työskentelevä Petr Janata havaitsi, että aivoissa on osa, joka ”yhdistää musiikin ja muistot, kun koemme emotionaalisesti merkittäviä episodisia muistoja, jotka laukaisevat tutut laulut henkilökohtaisesta menneisyydestämme”.10 Toisin sanoen oma tuttu musiikkimme voi yhdistää ihmiset uudelleen syviin, merkityksellisiin muistoihin heidän menneisyydestään, kuten se teki Henryn tapauksessa.

Näitä periaatteita käytämme myöhemmin muodostaaksemme perustan erityisesti rakennetuille soittolistoille, jotka herättävät tiettyjä tunnereaktioita, joita haluamme tuottaa musiikin ja aivojen vuorovaikutuksessa.

3. Oppiminen ja neuroplastisuus

Neuroplastisuus on aivojen kykyä järjestää itseään uudelleen muodostamalla uusia hermoyhteyksiä läpi elämän, ja musiikin ja aivojen harmonia voi vaikuttaa siihen suuresti. MedicineNet.comin mukaan ”neuroplastisuus antaa aivojen hermosoluille (neuroneille) mahdollisuuden kompensoida vammoja ja sairauksia sekä mukauttaa toimintaansa uusien tilanteiden tai ympäristön muutosten mukaan”.

Selvennykseksi, kun aivomme vaurioituvat, ne voivat löytää tai luoda uusia reittejä toimiakseen kunnolla. Hämmästyttävää kyllä, musiikki voi tarjota ärsykkeitä näiden uusien reittien luomiseen ja auttaa aivoja uudelleenohjelmoittumaan aivovamman sattuessa. Esimerkiksi Newcastlen yliopiston Australiassa tekemässä uraauurtavassa tutkimuksessa populaarimusiikkia käytettiin auttamaan vakavista aivovammoista kärsiviä potilaita palauttamaan mieleen henkilökohtaisia ​​muistoja. Musiikki vaikutti potilaiden aivojen kykyyn yhdistää uudelleen muistoihin, joihin heillä ei aiemmin ollut pääsyä.

Se on kuin reittiohjeiden hakemista tiettyyn paikkaan. Jos tie on suljettu tai olet jumissa liikenteessä, joskus on olemassa vaihtoehtoinen reitti samaan paikkaan. Musiikki voi auttaa kartoittamaan tuon vaihtoehtoisen reitin aivoissasi!

Hyvä esimerkki tästä on entisen kongressiedustajan Gabrielle Giffordsin tapaus. Kongressiedustaja Giffords sai ampumahaavan seurauksena aivovamman, joka vaikutti hänen aivojensa kielikeskukseen ja teki hänestä lähes puhekyvyttömän. Aktivoimalla aivojaan musiikkiterapian , laulamisen ja melodisen intonaation avulla hän pystyi tarjoamaan uutta tietoa mielelle musiikin kautta ja luomaan uudelleenjärjestelyn, joka auttoi häntä luomaan kielen uudelleen oppimiseen tarvittavia yhteyksiä.

Tämä on äärimmäinen tapaus, mutta monet meistä ovat kokeneet jonkinlaista neuroplastisuutta normaalissa elämässämme. Neuroplastisuus on yksinkertaisesti sanottuna aivojemme kyky korjata yhteyksiä ja löytää vaihtoehtoisia reittejä muistoihin, tunteisiin ja jopa fyysisiin järjestelmiin, kuten puheeseen – ja musiikin hyödyntäminen on loistava tapa saavuttaa tämä vaikutus.

4. Huomio

Oletko koskaan kuullut kappaletta, joka kiehtoo sinua niin syvästi, että se vie mielesi täyden huomion? Kiinnittämällä aivomme ja huomiomme oikeilla tavoilla musiikki pystyy aktivoimaan, ylläpitämään ja parantamaan huomiokykyämme.

Stanfordin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkimusryhmä käytti aivokuvia ihmisistä, jotka kuuntelivat tuntemattoman 1700-luvun säveltäjän lyhyitä sinfonioita, ja osoitti, että aivojen aktiivisuuden huippu tapahtui lyhyen hiljaisuuden aikana musiikkiliikkeiden välillä – jolloin näennäisesti ei tapahtunut mitään. Tämä johti tutkijat teoriaan, jonka mukaan musiikin kuuntelu voisi auttaa aivoja ennakoimaan tapahtumia ja pitämään yllä suurempaa keskittymiskykyä, aivan kuten kuuntelijat osoittivat, kun he näyttivät kiinnittävän eniten huomiota musiikkiliikkeiden välisten ennakoivien hiljaisuuksien aikana.

Teoriani on, että nämä hiljaisuudet ovat todellakin osa jokaisen säveltäjän tarkoitusta ohjata kuulijaa musiikin tulkitsemisessa ja integroinnissa aivoihinsa. Juuri nuottien välinen tila vangitsee täyden huomiomme ja antaa kiireisen mielen kommunikoida ja integroitua sydämen kanssa. Juuri näissä hiljaisuuksissa, joissa keskittymisemme on täydellinen ja täydellinen, voi tapahtua todellinen tasapaino ja paraneminen , kun aivomme ja sydämemme siirtyvät koherenssiin.

Toisaalta olemme kaikki kokeneet, kuinka tietyntyyppinen musiikki voi mielialaamme vaikuttaessaan myös häiritä meitä tai tehdä meistä huolimattomia käsillä oleviin tehtäviin.

Tämä on täysin järkevää. Toisin kuin edellisen tutkimuksen tarkkaavaiset hiljaisuudet, jotkut kappaleet voivat kiinnittää huomiomme negatiivisesti, kun meistä tulee osa kappaleen tarinaa tai kohtausta. Sanoitukset ovat kuvailevia ja sitouttavat analyyttiseen mieleemme, ja lyyrisesti raskas musiikki voi jakaa monien ihmisten aivojen huomion.

Seuraavissa luvuissa sinua kannustetaan tulemaan asiantuntijaksi musiikin ja aivojesi käytössä kohdennettujen tilojen saavuttamiseksi. Opit käyttämään musiikkia siltana mielialoihin vaikuttamiseen, rentoutumiseen, keskittymiskyvyn lisäämiseen ja motivaation lisäämiseen. Jännittävää on se, että voit auttaa sydäntäsi ja aivojasi siirtymään tasapainoisempiin ja synkronoitumpiin tiloihin musiikin, äänen ja värähtelyn avulla!  

Käytännössä: Kuinka vaikuttaa aivoihisi ja mielialaasi musiikilla

Nyt kun olemme nähneet joitakin musiikin vaikutuksia aivoihin, katsotaanpa, miten voimme ottaa roolin näiden hyötyjen toteuttamisessa aktiivisissa prosesseissa.

1. Soita instrumenttia

Musiikillinen improvisaatio, joka on spontaani luova idea, on täydellinen esimerkki siitä, miten musiikki vaikuttaa aivojen molempiin puoliin. Teknisiä taitojamme käytetään soittimen soittamiseen ja ne vaikuttavat aivojen vasempaan puoliskoon, kun taas lävitsemme virtaavat uudet luovat ideat tai improvisaatio vaikuttavat oikeaan puoliskoon. Lisäksi hyödynnämme sydämemme voimaa upottamalla musiikkiin tunteitamme. Hengellisellä tasolla improvisoidessani minusta tuntuu aina, että ideat virtaavat lävitseni yhteistyössä ja yhteydessä suuremman kentän ja jonkin itseni ulkopuolella olevan kanssa. Jos haluat vaikuttaa sekä aivoihisi että sydämeesi musiikilla, improvisoi! Tämä käytäntö ei rajoitu vain muusikoihin; olen nähnyt monien ystävieni keksivän omat sanansa kappaleisiin karaoke-illoissa!

Tämä improvisoinnin taito on voimakas tapa, jolla musiikki voi vaikuttaa aivoihisi ja mielialaasi. Sitä voidaan soveltaa myös eri elämänalueilla luovien ratkaisujen löytämiseksi ja kognitiivisten kykyjen ja spontaanin ajattelun parantamiseksi , mikä puolestaan ​​voi auttaa kohtaamiimme haasteisiin jokapäiväisessä elämässä.

2. Laula

Sen lisäksi, että laulamisella on hyödyllisiä vaikutuksia sydämeemme, se vaikuttaa myös aivoihimme. Muista, että kyse on itse laulamisesta, ei siitä, kuinka hyvin laulat! Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että laulaminen (jopa huono laulaminen!) tarjoaa emotionaalisia, sosiaalisia ja kognitiivisia hyötyjä. Lisäksi myöhemmissä luvuissa osoitamme, miten musiikki voi vaikuttaa mielialaasi ja miten sitä voidaan käyttää puhekyvyn parantamiseen sekä stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentämiseen .

3. Laula

Tuhansien vuosien ajan laulaminen on ollut musiikin muoto, jota on käytetty välineenä syvemmän hengellisen yhteyden luomiseen aivoissa ja mielialaan vaikuttamiseen. Tämä pätee erityisesti om-ääneen, jonka sanotaan sisältävän kaikki maailmankaikkeuden äänet.

Kun laulamme om-ääntä, voimme vapauttaa mielemme puheliaisuuden musiikin kautta ja huomiomme siirtyy syvempään henkiseen yhteyteen. Mutta laulaminen hyödyttää myös ihmisten fyysistä kehoa henkisen kehon lisäksi!

Uraauurtava tutkimus paljasti, että sanan om lausuminen voi aktivoida aivojen alueen, joka liittyy tyyneyteen ja sisäisen rauhan tunteeseen. Aivoja skannattiin toiminnallisilla magneettikuvauksilla (fMRI), kun ihmiset lausuivat erilaisia ​​äänteitä ja tavuja, kuten ssss ja om. Vaikka ssss-äänteen lausumisesta ei ollut hyötyä, om-sanan lausuminen aktivoi aivojen alueen, joka liittyy rauhan tunteeseen.

4. Rumpu

Tutkimukset osoittavat, että tietyt musiikkirytmit voivat vaikuttaa mielialaan indusoimalla erilaisia ​​aivoaaltojen taajuuksia ja aiheuttaa syvästi rentoutuneen tilan. Muut tutkimukset osoittavat, että osallistuminen ryhmärumpujen soittoon johti merkittäviin parannuksiin monissa sosiaalis-emotionaalisen käyttäytymisen osa-alueissa. Rummunsoiton potentiaaliset hyödyt aivoille johtavat upeisiin yhteistyöprojekteihin. Grateful Deadin entinen rumpali Mickey Hart ja neurotieteilijä Dr. Adam Gazzaley tekivät yhteistyötä toivoen saavansa syvemmän ymmärryksen siitä, miten musiikki vaikuttaa suoraan eri aivoaaltotiloihin ja miten se voi auttaa tiettyihin aivosairauksiin. Dr. Gazzaley mittasi Hartin aivoaaltotoimintaa tämän soittaessa konserteissa. Hart johti yli tuhannen hengen rumpupiiriä.

Se osoitti ryhmän rytmisen mukaansatempaavuuden luonnollisen voiman, ja heidän havaintonsa tukivat viimeaikaisia ​​tutkimuksia, jotka osoittivat, kuinka soittimen soittaminen voi vahvistaa ja harjoittaa ikääntyviä aivoja . Keskustelemme rumpujen soiton hyödyistä lisää myöhemmin.

Aivoaaltojen sekoittuminen

Toinen tehokas tapa vaikuttaa aivoihin musiikin, äänen ja värähtelyn avulla on aivoaaltojen harjoittaminen. Vaikka tämä osio onkin hieman päihdyttävä (anteeksi sanaleikki), kehotan sinua pysymään mukana ja omaksumaan sisäisen nörttisi.

Edellisessä luvussa käsitelty sydämen entrainment osoittaa, kuinka sydämemme sisäinen rytmi voi synkronoitua musiikin ulkoisen rytmin kanssa ja luoda järjestelmällisempiä ja hyödyllisempiä sydänrytmejä.

Mutta musiikki voi myös vaikuttaa mielialaasi harjoittamalla aivoja rentoutuneempiin tiloihin, joissa tulemme keskittyneemmiksi ja tarkkaavaisemmiksi ja voimme parantaa kognitiivisia kykyjämme , nukkua sikeämmin ja oppia meditoimaan.

Sydämen sitoutuminen perustuu sydämenlyönnin synkronointiin tiettyyn tempoon eli lyönteihin minuutissa, kun taas aivojen sitoutuminen perustuu aivojen synkronointiin tiettyihin musiikkitaajuuksiin, joita mitataan hertseinä (Hz).

Tietyt taajuudet aiheuttavat aivoissamme erilaisia ​​tiloja:

Beeta-aallot

Hertsitaso: 14–40 Hz
Vaikutus: Herännyt, normaali valpas tietoisuus
Esimerkki: Aktiivinen keskustelu tai työssäkäynti  

Alfa-aallot

Hertsitaso: 8–14 Hz
Vaikutus: Rauhallinen, rentoutunut
Esimerkki: Meditointi, pohdinta, tauko työstä

Theta-aallot

Hertsitaso: 4–8 Hz
Vaikutus: Syvä rentoutuminen ja meditaatio , mielikuvituksen ele
Esimerkki: Päiväunelmointi

Delta-aallot

Hertsitaso: 0–4 Hz
Vaikutus: Syvä, uneton uni
Esimerkki: REM-unen kokeminen

Aktiivisen päivän aikana useimmat meistä ovat beeta-tilassa. Liikumme nopeammin, kun huomiomme on ulkomaailmassamme (työ, perhe jne.), ja nopeammat aivotaajuutemme heijastavat tätä. Kun siirrymme rennompaan aivoaaltotilaan, vaivumme rauhallisempaan mielialaan. Voimme saada aikaan alfa-tilan mielessämme sulkemalla silmämme, hengittämällä hitaammin ja kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.

Kun siirrymme syvempään rentoutumistilaan, siirrymme theta-aivoaaltotilaan. Tämä voi tapahtua meditaation ja myös rentoutusmusiikin avulla. Alfa- ja theta-tiloissa saavutamme tehostettuja luovia mielentiloja. Kun kehomme siirtyvät syvään uneen, olemme deltan tilassa ja aivoaaltomme ovat hidastuneet täysin.

Musiikki on taajuuksien välitysjärjestelmä mieleen. Jokaisella nuotilla on tietty taajuus, mutta voimme myös upottaa musiikkiin muita aivoaaltojen taajuuksia standardinuottien ulkopuolella, jotta aivot voivat siirtyä haluamiimme tiloihin.

Kun musiikin sisältämät ulkoiset aivoaaltotaajuudet vaikuttavat sisäisiin aivoaaltoihimme, tätä kutsutaan aivoaaltojen mukaansatempaamiseksi. Esimerkiksi jos haluaisin siirtyä erittäin luovaan tilaan, käyttäisin musiikkia, joka sisältää alfa- ja theta-taajuuksia. Jos minulla on unettomuutta, voisin sisällyttää mukaan musiikkia, joka sisältää delta-taajuuksia.

On olemassa monia tekniikoita, joita käytetään eri aivotaajuuksien indusointiin ja kohdistamiseen, mukaan lukien binauraaliset rytmit, isokroniset rytmit, monorytmit ja monet muut. Nämä ovat niin keskeisiä tekijöitä musiikin vaikutuksessa mielialaan, että jokaisella tyypillä voisi olla oma artikkelinsa. Kehotan sinua tutkimaan niiden kaikkien hyviä ja huonoja puolia ja katsomaan, mitkä niistä resonoivat kanssasi. Lisäksi olen luomassa omaa jakelujärjestelmääni nimeltä adaptiivinen musiikki, joka hyödyntää tiettyjä harmonisia taajuuksia eri kohdennettujen aivotilojen mukauttamiseksi.

Musiikin ja aivojen hyötyjen todistamiseksi on tehty uskomattoman paljon tutkimusta, mutta olemme vasta raapaisseet pintaa. Musiikin integroimisessa muutokseen johtavana polkuna mielemme parantamiseksi ja parantamiseksi on paljon jännitystä ja potentiaalia.

Olen innoissani voidessani työskennellä tohtori Daniel Amenin kanssa, joka on sekä aikuis- että lastenpsykiatri, kirjailija ja tutkija.

Teemme jännittävää uutta tutkimusta selvittääksemme, miten musiikki voi tarjota tukevia hyötyjä aivoille, ja miten voidaan luoda ja vaikuttaa positiivisiin muutoksiin valitsemalla tiettyjä musiikkikappaleita vaikuttamaan aivojen toimintaan.

Minulla on myös ollut etuoikeus työskennellä tutkijan, luennoitsijan ja kirjailijan, tohtori Joe Dispenzan, kanssa ja säveltää elävää musiikkia hänen meditaatioidensa säestykseksi yli viidensadan osallistujan kanssa jokaisessa työpajassa. Näiden voimakkaiden meditaatioiden aikana osallistujaryhmää tutkittiin EEG-aivokartoitusteknologian avulla tietyn aivotoiminnan määrittämiseksi. Tutkimus osoitti, että ihmiset saavuttivat erittäin koherentteja aivoaaltotiloja hyvin lyhyessä ajassa meditaatioiden aikana. On hämmästyttävää nähdä omin silmin, kuinka musiikki ja meditaatio voivat auttaa ihmisiä siirtymään hyödyllisiin aivotiloihin, joissa muutos voi tapahtua.

Sydämemme ja aivojemme yhteensovittamisen taito voi johtaa meidät todelliseen synkronointiin ja parantaa huomattavasti mielialaamme, jossa sydämemme ja mielemme ovat saumattomasti yhteydessä toisiinsa jatkuvassa kommunikaatiossa kuuntelemamme musiikin kautta.

Artikkelin lopussa olen antanut esimerkkejä musiikkityypeistä, jotka aiheuttavat erilaisia ​​aivoaaltotiloja, jotka voivat vaikuttaa mielialaasi, auttaakseni sinua alkuun matkallasi kohti omia aivojen harjoittamisharjoituksiasi!

Kun tutustut paremmin aivoissasi tiettyjä reaktioita herättäviin taajuuksiin, voit vapaasti laajentaa valikoimaasi ja löytää muita musiikkikappaleita, joilla voi olla vaikutusta näihin aivoaaltotiloihin.

Kuvittele, että voisit hyödyntää sekä aivojesi että sydämesi voimaa muutokseen ja paranemiseen. Tarvitset vain valita oikean musiikkisetin vaikuttaaksesi mielialaasi.

Äänityökalut muutokseen

Alla ehdotettu musiikki sisältää erilaisia ​​kohdennettuja aivoaaltotiloja. Tutustu tässä luvussa olevaan aivoaaltokaavioon ja valitse yksi alla olevista kappaleista siirtyäksesi haluamaasi aivotilaan.

+ Kuuntele musiikkikappaletta, joka nostaa mielesi erittäin ylevään ja inspiroivaan tunnetilaan. Rakastan kuunnella voimakasta instrumentaalimusiikkia, kuten Vangelisin musiikkia tai eeppisiä soundtrack-musiikkia. Tällaisen musiikin tahtiin liikkuminen voi vaikuttaa syvällisesti mielialaan, sillä se luo mahdollisuuden hyödyllisten hormonien, välittäjäaineiden ja muiden molekyylien tuotantoon kehossasi. Esimerkiksi musiikin kuuntelun jälkeen serotoniinitasot voivat nousta. Serotoniini osallistuu uni-valveillaolosykliin, mielialaan ja kivun havaitsemisen säätelyyn.

+ Valitse tuttu musiikkikappale muistisi herättämiseksi. Etsi kappale, joka vie sinut takaisin tapahtumaan, joka herättää positiivisia tunteita. Huomaa, kuinka aivot muistavat paitsi musiikin myös alkuperäisen tunteen. Käytä tätä tehokasta työkalua päivittäin!

Tämä kirjoitus musiikin vaikutuksista aivoihin ja mielialaan on ote Barry Goldsteinin teoksesta Sydämen salainen kieli, saatuaan luvan.