ดนตรีและสมอง: ดนตรีส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจของคุณอย่างไรอย่างน่าทึ่ง

สี่วิธีที่ดนตรีส่งผลต่อสมอง

วงการดนตรีและประสาทวิทยากำลังขยายตัวอย่างมาก และชี้ให้เห็นถึงประโยชน์มากมายที่ดนตรีสามารถกระตุ้นและเปลี่ยนแปลงสมองได้ เรามาพูดคุยกันว่าดนตรีส่งผลต่อสมองและอารมณ์อย่างไร โดยการกระตุ้นอารมณ์ ความจำ การเรียนรู้ ความยืดหยุ่นของระบบประสาท และสมาธิ เมื่อพิจารณาถึงวิธีต่างๆ ที่ดนตรีกระตุ้นสมอง เราจะเริ่มเข้าใจว่าการสร้างโปรแกรมดนตรีที่สม่ำเสมอสามารถกำหนดเป้าหมายและ ส่งเสริมการทำงานของสมองบางส่วน ได้อย่างไร

1. อารมณ์

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าดนตรีกระตุ้นอารมณ์ผ่านวงจรเฉพาะของสมอง เราเห็นได้อย่างชัดเจนว่าดนตรีและสมองกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกอย่างไรเมื่อเด็กยิ้มและเริ่มเต้นตามจังหวะ เขากำลังสัมผัสได้ถึงความสุขที่เปี่ยมล้นจากเสียงเพลง เรายังเห็นสิ่งนี้เมื่อพ่อแม่และลูกเชื่อมโยงกันผ่านบทเพลง คุณเคยฟังคุณแม่ร้องเพลงกล่อมลูกน้อยแรกเกิดหรือไม่? นี่อาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ความผูกพันที่สำคัญที่สุดระหว่างผู้คนที่คุณเคยพบเจอ

นอกจากดนตรีจะส่งผลต่อสมองในฐานะประสบการณ์ทางอารมณ์แล้ว ดนตรียังเป็นประสบการณ์ทางกายภาพอีกด้วย สาเหตุหนึ่งคือฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความผูกพันที่เรียกว่าออกซิโทซิน ซึ่งบางครั้งเรียกว่า “ฮอร์โมนกอด” ซึ่งสามารถหลั่งออกมาได้จากการร้องเพลง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ดนตรีจะเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งในจิตใจของทั้งแม่และลูก!

นอกจากนี้ การวิจัยยังระบุว่าดนตรีส่งผลต่ออารมณ์โดยการสร้างโมเลกุลที่มีประโยชน์อื่นๆ มากมายในเภสัชชีวภาพของเรา

การฟังเพลงสามารถสร้างอารมณ์สูงสุด ซึ่งจะเพิ่มปริมาณโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทเฉพาะที่ผลิตในสมอง และช่วยควบคุมศูนย์รับความรู้สึกและความสุขของสมอง เรามักรู้สึกว่าอารมณ์ต่างๆ ถูกถ่ายทอดออกมาจากหัวใจ แต่สิ่งเร้าทางอารมณ์ส่วนใหญ่ถูกสื่อสารผ่านสมอง ความเข้าใจใหม่ของเราเกี่ยวกับผลกระทบของดนตรีต่อสมองและหัวใจ กำลังนำไปสู่วิธีการใหม่ๆ ในการใช้ดนตรีและสมองเพื่อสร้างความเข้าใจทางอารมณ์ระหว่างผู้คน งานวิจัยจากวารสาร Journal of Music Therapy แสดงให้เห็นว่าการใช้เพลงเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารสามารถเพิ่มความเข้าใจทางอารมณ์ในเด็กออทิสติกได้ งานวิจัยนี้ได้นำเพลงเฉพาะมาใช้เพื่อถ่ายทอดอารมณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น เพลงที่แต่งโดยเบโธเฟนอาจใช้แทนความเศร้า หรือเพลง "Happy" ของฟาร์เรลล์ วิลเลียมส์อาจใช้แทนความสุข จากนั้นเด็กๆ สามารถระบุและระบุอารมณ์ต่างๆ ได้จากเพลงที่สื่อถึงพวกเขา ดนตรีประสบความสำเร็จในขณะที่ภาษาพูดไม่สามารถทำได้ ดนตรีสามารถเชื่อมโยงสมองและหัวใจเข้าด้วยกัน ดนตรีกระตุ้นและกระตุ้นอารมณ์ของเราในหลายช่วงชีวิต ทั้งในระดับบุคคลและกลุ่ม ดนตรีสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดในตัวผู้คน และช่วยให้เราจัดการกับความกลัว ความเศร้าโศก ความเสียใจ และความเคียดแค้น แม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะถูกควบคุมใน ระดับจิตใต้สำนึก ก็ตาม

2. ความจำ

ลองนึกภาพชายชรานั่งรถเข็น ศีรษะของเขาห้อยลงมาถึงหน้าอก ราวกับหมดสติ เขาชื่อเฮนรี่ และน่าเศร้าที่เขาขาดการติดต่อกับโลกภายนอกเนื่องจากโรคอัลไซเมอร์ขั้นรุนแรง อะไรจะช่วยเชื่อมโยงเขากับโลกภายนอกและทำให้เขามีความตระหนักรู้มากขึ้น?

ภาพยนตร์เรื่อง Alive Inside เล่าเรื่องราวว่าดนตรีสามารถช่วยฟื้นฟูความทรงจำบางส่วน และพัฒนาสุขภาพสมองและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้อย่างไร ผู้ดูแลคนหนึ่งในบ้านพักคนชราของเฮนรี่ได้สัมภาษณ์ครอบครัวของเขาเพื่อค้นหาว่าเฮนรี่เคยชอบฟังเพลงประเภทใดก่อนที่เขาจะป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ ผู้ดูแลคนนี้สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่รวมเพลงสำหรับเฮนรี่โดยเฉพาะ ช่วยให้เฮนรี่เชื่อมต่อกับโลกรอบตัวเขาอีกครั้งและทำให้เขาอารมณ์ดีขึ้น ดวงตาของเขาเปิดกว้าง รับรู้ และสามารถสื่อสารได้ เขาเชื่อมต่อกับชีวิตของเขาอีกครั้งผ่านเสียงเพลง—ดนตรีของเขาเอง

การศึกษาวิจัยในปี 2009 ของ Petr Janata ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส พบว่ามีส่วนหนึ่งของสมองที่ "เชื่อมโยงดนตรีกับความทรงจำเมื่อเราประสบกับความทรงจำแบบเป็นตอนๆ ที่มีความโดดเด่นทางอารมณ์ ซึ่งถูกกระตุ้นโดยเพลงที่คุ้นเคยจากอดีตส่วนตัวของเรา"10 กล่าวอีกนัยหนึ่ง ดนตรีที่คุ้นเคยของเราเองสามารถเชื่อมโยงผู้คนกับความทรงจำที่ลึกซึ้งและมีความหมายจากอดีตของพวกเขาได้ เช่นเดียวกับในกรณีของเฮนรี่

หลักการเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราจะใช้ในภายหลังเพื่อเป็นพื้นฐานของรายการเพลงที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์บางอย่างที่เราต้องการสร้างขึ้นโดยการโต้ตอบกับดนตรีและสมอง

3. การเรียนรู้และความยืดหยุ่นของระบบประสาท

ความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาท (Neuroplasticity) คือความสามารถของสมองในการปรับโครงสร้างตัวเองใหม่โดยการสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทใหม่ ๆ ตลอดชีวิต และอาจได้รับผลกระทบอย่างมากจากความกลมกลืนของดนตรีและสมอง MedicineNet.com ระบุว่า “ความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทช่วยให้เซลล์ประสาทในสมองสามารถชดเชยการบาดเจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ และปรับกิจกรรมของเซลล์ประสาทเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ใหม่ ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม”

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อสมองของเราได้รับความเสียหาย มันสามารถค้นพบหรือสร้างเส้นทางใหม่เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง น่าทึ่งที่ดนตรีสามารถกระตุ้นการสร้างเส้นทางใหม่เหล่านี้และช่วยให้สมองเชื่อมต่อตัวเองใหม่ในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บที่สมอง ยกตัวอย่างเช่น ในการศึกษาครั้งสำคัญโดยมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลในออสเตรเลีย มีการใช้ดนตรีพื้นบ้านเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรงสามารถระลึกถึงความทรงจำส่วนตัวได้ ดนตรีส่งผลต่อความสามารถของสมองผู้ป่วยในการเชื่อมต่อกับความทรงจำที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถเข้าถึงได้

มันเหมือนกับการได้รับเส้นทางไปยังสถานที่หนึ่ง หากถนนปิด หรือรถติด บางครั้งก็มีเส้นทางอื่นให้คุณไปยังสถานที่เดียวกันได้ ดนตรีสามารถช่วยกำหนดเส้นทางอื่นนั้นในสมองของคุณได้!

ตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ปรากฏให้เห็นในกรณีของอดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรกาเบรียล กิฟฟอร์ดส์ สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรกิฟฟอร์ดส์ได้รับบาดเจ็บที่สมองอันเป็นผลมาจากบาดแผลจากกระสุนปืน ซึ่งส่งผลกระทบต่อศูนย์สมองด้านภาษาและทำให้เธอแทบจะพูดไม่ได้ ด้วย การใช้สมองของเธอผ่านการบำบัดด้วยดนตรี การร้องเพลง และการใช้ทำนองเพลง เธอสามารถให้ข้อมูลใหม่แก่จิตใจผ่านดนตรี และสร้างสรรค์กระบวนการจัดระเบียบใหม่ที่ช่วยให้เธอสร้างการเชื่อมโยงที่จำเป็นต่อการเรียนรู้ภาษาอีกครั้ง

นี่เป็นกรณีที่รุนแรงมาก แต่พวกเราหลายคนก็เคยประสบกับภาวะ neuroplasticity บางอย่างในชีวิตประจำวัน ภาวะ neuroplasticity หรือเรียกง่ายๆ ว่า ภาวะ neuroplasticity คือความสามารถของสมองในการซ่อมแซมการเชื่อมต่อและค้นหาเส้นทางอื่นเพื่อไปสู่ความทรงจำ อารมณ์ และแม้แต่ระบบทางร่างกาย เช่น การพูด และการใช้ดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุผลดังกล่าว

4. ข้อควรระวัง

เคยได้ยินเพลงที่ดึงดูดใจคุณอย่างลึกซึ้งจนดึงความสนใจของจิตใจคุณไว้ได้อย่างเต็มที่ไหม? ดนตรีสามารถกระตุ้น บำรุง และยกระดับความสนใจของเราได้ โดยการดึงความสนใจและสมองของเราออกมาใช้อย่างเหมาะสม

ทีมวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้ใช้ภาพสมองของผู้ที่กำลังฟังเพลงซิมโฟนีสั้นๆ ของคีตกวีผู้ไม่เป็นที่รู้จักในศตวรรษที่ 18 เพื่อศึกษาถึงพลังระหว่างดนตรีและจิตใจในการดึงดูดความสนใจของเรา และแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมของสมองสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ของความเงียบระหว่างการเคลื่อนไหวของดนตรี ซึ่งดูเหมือนจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ทฤษฎีที่ว่าการฟังเพลงสามารถช่วยให้สมองคาดการณ์เหตุการณ์ต่างๆ และดึงดูดความสนใจได้มากขึ้น เช่นเดียวกับที่ผู้ฟังได้แสดงให้เห็นเมื่อพวกเขาดูเหมือนจะตั้งใจฟังมากที่สุดในช่วงความเงียบระหว่างการเคลื่อนไหวของดนตรี

ทฤษฎีของผมคือ ความเงียบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของเจตนารมณ์ของนักประพันธ์เพลงแต่ละคนที่ต้องการชี้นำผู้ฟังให้ตีความและผสานดนตรีเข้ากับสมอง ช่องว่างระหว่างโน้ตคือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเราอย่างเต็มที่ และเปิดโอกาสให้จิตใจที่วุ่นวายสื่อสารและผสานรวมกับหัวใจ ความเงียบเหล่านี้ ซึ่งเป็นจุดที่เรามีสมาธิจดจ่ออย่างเต็มเปี่ยมและสมบูรณ์ จะเป็นจุดที่ความสมดุลและการเยียวยาที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ เมื่อสมองและหัวใจของเราก้าวเข้าสู่ความสอดคล้องกัน

ในทางกลับกัน เราทุกคนต่างเคยประสบกับดนตรีบางประเภท แม้ว่าดนตรีบางประเภทจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ แต่ก็อาจทำให้เราเสียสมาธิหรือไม่สนใจงานที่ทำอยู่ได้เช่นกัน

เรื่องนี้สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง ต่างจากความเงียบงันอันน่าใส่ใจในงานวิจัยก่อนหน้านี้ เพลงบางเพลงอาจดึงดูดความสนใจของเราในเชิงลบได้ เมื่อเรากลายเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวหรือฉากของเพลง เนื้อเพลงมีเนื้อหาบรรยายและกระตุ้นความคิดเชิงวิเคราะห์ของเรา และดนตรีที่มีเนื้อร้องหนักหน่วงอาจแบ่งความสนใจของผู้คนจำนวนมากได้

ในบทต่อๆ ไป คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ดนตรีและสมองเพื่อเข้าถึงสภาวะเป้าหมาย คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ดนตรีเป็นสะพานเชื่อมเพื่อส่งผลต่ออารมณ์ ผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และสร้างแรงจูงใจ สิ่งที่น่าตื่นเต้นคือคุณสามารถช่วยหัวใจและสมองของคุณให้เคลื่อนไหวไปสู่ สภาวะที่สมดุลและสอดประสานกัน มากขึ้นด้วยดนตรี เสียง และการสั่นสะเทือน!  

นำไปปฏิบัติ: วิธีส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของคุณด้วยดนตรี

ตอนนี้เราได้เห็นผลกระทบบางประการที่ดนตรีมีต่อสมองแล้ว มาดูกันว่าเราจะมีบทบาทในการนำประโยชน์เหล่านี้ไปใช้ในกระบวนการต่างๆ ได้อย่างไร

1. เล่นเครื่องดนตรี

การด้นสดทางดนตรี ซึ่งเป็นความคิดสร้างสรรค์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เป็นตัวอย่างที่ดีว่าดนตรีส่งผลต่อสมองทั้งสองซีกอย่างไร ทักษะทางเทคนิคของเราถูกนำมาใช้ในการเล่นเครื่องดนตรีและส่งผลต่อสมองซีกซ้าย ในขณะที่ความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ หรือการแสดงด้นสดที่ไหลเวียนอยู่ในตัวเราส่งผลต่อสมองซีกขวา นอกจากนี้ เรายังเข้าถึงพลังแห่งหัวใจด้วยการผสานดนตรีเข้ากับอารมณ์ของเรา ในระดับจิตวิญญาณ เมื่อฉันด้นสด ฉันมักจะรู้สึกเหมือนว่าความคิดต่างๆ กำลังไหลเวียนผ่านตัวฉัน เป็นการร่วมมือและเชื่อมโยงกับโลกที่กว้างกว่าและสิ่งที่อยู่นอกเหนือตัวฉัน หากคุณต้องการให้ดนตรีส่งผลต่อทั้งสมองและหัวใจของคุณ จงด้นสด! การฝึกนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่นักดนตรีเท่านั้น ฉันเคยเห็นเพื่อนหลายคนแต่งเนื้อร้องเองในเพลงคาราโอเกะ!

ทักษะการด้นสดนี้เป็นวิธีที่ทรงพลังที่ดนตรีสามารถส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิต เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ และ พัฒนาความสามารถทางสติปัญญา และความคิดที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยรับมือกับความท้าทายที่เราเผชิญในชีวิตประจำวันได้

2. ร้องเพลง

นอกจากการร้องเพลงจะมีประโยชน์ต่อหัวใจแล้ว การร้องเพลงยังส่งผลต่อสมองของเราด้วย จำไว้ว่าการร้องเพลงนั้นสำคัญที่การร้องเพลง ไม่ใช่การร้องเพลงเก่ง! งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการร้องเพลง (แม้แต่การร้องเพลงที่แย่!) มีประโยชน์ต่ออารมณ์ สังคม และสติปัญญา นอกจากนี้ ในบทต่อๆ ไป เราจะแสดงให้เห็นว่าดนตรีส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร และสามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการพูด ลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไร

3. บทสวด

เป็นเวลาหลายพันปีแล้วที่การสวดมนต์เป็นรูปแบบหนึ่งของดนตรี ถูกนำมาใช้เป็นสื่อกลางในการสร้างความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในสมองและส่งผลต่ออารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเสียงโอม ซึ่งเชื่อกันว่ามีเสียงทุกเสียงในจักรวาลรวมอยู่ด้วย

เมื่อเราสวดโอม เราจะสามารถปลดปล่อยความคิดฟุ้งซ่านผ่านเสียงเพลง และสมาธิของเราจะเปลี่ยนไปสู่การเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่การสวดยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตวิญญาณของผู้คนด้วยเช่นกัน!

การศึกษาเชิงบุกเบิกพบว่าการสวดคำว่า "โอม" สามารถกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความสงบและความรู้สึกสงบภายในได้ มีการใช้เครื่องสแกนสมอง (fMRI) ( functional MRI ) เพื่อสแกนสมองในขณะที่ผู้คนสวดเสียงและพยางค์ต่างๆ รวมถึง "ssss" และ "โอม" แม้ว่าการสวดเสียง "ssss" จะไม่มีประโยชน์ แต่การสวด "โอม" กลับกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสงบ

4. กลอง

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าจังหวะดนตรีเฉพาะเจาะจงสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณโดยการกระตุ้นคลื่นสมองความถี่ต่างๆ และสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึกได้ งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการเข้าร่วมการตีกลองเป็นกลุ่มนำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในหลายๆ ด้านของพฤติกรรมทางสังคมและอารมณ์ ศักยภาพของประโยชน์ของการตีกลองต่อสมองกำลังนำไปสู่การทำงานร่วมกันที่น่าทึ่ง มิกกี้ ฮาร์ต อดีตมือกลองวง Grateful Dead ได้จับคู่กับดร. อดัม แกซซาลีย์ นักประสาทวิทยา โดยหวังว่าจะได้รับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าดนตรีส่งผลโดยตรงต่อสภาวะคลื่นสมองต่างๆ อย่างไร และดนตรีอาจช่วยบรรเทาอาการทางสมองเฉพาะส่วนได้อย่างไร ดร. แกซซาลีย์ได้วัดกิจกรรมคลื่นสมองของฮาร์ตขณะที่เขาเล่นคอนเสิร์ต ฮาร์ตนำวงกลองที่มีผู้คนมากกว่าหนึ่งพันคน

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นถึงพลังตามธรรมชาติของการฝึกจังหวะแบบกลุ่ม และผลการวิจัยของพวกเขาสนับสนุนการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่บ่งชี้ว่าการเล่นเครื่องดนตรี สามารถเสริมสร้างและบริหารสมองของผู้สูงวัย ได้อย่างไร เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการตีกลองเพิ่มเติมในภายหลัง

การกระตุ้นคลื่นสมอง

อีกวิธีหนึ่งที่ทรงพลังในการสร้างผลกระทบต่อสมองด้วยดนตรี เสียง และการสั่นสะเทือน คือการฝึกคลื่นสมอง แม้ว่าส่วนนี้จะค่อนข้างหนักหน่วง (ขออภัยที่เล่นคำ) แต่ผมขอเชิญชวนให้คุณติดตามผมและปลดปล่อยความเป็นเนิร์ดในตัวคุณ

การฝึกหัวใจซึ่งกล่าวถึงในบทก่อนหน้านี้ แสดงให้เห็นว่าจังหวะภายในของหัวใจสามารถประสานเข้ากับจังหวะภายนอกของดนตรีเพื่อสร้างจังหวะหัวใจที่เป็นระเบียบและเป็นประโยชน์มากขึ้น

แต่ดนตรีสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้เช่นกัน โดยการฝึกสมองให้ผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้เรามีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้น อีกทั้ง ยังเพิ่มความสามารถในการรับรู้ นอนหลับได้สบายขึ้น และเรียนรู้ที่จะทำสมาธิได้

ในขณะที่การกระตุ้นหัวใจจะขึ้นอยู่กับการซิงโครไนซ์อัตราการเต้นของหัวใจให้ตรงกับจังหวะที่เฉพาะเจาะจง หรือจำนวนครั้งต่อนาที การกระตุ้นสมองจะขึ้นอยู่กับการซิงโครไนซ์สมองกับความถี่ดนตรีที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งวัดเป็นเฮิรตซ์ (Hz)

ความถี่ที่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดสภาวะที่แตกต่างกันในสมองของเรา:

คลื่นเบต้า

ระดับเฮิรตซ์: 14–40 เฮิรตซ์
ผล : ตื่นตัว มีสติสัมปชัญญะ ปกติ
ตัวอย่าง: การสนทนาหรือการมีส่วนร่วมในงานอย่างกระตือรือร้น  

คลื่นอัลฟ่า

ระดับเฮิรตซ์: 8–14 เฮิรตซ์
ผลลัพธ์: สงบ ผ่อนคลาย
ตัวอย่าง: การนั่งสมาธิ การไตร่ตรอง การพักจากการทำงาน

คลื่นธีต้า

ระดับเฮิรตซ์: 4–8 เฮิรตซ์
ผล: การผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการทำสมาธิ จินตนาการ
ตัวอย่าง: การเพ้อฝัน

คลื่นเดลต้า

ระดับเฮิรตซ์: 0–4 เฮิรตซ์
ผล: หลับสนิทไร้ความฝัน
ตัวอย่าง: การนอนหลับแบบ REM

ในระหว่างวันทำงานที่แอคทีฟ เราส่วนใหญ่จะอยู่ในสภาวะเบต้า เราจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเมื่อความสนใจของเราจดจ่ออยู่กับโลกภายนอก (งาน ครอบครัว ฯลฯ) และความถี่ของสมองที่เร็วขึ้นก็สะท้อนถึงสิ่งนี้ เมื่อเราเข้าสู่สภาวะคลื่นสมองที่ผ่อนคลายมากขึ้น เราจะมีอารมณ์ที่สงบมากขึ้น เราสามารถ กระตุ้นสภาวะอัลฟาในจิตใจได้ โดยการหลับตา หายใจช้าลง และฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

เมื่อเราก้าวเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราจะเข้าสู่คลื่นสมองแบบเธต้า ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากการทำสมาธิและดนตรีผ่อนคลาย ในช่วงอัลฟาและเธต้า เราจะเข้าถึงกรอบความคิดเชิงสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น เมื่อร่างกายของเราเข้าสู่ช่วงหลับลึก เราจะเข้าสู่ช่วงเดลต้า และคลื่นสมองของเราก็ช้าลงอย่างสมบูรณ์

ดนตรีเป็นระบบถ่ายทอดความถี่สู่จิตใจ โน้ตแต่ละตัวมีความถี่เฉพาะตัว แต่เราสามารถแทรกความถี่คลื่นสมองเพิ่มเติมนอกเหนือจากโน้ตมาตรฐานเข้าไปในดนตรีได้ เพื่อให้สมองสามารถปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เราต้องการได้

เมื่อคลื่นสมองภายในของเราได้รับผลกระทบจากความถี่คลื่นสมองภายนอกที่มีอยู่ในดนตรี เรียกว่า การฝึกคลื่นสมอง ยกตัวอย่างเช่น หากฉันต้องการก้าวเข้าสู่สภาวะที่สร้างสรรค์ ฉันจะใช้ดนตรีที่มีความถี่อัลฟาและธีตา หากฉันเป็นโรคนอนไม่หลับ ฉันอาจใช้ดนตรีที่มีความถี่เดลต้า

มีเทคโนโลยีมากมายที่ใช้ในการกระตุ้นและกำหนดเป้าหมายความถี่ต่างๆ ในสมอง เช่น จังหวะไบนอรัล จังหวะไอโซโครนิก จังหวะโมโน และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญที่ชี้ว่าดนตรีส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร ซึ่งแต่ละประเภทอาจมีบทความเฉพาะของตัวเอง ผมขอเชิญชวนให้คุณศึกษาข้อดีข้อเสียของดนตรีแต่ละประเภท และดูว่าประเภทใดที่ตรงกับคุณ นอกจากนี้ ผมกำลังสร้างระบบถ่ายทอดเสียงของตัวเองที่เรียกว่า ดนตรีแบบปรับตัว ซึ่งใช้ฮาร์โมนิกเฉพาะเพื่อรองรับสภาวะสมองเป้าหมายที่แตกต่างกัน

มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ถึงประโยชน์ของดนตรีและสมอง แต่เรายังแค่เริ่มต้นเท่านั้น ยังมีสิ่งที่น่าสนใจและศักยภาพอีกมากมายในการผสานดนตรีให้เป็นเส้นทางการเปลี่ยนแปลงเพื่อเยียวยาและพัฒนาจิตใจของเรา

ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่จะได้ทำงานร่วมกับดร. แดเนียล เอเมน ซึ่งเป็นจิตแพทย์ผู้ใหญ่และเด็กที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งสองแห่ง รวมถึงเป็นนักเขียนและนักวิจัย

เราจะดำเนินการวิจัยใหม่ที่น่าตื่นเต้นเพื่อพิจารณาว่าดนตรีอาจมีประโยชน์ต่อสมองอย่างไร และเพื่อพิจารณาว่าจะสร้างและมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้อย่างไรโดยการเลือกชิ้นดนตรีเฉพาะที่จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง

ผมยังได้รับเกียรติให้ร่วมงานกับดร. โจ ดิสเพนซา นักวิจัย วิทยากร และนักเขียน และได้ประพันธ์ดนตรีสดประกอบการทำสมาธิของเขาให้กับผู้เข้าร่วมกว่าห้าร้อยคนในแต่ละเวิร์กช็อป ในระหว่าง การทำสมาธิอันทรงพลัง เหล่านี้ ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้รับการศึกษาโดยใช้เทคโนโลยีการทำแผนที่สมอง EEG เพื่อประเมินกิจกรรมของสมองที่เฉพาะเจาะจง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถเข้าถึงสภาวะคลื่นสมองที่สอดคล้องกันอย่างมากภายในระยะเวลาอันสั้นระหว่างการทำสมาธิ เป็นเรื่องน่าทึ่งที่ได้เห็นด้วยตนเองว่าดนตรีและการทำสมาธิสามารถช่วยนำพาผู้คนไปสู่สภาวะสมองที่เป็นประโยชน์ ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร

การรู้จักวิธีควบคุมทั้งหัวใจและสมองของเราจะนำเราไปสู่จุดแห่งความสอดประสานอย่างแท้จริงและปรับปรุงอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นอย่างมาก โดยที่หัวใจและจิตใจของเราเชื่อมโยงกันอย่างราบรื่นในการสื่อสารอย่างต่อเนื่องผ่านทางดนตรีที่เราฟัง

ท้ายบทความ ฉันได้ยกตัวอย่างประเภทของดนตรีที่กระตุ้นคลื่นสมองที่แตกต่างกัน ซึ่งสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่การฝึกสมองของคุณเอง!

เมื่อคุณคุ้นเคยกับความถี่ที่กระตุ้นการตอบสนองเฉพาะเจาะจงภายในสมองของคุณมากขึ้น คุณควรจะรู้สึกอิสระที่จะขยายขอบเขตและค้นหาชิ้นดนตรีอื่นๆ ที่สามารถส่งผลต่อสถานะคลื่นสมองเหล่านี้ได้

ลองนึกภาพว่าคุณสามารถใช้พลังของทั้งสมองและหัวใจเพื่อการเปลี่ยนแปลงและเยียวยาจิตใจได้ เพียงแค่เลือกเพลงที่ใช่เพื่อส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

เครื่องมือเสียงสำหรับการเปลี่ยนแปลง

เพลงที่แนะนำด้านล่างนี้ประกอบด้วยคลื่นสมองเป้าหมายที่แตกต่างกัน ทบทวนแผนภูมิคลื่นสมองในบทนี้และเลือกเพลงใดเพลงหนึ่งด้านล่างเพื่อพาคุณไปสู่สภาวะสมองที่คุณต้องการ

+ ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังทางอารมณ์ ฉันชอบฟังเพลงบรรเลงที่ทรงพลัง เช่น เพลงของ Vangelis หรือเพลงประกอบภาพยนตร์มหากาพย์ การเคลื่อนไหวไปกับดนตรีเหล่านี้สามารถส่งผลอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์ของคุณ เพราะดนตรีเหล่านี้ช่วยสร้างศักยภาพในการ ผลิตฮอร์โมน สารสื่อประสาท และโมเลกุลอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ ในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น หลังจากฟังเพลง ระดับเซโรโทนินอาจเพิ่มขึ้น เซโรโทนินมีส่วนเกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับ-ตื่น อารมณ์ และการควบคุมการรับรู้ความเจ็บปวด

+ เลือกเพลงที่คุ้นเคยเพื่อกระตุ้นความทรงจำ หาเพลงที่พาคุณย้อนเวลากลับไปในเหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก สังเกตว่าสมองไม่เพียงแต่จดจำเพลงเท่านั้น แต่ยังจดจำอารมณ์เดิมได้อีกด้วย ใช้เครื่องมืออันทรงพลังนี้เป็นประจำทุกวัน!

บทความนี้เกี่ยวกับผลกระทบของดนตรีต่อสมองและอารมณ์ คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจาก The Secret Language of the Heart โดย Barry Goldstein