இசையும் மூளையும்: இசை உங்கள் மனநிலையையும் மனதையும் பாதிக்கும் கண்கவர் வழிகள்

இசை மூளையைப் பாதிக்கும் நான்கு வழிகள்

இசை மற்றும் நரம்பியல் துறை பெரிதும் விரிவடைந்து வருகிறது, மேலும் இசை மூளையை ஈடுபடுத்தவும் மாற்றவும் பல நன்மை பயக்கும் வழிகளைக் குறிக்கிறது. உணர்ச்சி, நினைவகம், கற்றல் மற்றும் நரம்பியல் தன்மை மற்றும் கவனத்தை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் இசை மூளை மற்றும் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம். இசை மூளையை ஈடுபடுத்தும் பல வழிகளைப் பார்ப்பதன் மூலம், ஒரு நிலையான இசை நிகழ்ச்சியை உருவாக்குவது சில மூளை செயல்பாடுகளை எவ்வாறு குறிவைத்து மேம்படுத்த முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம்.

1. உணர்ச்சி

இசை குறிப்பிட்ட மூளை சுற்றுகள் மூலம் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஒரு குழந்தை சிரித்து ஒரு தாளத்திற்கு நடனமாடத் தொடங்கும் போது இசையும் மூளையும் மனநிலையையும் உணர்ச்சியையும் எவ்வாறு ஈடுபடுத்துகின்றன என்பதை நாம் எளிதாகக் காணலாம். இசையிலிருந்து அவர் மகிழ்ச்சியின் ஒரு உயர்ந்த மனநிலையை அனுபவிக்கிறார். பெற்றோரும் குழந்தையும் பாடல் மூலம் இணைக்கும்போதும் இதைக் காண்கிறோம். ஒரு தாய் தனது பிறந்த குழந்தைக்கு தாலாட்டுப் பாடுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதாவது பார்க்கும் மக்களிடையேயான மிக முக்கியமான பிணைப்பு அனுபவங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

இசை மூளையை உணர்ச்சி அனுபவமாகப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது ஒரு உடல் அனுபவமும் கூட. இதற்கு ஒரு காரணம் ஆக்ஸிடோசின் எனப்படும் பிணைப்பு தொடர்பான ஹார்மோன் ஆகும். சில சமயங்களில் "கட்ல் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படும் இது, பாடுவதன் மூலம் வெளியிடப்படலாம். இசை தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் மனதிலும் ஒரு ஆழமான உணர்ச்சி அனுபவமாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை!

கூடுதலாக, நமது உயிரியல் மருந்தகத்தில் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் மூலக்கூறுகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இசை மனநிலையைப் பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இசையைக் கேட்பது உச்சக்கட்ட உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும், இது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மூளையின் வெகுமதி மற்றும் இன்ப மையங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உணர்ச்சிகள் நம் இதயத்திலிருந்து அனுபவிக்கப்படுவதாக நாம் அடிக்கடி உணர்கிறோம், ஆனால் உணர்ச்சித் தூண்டுதலின் ஒரு பெரிய பகுதி மூளை வழியாகத் தெரிவிக்கப்படுகிறது. இசை மூளை மற்றும் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய நமது புதிய புரிதல், இசை மற்றும் மூளையைப் பயன்படுத்தி மக்களிடையே உணர்ச்சிப் புரிதலை உருவாக்குவதற்கான புதுமையான வழிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் மியூசிக் தெரபியின் ஒரு ஆய்வு, பாடல்களை ஒரு தொடர்பு வடிவமாகப் பயன்படுத்துவது ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளில் உணர்ச்சிப் புரிதலை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த ஆய்வு வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளை சித்தரிக்க குறிப்பிட்ட பாடல்களை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, பீத்தோவனின் இசையமைப்பை சோகத்தைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஃபாரல் வில்லியம்ஸின் "ஹேப்பி" பாடலை மகிழ்ச்சியைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் குழந்தைகள் அவர்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பாடல்களின் அடிப்படையில் உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கவும் அடையாளம் காணவும் முடியும். வாய்மொழி மொழி தோல்வியடைந்த இடத்தில் இசை வெற்றி பெற்றது. இசை மூளை மற்றும் இதயத்தை இணைக்க முடிந்தது. இசை நம் வாழ்க்கையின் பல கட்டங்களில் தனித்தனியாகவும் குழுக்களாகவும் நம் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டி ஈடுபடுத்துகிறது. இசை மக்களில் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளைத் தூண்டி, பயம், துக்கம், சோகம் மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவற்றைச் செயலாக்க உதவுகிறது, இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் இருந்தாலும் கூட.

2. நினைவகம்

சக்கர நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் ஒரு வயதான மனிதரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரது தலை மார்பு வரை சாய்ந்து, கிட்டத்தட்ட மயக்க நிலையில் உள்ளது. அவரது பெயர் ஹென்றி, துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான அல்சைமர் காரணமாக அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டுள்ளார். அவரை மீண்டும் உலகத்துடன் இணைத்து அவரது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவது எது?

"Alive Inside" திரைப்படம், இசை எவ்வாறு நினைவாற்றலை மீட்டெடுக்கவும், அல்சைமர் நோயாளிகளின் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதை விவரிக்கிறது. ஹென்றியின் முதியோர் இல்லத்தில் உள்ள பராமரிப்பாளர்களில் ஒருவர், அல்சைமர் பாதிப்புக்கு முன்பு ஹென்றி எந்த வகையான இசையைக் கேட்டு மகிழ்ந்தார் என்பதைக் கண்டறிய அவரது குடும்பத்தினரை நேர்காணல் செய்கிறார். ஹென்றிக்காக குறிப்பாக இசையை உள்ளடக்கிய பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்குவதன் மூலம், பராமரிப்பாளர் ஹென்றி தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் மீண்டும் இணைக்கவும், அவரது மனநிலையை பிரகாசமாக்கவும் உதவுகிறார். அவரது கண்கள் திறக்கின்றன, அவர் விழிப்புடன் இருக்கிறார், மேலும் அவர் தொடர்பு கொள்ள முடிகிறது. இசையிலிருந்து - அவரது இசையிலிருந்து - அவர் தனது வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைக்கப்பட்டார்.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் பீட்டர் ஜனதாவால் 2009 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், டேவிஸ் மூளையின் ஒரு பகுதி "நமது தனிப்பட்ட கடந்த காலத்தின் பழக்கமான பாடல்களால் தூண்டப்படும் உணர்ச்சி ரீதியாக முக்கிய எபிசோடிக் நினைவுகளை நாம் அனுபவிக்கும்போது இசையையும் நினைவுகளையும் இணைக்கிறது" என்று கண்டறிந்தார். 10 வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஹென்றியின் விஷயத்தில் செய்தது போல், நமது சொந்த பழக்கமான இசை மக்களை அவர்களின் கடந்த காலத்தின் ஆழமான, அர்த்தமுள்ள நினைவுகளுடன் மீண்டும் இணைக்க முடியும்.

இசை மற்றும் மூளையுடனான தொடர்பு மூலம் நாம் உருவாக்க விரும்பும் சில உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களைத் தூண்டுவதற்காக குறிப்பாக கட்டமைக்கப்பட்ட பிளேலிஸ்ட்களின் அடிப்படையை உருவாக்க இந்தக் கொள்கைகளைப் பின்னர் பயன்படுத்துவோம்.

3. கற்றல் மற்றும் நரம்பியல் தன்மை

நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் மூளை தன்னை மறுசீரமைத்துக் கொள்ளும் திறன் ஆகும், மேலும் இசை மற்றும் மூளையின் இணக்கத்தால் இது பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம். MedicineNet.com இன் படி, "நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் (நரம்பு செல்கள்) காயம் மற்றும் நோய்களை ஈடுசெய்யவும், புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு அல்லது அவற்றின் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப அவற்றின் செயல்பாடுகளை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது."

மேலும் தெளிவுபடுத்த, நமது மூளை சேதமடைந்தால், அது சரியாக செயல்பட புதிய பாதைகளைக் கண்டறியவோ அல்லது உருவாக்கவோ முடியும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இசை இந்த புதிய பாதைகளை உருவாக்க தூண்டுதல்களை வழங்க முடியும் மற்றும் மூளை காயம் ஏற்பட்டால் மூளை தன்னைத்தானே மீண்டும் இணைக்க உதவும். உதாரணமாக, ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள நியூகேஸில் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புரட்சிகரமான ஆய்வில், கடுமையான மூளை காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட நினைவுகளை நினைவுபடுத்துவதில் உதவ பிரபலமான இசை பயன்படுத்தப்பட்டது. இசை நோயாளிகளின் மூளை அவர்கள் முன்பு அணுக முடியாத நினைவுகளுடன் மீண்டும் இணைக்கும் திறனை பாதித்தது.

இது ஒரு இடத்திற்குச் செல்லும் வழியைப் பெறுவது போன்றது. ஒரு சாலை மூடப்பட்டாலோ, அல்லது நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கிக் கொண்டாலோ, அதே இடத்திற்குச் செல்ல சில நேரங்களில் மாற்றுப் பாதை இருக்கும். இசை உங்கள் மூளையில் அந்த மாற்றுப் பாதையை வரைபடமாக்க உதவும்!

இதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் முன்னாள் காங்கிரஸ் பெண்மணி கேப்ரியல் கிஃபோர்ட்ஸ் விஷயத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது. துப்பாக்கிச் சூட்டுக் காயத்தின் விளைவாக காங்கிரஸ் பெண்மணி கிஃபோர்ட்ஸ் மூளையில் காயம் அடைந்தார், இது அவரது மூளை மொழி மையத்தைப் பாதித்து, பேச முடியாத அளவுக்கு அவரை பாதித்தது. இசை சிகிச்சை, பாடல் மற்றும் மெல்லிசை ஒலிப்பு மூலம் தனது மூளையை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், இசை மூலம் மனதிற்கு புதிய தகவல்களை வழங்கவும், மொழியை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வதற்குத் தேவையான இணைப்புகளை உருவாக்க உதவும் ஒரு மறுசீரமைப்பை உருவாக்கவும் முடிந்தது.

இது ஒரு தீவிரமான நிகழ்வு, ஆனால் நம்மில் பலர் நம் சாதாரண வாழ்க்கையில் ஒருவித நியூரோபிளாஸ்டிக் தன்மையை அனுபவித்திருக்கிறோம். சுருக்கமாகச் சொன்னால், நியூரோபிளாஸ்டிக் என்பது நமது மூளையின் தொடர்புகளை சரிசெய்து, நினைவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பேச்சு போன்ற உடல் அமைப்புகளுக்கு மாற்று வழிகளைக் கண்டறியும் திறன் ஆகும் - மேலும் இசையைப் பயன்படுத்துவது இந்த விளைவை அடைய ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.

4. கவனம்

உங்கள் மனதின் முழு கவனத்தையும் ஈர்க்கும் ஒரு பாடலை நீங்கள் எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறீர்களா? நமது மூளையையும் கவனத்தையும் சரியான வழிகளில் ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், இசை நமது கவனத்தைச் செயல்படுத்தவும், நிலைநிறுத்தவும், மேம்படுத்தவும் முடியும்.

பதினெட்டாம் நூற்றாண்டின் பிரபலமற்ற இசையமைப்பாளரின் குறுகிய சிம்பொனிகளைக் கேட்கும் மக்களின் மூளைப் படங்களைப் பயன்படுத்தி, ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியைச் சேர்ந்த ஒரு ஆராய்ச்சிக் குழு, இசைக்கும் மனதுக்கும் இடையே உள்ள நமது கவனத்தைத் தக்கவைக்கும் சக்தியை ஆராய்ந்து, இசை இயக்கங்களுக்கு இடையேயான குறுகிய கால அமைதியின் போது - எதுவும் நடக்காதபோது - உச்ச மூளை செயல்பாடு ஏற்பட்டது என்பதைக் காட்டியது. இசை இயக்கங்களுக்கு இடையேயான எதிர்பார்ப்பு அமைதியின் போது கேட்போர் மிக நெருக்கமாக கவனம் செலுத்துவது போல், இசையைக் கேட்பது மூளை நிகழ்வுகளை எதிர்பார்க்கவும் அதிக கவனத்தைத் தக்கவைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கோட்பாட்டுப்படுத்த வழிவகுத்தது.

எனது கோட்பாடு என்னவென்றால், இந்த மௌனங்கள், கேட்பவரின் மூளையில் உள்ள இசையை விளக்குவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் வழிகாட்டும் ஒவ்வொரு இசையமைப்பாளரின் நோக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நமது முழு கவனத்தையும் ஈர்க்கும் மற்றும் பரபரப்பான மனம் இதயத்துடன் தொடர்பு கொள்ளவும் ஒருங்கிணைக்கவும் அனுமதிக்கும் குறிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி இது. நமது கவனம் முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும் இந்த மௌனங்களில்தான், நமது மூளையும் இதயமும் ஒத்திசைவுக்கு நகரும்போது, ​​உண்மையான சமநிலையும் குணப்படுத்துதலும் ஏற்படலாம் .

மறுபுறம், சில வகையான இசை, நம் மனநிலையைப் பாதிக்கும் அதே வேளையில், நம்மைத் திசைதிருப்பவோ அல்லது கையில் இருக்கும் வேலைகளில் கவனமின்மையை ஏற்படுத்தவோ செய்யும் என்பதை நாம் அனைவரும் அனுபவித்திருக்கிறோம்.

இது முழுமையான அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. முந்தைய ஆய்வின் கவனமான மௌனங்களைப் போலல்லாமல், சில பாடல்கள் பாடலின் கதை அல்லது காட்சியின் ஒரு பகுதியாக மாறும்போது நம் கவனத்தை எதிர்மறையாக ஈடுபடுத்தக்கூடும். பாடல் வரிகள் விளக்கமானவை மற்றும் நமது பகுப்பாய்வு மனதை ஈடுபடுத்துகின்றன, மேலும் பாடல் வரிகள் கனமான இசை பலரின் மூளையின் கவனத்தைப் பிரிக்கக்கூடும்.

பின்வரும் அத்தியாயங்களில் நாம் முன்னேறும்போது, ​​இலக்கு நிலைகளை அணுக இசையையும் உங்கள் மூளையையும் பயன்படுத்துவதில் நிபுணராக மாற நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள். மனநிலையைப் பாதிக்க, ஓய்வெடுக்க, உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க மற்றும் உந்துதலைப் பெற இசையை ஒரு பாலமாக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உற்சாகமான விஷயம் என்னவென்றால், இசை, ஒலி மற்றும் அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இதயமும் மூளையும் மிகவும் சமநிலையான மற்றும் ஒத்திசைக்கப்பட்ட நிலைகளுக்கு நகரும்போது நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியும்!  

அதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருதல்: இசையால் உங்கள் மூளை மற்றும் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிப்பது

இசை மூளையில் ஏற்படுத்தும் சில விளைவுகளை இப்போது நாம் பார்த்திருக்கிறோம், இந்த நன்மைகளில் சிலவற்றை செயலில் உள்ள செயல்முறைகளில் செயல்படுத்துவதில் நாம் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கலாம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

1. ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்கவும்

தன்னிச்சையான படைப்பு யோசனையான இசை மேம்பாடு, இசை மூளையின் இரு பக்கங்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கு ஒரு சரியான எடுத்துக்காட்டு. நமது தொழில்நுட்ப திறன்கள் இசைக்கருவியை வாசிக்கவும் மூளையின் இடது பக்கத்தைப் பாதிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் நமக்குள் பாயும் புதிய படைப்பு யோசனைகள் அல்லது மேம்பாடு வலது பக்கத்தைப் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இசையை நம் உணர்ச்சியுடன் உட்பொதிப்பதன் மூலம் நம் இதயங்களின் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறோம். ஆன்மீக மட்டத்தில், நான் மேம்பாடு செய்யும்போது, ​​ஒரு பெரிய துறையுடனும், எனக்கு வெளியே உள்ள ஏதோ ஒன்றுடனும் ஒத்துழைப்பு மற்றும் தொடர்பில் கருத்துக்கள் எனக்குள் பாய்வதைப் போல எப்போதும் உணர்கிறேன். இசையால் உங்கள் மூளை மற்றும் இதயம் இரண்டிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினால், மேம்பாடு செய்யுங்கள்! இந்த பயிற்சி இசைக்கலைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல; கரோக்கி இரவில் பல நண்பர்கள் தங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் பாடல்களை உருவாக்குவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன்!

இந்த இசைத்திறன் உங்கள் மூளை மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இது நமது வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும், அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் தன்னிச்சையான சிந்தனையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் சவால்களுக்கு உதவும்.

2. பாடுங்கள்

பாடுவது நம் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது நம் மூளையையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் பாடுகிறீர்கள் என்பது அல்ல, பாடுவதன் செயல்தான் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! சில ஆய்வுகள் பாடுவது (மோசமாகப் பாடுவது கூட!) உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் அறிவாற்றல் நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, இசை உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதையும், பேச்சு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதையும் பின்னர் வரும் அத்தியாயங்களில் காண்பிப்போம்.

3. மந்திரம்

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, மந்திர உச்சாடனம் என்பது மூளையில் ஆழமான ஆன்மீக தொடர்பை உருவாக்குவதற்கும் மனநிலையைப் பாதிப்பதற்கும் ஒரு வாகனமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பிரபஞ்சத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு ஒலியையும் தன்னுள் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படும் ஓம் என்ற ஒலியைப் பொறுத்தவரை குறிப்பாக உண்மை.

நாம் ஓம் மந்திரத்தை உச்சரிக்கும்போது, ​​இசையின் மூலம் மன உரையாடலை விடுவிக்க முடியும், மேலும் நமது கவனம் ஆழமான ஆன்மீக இணைப்பிற்கு மாறுகிறது. ஆனால் மந்திரம் மக்களின் உடல் உடலுக்கும் அவர்களின் ஆன்மீக உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்!

ஒரு முன்னோடி ஆய்வில், ஓம் என்ற வார்த்தையை உச்சரிப்பது மூளையின் அமைதி மற்றும் உள் அமைதி உணர்வுடன் தொடர்புடைய பகுதியை ஈடுபடுத்தும் என்று தெரியவந்துள்ளது. மக்கள் ssss மற்றும் om உள்ளிட்ட பல்வேறு ஒலிகள் மற்றும் எழுத்துக்களை உச்சரிக்கும் போது மூளையை ஸ்கேன் செய்ய fMRIகள் ( செயல்பாட்டு MRIகள் ) பயன்படுத்தப்பட்டன. ssss என்ற ஒலியை உச்சரிப்பதால் எந்த பலனும் இல்லை என்றாலும், ஓம் உச்சரிப்பது அமைதியான உணர்வுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதியை செயல்படுத்தியது.

4. டிரம்

குறிப்பிட்ட இசை துடிப்புகள் வெவ்வேறு மூளை அலை அதிர்வெண்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த நிதானமான நிலையைத் தூண்டலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. குழு டிரம்மிங்கில் பங்கேற்பது சமூக-உணர்ச்சி நடத்தையின் பல அம்சங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது என்று பிற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூளையில் டிரம்மிங்கின் நன்மைகளின் திறன் சில அற்புதமான ஒத்துழைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கிரேட்ஃபுல் டெட் இசைக்குழுவின் முன்னாள் டிரம்மர் மிக்கி ஹார்ட், நரம்பியல் விஞ்ஞானி டாக்டர் ஆடம் காஸ்ஸாலியுடன் இணைந்து, இசை வெவ்வேறு மூளை அலை நிலைகளை எவ்வாறு நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் அது குறிப்பிட்ட மூளை நிலைகளுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறும் நம்பிக்கையில் இணைந்தார். டாக்டர் காஸ்ஸாலி இசை நிகழ்ச்சிகளில் இசைக்கும்போது ஹார்ட்டின் மூளை அலை செயல்பாட்டை அளந்தார். ஹார்ட் ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்டோர் கொண்ட டிரம் வட்டத்திற்கு தலைமை தாங்கினார்.

இது குழு தாள பயிற்சியின் இயல்பான சக்தியை நிரூபித்தது, மேலும் அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் இசைக்கருவியை வாசிப்பது வயதான மூளையை எவ்வாறு வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் உதவும் என்பதைக் குறிக்கும் சமீபத்திய ஆய்வுகளை ஆதரித்தன. டிரம் வாசிப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி பின்னர் மேலும் விவாதிப்போம்.

மூளை அலை நுழைவு

இசை, ஒலி மற்றும் அதிர்வு மூலம் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழி, மூளை அலைகளை உள்ளிழுப்பது. இந்தப் பகுதி சற்று குழப்பமாக இருந்தாலும் (சிரிப்பு வார்த்தைகளுக்கு மன்னிக்கவும்), என்னுடன் தொடர்ந்து உங்கள் உள் ஆர்வத்தைத் தழுவிக்கொள்ள உங்களை அழைக்கிறேன்.

முந்தைய அத்தியாயத்தில் விவாதிக்கப்பட்ட இதயப் பயிற்சி, நமது இதயத்தின் உள் தாளம் எவ்வாறு இசையின் வெளிப்புற தாளத்துடன் ஒத்திசைந்து, மிகவும் ஒழுங்கான, நன்மை பயக்கும் இதய தாளங்களை உருவாக்குகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆனால் இசை மூளையை மிகவும் தளர்வான நிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கலாம், அங்கு நாம் அதிக கவனம் செலுத்தி, நமது அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்கலாம் , நன்றாக தூங்கலாம், தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இதயத் துடிப்பு என்பது இதயத் துடிப்பை குறிப்பிட்ட டெம்போக்களுக்கு அல்லது நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளுக்கு ஒத்திசைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்றாலும், மூளைத் துடிப்பு என்பது ஹெர்ட்ஸில் (Hz) அளவிடப்படும் குறிப்பிட்ட இசை அதிர்வெண்களுக்கு மூளை ஒத்திசைவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்கள் நமது மூளையில் வெவ்வேறு நிலைகளைத் தூண்டுகின்றன:

பீட்டா அலைகள்

ஹெர்ட்ஸ் நிலை: 14–40 ஹெர்ட்ஸ்
விளைவு: விழித்திருக்கும், சாதாரண விழிப்புணர்வு உணர்வு.
உதாரணம்: தீவிரமாக உரையாடுதல் அல்லது வேலையில் ஈடுபடுதல்  

ஆல்பா அலைகள்

ஹெர்ட்ஸ் நிலை: 8–14 ஹெர்ட்ஸ்
விளைவு: அமைதி, நிம்மதி
உதாரணம்: தியானம் செய்தல், சிந்தித்தல், வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்தல்.

தீட்டா அலைகள்

ஹெர்ட்ஸ் நிலை: 4–8 ஹெர்ட்ஸ்
விளைவு: ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் தியானம் , மன கற்பனை.
உதாரணம்: பகற்கனவு

டெல்டா அலைகள்

ஹெர்ட்ஸ் நிலை: 0–4 ஹெர்ட்ஸ்
விளைவு: ஆழ்ந்த, கனவில்லாத தூக்கம்.
உதாரணம்: REM தூக்கத்தை அனுபவிப்பது

நமது சுறுசுறுப்பான நாளில், நம்மில் பெரும்பாலோர் பீட்டா நிலைகளில் இருக்கிறோம். நமது கவனம் நமது வெளி உலகில் (வேலை, குடும்பம், முதலியன) இருக்கும்போது நாம் வேகமாக நகர்கிறோம், மேலும் நமது வேகமான மூளை அதிர்வெண்கள் இதைப் பிரதிபலிக்கின்றன. நாம் மிகவும் தளர்வான மூளை அலை நிலைகளுக்குச் செல்லும்போது, ​​நாம் அமைதியான மனநிலையில் விழுவோம். கண்களை மூடிக்கொண்டு, மெதுவாக சுவாசிப்பதன் மூலமும், அமைதியான இசையைக் கேட்பதன் மூலமும் நம் மனதில் ஆல்பா நிலையைத் தூண்டலாம் .

நாம் இன்னும் ஆழமான தளர்வு நிலைக்குச் செல்லும்போது, ​​நாம் தீட்டா மூளை அலை நிலைக்குச் செல்கிறோம். இது தியானம் மூலமாகவும், தளர்வு இசை மூலமாகவும் நிகழலாம். ஆல்பா மற்றும் தீட்டா நிலைகளில் தான் நாம் மேம்பட்ட படைப்பு மன அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். நம் உடல்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நாம் டெல்டாவில் இருக்கிறோம், நமது மூளை அலைகள் முழுமையாகக் குறைந்துவிட்டன.

இசை என்பது மனதிற்கு அதிர்வெண்ணை வழங்கும் ஒரு அமைப்பாகும். ஒவ்வொரு ஒலிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலி அதிர்வெண் உள்ளது, ஆனால் மூளை நமக்குத் தேவையான நிலைகளுக்குள் நுழைய அனுமதிக்க, நிலையான ஒலிகளுக்கு வெளியே கூடுதல் மூளை அலை அதிர்வெண்களையும் இசையில் உட்பொதிக்கலாம்.

நமது உள் மூளை அலைகள் இசையில் உள்ள வெளிப்புற மூளை அலை அதிர்வெண்களால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​இது மூளை அலை நுழைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நான் மிகவும் படைப்பு நிலைக்கு செல்ல விரும்பினால், ஆல்பா மற்றும் தீட்டா அதிர்வெண்களைக் கொண்ட இசையைப் பயன்படுத்துவேன். எனக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், டெல்டா அதிர்வெண்களைக் கொண்ட இசையை நான் இணைக்கலாம்.

மூளையின் வெவ்வேறு அதிர்வெண்களைத் தூண்டவும் இலக்காகக் கொள்ளவும் பல தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் பைனரல் பீட்ஸ், ஐசோக்ரானிக் பீட்ஸ், மோனரல் பீட்ஸ் மற்றும் பல உள்ளன. இசை உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான சாவிகள் இவை, ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதன் சொந்த கட்டுரை இருக்கலாம். அவற்றின் நன்மை தீமைகளை ஆராய்ந்து, உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் ஒன்றைப் பார்க்க நான் உங்களை அழைக்கிறேன். கூடுதலாக, வெவ்வேறு இலக்கு மூளை நிலைகளுக்கு ஏற்ப குறிப்பிட்ட ஹார்மோனிக்ஸ் பயன்படுத்தும் அடாப்டிவ் மியூசிக் என்ற எனது சொந்த விநியோக முறையை நான் உருவாக்கி வருகிறேன்.

இசை மற்றும் மூளையின் நன்மைகளை நிரூபிக்க அற்புதமான அளவிலான ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் நாம் இப்போதுதான் மேற்பரப்பைச் சுருக்கிவிட்டோம். நம் மனதைக் குணப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாதையாக இசையை ஒருங்கிணைப்பதில் மிகுந்த உற்சாகமும் ஆற்றலும் உள்ளது.

இரட்டை வாரிய சான்றளிக்கப்பட்ட வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகள் மனநல மருத்துவர், எழுத்தாளர் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் டேனியல் ஆமெனுடன் பணிபுரிவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

இசை மூளைக்கு ஆதரவான நன்மைகளை எவ்வாறு வழங்கக்கூடும் என்பதையும், மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட இசைத் துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நேர்மறையான மாற்றங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துவது என்பதையும் தீர்மானிக்க நாங்கள் அற்புதமான புதிய ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வோம்.

ஒரு ஆராய்ச்சியாளர், விரிவுரையாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் டாக்டர் ஜோ டிஸ்பென்சாவுடன் பணிபுரியும் பாக்கியத்தையும் நான் பெற்றுள்ளேன், மேலும் ஒவ்வொரு பட்டறையிலும் ஐநூறுக்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் அவரது தியானங்களுடன் நேரடி இசையை இயற்றியுள்ளேன். இந்த சக்திவாய்ந்த தியானங்களின் போது, ​​குறிப்பிட்ட மூளை செயல்பாட்டைத் தீர்மானிக்க EEG மூளை மேப்பிங் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பங்கேற்பாளர்களின் குழு ஆய்வு செய்யப்பட்டது. தியானங்களின் போது மிகக் குறுகிய காலத்தில் மக்கள் மிகவும் ஒத்திசைவான மூளை அலை நிலைகளை அடைந்ததை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இசையும் தியானமும் எவ்வாறு மக்களை மூளையின் நன்மை பயக்கும் நிலைகளுக்கு நகர்த்த உதவும் என்பதை நேரில் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, அங்கு மாற்றம் ஏற்படலாம்.

நம் இதயங்களையும் மூளையையும் எவ்வாறு உற்சாகப்படுத்துவது என்பதை அறிவது, உண்மையான ஒத்திசைவு நிலைக்கு நம்மை இட்டுச் சென்று, நம் மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தும், அங்கு நாம் கேட்கும் இசையின் மூலம் நம் இதயமும் மனமும் நிலையான தொடர்பில் இணைக்கப்படுகின்றன.

கட்டுரையின் முடிவில், உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு மூளை அலை நிலைகளைத் தூண்டும் இசை வகைகளின் உதாரணங்களை நான் வழங்கியுள்ளேன், இது உங்கள் சொந்த மூளை பயிற்சி பயிற்சிகளை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்க உதவும்!

உங்கள் மூளைக்குள் குறிப்பிட்ட பதில்களைத் தூண்டும் அதிர்வெண்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்தவுடன், இந்த மூளை அலை நிலைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற இசைத் துண்டுகளைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றைப் பிரித்துப் பார்க்க நீங்கள் தயங்கக்கூடாது.

உங்கள் மூளை மற்றும் இதயத்தின் சக்தியை மாற்றம் மற்றும் குணப்படுத்துதலுக்காகப் பயன்படுத்த முடிவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்க சரியான இசைத் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமே இதற்குத் தேவை.

மாற்றத்திற்கான ஒலி கருவிகள்

கீழே பரிந்துரைக்கப்பட்ட இசை வெவ்வேறு இலக்கு மூளை அலை நிலைகளை உள்ளடக்கியது. இந்த அத்தியாயத்தில் உள்ள மூளை அலை விளக்கப்படத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்களுக்கு விருப்பமான மூளை நிலைக்கு உங்களை நகர்த்த கீழே உள்ள பகுதிகளிலிருந்து ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

+ உங்களை மிகவும் உயர்ந்த மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உணர்ச்சி நிலைக்குக் கொண்டுவரும் ஒரு இசைப் பகுதியைக் கேளுங்கள். வான்ஜெலிஸ் அல்லது காவிய ஒலிப்பதிவு இசை போன்ற சக்திவாய்ந்த கருவி இசையைக் கேட்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இந்த இசைக்கு மாறுவது உங்கள் மனநிலையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்கள், நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் பிற மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி செய்வதற்கான திறனை உருவாக்குகிறது. உதாரணமாக, இசையைக் கேட்ட பிறகு, செரோடோனின் அளவுகள் அதிகரிக்கலாம். செரோடோனின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சி, மனநிலை மற்றும் வலி உணர்வைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

+ உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்கப் பழக்கமான இசையின் ஒரு பகுதியைத் தேர்வுசெய்யவும். நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஈடுபடுத்தும் ஒரு நிகழ்வுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஒரு பாடலைக் கண்டறியவும். மூளை இசையை மட்டுமல்ல, அசல் உணர்ச்சியையும் எவ்வாறு நினைவில் கொள்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த சக்திவாய்ந்த கருவியை தினமும் பயன்படுத்துங்கள்!

இசை மூளையையும் மனநிலையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்த இந்தப் பகுதி, பாரி கோல்ட்ஸ்டீனின் தி சீக்ரெட் லாங்குவேஜ் ஆஃப் தி ஹார்ட்டின் அனுமதியுடன் எடுக்கப்பட்டது.