Musikk Og hjernen: De Fascinerende måtene Musikk påvirker humøret Og Sinnet Ditt

Fire måter musikk påvirker hjernen på

Musikk- og nevrovitenskapsfeltet er i sterk vekst og viser mange gunstige måter musikk kan engasjere og forandre hjernen på. La oss diskutere hvordan musikk påvirker hjernen og humøret ved å engasjere følelser, hukommelse, læring og nevroplastisitet, samt oppmerksomhet. Ved å se på de mange måtene musikk engasjerer hjernen på, kan vi begynne å forstå hvordan det å lage et konsistent musikalsk program kan målrette og forbedre visse hjernefunksjoner .

1. Følelser

Forskning indikerer at musikk stimulerer følelser gjennom spesifikke hjernekretser. Vi kan lett se hvordan musikk og hjernen engasjerer humør og følelser når et barn smiler og begynner å danse til en rytme. Barnet opplever en oppløftet gledesstemning fra musikken. Vi ser også dette når foreldre og barn får kontakt gjennom sang. Har du noen gang lyttet til en mor som synger en vuggesang til sin nyfødte baby? Det er sannsynligvis en av de viktigste opplevelsene av tilknytning mellom mennesker du noen gang vil oppleve.

I tillegg til at musikk påvirker hjernen som en emosjonell opplevelse, er det også en fysisk opplevelse. En grunn til dette er et hormon relatert til binding kalt oksytocin. «Kosehormonet», som det noen ganger kalles, kan frigjøres ved sang. Ikke rart at musikk er en så dyp emosjonell opplevelse i sinnet til både mor og barn!

I tillegg viser forskning at musikk påvirker humøret ved å produsere en rekke andre gunstige molekyler i vårt biologiske apotek.

Å lytte til musikk kan skape toppfølelser, noe som øker mengden dopamin, en spesifikk nevrotransmitter som produseres i hjernen og bidrar til å kontrollere hjernens belønnings- og nytelsessentre. Vi føler ofte at følelser oppleves fra hjertet vårt, men en enorm del av emosjonell stimuli kommuniseres gjennom hjernen. Vår nyvunne forståelse av hvordan musikk påvirker hjernen og hjertet fører til innovative måter å bruke musikk og hjernen på for å skape emosjonell forståelse mellom mennesker. En studie fra Journal of Music Therapy viser at bruk av sanger som en form for kommunikasjon kan øke emosjonell forståelse hos autistiske barn. Studien innlemmet spesifikke sanger for å skildre forskjellige følelser. For eksempel kan en komposisjon av Beethoven brukes til å representere tristhet, eller sangen «Happy» av Pharrell Williams kan brukes til å representere glede. Barna kunne deretter indikere og identifisere følelser basert på sangene som representerte dem. Musikk lyktes der verbalt språk sviktet. Musikk var i stand til å bygge bro mellom hjernen og hjertet. Musikk fremkaller og engasjerer følelsene våre i mange stadier av livene våre, både individuelt og i grupper. Musikk kan fremkalle de dypeste følelsene hos mennesker og hjelpe oss med å bearbeide frykt, sorg, tristhet og bitterhet, selv om disse følelsene holdes på et underbevisst nivå .

2. Minne

Se for deg en eldre mann i rullestol. Hodet hans synker ned mot brystet, nesten i en bevisstløs tilstand. Han heter Henry, og dessverre er han frakoblet verden rundt seg på grunn av alvorlig Alzheimers. Hva kan koble ham til verden igjen og forbedre bevisstheten hans?

Filmen «Alive Inside» skildrer hvordan musikk kan hjelpe med å gjenvinne deler av hukommelsen og forbedre hjernens helse og livskvalitet for Alzheimers-pasienter. En av pleierne på Henrys sykehjem intervjuer familien hans for å finne ut hva slags musikk Henry likte å høre på før Alzheimers rammet ham. Ved å lage spillelister med musikk spesielt for Henry, hjelper pleieren Henry med å gjenopprette kontakten med verden rundt seg og lysere opp humøret hans. Øynene hans åpner seg, han er bevisst, og han er i stand til å kommunisere. Han ble gjenopprettet kontakten med livet sitt gjennom musikken – musikken sin.

En studie fra 2009 utført av Petr Janata ved University of California, Davis, fant at det finnes en del av hjernen som «assosierer musikk og minner når vi opplever følelsesmessig fremtredende episodiske minner som utløses av kjente sanger fra vår personlige fortid».10 Med andre ord kan vår egen kjente musikk gjenoppta kontakten med dype, meningsfulle minner fra fortiden deres, slik det gjorde i Henrys tilfelle.

Det er disse prinsippene vi senere skal bruke for å danne grunnlaget for spesifikt konstruerte spillelister for å fremkalle visse emosjonelle reaksjoner som vi ønsker å produsere gjennom samspillet med musikk og hjernen.

3. Læring og nevroplastisitet

Nevroplastisitet er hjernens evne til å omorganisere seg selv ved å danne nye nevrale forbindelser gjennom livet, og kan i stor grad påvirkes av harmonien mellom musikk og hjerne. Ifølge MedicineNet.com «tillater nevroplastisitet nevronene (nervecellene) i hjernen å kompensere for skade og sykdom og justere aktivitetene sine som svar på nye situasjoner eller endringer i miljøet.»

For å avklare ytterligere, når hjernen vår er skadet, kan den finne eller skape nye veier for å fungere ordentlig. Utrolig nok kan musikk gi stimuli til å skape disse nye veiene og hjelpe hjernen med å omprogrammere seg selv i tilfelle hjerneskade. For eksempel, i en banebrytende studie ved University of Newcastle i Australia, ble populærmusikk brukt til å hjelpe pasienter med alvorlige hjerneskader med å gjenkalle personlige minner. Musikken påvirket pasientenes hjerners evne til å gjenopprette kontakt med minner de tidligere ikke kunne få tilgang til.

Det er som å få veibeskrivelse til et sted. Hvis en vei er stengt, eller du sitter fast i trafikken, finnes det noen ganger en alternativ rute for å komme til samme sted. Musikk kan hjelpe deg med å kartlegge den alternative ruten i hjernen din!

Et godt eksempel på dette er tilfellet med den tidligere kongresskvinnen Gabrielle Giffords. Kongresskvinne Giffords opplevde en hjerneskade som følge av et skuddsår, som påvirket hjernens språksenter og gjorde henne nesten ute av stand til å snakke. Ved å engasjere hjernen sin gjennom musikkterapi , sang og melodisk intonasjon, var hun i stand til å gi ny informasjon til sinnet gjennom musikk og skape en reorganisering som hjalp henne med å knytte de nødvendige forbindelsene for å lære språk på nytt.

Dette er et ekstremt tilfelle, men mange av oss har opplevd en eller annen form for nevroplastisitet i våre normale liv. Nevroplastisitet er, enkelt sagt, hjernens evne til å reparere forbindelser og finne alternative veier til minner, følelser og til og med fysiske systemer som tale – og bruk av musikk er en fantastisk måte å oppnå denne effekten på.

4. Oppmerksomhet

Har du noen gang hørt en sang som engasjerer deg så dypt at den fanger hele oppmerksomheten din? Ved å engasjere hjernen og oppmerksomheten vår på riktig måte, kan musikk aktivere, opprettholde og forbedre oppmerksomheten vår.

Ved å bruke hjernebilder av folk som lyttet til korte symfonier av en obskur komponist fra det attende århundre, undersøkte et forskerteam fra Stanford University School of Medicine kraften mellom musikk og sinnet til å holde på oppmerksomheten vår, og viste at maksimal hjerneaktivitet oppsto i løpet av en kort periode med stillhet mellom musikalske satser – når det tilsynelatende ikke skjedde noe. Dette førte til at forskerne teoretiserte at det å lytte til musikk kunne hjelpe hjernen med å forutse hendelser og holde på større oppmerksomhet, akkurat som lytterne demonstrerte da de så ut til å følge nøyest med under de forventningsfulle stillhetene mellom musikalske satser.

Min teori er at disse stillhetene faktisk er en del av hver komponists intensjon om å veilede lytteren i å tolke og integrere musikken i hjernen deres. Det er rommet mellom tonene som fengsler vår fulle oppmerksomhet og lar det travle sinnet kommunisere og integrere med hjertet. Det er i disse stillhetene, hvor fokuset vårt er totalt og fullstendig, at sann balanse og helbredelse kan oppstå , ettersom hjernen og hjertet vårt beveger seg i koherens.

På den annen side har vi alle erfart hvordan visse typer musikk, samtidig som de påvirker humøret vårt, også kan distrahere oss eller gjøre oss uoppmerksomme på oppgaver vi har foran oss.

Dette gir fullstendig mening. I motsetning til de oppmerksomme stillhetene i den forrige studien, kan noen sanger engasjere oppmerksomheten vår negativt, ettersom vi blir en del av sangens historie eller scene. Tekster er beskrivende og engasjerer vårt analytiske sinn, og teksttung musikk kan splitte oppmerksomheten til mange menneskers hjerner.

Etter hvert som vi går videre i de følgende kapitlene, vil du bli oppmuntret til å bli ekspert på å bruke musikk og hjernen din til å nå målrettede tilstander. Du vil lære hvordan du bruker musikk som en bro for å påvirke humør, slappe av, øke fokuset ditt og få motivasjon. Det spennende er at du kan hjelpe hjertet og hjernen din når de beveger seg til mer balanserte og synkroniserte tilstander ved hjelp av musikk, lyd og vibrasjon!  

Å sette det ut i praksis: Hvordan påvirke hjernen og humøret ditt med musikk

Nå som vi har sett noen av effektene musikk har på hjernen, la oss lære hvordan vi kan ta en rolle i å implementere noen av disse fordelene i aktive prosesser.

1. Spill et instrument

Musikalsk improvisasjon, som er en spontan kreativ idé, er et perfekt eksempel på hvordan musikk påvirker begge sider av hjernen. Våre tekniske ferdigheter brukes til å spille instrumentet og påvirker venstre side av hjernen, mens de nye kreative ideene eller improvisasjonen som strømmer gjennom oss påvirker høyre side. I tillegg tapper vi inn kraften i hjertet vårt ved å integrere musikken med følelsene våre. På et åndelig nivå, når jeg improviserer, føler jeg alltid at ideene flyter gjennom meg i samarbeid og forbindelse med et større felt og noe utenfor meg selv. Hvis du vil påvirke både hjernen og hjertet ditt med musikk, improviser! Denne praksisen er ikke begrenset til bare musikere; jeg har sett mange venner lage sine egne tekster til sanger på karaoke-kvelder!

Denne improvisasjonsevnen er en kraftig måte musikk kan påvirke hjernen og humøret ditt på. Den kan også brukes på forskjellige områder av livet vårt for å finne kreative løsninger og forbedre kognitive evner og spontan tenkning, noe som igjen kan hjelpe med utfordringene vi møter i hverdagen.

2. Syng

I tillegg til at sang har gunstige effekter på hjertet vårt, påvirker det også hjernen vår. Husk at det handler om selve sanghandlingen, ikke hvor godt du synger! Noen studier har vist at sang (selv dårlig sang!) gir emosjonelle, sosiale og kognitive fordeler. I tillegg vil vi i senere kapitler vise hvordan musikk kan påvirke humøret ditt og kan brukes til å forbedre talefunksjonen og redusere stress, angst og depresjon .

3. Sang

I tusenvis av år har messing vært en musikkform som har blitt brukt som et middel for å danne en dypere åndelig forbindelse i hjernen og påvirke humøret. Dette gjelder spesielt lyden om, som sies å inneholde alle lyder i universet i seg.

Når vi messer om, kan vi frigjøre sinnssnakking gjennom musikk, og fokuset vårt flyttes til en dypere åndelig forbindelse. Men messing gagner også folks fysiske kropp så vel som deres åndelige!

En banebrytende studie viste at det å messere ordet om kunne engasjere det området av hjernen som er assosiert med ro og en følelse av indre fred. fMR-er ( funksjonelle MR-er ) ble brukt til å skanne hjernen mens folk messer forskjellige lyder og stavelser, inkludert ssss og om. Selv om det ikke viste noen fordel å messere lyden av ssss, aktiverte det å messere om det området av hjernen som er assosiert med en følelse av fred.

4. Trommel

Forskning indikerer at spesifikke musikalske rytmer kan påvirke humøret ditt ved å indusere forskjellige hjernebølgefrekvenser og kan indusere en dypt avslappet tilstand. Andre studier viser at deltakelse i gruppetromming førte til betydelige forbedringer i mange aspekter av sosial-emosjonell atferd. Potensialet for fordelene ved tromming på hjernen fører til noen fantastiske samarbeid. Mickey Hart, tidligere trommeslager i Grateful Dead, inngikk samarbeid med nevroforsker Dr. Adam Gazzaley i håp om å få en dypere forståelse av hvordan musikk direkte påvirker forskjellige hjernebølgetilstander og hvordan det kan hjelpe spesifikke hjernesykdommer. Dr. Gazzaley målte Harts hjernebølgeaktivitet mens han spilte på konserter. Hart ledet en trommesirkel med over tusen mennesker.

Det demonstrerte den naturlige kraften i grupperytmisk tiltrekning, og funnene deres støttet nyere studier som indikerte hvordan det å spille et musikkinstrument kan styrke og trene den aldrende hjernen . Vi vil diskutere fordelene med tromming mer senere.

Hjernebølge-tiltrekning

En annen effektiv måte å påvirke hjernen med musikk, lyd og vibrasjon er gjennom hjernebølge-tiltrekning. Selv om denne delen blir litt berusende (unnskyld ordspillet), inviterer jeg deg til å bli med meg og omfavne din indre nerd.

Hjertestimulering, som ble omtalt i forrige kapittel, viser hvordan den indre rytmen i hjertet vårt kan synkroniseres med den ytre rytmen i musikk for å skape mer ordnede og gunstige hjerterytmer.

Men musikk kan også påvirke humøret ditt ved å trene hjernen til mer avslappede tilstander, hvor vi blir mer fokuserte og oppmerksomme og kan øke våre kognitive evner , sove bedre og lære å meditere.

Mens hjertestimulering er basert på å synkronisere hjerteslaget til bestemte tempoer, eller slag per minutt, er hjernestimulering basert på at hjernen synkroniseres til spesifikke musikalske frekvenser, som måles i hertz (Hz).

Spesifikke frekvenser induserer forskjellige tilstander i hjernen vår:

Betabølger

Hertz-nivå: 14–40 Hz
Effekt: Våken, normal årvåken bevissthet
Eksempel: Aktiv samtale eller engasjement i arbeid  

Alfabølger

Hertz-nivå: 8–14 Hz
Effekt: Rolig, avslappet
Eksempel: Meditasjon, refleksjon, pause fra jobb

Theta-bølger

Hertz-nivå: 4–8 Hz
Effekt: Dyp avslapning og meditasjon , mentale bilder
Eksempel: Dagdrømming

Deltabølger

Hertz-nivå: 0–4 Hz
Effekt: Dyp, drømmeløs søvn
Eksempel: Oppleve REM-søvn

I løpet av en aktiv dag er de fleste av oss i beta-tilstander. Vi beveger oss i et raskere tempo når oppmerksomheten vår er rettet mot vår ytre verden (arbeid, familie osv.), og våre raskere hjernefrekvenser gjenspeiler dette. Når vi beveger oss til mer avslappede hjernebølgetilstander, faller vi inn i et roligere humør. Vi kan indusere alfa-tilstanden i sinnet vårt ved å lukke øynene, puste saktere og lytte til beroligende musikk.

Når vi beveger oss inn i en enda dypere tilstand av avslapning, beveger vi oss inn i en theta-hjernebølgetilstand. Dette kan skje gjennom meditasjon og også gjennom avslapningsmusikk. Det er i alfa- og theta-tilstander at vi får tilgang til forbedrede kreative sinnstilstander. Når kroppene våre går inn i dyp søvn, er vi i delta, og hjernebølgene våre har bremset helt ned.

Musikk er et system for overføring av frekvens til sinnet. Hver tone har en spesifikk frekvens, men vi kan også legge inn ekstra hjernebølgefrekvenser utenom standardtonene i musikken for å la hjernen komme til våre ønskede tilstander.

Når våre indre hjernebølger påvirkes av de ytre hjernebølgefrekvensene som finnes i musikken, kalles dette hjernebølge-medrivelse. Hvis jeg for eksempel ønsker å bevege meg inn i en veldig kreativ tilstand, ville jeg brukt musikk som inneholder alfa- og thetafrekvenser. Hvis jeg har søvnløshet, kan jeg bruke musikk som inneholder deltafrekvenser.

Det finnes mange teknologier som brukes til å indusere og målrette de ulike hjernefrekvensene, inkludert binaurale taktslag, isokroniske taktslag, monoaurale taktslag og mange flere. Dette er såpass viktige nøkler til hvordan musikk påvirker humøret ditt at hver type kunne hatt sin egen artikkel. Jeg inviterer deg til å undersøke fordeler og ulemper med dem alle og se hvilke som resonerer med deg. I tillegg lager jeg mitt eget leveringssystem kalt adaptiv musikk, som bruker spesifikke harmoniske toner for å imøtekomme de ulike målrettede hjernetilstandene.

Det er gjort utrolig mye forskning for å bevise fordelene med musikk og hjernen, men vi har bare så vidt begynt å skrape i overflaten. Det er så mye spenning og potensial rundt det å integrere musikk som en transformerende vei til å helbrede og forbedre sinnet vårt.

Jeg er begeistret over å jobbe med Dr. Daniel Amen, som er en dobbeltsertifisert voksen- og barnepsykiater, forfatter og forsker.

Vi skal gjennomføre spennende ny forskning for å finne ut hvordan musikk kan gi støttende fordeler for hjernen, og for å finne ut hvordan man kan skape og påvirke positive endringer ved å velge spesifikke musikkstykker som påvirker hjernefunksjonen.

Jeg har også hatt privilegiet av å jobbe med Dr. Joe Dispenza, en forsker, foreleser og forfatter, og har komponert levende musikk til meditasjonene hans, med over fem hundre deltakere på hver workshop. Under disse kraftige meditasjonene ble en gruppe deltakere studert ved hjelp av EEG-hjernekartleggingsteknologi for å bestemme spesifikk hjerneaktivitet. Forskningen viste at folk nådde svært koherente hjernebølgetilstander på svært kort tid under meditasjonene. Det er fantastisk å se på nært hold hvordan musikk og meditasjon kan bidra til å bevege folk til gunstige hjernetilstander der transformasjon kan skje.

Å vite hvordan vi kan trene både hjertene og hjernene våre kan føre oss til et sted med ekte synkronisering og forbedre humøret vårt betraktelig, hvor hjertet og sinnet vårt er sømløst forbundet i konstant kommunikasjon gjennom musikken vi lytter til.

På slutten av artikkelen har jeg gitt eksempler på musikktyper som induserer de forskjellige hjernebølgetilstandene som kan påvirke humøret ditt, for å hjelpe deg med å komme i gang på reisen mot dine egne hjernestimuleringsøvelser!

Etter hvert som du blir mer kjent med frekvensene som fremkaller spesifikke reaksjoner i hjernen din, bør du gjerne forgrene deg og finne andre musikkstykker som kan påvirke disse hjernebølgetilstandene.

Tenk deg å kunne bruke kraften i både hjernen og hjertet ditt til transformasjon og helbredelse. Alt som trengs er å velge riktig musikksett for å påvirke humøret ditt.

Lydverktøy for transformasjon

Den foreslåtte musikken nedenfor inneholder ulike målrettede hjernebølgetilstander. Se gjennom hjernebølgediagrammet i dette kapittelet og velg et av stykkene nedenfor for å bevege deg til hjernetilstanden du ønsker.

+ Lytt til et musikkstykke som bringer deg til en svært opphøyet og inspirert følelsesmessig tilstand. Jeg elsker å lytte til kraftfull instrumentalmusikk som Vangelis eller episk lydspor. Å bevege seg til denne musikken kan ha en dyp effekt på humøret ditt, da det skaper potensialet for produksjon av gunstige hormoner, nevrotransmittere og andre molekyler i kroppen din. For eksempel, etter å ha lyttet til musikk, kan serotoninnivåene øke. Serotonin er involvert i søvn-våken-syklusen, humør og kontroll av smerteoppfatning.

+ Velg et kjent musikkstykke for å aktivere hukommelsen din. Finn en sang som tar deg tilbake til en hendelse som vekker positive følelser. Legg merke til hvordan hjernen ikke bare husker musikken, men også den opprinnelige følelsen. Bruk dette kraftige verktøyet daglig!

Denne artikkelen om hvordan musikk påvirker hjernen og humøret er hentet med tillatelse fra * The Secret Language of the Heart* av Barry Goldstein.