संगीत आणि मेंदू: संगीत तुमच्या मनःस्थिती आणि मनावर परिणाम करते याचे आकर्षक मार्ग

संगीताचा मेंदूवर परिणाम होण्याचे चार मार्ग

संगीत आणि न्यूरोसायन्सचे क्षेत्र मोठ्या प्रमाणात विस्तारत आहे आणि संगीत मेंदूला गुंतवून ठेवण्याचे आणि बदलण्याचे अनेक फायदेशीर मार्ग दर्शवित आहे. भावना, स्मृती, शिक्षण आणि न्यूरोप्लास्टिकिटी आणि लक्ष गुंतवून संगीत मेंदू आणि मनःस्थितीवर कसा परिणाम करते यावर चर्चा करूया. संगीत मेंदूला कसे गुंतवून ठेवते या अनेक मार्गांवर नजर टाकल्यास, एक सुसंगत संगीत कार्यक्रम तयार करणे मेंदूच्या काही कार्यांना कसे लक्ष्यित आणि वाढवू शकते हे आपण समजून घेऊ शकतो.

१. भावना

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की संगीत विशिष्ट मेंदूच्या सर्किटद्वारे भावनांना उत्तेजित करते. जेव्हा मूल हसते आणि एका लयीत नाचू लागते तेव्हा संगीत आणि मेंदू मूड आणि भावनांना कसे गुंतवतात हे आपण सहजपणे पाहू शकतो. संगीतामुळे त्याला आनंदाचा उत्साह जाणवत असतो. पालक आणि मूल गाण्याद्वारे एकमेकांशी जोडले जातात तेव्हा आपण हे देखील पाहतो. तुम्ही कधी आईला तिच्या नवजात बाळाला लोरी गाताना ऐकले आहे का? हा कदाचित तुम्ही कधीही पाहिलेल्या लोकांमधील सर्वात महत्त्वाचा बंध अनुभवांपैकी एक असेल.

संगीताचा मेंदूवर भावनिक अनुभव म्हणून परिणाम होण्याव्यतिरिक्त, तो एक शारीरिक अनुभव देखील आहे. याचे एक कारण म्हणजे ऑक्सिटोसिन नावाच्या बंधनाशी संबंधित एक संप्रेरक. "कडल हार्मोन", ज्याला कधीकधी म्हणतात, गाण्याद्वारे सोडले जाऊ शकते. संगीत हा आई आणि बाळ दोघांच्याही मनात एक खोल भावनिक अनुभव आहे यात आश्चर्य नाही!

याव्यतिरिक्त, संशोधन असे दर्शविते की संगीत आपल्या जैविक औषधनिर्माणशास्त्रात इतर फायदेशीर रेणूंची एक श्रेणी तयार करून मूडवर परिणाम करते.

संगीत ऐकल्याने भावनांची तीव्रता वाढते, ज्यामुळे मेंदूमध्ये निर्माण होणाऱ्या डोपामाइनचे प्रमाण वाढते, एक विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर जो मेंदूच्या बक्षीस आणि आनंद केंद्रांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो. आपल्याला अनेकदा असे वाटते की भावना आपल्या हृदयातून अनुभवल्या जातात, परंतु भावनिक उत्तेजनाचा एक मोठा भाग मेंदूद्वारे संप्रेषित केला जातो. संगीत मेंदू आणि हृदयावर कसा परिणाम करते याबद्दलची आपली नवीन समज लोकांमध्ये भावनिक समज निर्माण करण्यासाठी संगीत आणि मेंदूचा वापर करण्याचे नाविन्यपूर्ण मार्ग शोधत आहे. जर्नल ऑफ म्युझिक थेरपीच्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संवादाचा एक प्रकार म्हणून गाणी वापरल्याने ऑटिस्टिक मुलांमध्ये भावनिक समज वाढू शकते. अभ्यासात वेगवेगळ्या भावनांचे चित्रण करण्यासाठी विशिष्ट गाणी समाविष्ट केली गेली. उदाहरणार्थ, बीथोव्हेनची रचना दुःखाचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते किंवा फॅरेल विल्यम्सचे "हॅपी" हे गाणे आनंदाचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. त्यानंतर मुले भावनांचे प्रतिनिधित्व करणाऱ्या गाण्यांवर आधारित भावना दर्शवू आणि ओळखू शकतील. जिथे मौखिक भाषा अयशस्वी झाली तिथे संगीत यशस्वी झाले. संगीत मेंदू आणि हृदयाला जोडण्यास सक्षम होते. संगीत आपल्या आयुष्याच्या अनेक टप्प्यांवर वैयक्तिकरित्या आणि गटांमध्ये आपल्या भावना जागृत करते आणि गुंतवते. संगीत लोकांच्या मनात खोलवरच्या भावना जागृत करू शकते आणि भीती, दुःख, दुःख आणि संताप यावर प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकते, जरी या भावना अवचेतन पातळीवर ठेवल्या गेल्या तरीही.

२. स्मृती

कल्पना करा एका वृद्ध माणसाला व्हीलचेअरवर बसवले आहे. त्याचे डोके त्याच्या छातीवर झुकले आहे, जवळजवळ बेशुद्ध अवस्थेत. त्याचे नाव हेन्री आहे आणि दुर्दैवाने, गंभीर अल्झायमरमुळे तो त्याच्या सभोवतालच्या जगापासून तुटला आहे. त्याला जगाशी पुन्हा जोडण्यासाठी आणि त्याची जाणीव सुधारण्यासाठी काय करू शकते?

'अलाइव्ह इनसाइड' हा चित्रपट संगीतामुळे स्मृतीचे काही भाग परत मिळविण्यात आणि अल्झायमरच्या रुग्णांच्या मेंदूचे आरोग्य आणि जीवनमान सुधारण्यास कशी मदत होते हे वर्णन करतो. अल्झायमरचा त्रास होण्यापूर्वी हेन्री कोणत्या प्रकारचे संगीत ऐकत असे हेन्रीच्या नर्सिंग होममधील एक काळजीवाहक त्याच्या कुटुंबाची मुलाखत घेतो. हेन्रीसाठी विशेषतः संगीताचा समावेश असलेल्या प्लेलिस्ट तयार करून, काळजीवाहक हेन्रीला त्याच्या सभोवतालच्या जगाशी पुन्हा जोडण्यास आणि त्याचा मूड उजळण्यास मदत करतो. त्याचे डोळे उघडतात, तो जागरूक असतो आणि तो संवाद साधण्यास सक्षम असतो. संगीतामुळे तो त्याच्या आयुष्याशी पुन्हा जोडला गेला - त्याच्या संगीतामुळे.

२००९ मध्ये कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील पेट्र जनता यांनी केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की मेंदूचा एक भाग असा आहे जो "आपल्या वैयक्तिक भूतकाळातील परिचित गाण्यांमुळे उद्भवणाऱ्या भावनिकदृष्ट्या महत्त्वाच्या एपिसोडिक आठवणी अनुभवतो तेव्हा संगीत आणि आठवणींना जोडतो." १० दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, आपले स्वतःचे परिचित संगीत लोकांना त्यांच्या भूतकाळातील खोल, अर्थपूर्ण आठवणींशी पुन्हा जोडू शकते, जसे हेन्रीच्या बाबतीत झाले होते.

संगीत आणि मेंदूशी संवाद साधून आपण निर्माण करू इच्छित असलेल्या काही भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण करण्यासाठी विशेषतः तयार केलेल्या प्लेलिस्टचा आधार तयार करण्यासाठी आपण नंतर ही तत्त्वे वापरू.

३. शिक्षण आणि न्यूरोप्लास्टिकिटी

न्यूरोप्लास्टीसिटी ही मेंदूची आयुष्यभर नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करून स्वतःची पुनर्रचना करण्याची क्षमता आहे आणि संगीत आणि मेंदूच्या सुसंवादामुळे त्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. मेडिसिननेट डॉट कॉमच्या मते, "न्यूरोप्लास्टीसिटी मेंदूतील न्यूरॉन्स (तंत्रिका पेशी) यांना दुखापत आणि रोगाची भरपाई करण्यास आणि नवीन परिस्थिती किंवा त्यांच्या वातावरणातील बदलांना प्रतिसाद म्हणून त्यांच्या क्रियाकलाप समायोजित करण्यास अनुमती देते."

अधिक स्पष्ट करण्यासाठी, जेव्हा आपला मेंदू खराब होतो तेव्हा तो योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधू शकतो किंवा तयार करू शकतो. आश्चर्यकारकपणे, संगीत हे नवीन मार्ग तयार करण्यासाठी आणि मेंदूच्या दुखापतीच्या बाबतीत मेंदूला स्वतःला पुन्हा जोडण्यास मदत करण्यासाठी उत्तेजन प्रदान करू शकते. उदाहरणार्थ, ऑस्ट्रेलियातील न्यूकॅसल विद्यापीठाने केलेल्या एका अभूतपूर्व अभ्यासात, मेंदूच्या गंभीर दुखापती असलेल्या रुग्णांना वैयक्तिक आठवणी आठवण्यास मदत करण्यासाठी लोकप्रिय संगीताचा वापर करण्यात आला. संगीतामुळे रुग्णांच्या मेंदूच्या अशा आठवणींशी पुन्हा जोडण्याच्या क्षमतेवर परिणाम झाला ज्या त्यांना पूर्वी मिळू शकत नव्हत्या.

हे एखाद्या ठिकाणाचे दिशानिर्देश मिळवण्यासारखे आहे. जर एखादा रस्ता बंद असेल किंवा तुम्ही ट्रॅफिकमध्ये अडकला असाल, तर कधीकधी त्याच ठिकाणी जाण्यासाठी पर्यायी मार्ग असतो. संगीत तुमच्या मेंदूत त्या पर्यायी मार्गाचे नकाशे तयार करण्यास मदत करू शकते!

याचे एक उत्तम उदाहरण माजी काँग्रेस महिला गॅब्रिएल गिफर्ड्स यांच्या बाबतीत दाखवले आहे. काँग्रेस महिला गिफर्ड्स यांना बंदुकीच्या गोळीमुळे मेंदूला दुखापत झाली, ज्यामुळे त्यांच्या मेंदूच्या भाषा केंद्रावर परिणाम झाला आणि त्या जवळजवळ बोलू शकल्या नाहीत. संगीत थेरपी, गायन आणि मधुर स्वरांद्वारे त्यांच्या मेंदूला गुंतवून , ती संगीताद्वारे मनाला नवीन माहिती प्रदान करू शकली आणि एक पुनर्रचना तयार करू शकली ज्यामुळे त्यांना भाषा पुन्हा शिकण्यासाठी आवश्यक असलेले कनेक्शन बनविण्यास मदत झाली.

हे एक टोकाचे प्रकरण आहे, परंतु आपल्यापैकी अनेकांनी आपल्या सामान्य जीवनात कोणत्या ना कोणत्या प्रकारची न्यूरोप्लास्टीसीटी अनुभवली आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, न्यूरोप्लास्टीसीटी म्हणजे आपल्या मेंदूची कनेक्शन दुरुस्त करण्याची आणि आठवणी, भावना आणि अगदी भाषणासारख्या भौतिक प्रणालींकडे पर्यायी मार्ग शोधण्याची क्षमता आहे - आणि संगीताचा वापर हा हा परिणाम साध्य करण्याचा एक अद्भुत मार्ग आहे.

४. लक्ष द्या

कधी एखादे गाणे ऐकले आहे का जे तुम्हाला इतके गुंतवून ठेवते की ते तुमच्या मनाचे संपूर्ण लक्ष वेधून घेते? आपल्या मेंदूला आणि आपल्या लक्षाला योग्य मार्गाने गुंतवून, संगीत आपले लक्ष सक्रिय करण्यास, टिकवून ठेवण्यास आणि सुधारण्यास सक्षम आहे.

अठराव्या शतकातील एका अज्ञात संगीतकाराच्या लहान सिम्फनी ऐकणाऱ्या लोकांच्या मेंदूच्या प्रतिमांचा वापर करून, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या एका संशोधन पथकाने संगीत आणि मन यांच्यातील आपले लक्ष वेधून घेण्याची शक्ती तपासली आणि असे दाखवून दिले की संगीताच्या हालचालींमधील शांततेच्या अल्प कालावधीत - जेव्हा काहीही घडत नव्हते - मेंदूची शिखर क्रिया होते. यामुळे संशोधकांना असे सिद्ध झाले की संगीत ऐकल्याने मेंदूला घटनांचा अंदाज घेण्यास आणि जास्त लक्ष वेधण्यास मदत होऊ शकते, जसे श्रोत्यांनी संगीताच्या हालचालींमधील आगाऊ शांततेदरम्यान जवळून लक्ष दिल्याचे दाखवले.

माझा सिद्धांत असा आहे की हे शांतता प्रत्येक संगीतकाराच्या उद्देशाचा एक भाग आहेत जे श्रोत्याला त्यांच्या मेंदूतील संगीताचा अर्थ लावण्यासाठी आणि एकत्रित करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात. स्वरांमधील जागा ही आपले संपूर्ण लक्ष वेधून घेते आणि व्यस्त मनाला हृदयाशी संवाद साधण्यास आणि एकत्रित करण्यास अनुमती देते. या शांततेतच, जिथे आपले लक्ष संपूर्ण आणि पूर्ण असते, तिथेच खरे संतुलन आणि उपचार होऊ शकतात , कारण आपले मेंदू आणि हृदय सुसंगततेत जातात.

दुसरीकडे, आपण सर्वांनी अनुभवले आहे की विशिष्ट प्रकारचे संगीत, आपल्या मूडवर परिणाम करत असताना, आपले लक्ष विचलित करू शकते किंवा हातातील कामांकडे दुर्लक्ष करू शकते.

हे पूर्णपणे अर्थपूर्ण आहे. मागील अभ्यासातील लक्षवेधी शांततेपेक्षा वेगळे, काही गाणी आपले लक्ष नकारात्मकरित्या गुंतवू शकतात, कारण आपण गाण्याच्या कथेचा किंवा दृश्याचा भाग बनतो. बोल वर्णनात्मक असतात आणि आपल्या विश्लेषणात्मक मनाला गुंतवून ठेवतात आणि गीतात्मकदृष्ट्या जड संगीत अनेक लोकांच्या मेंदूचे लक्ष विचलित करू शकते.

पुढील प्रकरणांमध्ये आपण पुढे जात असताना, तुम्हाला संगीत आणि तुमच्या मेंदूचा वापर लक्ष्यित स्थितींमध्ये प्रवेश करण्यासाठी तज्ञ बनण्यास प्रोत्साहित केले जाईल. संगीताचा वापर मूडवर परिणाम करण्यासाठी, आराम करण्यासाठी, तुमचे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि प्रेरणा मिळविण्यासाठी सेतू म्हणून कसा करायचा हे तुम्ही शिकाल. सर्वात रोमांचक गोष्ट म्हणजे तुम्ही संगीत, ध्वनी आणि कंपन वापरून तुमचे हृदय आणि मेंदू अधिक संतुलित आणि समक्रमित स्थितीत जाण्यास मदत करू शकता!  

ते प्रत्यक्षात आणणे: संगीताने तुमच्या मेंदूवर आणि मनःस्थितीवर कसा परिणाम करायचा

आता आपण संगीताचे मेंदूवर होणारे काही परिणाम पाहिले आहेत, चला तर मग जाणून घेऊया की यातील काही फायदे सक्रिय प्रक्रियांमध्ये कसे लागू करता येतील.

१. वाद्य वाजवा

संगीतमय सुधारणा, जी एक उत्स्फूर्त सर्जनशील कल्पना आहे, ती संगीत मेंदूच्या दोन्ही बाजूंवर कसा परिणाम करते याचे एक उत्तम उदाहरण आहे. आपल्या तांत्रिक कौशल्यांचा वापर वाद्य वाजवण्यासाठी आणि मेंदूच्या डाव्या बाजूला परिणाम करण्यासाठी केला जातो, तर आपल्यामधून वाहणाऱ्या नवीन सर्जनशील कल्पना किंवा सुधारणा उजव्या बाजूला परिणाम करतात. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या भावनांमध्ये संगीत अंतर्भूत करून आपल्या हृदयाच्या शक्तीचा वापर करत असतो. आध्यात्मिक पातळीवर, जेव्हा मी सुधारणा करतो तेव्हा मला नेहमीच असे वाटते की त्या कल्पना माझ्यामधून मोठ्या क्षेत्राशी आणि माझ्या बाहेरील एखाद्या गोष्टीशी सहकार्याने आणि संबंधाने वाहत आहेत. जर तुम्हाला संगीताचा तुमच्या मेंदू आणि हृदयावर प्रभाव पडायचा असेल तर सुधारणा करा! ही पद्धत फक्त संगीतकारांपुरती मर्यादित नाही; मी अनेक मित्रांना कराओके रात्री गाण्यांसाठी स्वतःचे शब्द बनवताना पाहिले आहे!

संगीताची ही कौशल्ये तुमच्या मेंदू आणि मनःस्थितीवर परिणाम करू शकतात. हे कौशल्य आपल्या जीवनातील विविध क्षेत्रांमध्ये सर्जनशील उपाय शोधण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक क्षमता आणि उत्स्फूर्त विचार सुधारण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते, जे आपल्या दैनंदिन जीवनात येणाऱ्या आव्हानांना तोंड देण्यास मदत करू शकते.

२. गाणे

गाण्यामुळे आपल्या हृदयावर फायदेशीर परिणाम होण्यासोबतच, ते आपल्या मेंदूवरही परिणाम करते. लक्षात ठेवा की ते गाण्याच्या कृतीबद्दल आहे, तुम्ही किती चांगले गाता यावर नाही! काही अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की गाणे (खराब गाणे देखील!) भावनिक, सामाजिक आणि संज्ञानात्मक फायदे प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, नंतरच्या प्रकरणांमध्ये आपण संगीत तुमच्या मूडवर कसा परिणाम करू शकते आणि भाषण कार्य सुधारण्यासाठी आणि ताण, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी कसे वापरले जाऊ शकते हे दाखवू.

३. जप

हजारो वर्षांपासून, नामजप हा संगीताचा एक प्रकार आहे जो मेंदूमध्ये खोलवर आध्यात्मिक संबंध निर्माण करण्यासाठी आणि मनःस्थितीवर परिणाम करण्यासाठी वापरला जात आहे. हे विशेषतः ओम या ध्वनीबद्दल खरे आहे, ज्यामध्ये विश्वातील प्रत्येक ध्वनी समाविष्ट असल्याचे म्हटले जाते.

आपण ओम जप करत असताना, संगीताद्वारे आपण मनातील गोंधळ दूर करू शकतो आणि आपले लक्ष एका खोल आध्यात्मिक संबंधाकडे वळते. परंतु जपामुळे लोकांच्या भौतिक शरीराबरोबरच त्यांच्या आध्यात्मिक शरीरालाही फायदा होतो!

एका अग्रगण्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओम शब्दाचा जप केल्याने मेंदूच्या त्या भागाला स्पर्श करता येतो जो शांतता आणि आंतरिक शांतीच्या भावनेशी संबंधित आहे. लोक ssss आणि om सह विविध ध्वनी आणि अक्षरे जपत असताना मेंदू स्कॅन करण्यासाठी fMRIs ( कार्यात्मक MRIs ) वापरले जात होते. ssss चा जप केल्याने कोणताही फायदा झाला नाही, तर ओमचा जप केल्याने मेंदूच्या शांततेच्या भावनेशी संबंधित भाग सक्रिय झाला.

४. ढोल

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की विशिष्ट संगीताचे ठोके वेगवेगळ्या मेंदूच्या लहरींच्या फ्रिक्वेन्सीज प्रेरित करून तुमच्या मूडवर परिणाम करू शकतात आणि ते खूप आरामदायी स्थिती निर्माण करू शकतात. इतर अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गट ढोलकी वाजवण्यात सहभाग घेतल्याने सामाजिक-भावनिक वर्तनाच्या अनेक पैलूंमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाल्या आहेत. मेंदूवर ढोलकी वाजवण्याच्या फायद्यांची शक्यता काही आश्चर्यकारक सहकार्यांना कारणीभूत ठरत आहे. ग्रेटफुल डेडचे माजी ढोलकी वाजवणारे मिकी हार्ट यांनी न्यूरोसायंटिस्ट डॉ. अॅडम गझाली यांच्यासोबत संगीत वेगवेगळ्या मेंदूच्या लहरींच्या अवस्थांवर थेट कसा परिणाम करते आणि ते विशिष्ट मेंदूच्या स्थितींना कशी मदत करू शकते याची सखोल समज मिळविण्याच्या आशेने जोडी केली. डॉ. गझाली यांनी संगीत मैफिलींमध्ये वाजवताना हार्टच्या मेंदूच्या लहरी क्रियाकलापांचे मोजमाप केले. हार्टने एक हजाराहून अधिक लोकांच्या ढोलकी वाजवण्याच्या मंडळाचे नेतृत्व केले.

यातून समूह तालबद्धतेच्या नैसर्गिक शक्तीचे प्रदर्शन झाले आणि त्यांच्या निष्कर्षांनी अलीकडील अभ्यासांना पाठिंबा दिला ज्यामध्ये असे सूचित केले गेले की वाद्य वाजवल्याने वृद्धत्वाच्या मेंदूला कसे बळकटी मिळते आणि व्यायाम कसा होतो . ढोलकी वाजवण्याच्या फायद्यांबद्दल आपण नंतर अधिक चर्चा करू.

मेंदूच्या लाटांचा आनंद

संगीत, ध्वनी आणि कंपन वापरून मेंदूवर प्रभाव पाडण्याचा आणखी एक शक्तिशाली मार्ग म्हणजे मेंदूच्या लाटांना आत आणणे. जरी हा भाग थोडा गोंधळलेला वाटत असला तरी (शब्दासाठी माफ करा), मी तुम्हाला माझ्यासोबत राहून तुमच्या आतील गीकला आलिंगन देण्यासाठी आमंत्रित करतो.

मागील प्रकरणात चर्चा केलेल्या हृदयाच्या अंतर्भागात, आपल्या हृदयाची अंतर्गत लय संगीताच्या बाह्य लयीशी कशी सुसंगत होऊ शकते आणि अधिक सुव्यवस्थित, फायदेशीर हृदय लयी कशी निर्माण होऊ शकतात हे दाखवले आहे.

परंतु संगीत तुमच्या मनःस्थितीवर देखील परिणाम करू शकते, मेंदूला अधिक आरामशीर स्थितीत आणते, जिथे आपण अधिक लक्ष केंद्रित आणि लक्ष केंद्रित करतो आणि आपल्या संज्ञानात्मक क्षमता वाढवू शकतो , अधिक शांत झोपू शकतो आणि ध्यान करायला शिकू शकतो.

हृदयाचे ठोके विशिष्ट लयी किंवा प्रति मिनिट ठोके यांच्याशी समक्रमित करण्यावर हृदयाचे ठोके आधारित असतात, तर मेंदूचे ठोके हर्ट्झ (Hz) मध्ये मोजल्या जाणाऱ्या विशिष्ट संगीत फ्रिक्वेन्सींशी समक्रमित करण्यावर आधारित असतात.

विशिष्ट फ्रिक्वेन्सीज आपल्या मेंदूमध्ये वेगवेगळ्या अवस्था निर्माण करतात:

बीटा लाटा

हर्ट्झ पातळी: १४–४० हर्ट्झ
परिणाम: जागृत, सामान्य सतर्क चेतना
उदाहरण: सक्रियपणे संभाषण करणे किंवा कामात गुंतणे  

अल्फा वेव्हज

हर्ट्झ पातळी: ८–१४ हर्ट्झ
परिणाम: शांत, आरामशीर
उदाहरण: ध्यान करणे, चिंतन करणे, कामातून विश्रांती घेणे

थेटा लाटा

हर्ट्झ पातळी: ४-८ हर्ट्झ
परिणाम: खोल विश्रांती आणि ध्यान , मानसिक प्रतिमा
उदाहरण: दिवास्वप्न पाहणे

डेल्टा लाटा

हर्ट्झ पातळी: ०–४ हर्ट्झ
परिणाम: गाढ, स्वप्नरहित झोप
उदाहरण: REM झोप अनुभवणे

आपल्या सक्रिय दिवसादरम्यान आपल्यापैकी बहुतेक जण बीटा अवस्थेत असतात. जेव्हा आपले लक्ष आपल्या बाह्य जगावर (काम, कुटुंब इ.) असते तेव्हा आपण जलद गतीने हालचाल करत असतो आणि आपल्या मेंदूच्या जलद फ्रिक्वेन्सीज हे प्रतिबिंबित करतात. आपण अधिक आरामदायी मेंदूच्या लहरींच्या अवस्थेत जात असताना, आपण शांत मनःस्थितीत येतो. डोळे बंद करून, हळू श्वास घेऊन आणि शांत संगीत ऐकून आपण आपल्या मनात अल्फा अवस्था निर्माण करू शकतो.

आपण विश्रांतीच्या आणखी खोल अवस्थेत प्रवास करत असताना, आपण थीटा ब्रेन वेव्ह स्टेटमध्ये जातो. हे ध्यान आणि विश्रांती संगीताद्वारे देखील होऊ शकते. अल्फा आणि थीटा स्टेटमध्ये आपण मनाच्या वाढलेल्या सर्जनशील चौकटींमध्ये प्रवेश करतो. आपले शरीर गाढ झोपेकडे जात असताना, आपण डेल्टामध्ये असतो आणि आपल्या मेंदूच्या लाटा पूर्णपणे मंदावलेल्या असतात.

संगीत ही मनाला वारंवारतेची एक प्रणाली आहे. प्रत्येक स्वराची एक विशिष्ट वारंवारता असते, परंतु आपण मानक स्वरांच्या बाहेर अतिरिक्त मेंदूच्या लहरी वारंवारता देखील संगीतात समाविष्ट करू शकतो जेणेकरून मेंदू आपल्या इच्छित स्थितीत प्रवेश करू शकेल.

जेव्हा आपल्या अंतर्गत मेंदूच्या लाटा संगीतात असलेल्या बाह्य मेंदूच्या लाटांच्या फ्रिक्वेन्सीजमुळे प्रभावित होतात, तेव्हा याला मेंदूच्या लाटांचा समावेश म्हणतात. उदाहरणार्थ, जर मला खूप सर्जनशील अवस्थेत जायचे असेल, तर मी अल्फा आणि थीटा फ्रिक्वेन्सीज असलेले संगीत वापरेन. जर मला निद्रानाश असेल, तर मी डेल्टा फ्रिक्वेन्सीज असलेले संगीत वापरू शकतो.

मेंदूच्या वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सींना प्रेरित करण्यासाठी आणि लक्ष्यित करण्यासाठी अनेक तंत्रज्ञान वापरले जातात, ज्यामध्ये बायनॉरल बीट्स, आयसोक्रोनिक बीट्स, मोनोरल बीट्स आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. संगीत तुमच्या मूडवर कसा परिणाम करते याचे हे असे घटक आहेत की प्रत्येक प्रकाराचा स्वतःचा लेख असू शकतो. मी तुम्हाला त्या सर्वांचे फायदे आणि तोटे तपासण्यासाठी आणि कोणते तुमच्याशी जुळतात ते पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो. याव्यतिरिक्त, मी माझी स्वतःची डिलिव्हरी सिस्टम तयार करत आहे ज्याला अ‍ॅडॉप्टिव्ह म्युझिक म्हणतात, जी वेगवेगळ्या लक्ष्यित मेंदूच्या अवस्थांना सामावून घेण्यासाठी विशिष्ट हार्मोनिक्सचा वापर करते.

संगीत आणि मेंदूचे फायदे सिद्ध करण्यासाठी खूप संशोधन झाले आहे, परंतु आपण फक्त पृष्ठभाग उघड केला आहे. आपल्या मनाला बरे करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी संगीताला एक परिवर्तनकारी मार्ग म्हणून एकत्रित करण्याबद्दल खूप उत्साह आणि क्षमता आहे.

डॉ. डॅनियल आमेन यांच्यासोबत काम करताना मला खूप आनंद होत आहे, जे एक डबल बोर्ड-प्रमाणित प्रौढ आणि बाल मानसोपचारतज्ज्ञ, लेखक आणि संशोधक आहेत.

संगीत मेंदूला कसे सहाय्यक फायदे देऊ शकते हे ठरवण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करण्यासाठी विशिष्ट संगीताचे तुकडे निवडून सकारात्मक बदल कसे निर्माण करायचे आणि कसे प्रभावित करायचे हे ठरवण्यासाठी आम्ही रोमांचक नवीन संशोधन करणार आहोत.

मला डॉ. जो डिस्पेंझा, एक संशोधक, व्याख्याते आणि लेखक यांच्यासोबत काम करण्याचा सौभाग्य लाभला आहे आणि प्रत्येक कार्यशाळेत पाचशेहून अधिक उपस्थितांसह त्यांच्या ध्यानासोबत मी थेट संगीत तयार केले आहे. या शक्तिशाली ध्यानांदरम्यान , विशिष्ट मेंदू क्रियाकलाप निश्चित करण्यासाठी EEG ब्रेन मॅपिंग तंत्रज्ञानाचा वापर करून सहभागींच्या एका गटाचा अभ्यास करण्यात आला. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ध्यानादरम्यान लोक अतिशय कमी कालावधीत अतिशय सुसंगत मेंदूच्या लहरींच्या अवस्थेत पोहोचले. संगीत आणि ध्यान लोकांना फायदेशीर मेंदूच्या स्थितीत हलवण्यास कसे मदत करू शकतात हे प्रत्यक्ष पाहणे आश्चर्यकारक आहे जिथे परिवर्तन होऊ शकते.

आपले हृदय आणि मेंदू या दोघांनाही कसे प्रशिक्षित करायचे हे जाणून घेतल्याने आपण खऱ्या समक्रमणाच्या ठिकाणी पोहोचू शकतो आणि आपला मूड मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकतो, जिथे आपण ऐकत असलेल्या संगीताद्वारे आपले हृदय आणि मन सतत संवादात अखंडपणे जोडलेले असते.

लेखाच्या शेवटी, मी अशा प्रकारच्या संगीताची उदाहरणे दिली आहेत जी तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम करू शकणाऱ्या वेगवेगळ्या मेंदूच्या लहरींना प्रेरित करतात आणि तुमच्या स्वतःच्या मेंदूच्या प्रशिक्षणाच्या व्यायामाकडे प्रवास सुरू करण्यास मदत करतात!

तुमच्या मेंदूमध्ये विशिष्ट प्रतिक्रिया निर्माण करणाऱ्या फ्रिक्वेन्सीजशी तुम्ही अधिक परिचित होताच, तुम्ही मेंदूच्या लहरींच्या या अवस्थांवर परिणाम करणारे इतर संगीताचे तुकडे शोधण्यास मोकळ्या मनाने तयार असले पाहिजे.

तुमच्या मेंदू आणि हृदयाची शक्ती परिवर्तन आणि उपचारांसाठी वापरता येईल अशी कल्पना करा. तुमच्या मूडवर परिणाम करण्यासाठी योग्य संगीत निवडणे पुरेसे आहे.

परिवर्तनासाठी ध्वनी साधने

खाली सुचवलेल्या संगीतात वेगवेगळ्या लक्ष्यित मेंदूच्या लहरी अवस्थांचा समावेश आहे. या प्रकरणातील मेंदूच्या लहरी चार्टचे पुनरावलोकन करा आणि तुमच्या पसंतीच्या मेंदूच्या स्थितीत पोहोचण्यासाठी खालीलपैकी एक तुकडा निवडा.

+ असे संगीत ऐका जे तुम्हाला खूप उंचावलेल्या आणि प्रेरित भावनिक अवस्थेत घेऊन जाते. मला व्हँजेलिस किंवा महाकाव्य साउंडट्रॅक संगीतासारखे शक्तिशाली वाद्य संगीत ऐकायला आवडते. या संगीताकडे वळल्याने तुमच्या मूडवर खोलवर परिणाम होऊ शकतो कारण ते तुमच्या शरीरात फायदेशीर हार्मोन्स, न्यूरोट्रांसमीटर आणि इतर रेणूंच्या निर्मितीची क्षमता निर्माण करते. उदाहरणार्थ, संगीत ऐकल्यानंतर, सेरोटोनिनची पातळी वाढू शकते. सेरोटोनिन झोप-जागृती चक्र, मूड आणि वेदनांच्या आकलनाच्या नियंत्रणात सामील आहे.

+ तुमच्या आठवणींना जागृत करण्यासाठी परिचित संगीताचा एक तुकडा निवडा. असे गाणे शोधा जे तुम्हाला सकारात्मक भावनांना गुंतवून ठेवणाऱ्या कार्यक्रमात परत घेऊन जाईल. मेंदू केवळ संगीतच नाही तर मूळ भावना देखील कशी लक्षात ठेवतो ते पहा. दररोज या शक्तिशाली साधनाचा वापर करा!

संगीताचा मेंदू आणि मनःस्थितीवर कसा परिणाम होतो यावरील हा लेख बॅरी गोल्डस्टाईन यांच्या द सीक्रेट लँग्वेज ऑफ द हार्ट मधून परवानगीने घेतला आहे.