সঙ্গীত এবং মস্তিষ্ক: যে আকর্ষণীয় উপায়ে সঙ্গীত আপনার মেজাজ এবং মনকে প্রভাবিত করে

সঙ্গীত মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন চারটি উপায়

সঙ্গীত এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের ক্ষেত্রটি ব্যাপকভাবে প্রসারিত হচ্ছে এবং সঙ্গীত মস্তিষ্ককে সম্পৃক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে পারে এমন অনেক উপকারী উপায় নির্দেশ করছে। আসুন আলোচনা করা যাক কিভাবে সঙ্গীত আবেগ, স্মৃতি, শেখার এবং স্নায়ুতন্ত্র এবং মনোযোগকে সম্পৃক্ত করে মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। সঙ্গীত মস্তিষ্ককে কীভাবে সম্পৃক্ত করে তার বিভিন্ন উপায় পর্যালোচনা করে, আমরা বুঝতে শুরু করতে পারি যে কীভাবে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সঙ্গীত প্রোগ্রাম তৈরি করা মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কার্যকারিতাকে লক্ষ্য করে এবং উন্নত করতে পারে।

১. আবেগ

গবেষণায় দেখা গেছে যে সঙ্গীত নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের সার্কিটের মাধ্যমে আবেগকে উদ্দীপিত করে। আমরা সহজেই দেখতে পাই যে যখন একটি শিশু হাসে এবং একটি তালে নাচতে শুরু করে, তখন সঙ্গীত এবং মস্তিষ্ক কীভাবে মেজাজ এবং আবেগকে সংযুক্ত করে। সঙ্গীতের মাধ্যমে সে আনন্দের এক উজ্জীবিত মেজাজ অনুভব করে। আমরা এটিও দেখতে পাই যখন বাবা-মা এবং শিশু গানের মাধ্যমে সংযোগ স্থাপন করে। আপনি কি কখনও কোনও মাকে তার নবজাতক শিশুর জন্য ঘুমপাড়ানি গান গাইতে শুনেছেন? এটি সম্ভবত আপনার দেখা মানুষের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বন্ধনের অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি।

সঙ্গীত মস্তিষ্ককে আবেগগত অভিজ্ঞতা হিসেবে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, এটি একটি শারীরিক অভিজ্ঞতাও। এর একটি কারণ হল অক্সিটোসিন নামক বন্ধনের সাথে সম্পর্কিত একটি হরমোন। "আলিঙ্গন হরমোন", যাকে কখনও কখনও বলা হয়, গান গাওয়ার মাধ্যমে নিঃসৃত হতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সঙ্গীত মা এবং শিশু উভয়ের মনেই এত গভীর আবেগগত অভিজ্ঞতা!

এছাড়াও, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে সঙ্গীত আমাদের জৈবিক ঔষধের অন্যান্য উপকারী অণু তৈরি করে মেজাজকে প্রভাবিত করে।

সঙ্গীত শোনার ফলে আবেগের চরম উৎপত্তি হতে পারে, যা মস্তিষ্কে উৎপাদিত একটি নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কের পুরষ্কার এবং আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আমরা প্রায়শই অনুভব করি যে আবেগগুলি আমাদের হৃদয় থেকে অনুভূত হয়, তবে মানসিক উদ্দীপনার একটি বিশাল অংশ মস্তিষ্কের মাধ্যমে যোগাযোগ করা হয়। সঙ্গীত কীভাবে মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমাদের নতুন উপলব্ধি মানুষের মধ্যে মানসিক বোঝাপড়া তৈরি করতে সঙ্গীত এবং মস্তিষ্ককে ব্যবহারের উদ্ভাবনী উপায়গুলির দিকে পরিচালিত করছে। জার্নাল অফ মিউজিক থেরাপির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগাযোগের একটি রূপ হিসাবে গান ব্যবহার করা অটিস্টিক শিশুদের মধ্যে মানসিক বোঝাপড়া বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষণায় বিভিন্ন আবেগ চিত্রিত করার জন্য নির্দিষ্ট গান অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বিথোভেনের একটি রচনা দুঃখকে উপস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা ফ্যারেল উইলিয়ামসের "হ্যাপি" গানটি আনন্দকে উপস্থাপন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশুরা তখন তাদের প্রতিনিধিত্বকারী গানের উপর ভিত্তি করে আবেগ নির্দেশ করতে এবং সনাক্ত করতে পারে। যেখানে মৌখিক ভাষা ব্যর্থ হয়েছে সেখানে সঙ্গীত সফল হয়েছে। সঙ্গীত মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে সেতুবন্ধন করতে সক্ষম হয়েছে। সঙ্গীত আমাদের জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ব্যক্তিগতভাবে এবং গোষ্ঠীগতভাবে আমাদের আবেগকে জাগিয়ে তোলে এবং জড়িত করে। সঙ্গীত মানুষের গভীরতম আবেগকে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং ভয়, শোক, বিষণ্ণতা এবং বিরক্তি প্রক্রিয়া করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি এই আবেগগুলি অবচেতন স্তরে ধারণ করা হয়।

2. স্মৃতি

কল্পনা করুন একজন বয়স্ক ব্যক্তি হুইলচেয়ারে বসে আছেন। তার মাথা বুকের কাছে হেলে পড়েছে, প্রায় অজ্ঞান অবস্থায়। তার নাম হেনরি এবং দুঃখের বিষয় হল, তীব্র আলঝাইমার রোগের কারণে তিনি তার চারপাশের জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন। কী তাকে পৃথিবীর সাথে পুনরায় সংযুক্ত করতে পারে এবং তার সচেতনতা উন্নত করতে পারে?

"অ্যালাইভ ইনসাইড" সিনেমাটিতে আলঝাইমার রোগীদের স্মৃতিশক্তি পুনরুদ্ধার এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সঙ্গীত কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা বর্ণনা করা হয়েছে। হেনরির নার্সিং হোমের একজন তত্ত্বাবধায়ক তার পরিবারের সাথে সাক্ষাৎকার নেন এবং জানতে চান যে আলঝাইমার আক্রান্ত হওয়ার আগে হেনরি কী ধরণের সঙ্গীত শুনতে পছন্দ করতেন। হেনরির জন্য বিশেষভাবে সঙ্গীতের প্লেলিস্ট তৈরি করে, তত্ত্বাবধায়ক হেনরিকে তার চারপাশের বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং তার মেজাজ উজ্জ্বল করতে সাহায্য করেন। তার চোখ খুলে যায়, সে সচেতন হয় এবং সে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়। সঙ্গীতের মাধ্যমে সে তার জীবনের সাথে পুনরায় সংযুক্ত হয়েছিল - তার সঙ্গীত।

২০০৯ সালে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পিটার জনতার একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের এমন একটি অংশ আছে যা "যখন আমরা আবেগগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ এপিসোডিক স্মৃতি অনুভব করি যা আমাদের ব্যক্তিগত অতীতের পরিচিত গানগুলির দ্বারা উদ্ভূত হয় তখন সঙ্গীত এবং স্মৃতিগুলিকে সংযুক্ত করে।" ১০ অন্য কথায়, আমাদের নিজস্ব পরিচিত সঙ্গীত মানুষকে তাদের অতীতের গভীর, অর্থপূর্ণ স্মৃতির সাথে পুনরায় সংযুক্ত করতে পারে, যেমনটি হেনরির ক্ষেত্রে হয়েছিল।

এই নীতিগুলিই আমরা পরবর্তীতে বিশেষভাবে তৈরি প্লেলিস্টের ভিত্তি তৈরি করতে ব্যবহার করব যা সঙ্গীত এবং মস্তিষ্কের সাথে মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে আমরা যে মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে চাই তা জাগিয়ে তোলে।

৩. শেখা এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটি

নিউরোপ্লাস্টিসিটি হলো মস্তিষ্কের জীবনব্যাপী নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে নিজেকে পুনর্গঠিত করার ক্ষমতা, এবং সঙ্গীত এবং মস্তিষ্কের সামঞ্জস্য দ্বারা এটি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। MedicineNet.com এর মতে, "নিউরোপ্লাস্টিসিটি মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে (স্নায়ু কোষ) আঘাত এবং রোগের ক্ষতিপূরণ দিতে এবং নতুন পরিস্থিতি বা পরিবেশের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় তাদের কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করতে দেয়।"

আরও স্পষ্ট করে বলতে গেলে, যখন আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য নতুন পথ খুঁজে পেতে বা তৈরি করতে পারে। আশ্চর্যজনকভাবে, সঙ্গীত এই নতুন পথ তৈরি করার জন্য উদ্দীপনা প্রদান করতে পারে এবং মস্তিষ্কের আঘাতের ক্ষেত্রে মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অস্ট্রেলিয়ার নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি যুগান্তকারী গবেষণায়, জনপ্রিয় সঙ্গীত গুরুতর মস্তিষ্কের আঘাতপ্রাপ্ত রোগীদের ব্যক্তিগত স্মৃতি স্মরণে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল। সঙ্গীত রোগীদের মস্তিষ্কের এমন স্মৃতিগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করেছিল যা তারা আগে অ্যাক্সেস করতে পারত না।

এটা অনেকটা কোনও জায়গায় যাওয়ার দিকনির্দেশনা পাওয়ার মতো। যদি কোনও রাস্তা বন্ধ থাকে, অথবা আপনি যানজটে আটকে থাকেন, তাহলে মাঝে মাঝে একই জায়গায় পৌঁছানোর জন্য বিকল্প পথ থাকে। সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কে সেই বিকল্প পথটি ম্যাপ করতে সাহায্য করতে পারে!

এর একটি দুর্দান্ত উদাহরণ প্রাক্তন কংগ্রেসওম্যান গ্যাব্রিয়েল গিফোর্ডসের ক্ষেত্রে দেখা যায়। কংগ্রেসওম্যান গিফোর্ডস বন্দুকের গুলিতে মস্তিষ্কে আঘাত পান, যা তার মস্তিষ্কের ভাষা কেন্দ্রকে প্রভাবিত করে এবং তিনি প্রায় কথা বলতে অক্ষম হয়ে পড়েন। সঙ্গীত থেরাপি, গান এবং সুরেলা স্বরের মাধ্যমে তার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত করে , তিনি সঙ্গীতের মাধ্যমে মনকে নতুন তথ্য সরবরাহ করতে এবং একটি পুনর্গঠন তৈরি করতে সক্ষম হন যা তাকে ভাষা পুনরায় শেখার জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে।

এটি একটি চরম ঘটনা, কিন্তু আমাদের অনেকেই আমাদের স্বাভাবিক জীবনে এক ধরণের নিউরোপ্লাস্টিসিটির অভিজ্ঞতা লাভ করেছি। সহজ কথায়, নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগ মেরামত করার এবং স্মৃতি, আবেগ এবং এমনকি বক্তৃতার মতো শারীরিক ব্যবস্থার বিকল্প পথ খুঁজে বের করার ক্ষমতা - এবং সঙ্গীত ব্যবহার করা এই প্রভাব অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়।

৪. মনোযোগ

কখনও এমন কোনও গান শুনেছেন যা আপনাকে এত গভীরভাবে জড়িয়ে ধরে যে আপনার মনের পূর্ণ মনোযোগ ধরে রাখে? আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের মনোযোগকে সঠিক উপায়ে নিযুক্ত করে, সঙ্গীত আমাদের মনোযোগকে সক্রিয়, টিকিয়ে রাখতে এবং উন্নত করতে সক্ষম।

অষ্টাদশ শতাব্দীর একজন অজ্ঞাত সুরকারের ছোট সিম্ফনি শোনা মানুষের মস্তিষ্কের ছবি ব্যবহার করে, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণা দল সঙ্গীত এবং মনের মধ্যে আমাদের মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা তদন্ত করে এবং দেখিয়েছে যে সঙ্গীতের নীরবতার মধ্যে অল্প সময়ের নীরবতার সময় মস্তিষ্কের সর্বোচ্চ কার্যকলাপ ঘটে - যখন আপাতদৃষ্টিতে কিছুই ঘটছিল না। এর ফলে গবেষকরা এই তত্ত্বটি তুলে ধরেন যে সঙ্গীত শোনা মস্তিষ্ককে ঘটনাগুলি অনুমান করতে এবং আরও বেশি মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে, ঠিক যেমন শ্রোতারা দেখিয়েছিলেন যখন তারা সঙ্গীতের নীরবতার মধ্যে পূর্বাভাসমূলক নীরবতার সময় সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিতেন।

আমার তত্ত্ব হল, এই নীরবতাগুলি প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি সুরকারের উদ্দেশ্যের অংশ যা শ্রোতাদের তাদের মস্তিষ্কে সঙ্গীত ব্যাখ্যা এবং সংহত করার জন্য পরিচালিত করে। স্বরগুলির মধ্যে স্থানটিই আমাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং ব্যস্ত মনকে হৃদয়ের সাথে যোগাযোগ এবং সংহত করার সুযোগ দেয়। এই নীরবতাগুলিতেই, যেখানে আমাদের মনোযোগ সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ, আমাদের মস্তিষ্ক এবং হৃদয় যখন সুসংগতিতে চলে আসে তখন প্রকৃত ভারসাম্য এবং নিরাময় ঘটতে পারে ।

অন্যদিকে, আমরা সকলেই অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি যে কীভাবে নির্দিষ্ট ধরণের সঙ্গীত, আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, আমাদের বিভ্রান্ত করতে পারে বা আমাদের হাতের কাজগুলিতে অমনোযোগী করে তুলতে পারে।

এটা সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত। পূর্ববর্তী গবেষণার মনোযোগী নীরবতার বিপরীতে, কিছু গান নেতিবাচকভাবে আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, কারণ আমরা গানের গল্প বা দৃশ্যের অংশ হয়ে যাই। কথার কথা বর্ণনামূলক এবং আমাদের বিশ্লেষণাত্মক মনকে ব্যস্ত রাখে, এবং গীতিগতভাবে ভারী সঙ্গীত অনেক মানুষের মস্তিষ্কের মনোযোগ বিভক্ত করতে পারে।

পরবর্তী অধ্যায়গুলিতে আমরা যখন এগিয়ে যাব, তখন আপনাকে সঙ্গীত এবং আপনার মস্তিষ্ককে লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছানোর জন্য বিশেষজ্ঞ হতে উৎসাহিত করা হবে। আপনি শিখবেন কিভাবে সঙ্গীতকে মেজাজকে প্রভাবিত করতে, শিথিল করতে, আপনার মনোযোগ বাড়াতে এবং প্রেরণা অর্জনের জন্য সেতু হিসেবে ব্যবহার করতে হয়। সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি সঙ্গীত, শব্দ এবং কম্পন ব্যবহার করে আপনার হৃদয় এবং মস্তিষ্ককে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুসংগত অবস্থায় নিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারেন!  

এটিকে বাস্তবে রূপ দিন: সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করবেন

এখন যেহেতু আমরা মস্তিষ্কের উপর সঙ্গীতের কিছু প্রভাব দেখেছি, আসুন জেনে নিই কিভাবে আমরা এই সুবিধাগুলির কিছু সক্রিয় প্রক্রিয়ায় বাস্তবায়নে ভূমিকা রাখতে পারি।

১. একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান

সঙ্গীতের ইমপ্রোভাইজেশন, যা একটি স্বতঃস্ফূর্ত সৃজনশীল ধারণা, সঙ্গীত মস্তিষ্কের উভয় দিককে কীভাবে প্রভাবিত করে তার একটি নিখুঁত উদাহরণ। আমাদের প্রযুক্তিগত দক্ষতা বাদ্যযন্ত্র বাজানোর জন্য ব্যবহার করা হয় এবং মস্তিষ্কের বাম দিককে প্রভাবিত করে, অন্যদিকে আমাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত নতুন সৃজনশীল ধারণা বা ইমপ্রোভাইজেশন ডান দিককে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, আমরা আমাদের আবেগের সাথে সঙ্গীতকে সংযুক্ত করে আমাদের হৃদয়ের শক্তিকে কাজে লাগাচ্ছি। আধ্যাত্মিক স্তরে, যখন আমি ইমপ্রোভাইজ করি তখন আমার সবসময় মনে হয় যে ধারণাগুলি আমার মধ্যে একটি বৃহত্তর ক্ষেত্র এবং আমার বাইরের কিছুর সাথে সহযোগিতা এবং সংযোগের মাধ্যমে প্রবাহিত হচ্ছে। আপনি যদি সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয় উভয়ের উপর প্রভাব ফেলতে চান, তাহলে ইমপ্রোভাইজ করুন! এই অনুশীলনটি কেবল সঙ্গীতজ্ঞদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; আমি অনেক বন্ধুকে কারাওকে রাতে গানের জন্য নিজের কথা তৈরি করতে দেখেছি!

এই ইম্প্রোভাইজিং দক্ষতা সঙ্গীতের একটি শক্তিশালী উপায় যা আপনার মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সৃজনশীল সমাধান খুঁজে বের করতে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তাভাবনা উন্নত করতেও প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হই তা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

2. গান গাও

গান গাওয়ার পাশাপাশি আমাদের হৃদপিণ্ডের উপরও উপকারী প্রভাব পড়ে। মনে রাখবেন, এটি গান গাওয়ার ক্রিয়া সম্পর্কে, আপনি কতটা ভালো গান করেন তা নিয়ে নয়! কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গান গাওয়া (এমনকি খারাপ গান গাওয়া!) মানসিক, সামাজিক এবং জ্ঞানীয় উপকারিতা প্রদান করে। এছাড়াও, পরবর্তী অধ্যায়গুলিতে আমরা দেখাবো কিভাবে সঙ্গীত আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বক্তৃতা কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. জপ

হাজার হাজার বছর ধরে, জপ হল সঙ্গীতের একটি রূপ যা মস্তিষ্কে গভীর আধ্যাত্মিক সংযোগ তৈরি করতে এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি বিশেষ করে ওম ধ্বনির ক্ষেত্রে সত্য, যা মহাবিশ্বের প্রতিটি ধ্বনিকে ধারণ করে বলে জানা যায়।

ওঁ জপ করার সময়, আমরা সঙ্গীতের মাধ্যমে মনের বকবক থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং আমাদের মনোযোগ আরও গভীর আধ্যাত্মিক সংযোগের দিকে চলে যায়। কিন্তু জপ মানুষের শারীরিক শরীরের পাশাপাশি তাদের আধ্যাত্মিক শরীরেরও উপকার করে!

একটি অগ্রণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ওম শব্দটি উচ্চারণ করলে মস্তিষ্কের সেই অংশটি সক্রিয় হতে পারে যা প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। fMRI ( কার্যকরী MRI ) ব্যবহার করা হত যখন লোকেরা বিভিন্ন শব্দ এবং সিলেবল উচ্চারণ করত, যার মধ্যে ssss এবং om অন্তর্ভুক্ত ছিল। যদিও ssss শব্দ উচ্চারণ করলে কোনও লাভ হয়নি, ওম উচ্চারণ করলে মস্তিষ্কের সেই অংশটি সক্রিয় হয় যা শান্তির অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত।

৪. ঢোল

গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট সঙ্গীতের বিট বিভিন্ন মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সি প্ররোচিত করে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গভীরভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রুপ ড্রামিংয়ে অংশগ্রহণ সামাজিক-মানসিক আচরণের অনেক দিকগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির দিকে পরিচালিত করেছে। মস্তিষ্কে ড্রামিং এর সুবিধার সম্ভাবনা কিছু আশ্চর্যজনক সহযোগিতার দিকে পরিচালিত করছে। গ্রেটফুল ডেডের প্রাক্তন ড্রামার মিকি হার্ট, স্নায়ুবিজ্ঞানী ডঃ অ্যাডাম গাজ্জালির সাথে জুটি বেঁধেছিলেন যাতে সঙ্গীত কীভাবে সরাসরি বিভিন্ন মস্তিষ্কের তরঙ্গের অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং এটি কীভাবে নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও গভীর ধারণা অর্জনের আশায়। ডঃ গাজ্জালি কনসার্টে বাজানোর সময় হার্টের মস্তিষ্কের তরঙ্গের কার্যকলাপ পরিমাপ করেছিলেন। হার্ট এক হাজারেরও বেশি লোকের একটি ড্রাম সার্কেলের নেতৃত্ব দিয়েছিলেন।

এটি দলগত ছন্দবদ্ধ মনোনিবেশের প্রাকৃতিক শক্তি প্রদর্শন করেছে এবং তাদের অনুসন্ধানগুলি সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিকে সমর্থন করেছে যা নির্দেশ করে যে কীভাবে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো বৃদ্ধ মস্তিষ্ককে শক্তিশালী এবং ব্যায়াম করতে পারে । আমরা পরে ড্রামিংয়ের সুবিধাগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করব।

মস্তিষ্কের তরঙ্গ প্রবেশ

সঙ্গীত, শব্দ এবং কম্পনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলার আরেকটি শক্তিশালী উপায় হল মস্তিষ্কের তরঙ্গকে প্ররোচিত করা। যদিও এই অংশটি একটু মাথাব্যথার মতো হয়ে গেছে (ব্যঙ্গের জন্য ক্ষমা চাই), আমি আপনাকে আমার সাথে থাকার এবং আপনার ভেতরের গীককে আলিঙ্গন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

পূর্ববর্তী অধ্যায়ে আলোচনা করা হৃদস্পন্দনের মাধ্যমে, কীভাবে আমাদের হৃদস্পন্দনের অভ্যন্তরীণ ছন্দ সঙ্গীতের বাহ্যিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে আরও সুশৃঙ্খল, উপকারী হৃদস্পন্দনের ছন্দ তৈরি করতে পারে তা দেখানো হয়েছে।

কিন্তু সঙ্গীত আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে, মস্তিষ্ককে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, যেখানে আমরা আরও মনোযোগী এবং মনোযোগী হয়ে উঠি এবং আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারি , আরও ভালো ঘুমাতে পারি এবং ধ্যান করতে শিখতে পারি।

হৃদস্পন্দন নির্দিষ্ট গতিতে বা প্রতি মিনিটে স্পন্দনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করার উপর ভিত্তি করে হৃদস্পন্দনকে আকর্ষণ করা হয়, তবে মস্তিষ্কের আকর্ষণ মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট সঙ্গীত ফ্রিকোয়েন্সির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করার উপর ভিত্তি করে, যা হার্টজ (Hz) এ পরিমাপ করা হয়।

নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি আমাদের মস্তিষ্কে বিভিন্ন অবস্থা সৃষ্টি করে:

বিটা তরঙ্গ

হার্টজ স্তর: ১৪-৪০ হার্জ
প্রভাব: জাগ্রত, স্বাভাবিক সতর্ক চেতনা
উদাহরণ: সক্রিয়ভাবে কথোপকথন করা বা কাজে জড়িত হওয়া  

আলফা তরঙ্গ

হার্টজ স্তর: ৮-১৪ হার্জ
প্রভাব: শান্ত, আরামদায়ক
উদাহরণ: ধ্যান করা, প্রতিফলন করা, কাজ থেকে বিরতি নেওয়া

থেটা তরঙ্গ

হার্টজ স্তর: ৪-৮ হার্জ
প্রভাব: গভীর শিথিলতা এবং ধ্যান , মানসিক চিত্রকল্প
উদাহরণ: দিবাস্বপ্ন দেখা

ডেল্টা তরঙ্গ

হার্টজ স্তর: ০-৪ হার্জ
প্রভাব: গভীর, স্বপ্নহীন ঘুম
উদাহরণ: REM ঘুমের অভিজ্ঞতা

আমাদের কর্মক্ষম দিনের বেলায় আমাদের বেশিরভাগই বিটা অবস্থায় থাকি। যখন আমাদের মনোযোগ বাইরের জগতের (কাজ, পরিবার ইত্যাদি) দিকে থাকে, তখন আমরা দ্রুত গতিতে চলাফেরা করি এবং আমাদের দ্রুত মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সি এটি প্রতিফলিত করে। আমরা যখন আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় মস্তিষ্কের তরঙ্গ অবস্থায় চলে যাই, তখন আমরা শান্ত মেজাজে পড়ি। চোখ বন্ধ করে, ধীরে ধীরে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে এবং শান্ত সঙ্গীত শুনে আমরা আমাদের মনের মধ্যে আলফা অবস্থা তৈরি করতে পারি।

আমরা যখন আরও গভীর শিথিলতার অবস্থায় প্রবেশ করি, তখন আমরা থিটা মস্তিষ্কের তরঙ্গের অবস্থায় চলে যাই। এটি ধ্যান এবং শিথিলকরণ সঙ্গীতের মাধ্যমেও ঘটতে পারে। আলফা এবং থিটা অবস্থায় আমরা মনের উন্নত সৃজনশীল কাঠামোর সাথে যোগাযোগ করি। আমাদের শরীর যখন গভীর ঘুমের দিকে অগ্রসর হয়, তখন আমরা ব-দ্বীপে থাকি এবং আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ সম্পূর্ণরূপে ধীর হয়ে যায়।

সঙ্গীত হলো মনের মধ্যে কম্পাঙ্কের একটি সরবরাহ ব্যবস্থা। প্রতিটি স্বরের একটি নির্দিষ্ট কম্পাঙ্ক থাকে, তবে আমরা মস্তিষ্ককে আমাদের পছন্দসই অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য আদর্শ স্বরের বাইরে অতিরিক্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সিও সঙ্গীতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।

যখন আমাদের অভ্যন্তরীণ মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি সঙ্গীতের মধ্যে থাকা বাহ্যিক মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা প্রভাবিত হয়, তখন একে মস্তিষ্কের তরঙ্গের প্রসারণ বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি খুব সৃজনশীল অবস্থায় যেতে চাই, তাহলে আমি এমন সঙ্গীত ব্যবহার করব যাতে আলফা এবং থিটা ফ্রিকোয়েন্সি থাকে। যদি আমার অনিদ্রা থাকে, তাহলে আমি এমন সঙ্গীত ব্যবহার করতে পারি যাতে ডেল্টা ফ্রিকোয়েন্সি থাকে।

বিভিন্ন মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সিগুলিকে প্ররোচিত এবং লক্ষ্যবস্তু করার জন্য অনেক প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে বাইনোরাল বিট, আইসোক্রোনিক বিট, মনোরাল বিট এবং আরও অনেক কিছু। সঙ্গীত কীভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে তার এগুলি এমন চাবিকাঠি যে প্রতিটি ধরণের নিজস্ব নিবন্ধ থাকতে পারে। আমি আপনাকে তাদের সকলের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি অনুসন্ধান করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি এবং কোনটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় তা দেখুন। এছাড়াও, আমি অভিযোজিত সঙ্গীত নামে একটি নিজস্ব ডেলিভারি সিস্টেম তৈরি করছি, যা বিভিন্ন লক্ষ্যযুক্ত মস্তিষ্কের অবস্থাকে সামঞ্জস্য করার জন্য নির্দিষ্ট সুরেলা ব্যবহার করে।

সঙ্গীত এবং মস্তিষ্কের উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে, কিন্তু আমরা কেবল পৃষ্ঠতলটি আঁচড়ে দেখেছি। আমাদের মনকে সুস্থ ও উন্নত করার জন্য রূপান্তরকারী পথ হিসেবে সঙ্গীতকে একীভূত করার বিষয়ে অনেক উত্তেজনা এবং সম্ভাবনা রয়েছে।

ডঃ ড্যানিয়েল আমেনের সাথে কাজ করতে পেরে আমি রোমাঞ্চিত, যিনি একজন দ্বৈত বোর্ড-প্রত্যয়িত প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, লেখক এবং গবেষক।

সঙ্গীত কীভাবে মস্তিষ্কে সহায়ক উপকারিতা প্রদান করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করার জন্য নির্দিষ্ট সঙ্গীতের টুকরো নির্বাচন করে কীভাবে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা যায় এবং প্রভাবিত করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য আমরা নতুন উত্তেজনাপূর্ণ গবেষণা পরিচালনা করব।

ডঃ জো ডিসপেনজার সাথে কাজ করার সৌভাগ্য আমার হয়েছে, যিনি একজন গবেষক, প্রভাষক এবং লেখক। প্রতিটি কর্মশালায় পাঁচ শতাধিক অংশগ্রহণকারীর সাথে তার ধ্যানের সাথে সরাসরি সঙ্গীত রচনা করেছি। এই শক্তিশালী ধ্যানের সময়, অংশগ্রহণকারীদের একটি দলকে EEG ব্রেন ম্যাপিং প্রযুক্তি ব্যবহার করে নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নির্ধারণের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যানের সময় মানুষ খুব অল্প সময়ের মধ্যে খুব সুসংগত মস্তিষ্কের তরঙ্গের অবস্থায় পৌঁছেছে। সঙ্গীত এবং ধ্যান কীভাবে মানুষকে উপকারী মস্তিষ্কের অবস্থায় নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে যেখানে রূপান্তর ঘটতে পারে তা প্রত্যক্ষভাবে দেখা আশ্চর্যজনক।

আমাদের হৃদয় এবং মস্তিষ্ক উভয়কেই কীভাবে প্রশিক্ষিত করতে হয় তা জানা আমাদের সত্যিকারের সমন্বয়ের জায়গায় নিয়ে যেতে পারে এবং আমাদের মেজাজকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে, যেখানে আমরা যে সঙ্গীত শুনি তার মাধ্যমে আমাদের হৃদয় এবং মন অবিচ্ছিন্নভাবে যোগাযোগের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকে।

প্রবন্ধের শেষে, আমি এমন কিছু সঙ্গীতের উদাহরণ দিয়েছি যা বিভিন্ন ধরণের মস্তিষ্কের তরঙ্গের অবস্থাকে উদ্দীপিত করে যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার নিজস্ব মস্তিষ্কের প্রসারণ অনুশীলনের দিকে যাত্রা শুরু করতে সাহায্য করে!

আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সাথে আপনি যত বেশি পরিচিত হবেন, ততই আপনার মুক্ত মনে অন্যান্য সঙ্গীত খুঁজে বের করা উচিত যা এই মস্তিষ্কের তরঙ্গের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয় উভয়ের শক্তিকে রূপান্তর এবং নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করতে পারবেন। আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করার জন্য সঠিক সঙ্গীত নির্বাচন করাই যথেষ্ট।

রূপান্তরের জন্য শব্দ সরঞ্জাম

নীচের প্রস্তাবিত সঙ্গীতে বিভিন্ন লক্ষ্যযুক্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গ অবস্থা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই অধ্যায়ে মস্তিষ্কের তরঙ্গ চার্টটি পর্যালোচনা করুন এবং আপনার পছন্দের মস্তিষ্কের অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার জন্য নীচের অংশগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করুন।

+ এমন একটি সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে অত্যন্ত উন্নত এবং অনুপ্রাণিত মানসিক অবস্থায় নিয়ে যায়। আমি ভ্যাঞ্জেলিসের মতো শক্তিশালী যন্ত্রসঙ্গীত বা মহাকাব্যিক সাউন্ডট্র্যাক সঙ্গীত শুনতে ভালোবাসি। এই সঙ্গীতটি আপনার মেজাজের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি আপনার শরীরে উপকারী হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার এবং অন্যান্য অণু উৎপাদনের সম্ভাবনা তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীত শোনার পরে, সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। সেরোটোনিন ঘুম-জাগরণ চক্র, মেজাজ এবং ব্যথা উপলব্ধি নিয়ন্ত্রণে জড়িত।

+ আপনার স্মৃতিকে আকৃষ্ট করার জন্য একটি পরিচিত সঙ্গীত বেছে নিন। এমন একটি গান খুঁজুন যা আপনাকে এমন একটি অনুষ্ঠানে ফিরিয়ে নিয়ে যায় যা ইতিবাচক আবেগকে আকৃষ্ট করে। লক্ষ্য করুন কিভাবে মস্তিষ্ক কেবল সঙ্গীতই মনে রাখে না, বরং আসল আবেগকেও মনে রাখে। প্রতিদিন এই শক্তিশালী হাতিয়ারটি ব্যবহার করুন!

সঙ্গীত কীভাবে মস্তিষ্ক এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে তার উপর এই লেখাটি ব্যারি গোল্ডস্টেইনের লেখা "দ্য সিক্রেট ল্যাঙ্গুয়েজ অফ দ্য হার্ট" থেকে অনুমতি নিয়ে উদ্ধৃত করা হয়েছে।