የደስታዬ በሆም ፕሮጄክት ደጋፊ ከሆኑት አንዱ ሳሙኤል ጆንሰን እንዲህ ሲል ጽፏል፣ “ትንንሽ ነገሮችን በማጥናት ነው በተቻለ መጠን ትንሽ ጉስቁልና እና ደስታ የማግኘትን ታላቅ ጥበብ የምናገኘው።
የደስታ ምንጭ ሊሆን የሚችል አንድ “ትንሽ ነገር” መሰላቸት ነው። በትራፊክ ውስጥ በመጠባበቅ ላይ. የምድር ውስጥ ባቡር በመጠበቅ ላይ። ሳህኖቹን ማድረግ. በዶክተር ቢሮ ውስጥ በመጠባበቅ ላይ. የአስራ ሶስት አመት ልጃችሁ በእለቱ የተለያዩ የልብስ አማራጮችን በመጠቀም ስታወራ ማዳመጥ።
ቅጽበት እንደገና ለመቅረጽ ሰባት ምክሮች እዚህ አሉ። ምንም እንኳን ሁኔታን ማምለጥ ባትችሉም, ስለሱ ስሜትዎን እንደገና በማዘጋጀት, መለወጥ ይችላሉ.
1. አሰልቺ ከሆነው እንቅስቃሴ በኋላ “ማሰላሰል” የሚለውን ቃል ያስቀምጡ። (ይህ የኔ ፈጠራ ነው።) አውቶቡሱን እየጠበቁ ሳሉ ትዕግስት ካጣዎት፣ “የአውቶቡስ መጠባበቅ ሜዲቴሽን” እየሰሩ እንደሆነ ይንገሩን። በመድኃኒት ቤት ውስጥ በቀስታ መስመር ላይ ከቆሙ፣ “በመስመር ማሰላሰል በመጠበቅ ላይ” እያደረጉ ነው። እነዚህን ቃላት ብቻ መናገር በጣም መንፈሳዊ እና ከፍተኛ አስተሳሰብ እና ጥበበኛ እንዲሰማኝ አድርጎኛል።
2. ቆፍሩ ፡ እነሱ እንደሚሉት፡ ከሱ መውጣት ካልቻላችሁ፡ ግቡ። ዳያን አርቡስ እንዲህ በማለት ጽፋለች፣ “ቻይናውያን በመሰልቸት ወደ ማራኪነት እንዳለፉ ንድፈ ሃሳብ አላቸው፣ እና እውነት ይመስለኛል። አንድ ነገር ለሁለት ደቂቃዎች አሰልቺ ከሆነ ለአራት ደቂቃዎች ያድርጉት. አሁንም አሰልቺ ከሆነ, ለስምንት ደቂቃዎች, ከዚያም አስራ ስድስት, ወዘተ. ውሎ አድሮ፣ ምንም አሰልቺ እንዳልሆነ ትገነዘባላችሁ። የጥናቴ ክፍል ለእኔ ካላስደሰተኝ—እንደ ዳርዳኔልስ ፎርቲ መንገዶች ዊንስተን ቸርችልን ለመመልከት ዘመቻ —ስለ ጉዳዩ አንድ ሙሉ መጽሐፍ አንብቤዋለሁ፣ እና ከዚያም ይማርካል። እንደ ልብስ ማጠብ ያሉ አሰልቺ ወይም የሚያበሳጩ ተግባራትን ሲያከናውኑ ተመሳሳይ መርህ ይዟል.
3. የጋዜጠኛን ወይም የሳይንቲስትን አመለካከት ውሰድ። በእውነቱ በዙሪያዎ ያለውን ነገር አጥኑ። ሰዎች ምን ይለብሳሉ, የሕንፃው ውስጣዊ ገጽታ ምን ይመስላል, ምን ዓይነት ድምፆች ይሰማሉ, ማስታወቂያዎቹ ምን ያሳያሉ? የእርስዎን የትንታኔ ሃይሎች እንዲሸከሙ ካደረጉ፣ ማንኛውንም ነገር የሚስብ ማድረግ ይችላሉ። አያዎ (ፓራዶክሲያዊ)፣ ወረፋ መጠበቅ ለምን ያሳብደኛል የሚለውን ንድፈ ሃሳብ መረዳቴ ወረፋ መጠበቅን የበለጠ እንድታገስ አድርጎኛል።
4. የመጠለያ ቦታን ያግኙ. አእምሯዊ የማምለጫ መንገድ ታቅዷል። ስለ አንድ አስደሳች ወይም የሚያንጽ ነገር ያስቡ (የእርስዎን የተግባር ዝርዝር አይደለም!)። በስልክዎ ላይ የልጆችዎን ፎቶዎች ይገምግሙ (ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚወዷቸውን ሰዎች ፎቶዎች መመልከት ትልቅ ስሜትን ይጨምራል)። የድምጽ መጽሐፍ ያዳምጡ።
5. የአመስጋኝነት ስሜት የሚሰማዎትን መንገድ ይፈልጉ። የፈተና ውጤቶቼን በመጠራጠር ከመጨነቅ በዶክተር ቢሮ እየጠበቁ መሰላቸት በጣም የተሻለ ነው። ለቢዝነስ ጉዞ ከቤት ርቆ ከመሄድ ይልቅ በቁርስ ጠረጴዛ ዙሪያ መቀመጥ ስለ ልብስ ማውራት የበለጠ አስደሳች ነው። ምናልባት በመድኃኒት ቤት ውስጥ ያለው ሌላኛው መስመር ይበልጥ በዝግታ እየተንቀሳቀሰ ሊሆን ይችላል። ወዘተ.
6. “አሰልቺው እኔ ነኝ?” የሚለውን አስብ። ላ Rochefouculd “ምንጊዜም ከወለድናቸው ሰዎች ጋር እንሰላችታለን” በማለት ተናግሯል። ከአንድ ሰው ጋር አሰልቺ ውይይት ሳደርግ ይህንን አስታውሳለሁ!
7. እና በእርግጥ, ሁል ጊዜ መፅሃፍ (በአካላዊ ወይም ምናባዊ መልክ) ይዘው ይምጡ .
መሰላቸትን ለመዋጋት ምን ስልቶችን ትጠቀማለህ?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
10 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!