Üks minu projekti „ Õnnelikumad kodus” kaitsepühakutest Samuel Johnson kirjutas: „Väiksemaid asju uurides saavutame suure kunsti, milleks on võimalikult vähe viletsust ja nii palju õnne.”
Üks "väike asi", mis võib olla õnnetuse allikas, on igavus. Ootab liikluses. Metroo ootel. Nõude pesemine. Ootan arsti kabinetis. Kuulake oma kolmeteistkümneaastast juttu tema erinevate riietumisvõimaluste kohta sel päeval.
Siin on seitse näpunäidet hetke ümber kujundamiseks. Isegi kui te ei pääse olukorrast, saate oma emotsioone selle ümber kujundades muuta.
1. Pange sõna "meditatsioon" pärast tegevust, mis teid tüütab. (See on minu leiutis.) Kui olete bussi oodates kannatamatu, öelge endale, et teete "bussiootamise meditatsiooni". Kui seisate apteegis aeglases järjekorras, teete "järjekorras ootamise meditatsiooni". Juba ainuüksi neid sõnu öeldes tunnen end väga vaimselt, kõrgelt meelestatud ja targana.
2. Süvenege. Nagu öeldakse, kui te ei saa sellest välja, minge sellesse. Diane Arbus kirjutas: "Hiinlastel on teooria, et te lähete igavusest lummusesse, ja ma arvan, et see on tõsi." Kui midagi on kaks minutit igav, tehke seda neli minutit. Kui ikka igav on, tehke seda kaheksa minutit, siis kuusteist jne. Lõpuks avastad, et see pole üldse igav. Kui osa minu uurimistööst ei ole mulle huvitav – nagu Dardanellide kampaania Forty Ways to Look at Winston Churchill –, loen sellest terve raamatu läbi ja siis muutub see haaravaks. Sama põhimõte kehtib igavate või ärritavate ülesannete (nt pesupesemise) tegemisel.
3. Võtke ajakirjaniku või teadlase vaatenurk. Uurige tõesti seda, mis teie ümber on. Mida kannavad inimesed, millised näevad välja hoonete interjöörid, milliseid müra kuulete, mida näitavad reklaamid? Kui kasutate oma analüüsivõimet, saate teha peaaegu kõike huvitavat. Paradoksaalsel kombel avastasin, et arusaamine teooriast, miks järjekorras ootamine mind hulluks teeb, muutis mind järjekorras ootamise suhtes palju tolerantsemaks.
4. Leidke varjupaik. Planeerige vaimne põgenemistee. Mõelge millelegi veetlevale või meeliülendavale (mitte teie ülesannete nimekirjale!). Vaadake oma lastest tehtud fotosid telefonis üle (uuringud näitavad, et lähedaste fotode vaatamine tõstab tuju palju). Kuulake audioraamatut.
5. Otsige viisi, kuidas end tänulikuna tunda. Arstikabinetis oodates on palju parem igavleda, kui olla oma testitulemuste pärast ärevuses. Lõbusam on istuda ümber hommikusöögilaua ja rääkida riietest, kui tööreisil kodust eemal olla. Võib-olla liigub apteegi teine liin veelgi aeglasemalt. jne.
6. Mõelge: "Kas mina olen see igav?" La Rochefoucauld märkis: "Meil on alati igav nendega, kellest me tüdinud oleme." Ma tuletan seda endale meelde, kui kellegagi igavalt vestlen!
7. Ja loomulikult võta alati kaasa raamat (füüsilisel või virtuaalsel kujul).
Milliseid strateegiaid kasutate igavuse vastu võitlemiseks?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!