7 ráð Til að Berjast Gegn banvænni leiðindum

Einn af verndardýrlingum verkefnisins míns „Hamingjusamari heima“ , Samuel Johnson, skrifaði: „Það er með því að rannsaka smáatriðin sem við öðlumst þá miklu list að upplifa eins litla eymd og eins mikla hamingju og mögulegt er.“

Eitt „smáatriði“ sem getur valdið óhamingju er leiðindi. Að bíða í umferðinni. Að bíða eftir neðanjarðarlestinni. Að vaska upp. Að bíða á læknastofu. Að hlusta á þrettán ára gamla barnið þitt ræða mismunandi klæðnaðarmöguleika dagsins.

Hér eru sjö ráð til að endurskilgreina augnablikið. Jafnvel þótt þú getir ekki flúið aðstæður, geturðu breytt þeim með því að endurskilgreina tilfinningar þínar gagnvart þeim.

1. Settu orðið „hugleiðsla“ á eftir þeirri athöfn sem þér leiðist. (Þetta er mín uppfinning.) Ef þú ert óþolinmóður á meðan þú bíður eftir strætó, segðu þá við sjálfan þig að þú sért að gera „hugleiðslu þar sem þú bíður eftir strætó“. Ef þú stendur í hægum röð í apótekinu, þá ert þú að gera „hugleiðslu þar sem þú bíður í röð“. Bara það að segja þessi orð fær mig til að líða mjög andlega, háleitan og viturlegan.

2. Kynntu þér málið. Eins og sagt er, ef þú kemst ekki út úr því, þá skaltu komast að því. Diane Arbus skrifaði: „Kínverjar hafa þá kenningu að þú breytir leiðindum í aðdáun, og ég held að það sé satt.“ Ef eitthvað er leiðinlegt í tvær mínútur, gerðu það í fjórar mínútur. Ef það er enn leiðinlegt, gerðu það í átta mínútur, síðan sextán, og svo framvegis. Að lokum uppgötvarðu að það er alls ekki leiðinlegt. Ef hluti af rannsókn minni er ekki áhugaverður fyrir mig - eins og Dardanella-herferðin fyrir Fjörutíu leiðir til að líta á Winston Churchill - les ég heila bók um það, og þá verður það heillandi. Sama meginregla gildir þegar kemur að leiðinlegum eða pirrandi verkefnum, eins og þvotti.

3. Taktu sjónarhorn blaðamanns eða vísindamanns. Skoðaðu virkilega það sem er í kringum þig. Hvað er fólk að klæðast, hvernig líta innréttingar bygginga út, hvaða hljóð heyrir þú, hvað sýna auglýsingarnar? Ef þú notar greiningarhæfileika þína geturðu gert næstum hvað sem er áhugavert. Þversagnakennt komst ég að því að skilningur á kenningunni um hvers vegna það að bíða í röð gerir mig brjálaðan gerði mig miklu umburðarlyndari gagnvart biðröð.

4. Finndu þér griðastað. Skipuleggðu flóttaleið fyrir andlegan þolinmæði. Hugsaðu um eitthvað yndislegt eða upplyftandi (ekki verkefnalistann þinn!). Skoðaðu myndir af börnunum þínum í símanum þínum (rannsóknir sýna að það að skoða myndir af ástvinum bætir skapið verulega). Hlustaðu á hljóðbók.

5. Finndu leið til að vera þakklátur. Það er miklu betra að vera leiður á meðan maður bíður á læknastofu heldur en að vera í kvöl af spennu yfir niðurstöðum prófsins. Það er skemmtilegra að sitja við morgunverðarborðið og tala um föt heldur en að vera fjarri heimilinu í viðskiptaferð. Kannski gengur hin röðin í apótekinu enn hægar. O.s.frv.

6. Hugleiddu: „Er ég leiðinlegur?“ La Rochefoucauld sagði: „Við verðum alltaf leið á þeim sem við erum leið á.“ Ég minni mig á þetta þegar ég á leiðinlegt samtal við einhvern!

7. Og auðvitað skaltu alltaf taka með þér bók (í líkamlegu eða rafrænu formi).

Hvaða aðferðir notar þú til að berjast gegn leiðindum?