7 Mẹo Chống Lại Cảm Giác Buồn Chán Chết Người

Một trong những vị thánh bảo trợ của dự án Hạnh phúc hơn ở nhà của tôi, Samuel Johnson, đã viết: “Bằng cách nghiên cứu những điều nhỏ nhặt, chúng ta có thể đạt được nghệ thuật tuyệt vời là có ít đau khổ và nhiều hạnh phúc nhất có thể”.

Một "điều nhỏ nhặt" có thể là nguồn gốc của sự bất hạnh là sự buồn chán. Chờ đợi trong giao thông. Chờ tàu điện ngầm. Rửa bát. Chờ đợi trong phòng khám bác sĩ. Nghe đứa con mười ba tuổi của bạn nói về các lựa chọn quần áo khác nhau trong ngày.

Dưới đây là bảy mẹo để định hình lại khoảnh khắc. Ngay cả khi bạn không thể thoát khỏi một tình huống, bằng cách định hình lại cảm xúc của mình về nó, bạn có thể biến đổi nó.

1. Đặt từ “thiền” sau hoạt động khiến bạn thấy chán. (Đây là sáng kiến ​​của tôi.) Nếu bạn mất kiên nhẫn khi chờ xe buýt, hãy tự nhủ rằng bạn đang “thiền chờ xe buýt”. Nếu bạn đang xếp hàng chậm ở hiệu thuốc, bạn đang “thiền chờ xếp hàng”. Chỉ cần nói những từ này thôi cũng khiến tôi cảm thấy rất tâm linh, cao thượng và thông thái.

2. Đào sâu vào. Như người ta vẫn nói, nếu bạn không thể thoát ra, hãy dấn thân vào. Diane Arbus đã viết, “Người Trung Quốc có một học thuyết rằng bạn chuyển từ sự nhàm chán sang sự say mê, và tôi nghĩ điều đó là đúng.” Nếu điều gì đó nhàm chán trong hai phút, hãy làm nó trong bốn phút. Nếu nó vẫn nhàm chán, hãy làm nó trong tám phút, rồi mười sáu phút, v.v. Cuối cùng, bạn sẽ phát hiện ra rằng nó không hề nhàm chán chút nào. Nếu một phần trong nghiên cứu của tôi không thú vị với tôi—như chiến dịch Dardanelles cho Bốn mươi cách nhìn về Winston Churchill —tôi đã đọc cả một cuốn sách về nó, và sau đó nó trở nên hấp dẫn. Nguyên tắc tương tự cũng đúng khi làm những công việc nhàm chán hoặc khó chịu, như giặt giũ.

3. Hãy nhìn nhận theo góc nhìn của một nhà báo hoặc nhà khoa học. Thực sự nghiên cứu những gì xung quanh bạn. Mọi người đang mặc gì, nội thất của các tòa nhà trông như thế nào, bạn nghe thấy tiếng ồn nào, quảng cáo hiển thị những gì? Nếu bạn sử dụng khả năng phân tích của mình, bạn có thể làm cho hầu như mọi thứ trở nên thú vị. Nghịch lý thay, tôi thấy rằng hiểu được lý thuyết tại sao việc xếp hàng khiến tôi phát điên khiến tôi dễ chịu hơn nhiều khi xếp hàng.

4. Tìm một nơi trú ẩn. Lên kế hoạch cho một lối thoát tinh thần. Nghĩ về điều gì đó thú vị hoặc nâng cao tinh thần (không phải danh sách việc cần làm của bạn!). Xem lại ảnh của con bạn trên điện thoại (các nghiên cứu cho thấy rằng việc xem ảnh của những người thân yêu giúp cải thiện tâm trạng rất nhiều). Nghe sách nói.

5. Tìm cách để cảm thấy biết ơn. Thà buồn chán khi chờ đợi ở phòng khám bác sĩ còn hơn là đau khổ vì hồi hộp chờ đợi kết quả xét nghiệm. Ngồi quanh bàn ăn sáng nói về quần áo còn vui hơn là phải đi công tác xa nhà. Có thể hàng người xếp hàng khác ở hiệu thuốc đang di chuyển chậm hơn. Vân vân.

6. Hãy xem xét: “Liệu tôi có phải là người nhàm chán không?” La Rochefoucauld nhận xét, “Chúng ta luôn cảm thấy nhàm chán với những người mà chúng ta làm phiền.” Tôi tự nhắc nhở mình về điều này khi tôi đang có một cuộc trò chuyện nhàm chán với ai đó!

7. Và tất nhiên, hãy luôn mang theo một cuốn sách (dưới dạng sách giấy hoặc sách ảo).

Bạn sử dụng chiến lược nào để chống lại sự nhàm chán?