7 wskazówek, Jak walczyć Ze śmiertelnym Uczuciem Nudy

Jeden z patronów mojego projektu Szczęśliwszy w domu , Samuel Johnson, napisał: „To poprzez studiowanie małych rzeczy osiągamy wielką sztukę posiadania jak najmniej nieszczęścia i jak najwięcej szczęścia”.

Jedną z „drobnych rzeczy”, które mogą być źródłem nieszczęścia, jest nuda. Czekanie w korku. Czekanie na metro. Zmywanie naczyń. Czekanie w gabinecie lekarskim. Słuchanie, jak trzynastoletnia córka opowiada o swoich różnych opcjach ubioru na dany dzień.

Oto siedem wskazówek, jak zmienić ramy tej chwili. Nawet jeśli nie możesz uciec od sytuacji, zmieniając ramy swoich emocji, możesz ją przekształcić.

1. Dodaj słowo „medytacja” po czynności, która cię nudzi. (To mój wynalazek.) Jeśli jesteś niecierpliwy, czekając na autobus, powiedz sobie, że wykonujesz „medytację oczekiwania na autobus”. Jeśli stoisz w długiej kolejce w aptece, wykonujesz „medytację oczekiwania w kolejce”. Samo wypowiedzenie tych słów sprawia, że ​​czuję się bardzo duchowo, wzniośle i mądrze.

2. Zanurz się. Jak mawiają, jeśli nie możesz się z tego wydostać, wejdź w to. Diane Arbus napisała: „Chińczycy mają teorię, że przechodzisz od nudy do fascynacji i myślę, że to prawda”. Jeśli coś jest nudne przez dwie minuty, rób to przez cztery. Jeśli nadal jest nudne, rób to przez osiem minut, potem szesnaście i tak dalej. W końcu odkrywasz, że wcale nie jest nudne. Jeśli część moich badań mnie nie interesuje — jak kampania Dardanele dla Forty Ways to Look at Winston Churchill — czytam o tym całą książkę, a potem staje się to wciągające. Ta sama zasada obowiązuje podczas wykonywania nudnych lub irytujących zadań, takich jak pranie.

3. Przyjmij perspektywę dziennikarza lub naukowca. Naprawdę przestudiuj to, co cię otacza. Co noszą ludzie, jak wyglądają wnętrza budynków, jakie dźwięki słyszysz, co pokazują reklamy? Jeśli użyjesz swoich zdolności analitycznych, możesz sprawić, że niemal wszystko stanie się interesujące. Paradoksalnie, odkryłem, że zrozumienie teorii, dlaczego czekanie w kolejce doprowadza mnie do szaleństwa, sprawiło, że stałem się o wiele bardziej tolerancyjny wobec czekania w kolejce.

4. Znajdź miejsce schronienia. Zaplanuj mentalną drogę ucieczki. Pomyśl o czymś przyjemnym lub podnoszącym na duchu (nie o liście rzeczy do zrobienia!). Przeglądaj zdjęcia swoich dzieci na telefonie (badania pokazują, że oglądanie zdjęć bliskich osób bardzo poprawia nastrój). Posłuchaj audiobooka.

5. Poszukaj sposobu, aby poczuć wdzięczność. Znacznie lepiej jest się nudzić, czekając w gabinecie lekarskim, niż cierpieć z powodu niepewności na temat wyników badań. Siedzenie przy stole śniadaniowym i rozmawianie o ubraniach jest przyjemniejsze niż bycie poza domem w podróży służbowej. Może druga kolejka w aptece przesuwa się jeszcze wolniej. Itp.

6. Zastanów się: „Czy ja jestem nudny?” La Rochefoucauld zauważył: „Zawsze nudzimy się z tymi, których nudzimy”. Przypominam sobie o tym, kiedy prowadzę nudną rozmowę z kimś!

7. I oczywiście zawsze zabieraj ze sobą książkę (w formie fizycznej lub wirtualnej).

Jakie strategie stosujesz, żeby walczyć z nudą?