7 советов по борьбе со смертельным чувством скуки

Один из святых покровителей моего проекта «Счастливее дома» , Сэмюэл Джонсон, писал: «Именно изучая мелочи, мы постигаем великое искусство иметь как можно меньше несчастий и как можно больше счастья».

Одна «мелочь», которая может стать источником несчастья, — это скука. Ожидание в пробке. Ожидание метро. Мытье посуды. Ожидание в кабинете врача. Слушание того, как ваша тринадцатилетняя дочь рассказывает о разных вариантах одежды на день.

Вот семь советов, как переосмыслить момент. Даже если вы не можете избежать ситуации, переосмыслив свои эмоции по поводу нее, вы можете ее трансформировать.

1. Поставьте слово «медитация» после занятия, которое вас утомляет. (Это мое изобретение.) Если вы нетерпеливы, ожидая автобус, скажите себе, что вы делаете «медитацию ожидания автобуса». Если вы стоите в медленной очереди в аптеке, вы делаете «медитацию ожидания в очереди». Просто произнося эти слова, я чувствую себя очень духовным, возвышенным и мудрым.

2. Вникайте. Как говорится, если не можешь выбраться, займись этим. Диана Арбус писала: «У китайцев есть теория, что через скуку переходишь в очарованность, и я думаю, что это правда». Если что-то скучно в течение двух минут, делай это четыре минуты. Если это все еще скучно, делай это восемь минут, затем шестнадцать и так далее. В конце концов, ты обнаруживаешь, что это совсем не скучно. Если часть моего исследования мне неинтересна — например, кампания Дарданеллы для «Сорока способов взглянуть на Уинстона Черчилля» , — я читаю об этом целую книгу, и тогда это становится поглощающим. Тот же принцип действует при выполнении скучных или раздражающих задач, таких как стирка.

3. Взгляните на ситуацию глазами журналиста или ученого. По-настоящему изучите то, что вас окружает. Во что одеты люди, как выглядят интерьеры зданий, какие звуки вы слышите, что показывают в рекламе? Если вы задействуете свои аналитические способности, вы можете сделать интересным практически все, что угодно. Парадоксально, но я обнаружил, что понимание теории о том, почему ожидание в очереди сводит меня с ума, сделало меня гораздо более терпимым к ожиданию в очереди.

4. Найдите убежище. Запланируйте мысленный путь побега. Подумайте о чем-то приятном или воодушевляющем (не о списке дел!). Просмотрите фотографии своих детей на телефоне (исследования показывают, что просмотр фотографий близких людей значительно улучшает настроение). Послушайте аудиокнигу.

5. Найдите способ почувствовать благодарность. Гораздо лучше скучать, ожидая приема у врача, чем мучиться от неизвестности по поводу результатов анализов. Гораздо веселее сидеть за завтраком и говорить об одежде, чем быть вдали от дома в командировке. Может быть, другая очередь в аптеке движется еще медленнее. И т. д.

6. Подумайте: «Я скучный?» Ларошфуко заметил: «Нам всегда становится скучно с теми, кого мы утомляем». Я напоминаю себе об этом, когда веду с кем-то скучный разговор!

7. И, конечно же, всегда берите с собой книгу (в физическом или виртуальном виде).

Какие стратегии вы используете для борьбы со скукой?