7 Consells Per Combatre La sensació Mortal d'avorriment

Un dels sants patrons del meu projecte Happier at Home , Samuel Johnson, va escriure: "És estudiant les petites coses que assolim el gran art de tenir la menor misèria i la màxima felicitat possible".

Una "petita cosa" que pot ser una font d'infelicitat és l'avorriment. Esperar al trànsit. Esperar el metro. Rentar els plats. Esperar a la consulta del metge. Escoltar la teva filla de tretze anys parlar de les seves diferents opcions de roba per al dia.

Aquí teniu set consells per reformular el moment. Fins i tot si no podeu escapar d'una situació, si reformulau les vostres emocions al respecte, la podeu transformar.

1. Posa la paraula «meditació» després de l'activitat que t'avorreix. (Això és una invenció meva.) Si estàs impacient mentre esperes l'autobús, digues-te a tu mateix que estàs fent «meditació d'espera d'autobús». Si estàs fent una cua lenta a la farmàcia, estàs fent «meditació d'espera en cua». Només dir aquestes paraules em fa sentir molt espiritual, elevat i savi.

2. Submergeix-te. Com diuen, si no pots sortir-ne, submergeix-te-hi. Diane Arbus va escriure: "Els xinesos tenen la teoria que passes de l'avorriment a la fascinació, i crec que és veritat". Si alguna cosa és avorrida durant dos minuts, fes-ho durant quatre minuts. Si encara és avorrida, fes-ho durant vuit minuts, després setze, i així successivament. Finalment, descobreixes que no és gens avorrida. Si part de la meva recerca no m'interessa —com la campanya dels Dardanels per a Quaranta maneres de mirar Winston Churchill— , llegeixo un llibre sencer sobre això, i després es torna absorbent. El mateix principi s'aplica quan es fan tasques avorrides o irritants, com ara rentar la roba.

3. Adopteu la perspectiva d'un periodista o científic. Estudieu de debò el que us envolta. Què porta la gent, com són els interiors dels edificis, quins sorolls sentiu, què mostren els anuncis? Si poseu en pràctica el vostre poder analític, podeu fer que gairebé qualsevol cosa sigui interessant. Paradoxalment, vaig descobrir que entendre la teoria de per què esperar a la cua em torna boig em va fer molt més tolerant amb l'espera a la cua.

4. Troba una zona de refugi. Planifica una ruta d'escapament mental. Pensa en alguna cosa encantadora o inspiradora (no sigui la teva llista de tasques pendents!). Revisa les fotos dels teus fills al telèfon (els estudis demostren que mirar fotos dels éssers estimats proporciona un gran impuls d'humor). Escolta un audiollibre.

5. Busca una manera de sentir-te agraït. És molt millor avorrir-se mentre esperes a la consulta del metge que estar en suspens pels resultats de les teves proves. És més divertit seure a la taula de l'esmorzar parlant de roba que estar fora de casa per un viatge de negocis. Potser l'altra cua de la farmàcia avança encara més lentament. Etc.

6. Pensa: «Sóc jo l'avorrit?», va observar La Rochefoucauld: «Sempre ens avorrim d'aquells a qui avorrim». Me'n recordo quan tinc una conversa avorrida amb algú!

7. I, per descomptat, porteu sempre un llibre (en format físic o virtual).

Quines estratègies fas servir per combatre l'avorriment?