7 Conseils Pour Lutter Contre Le Sentiment Mortel De l'ennui

L’un des saints patrons de mon projet « Plus heureux à la maison » , Samuel Johnson, a écrit : « C’est en étudiant les petites choses que nous atteignons le grand art d’avoir le moins de misère et le plus de bonheur possible. »

Une petite chose qui peut être source de tristesse est l'ennui. Attendre dans les embouteillages. Attendre le métro. Faire la vaisselle. Attendre chez le médecin. Écouter sa fille de treize ans discuter de ses différentes options vestimentaires pour la journée.

Voici sept conseils pour recadrer l'instant présent. Même si vous ne pouvez pas échapper à une situation, en recadrant vos émotions, vous pouvez la transformer.

1. Ajoutez le mot « méditation » après l'activité qui vous ennuie. (C'est mon invention.) Si vous êtes impatient en attendant le bus, dites-vous que vous pratiquez la « méditation de l'attente du bus ». Si vous faites la queue à la pharmacie, vous pratiquez la « méditation de l'attente dans la file d'attente ». Le simple fait de prononcer ces mots me procure un sentiment de spiritualité, de noblesse et de sagesse.

2. Plongez-vous. Comme on dit, si vous ne pouvez pas vous en sortir, plongez-vous. Diane Arbus a écrit : « Les Chinois ont une théorie selon laquelle l'ennui transforme la fascination, et je pense que c'est vrai. » Si quelque chose est ennuyeux pendant deux minutes, faites-le pendant quatre minutes. Si c'est toujours ennuyeux, faites-le pendant huit minutes, puis seize, et ainsi de suite. Finalement, vous découvrez que ce n'est plus ennuyeux du tout. Si une partie de mes recherches ne m'intéresse pas – comme la campagne des Dardanelles pour « Quarante façons de regarder Winston Churchill » –, je lis un livre entier à ce sujet, et cela devient alors captivant. Le même principe s'applique aux tâches ennuyeuses ou irritantes, comme la lessive.

3. Adoptez le point de vue d'un journaliste ou d'un scientifique. Étudiez attentivement ce qui vous entoure. Comment les gens portent-ils, à quoi ressemble l'intérieur des bâtiments, quels bruits entendez-vous, que montrent les publicités ? En faisant appel à vos capacités d'analyse, vous pouvez rendre presque tout intéressant. Paradoxalement, j'ai découvert que comprendre la théorie expliquant pourquoi faire la queue me rend fou m'a rendu beaucoup plus tolérant à l'attente.

4. Trouvez un refuge. Prévoyez une échappatoire mentale. Pensez à quelque chose de plaisant ou d'encourageant (pas à votre liste de choses à faire !). Regardez les photos de vos enfants sur votre téléphone (des études montrent que regarder des photos de vos proches est très bon pour le moral). Écoutez un livre audio.

5. Trouvez un moyen d'éprouver de la gratitude. Mieux vaut s'ennuyer en attendant chez le médecin que d'être dans l'angoisse des résultats d'examen. Il est plus agréable de discuter vêtements au petit-déjeuner que d'être en déplacement professionnel. Peut-être que la file d'attente à la pharmacie avance encore plus lentement. Etc.

6. Réfléchissez : « Suis-je la personne ennuyeuse ? » La Rochefoucauld observait : « On s'ennuie toujours de ceux qu'on ennuie. » Je me le rappelle quand j'ai une conversation ennuyeuse avec quelqu'un !

7. Et bien sûr, apportez toujours un livre (sous forme physique ou virtuelle).

Quelles stratégies utilisez-vous pour lutter contre l’ennui ?