7 Consigli Per Combattere La Noia Mortale

Uno dei santi patroni del mio progetto Happier at Home , Samuel Johnson, ha scritto: "È studiando le piccole cose che raggiungiamo la grande arte di avere meno miseria e più felicità possibile".

Una "piccola cosa" che può essere fonte di infelicità è la noia. Aspettare nel traffico. Aspettare la metropolitana. Lavare i piatti. Aspettare dal medico. Ascoltare la tua tredicenne che ti parla delle diverse opzioni di abbigliamento per la giornata.

Ecco sette consigli per riformulare il momento. Anche se non puoi sfuggire a una situazione, riformulando le tue emozioni al riguardo, puoi trasformarla.

1. Aggiungi la parola "meditazione" dopo l'attività che ti annoia. (È una mia invenzione.) Se sei impaziente mentre aspetti l'autobus, di' a te stesso che stai facendo "meditazione da attesa dell'autobus". Se sei in coda in farmacia, stai facendo "meditazione da attesa in coda". Il solo pronunciare queste parole mi fa sentire molto spirituale, elevato e saggio.

2. Immergiti. Come si dice, se non riesci a uscirne, immergiti. Diane Arbus ha scritto: "I cinesi hanno una teoria secondo cui si passa dalla noia alla fascinazione, e credo che sia vera". Se qualcosa è noioso per due minuti, fallo per quattro minuti. Se è ancora noioso, fallo per otto minuti, poi per sedici e così via. Alla fine, scopri che non è affatto noioso. Se una parte della mia ricerca non mi interessa – come la campagna dei Dardanelli per "Quaranta modi di guardare Winston Churchill" – leggo un libro intero a riguardo, e poi diventa avvincente. Lo stesso principio vale quando svolgo compiti noiosi o irritanti, come il bucato.

3. Assumi la prospettiva di un giornalista o di uno scienziato. Studia attentamente ciò che ti circonda. Cosa indossano le persone, che aspetto hanno gli interni degli edifici, che rumori senti, cosa mostrano le pubblicità? Se metti a frutto le tue capacità analitiche, puoi rendere quasi tutto interessante. Paradossalmente, ho scoperto che comprendere la teoria del perché aspettare in coda mi faccia impazzire mi ha reso molto più tollerante nei confronti dell'attesa in coda.

4. Trova un luogo dove rifugiarti. Pianifica una via di fuga mentale. Pensa a qualcosa di piacevole o edificante (non alla tua lista di cose da fare!). Rivedi le foto dei tuoi figli sul telefono (gli studi dimostrano che guardare le foto dei propri cari migliora notevolmente l'umore). Ascolta un audiolibro.

5. Cerca un modo per sentirti grato. È molto meglio annoiarsi aspettando dal medico che essere in preda all'ansia per i risultati delle analisi. È più divertente sedersi a tavola a colazione a parlare di vestiti che essere fuori casa per un viaggio di lavoro. Magari l'altra fila in farmacia è ancora più lenta. Ecc.

6. Rifletti: "Sono forse io quello noioso?" La Rochefoucauld osservò: "Ci annoiamo sempre con coloro che annoiamo". Me lo ripeto quando ho una conversazione noiosa con qualcuno!

7. E naturalmente, porta sempre con te un libro (in formato cartaceo o virtuale).

Quali strategie usi per combattere la noia?