Один із покровителів мого проекту «Щасливіші вдома» , Семюель Джонсон, написав: «Саме завдяки дослідженню дрібниць ми досягаємо великого мистецтва мати якомога менше страждань і якомога більше щастя».
Одна «дрібниця», яка може стати джерелом нещастя, — це нудьга. Очікування в пробці. Очікування метро. Миє посуд. Очікування в кабінеті лікаря. Слухаючи розмови вашої тринадцятирічної дитини про різні варіанти одягу на день.
Ось сім порад, як переосмислити момент. Навіть якщо ви не можете уникнути ситуації, змінивши свої емоції щодо неї, ви можете змінити її.
1. Поставте слово «медитація» після діяльності, яка вам нудна. (Це мій винахід.) Якщо ви нетерплячі під час очікування автобуса, скажіть собі, що ви медитуєте на очікування автобуса. Якщо ви стоїте в повільній черзі до аптеки, ви виконуєте «медитацію в черзі». Просто кажучи ці слова, я відчуваю себе дуже духовним, високодушним і мудрим.
2. Окопатися. Як то кажуть, якщо не можеш вибратися, то залізь. Даян Арбус написала: «У китайців є теорія, згідно з якою ви переходите через нудьгу в захоплення, і я думаю, що це правда». Якщо щось нудно дві хвилини, робіть це чотири хвилини. Якщо все ще нудно, робіть це вісім хвилин, потім шістнадцять і так далі. Згодом ви виявляєте, що це зовсім не нудно. Якщо частина мого дослідження мені нецікава, як-от кампанія «Сорок способів поглянути на Вінстона Черчилля» у Дарданеллах, я прочитаю цілу книгу про це, і тоді це захоплює. Той самий принцип діє під час виконання нудних або дратівливих завдань, наприклад прання білизни.
3. Прийміть точку зору журналіста чи вченого. Реально вивчайте те, що вас оточує. У що одягнені люди, як виглядають інтер’єри будівель, які звуки ви чуєте, що показує реклама? Якщо ви використовуєте свої аналітичні здібності, ви можете зробити майже все, що цікаво. Парадоксально, але я виявив, що розуміння теорії про те, чому очікування в черзі зводить мене з розуму, зробило мене набагато терпимішим до очікування в черзі.
4. Знайдіть зону притулку. Сплануйте шлях психічної втечі. Подумайте про щось чудове або надихаюче (це не ваш список справ!). Переглядайте фотографії своїх дітей на своєму телефоні (дослідження показують, що перегляд фотографій близьких людей чудово піднімає настрій). Слухати аудіокнигу.
5. Шукайте спосіб відчути вдячність. Набагато краще нудьгувати, чекаючи в кабінеті лікаря, ніж бути в агонії невідомості щодо результатів свого тесту. Веселіше сидіти за столом і говорити про одяг, ніж бути далеко від дому у відрядженні. Можливо, інша черга в аптеці рухається ще повільніше. тощо
6. Подумайте: «Я нудний?» Ларошфуко зауважив: «Нам завжди нудно з тими, кого ми набридли». Я нагадую собі про це, коли веду з кимось нудну розмову!
7. І звичайно, завжди беріть з собою книгу (у фізичному чи віртуальному вигляді).
Які стратегії ви використовуєте для боротьби з нудьгою?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
10 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!