Ett av skyddshelgonen för mitt Happier at Home -projekt, Samuel Johnson, skrev: "Det är genom att studera små saker som vi uppnår den stora konsten att ha så lite elände och så mycket lycka som möjligt."
En "liten sak" som kan vara en källa till olycka är tristess. Väntar i trafiken. Väntar på tunnelbanan. Diskar. Väntar på en läkarmottagning. Lyssna på din trettonåring prata igenom sina olika klädalternativ för dagen.
Här är sju tips för att omformulera ögonblicket. Även om du inte kan fly från en situation, genom att omformulera dina känslor om den, kan du förändra den.
1. Sätt ordet "meditation" efter aktiviteten som tråkar dig. (Detta är min uppfinning.) Om du är otålig medan du väntar på bussen, säg till dig själv att du gör "buss väntar meditation." Om du står i en långsam kö på apoteket, gör du "väntande i kö meditation". Bara att säga dessa ord får mig att känna mig väldigt andlig och högsinnad och vis.
2. Gräv in. Som de säger, om du inte kan ta dig ur det, gå in i det. Diane Arbus skrev, "Kineserna har en teori om att du passerar genom tristess till fascination, och jag tror att det är sant." Om något är tråkigt i två minuter, gör det i fyra minuter. Om det fortfarande är tråkigt, gör det i åtta minuter, sedan sexton, och så vidare. Så småningom upptäcker man att det inte alls är tråkigt. Om en del av min forskning inte är intressant för mig – som Dardanelles-kampanjen för Forty Ways to Look at Winston Churchill – läser jag en hel bok om den, och då blir den absorberande. Samma princip gäller när du gör tråkiga eller irriterande uppgifter, som tvätt.
3. Ta en journalists eller vetenskapsmans perspektiv. Studera verkligen vad som finns omkring dig. Vad har folk på sig, hur ser interiören ut i byggnader, vilka ljud hör du, vad visar annonserna? Om du tar till dig dina analytiska krafter kan du göra nästan vad som helst intressant. Paradoxalt nog upptäckte jag att förståelse av teorin om varför jag blir galen av att stå i kö gjorde mig mycket mer tolerant mot att stå i kö.
4. Hitta ett skyddsområde. Ha en mental flyktväg planerad. Tänk på något härligt eller upplyftande (inte din att göra-lista!). Granska bilder på dina barn på din telefon (studier visar att det ger ett stort humör att titta på bilder av nära och kära). Lyssna på en ljudbok.
5. Leta efter ett sätt att känna tacksamhet. Det är mycket bättre att vara uttråkad medan du väntar på en läkares mottagning än att vara i spänningsvåld över dina testresultat. Det är roligare att sitta vid frukostbordet och prata om kläder än att vara hemifrån på affärsresa. Kanske går den andra linjen på apoteket ännu långsammare. Etc.
6. Tänk på: "Är jag den tråkiga?" La Rochefoucauld konstaterade, "Vi blir alltid uttråkade på dem som vi uttråkar." Jag påminner mig själv om detta när jag har en tråkig konversation med någon!
7. Och naturligtvis, ta alltid med en bok (i fysisk eller virtuell form).
Vilka strategier använder du för att bekämpa tristess?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
10 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!