Salah satu santo pelindung proyek Happier at Home saya, Samuel Johnson, menulis, “Dengan mempelajari hal-hal kecil, kita memperoleh seni hebat untuk memiliki kesengsaraan sesedikit mungkin dan kebahagiaan sebanyak mungkin.”
Satu "hal kecil" yang dapat menjadi sumber ketidakbahagiaan adalah kebosanan. Menunggu di tengah kemacetan. Menunggu kereta bawah tanah. Mencuci piring. Menunggu di ruang dokter. Mendengarkan anak Anda yang berusia tiga belas tahun berbicara tentang berbagai pilihan pakaiannya untuk hari itu.
Berikut adalah tujuh kiat untuk mengubah perspektif Anda terhadap suatu situasi. Meskipun Anda tidak dapat melarikan diri dari suatu situasi, dengan mengubah perspektif emosi Anda terhadap situasi tersebut, Anda dapat mengubahnya.
1. Letakkan kata "meditasi" setelah aktivitas yang membuat Anda bosan. (Ini adalah penemuan saya.) Jika Anda tidak sabar saat menunggu bus, katakan pada diri sendiri bahwa Anda sedang melakukan "meditasi menunggu bus." Jika Anda berdiri dalam antrean lambat di toko obat, Anda sedang melakukan "meditasi menunggu dalam antrean." Hanya dengan mengucapkan kata-kata ini membuat saya merasa sangat spiritual, berpikiran tinggi, dan bijaksana.
2. Lakukan. Seperti kata pepatah, jika Anda tidak bisa menghindarinya, lakukanlah. Diane Arbus menulis, "Orang Cina punya teori bahwa Anda bisa melewati kebosanan menjadi ketertarikan, dan menurut saya itu benar." Jika sesuatu membosankan selama dua menit, lakukanlah selama empat menit. Jika masih membosankan, lakukanlah selama delapan menit, lalu enam belas menit, dan seterusnya. Akhirnya, Anda akan menemukan bahwa itu sama sekali tidak membosankan. Jika sebagian dari penelitian saya tidak menarik bagi saya—seperti kampanye Dardanelles untuk Empat Puluh Cara Memandang Winston Churchill —saya akan membaca seluruh buku tentangnya, dan kemudian buku itu akan menarik. Prinsip yang sama berlaku saat melakukan tugas yang membosankan atau menjengkelkan, seperti mencuci pakaian.
3. Ambil sudut pandang seorang jurnalis atau ilmuwan. Pelajari dengan saksama apa yang ada di sekitar Anda. Apa yang dikenakan orang-orang, seperti apa tampilan interior gedung, suara apa yang Anda dengar, apa yang ditampilkan iklan? Jika Anda menggunakan kekuatan analitis Anda, Anda dapat membuat hampir semua hal menjadi menarik. Paradoksnya, saya menemukan bahwa memahami teori mengapa mengantre membuat saya gila membuat saya jauh lebih toleran terhadap antrean.
4. Cari tempat berlindung. Rencanakan rute pelarian mental. Pikirkan sesuatu yang menyenangkan atau membangkitkan semangat (bukan daftar tugas Anda!). Tinjau foto anak-anak Anda di ponsel (studi menunjukkan bahwa melihat foto orang terkasih dapat meningkatkan suasana hati). Dengarkan buku audio.
5. Carilah cara untuk merasa bersyukur. Jauh lebih baik merasa bosan saat menunggu di ruang dokter daripada merasa gelisah karena hasil tes Anda. Lebih menyenangkan duduk di meja makan sambil membicarakan pakaian daripada bepergian jauh dari rumah untuk urusan bisnis. Mungkin antrean di apotek lainnya bergerak lebih lambat. Dll.
6. Pikirkan: "Apakah saya orang yang membosankan?" La Rochefoucauld mengamati, "Kita selalu bosan dengan orang yang kita bosankan." Saya mengingatkan diri saya sendiri tentang hal ini ketika saya melakukan percakapan yang membosankan dengan seseorang!
7. Dan tentu saja, selalu membawa buku (dalam bentuk fisik atau virtual).
Strategi apa yang Anda gunakan untuk melawan kebosanan?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!