Salah seorang kudus penaung projek Happier at Home saya, Samuel Johnson, menulis, "Dengan mempelajari perkara-perkara kecil kita memperoleh seni hebat untuk mengalami penderitaan dan kebahagiaan sebanyak mungkin."
Satu "perkara kecil" yang boleh menjadi sumber ketidakbahagiaan ialah kebosanan. Menunggu dalam lalu lintas. Menunggu kereta bawah tanah. Mencuci pinggan. Menunggu di pejabat doktor. Mendengar ceramah anda yang berusia tiga belas tahun melalui pilihan pakaiannya yang berbeza untuk hari itu.
Berikut ialah tujuh petua untuk merangka semula masa ini. Walaupun anda tidak dapat melarikan diri daripada situasi, dengan merangka semula emosi anda mengenainya, anda boleh mengubahnya.
1. Letakkan perkataan “meditasi” selepas aktiviti yang membosankan anda. (Ini ciptaan saya.) Jika anda tidak sabar semasa menunggu bas, beritahu diri anda sedang melakukan "meditasi menunggu bas." Jika anda berdiri dalam barisan perlahan di kedai ubat, anda sedang melakukan "menunggu dalam barisan meditasi". Hanya mengucapkan kata-kata ini membuatkan saya berasa sangat rohani dan berfikiran tinggi dan bijak.
2. Gali masuk. Seperti yang mereka katakan, jika anda tidak boleh keluar daripadanya, masuk ke dalamnya. Diane Arbus menulis, "Orang Cina mempunyai teori bahawa anda melalui kebosanan menjadi daya tarikan, dan saya fikir ia benar." Jika sesuatu yang membosankan selama dua minit, lakukan selama empat minit. Jika masih membosankan, lakukan selama lapan minit, kemudian enam belas, dan seterusnya. Akhirnya, anda mendapati bahawa ia tidak membosankan sama sekali. Jika sebahagian daripada penyelidikan saya tidak menarik bagi saya—seperti kempen Dardanelles untuk Forty Ways to Look at Winston Churchill —saya membaca keseluruhan buku mengenainya, dan kemudian ia menjadi menarik. Prinsip yang sama berlaku apabila melakukan tugas yang membosankan atau menjengkelkan, seperti mencuci pakaian.
3. Ambil perspektif wartawan atau saintis. Kaji betul-betul apa yang ada di sekeliling anda. Apa yang orang pakai, bagaimana rupa bahagian dalam bangunan, apakah bunyi yang anda dengar, apakah yang ditunjukkan oleh iklan? Jika anda menggunakan kuasa analisis anda, anda boleh membuat hampir semua perkara yang menarik. Secara paradoks, saya mendapati bahawa memahami teori mengapa menunggu dalam barisan membuatkan saya gila menjadikan saya lebih bertolak ansur untuk menunggu dalam barisan.
4. Cari kawasan perlindungan. Sediakan laluan pelarian mental yang dirancang. Fikirkan tentang sesuatu yang menggembirakan atau menaikkan semangat (bukan senarai tugasan anda!). Semak foto anak anda pada telefon anda (kajian menunjukkan bahawa melihat foto orang tersayang memberikan rangsangan mood yang besar). Dengar buku audio.
5. Cari cara untuk berasa bersyukur. Adalah lebih baik untuk menjadi bosan semasa menunggu di pejabat doktor daripada berasa sedih dengan keputusan ujian anda. Lebih seronok duduk di sekeliling meja sarapan berbual tentang pakaian daripada berada di luar rumah dalam perjalanan perniagaan. Mungkin talian lain di kedai ubat itu bergerak dengan lebih perlahan. dll.
6. Pertimbangkan: "Adakah saya yang membosankan?" La Rochefoucauld memerhati, "Kami sentiasa bosan dengan mereka yang kami tanggung." Saya mengingatkan diri saya tentang perkara ini apabila saya mempunyai perbualan yang membosankan dengan seseorang!
7. Dan semestinya sentiasa bawa buku (dalam bentuk fizikal atau maya).
Apakah strategi yang anda gunakan untuk memerangi kebosanan?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!