אחד הקדושים הפטרונים של הפרויקט שלי יותר מאושר בבית , סמואל ג'ונסון, כתב, "על ידי לימוד דברים קטנים אנו משיגים את האמנות הגדולה של לקבל כמה שפחות אומללות וכמה שיותר אושר."
"דבר קטן" אחד שיכול להיות מקור לאומללות הוא שעמום. מחכה בפקק. מחכה לרכבת התחתית. עושה כלים. מחכה במשרד רופא. האזנה לבת השלוש עשרה שלך מדברת על אפשרויות הלבוש השונות שלה לאותו היום.
הנה שבעה טיפים למסגר מחדש של הרגע. גם אם אינך יכול לברוח ממצב, על ידי מסגור מחדש של הרגשות שלך לגביו, אתה יכול לשנות אותו.
1. שים את המילה "מדיטציה" אחרי הפעילות שמשעממת אותך. (זו ההמצאה שלי.) אם אתה חסר סבלנות בזמן שאתה מחכה לאוטובוס, אמור לעצמך שאתה עושה "מדיטציית אוטובוס מחכה". אם אתה עומד בתור איטי בבית המרקחת, אתה עושה "מדיטציית המתנה בתור". עצם אמירת המילים הללו גורמת לי להרגיש רוחנית מאוד, רמה גבוהה וחכמה.
2. תחפור פנימה. כמו שאומרים, אם אתה לא יכול לצאת מזה, היכנס לזה. דיאן ארבוס כתבה, "לסינים יש תיאוריה שאתה עובר דרך שעמום לקסם, ואני חושב שזה נכון." אם משהו משעמם לשתי דקות, עשה זאת לארבע דקות. אם זה עדיין משעמם, עשה את זה במשך שמונה דקות, ואז שש עשרה, וכן הלאה. בסופו של דבר, אתה מגלה שזה לא משעמם בכלל. אם חלק מהמחקר שלי לא מעניין אותי - כמו קמפיין הדרדנלים עבור ארבעים דרכים להסתכל על ווינסטון צ'רצ'יל - קראתי ספר שלם על זה, ואז הוא הופך לספוג. אותו עיקרון מתקיים כאשר עושים משימות משעממות או מעצבנות, כמו כביסה.
3. קח את נקודת המבט של עיתונאי או מדען. באמת למד את מה שמסביבך. מה אנשים לובשים, איך נראים הפנים של בניינים, אילו רעשים אתה שומע, מה המודעות מציגות? אם אתה מביא לידי ביטוי את הכוחות האנליטיים שלך, אתה יכול לעשות כמעט כל דבר מעניין. באופן פרדוקסלי, גיליתי שהבנת התיאוריה של מדוע המתנה בתור משגעת אותי גרמה לי להיות הרבה יותר סובלנית להמתנה בתור.
4. מצא אזור מקלט. תכנן נתיב מילוט נפשי. חשבו על משהו מענג או מרומם (לא רשימת המטלות שלכם!). סקור תמונות של הילדים שלך בטלפון שלך (מחקרים מראים שהסתכלות בתמונות של יקיריהם מספקת דחיפה גדולה למצב הרוח). האזינו לספר שמע.
5. חפשו דרך להרגיש אסיר תודה. הרבה יותר טוב להשתעמם בזמן ההמתנה במשרד רופא מאשר להיות בייסורים של מתח לגבי תוצאות הבדיקות שלך. יותר כיף לשבת סביב שולחן ארוחת הבוקר ולדבר על בגדים מאשר להיות מחוץ לבית בנסיעת עסקים. אולי הקו השני בבית המרקחת זז אפילו לאט יותר. וכו.
6. שקול: "האם אני המשעמם?" לה רושפוקו ציין, "אנחנו תמיד משתעממים עם אלה שאנחנו משעממים." אני מזכיר לעצמי את זה כשאני מנהל שיחה משעממת עם מישהו!
7. וכמובן, תמיד הביאו ספר (בצורה פיזית או וירטואלית).
באילו אסטרטגיות אתה משתמש כדי להילחם בשעמום?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!