Yksi Happier at Home -projektini suojeluspyhimyksistä , Samuel Johnson, kirjoitti: "Pienistä asioista opiskelemalla saavutamme suuren taiteen saada mahdollisimman vähän kurjuutta ja niin paljon onnea."
Yksi "pieni asia", joka voi olla onnettomuuden lähde, on tylsyys. Odottaa liikenteessä. Metroa odotellessa. Astioiden peseminen. Odotetaan lääkärin vastaanotolla. Kuuntele 13-vuotiaan puhetta hänen päivän eri pukeutumisvaihtoehdoistaan.
Tässä on seitsemän vinkkiä hetken uudelleenkehystämiseen. Vaikka et voi paeta tilannetta, muotoilemalla tunteesi uudelleen siitä voit muuttaa sen.
1. Laita sana "meditaatio" sen toiminnan perään, joka on tylsää sinua. (Tämä on minun keksintöni.) Jos olet kärsimätön odottaessasi bussia, kerro itsellesi, että teet "bussin odotusmeditaatiota". Jos seisot hitaassa jonossa apteekissa, teet "jonossa odottavaa meditaatiota". Pelkästään näiden sanojen sanominen saa minut tuntemaan oloni hyvin henkiseksi, korkeamieliseksi ja viisaaksi.
2. Kaivaa sisään. Kuten sanotaan, jos et pääse siitä irti, mene siihen. Diane Arbus kirjoitti: "Kiinalaisilla on teoria, jonka mukaan ikävystymisen läpi kiehtoo, ja mielestäni se on totta." Jos jokin on tylsää kaksi minuuttia, tee se neljä minuuttia. Jos se on edelleen tylsää, tee sitä kahdeksan minuuttia, sitten kuusitoista ja niin edelleen. Lopulta huomaat, että se ei ole ollenkaan tylsää. Jos osa tutkimuksestani ei kiinnosta minua – kuten Dardanellit-kampanja Forty Ways to Look at Winston Churchilliin –, luen siitä kokonaisen kirjan, ja sitten se tulee mukaansatempaavaksi. Sama periaate pätee, kun teet tylsiä tai ärsyttäviä tehtäviä, kuten pyykinpesua.
3. Ota toimittajan tai tiedemiehen näkökulma. Tutki todella mitä ympärilläsi on. Mitä ihmiset pukeutuvat, miltä rakennusten sisätilat näyttävät, mitä ääniä kuulet, mitä mainoksissa näkyy? Jos otat analyyttiset voimasi käyttöön, voit tehdä melkein mistä tahansa mielenkiintoisesta. Paradoksaalisesti huomasin, että teorian ymmärtäminen siitä, miksi jonossa odottaminen tekee minut hulluksi, teki minusta paljon suvaitsevaisemman jonossa odottamista kohtaan.
4. Etsi turvapaikka. Suunnittele henkinen pakoreitti. Ajattele jotain ilahduttavaa tai kohottavaa (ei sinun tehtävälistaasi!). Tarkista kuvia lapsistasi puhelimellasi (tutkimukset osoittavat, että rakkaiden ihmisten valokuvien katseleminen parantaa mielialaa). Kuuntele äänikirja.
5. Etsi tapa tuntea kiitollisuutta. On paljon parempi kyllästyä lääkärin vastaanotolla odotellessa kuin olla jännityksessä testituloksistasi. On hauskempaa istua aamiaispöydän ääressä ja puhua vaatteista kuin olla poissa kotoa työmatkalla. Ehkä apteekin toinen rivi liikkuu vielä hitaammin. Jne.
6. Mieti: "Olenko minä tylsä?" La Rochefoucauld huomautti: "Me kyllästymme aina niihin, joihin olemme kyllästyneet." Muistutan itseäni tästä, kun käyn tylsää keskustelua jonkun kanssa!
7. Ja tietysti aina tuo kirja (fyysisessä tai virtuaalisessa muodossa).
Mitä strategioita käytät taistellaksesi tylsyyttä vastaan?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!