7 padomi, kā cīnīties Ar nāvējošo garlaicības sajūtu

Viens no mana projekta “Laimīgāk mājās” aizbildņiem Semjuels Džonsons rakstīja: “Tieši pētot mazās lietas, mēs apgūstam lielo mākslu – piedzīvot pēc iespējas mazāk ciešanu un pēc iespējas vairāk laimes.”

Viena “sīkuma lieta”, kas var būt nelaimes avots, ir garlaicība. Gaidīšana sastrēgumā. Gaidīšana uz metro. Trauku mazgāšana. Gaidīšana ārsta kabinetā. Klausīšanās, kā jūsu trīspadsmitgadniece stāsta par savām dažādajām apģērba iespējām dienai.

Lūk, septiņi padomi, kā no jauna uztvert mirkli. Pat ja no situācijas neizdodas izvairīties, mainot savas emocijas, jūs varat to pārveidot.

1. Ievietojiet vārdu “meditācija” pēc aktivitātes, kas jūs garlaiko. (Tas ir mans izgudrojums.) Ja, gaidot autobusu, esat nepacietīgs, sakiet sev, ka veicat “autobusa gaidīšanas meditāciju”. Ja stāvat lēnā rindā aptiekā, jūs veicat “rindas gaidīšanas meditāciju”. Jau tikai šo vārdu pateikšana liek man justies ļoti garīgai, cēlai un gudrai.

2. Iedziļinies. Kā saka, ja nevari tikt ārā, ķeries klāt. Daiena Arbusa rakstīja: “Ķīniešiem ir teorija, ka garlaicība pāriet fascinācijā, un es domāju, ka tā ir taisnība.” Ja kaut kas ir garlaicīgs divas minūtes, dari to četras minūtes. Ja tas joprojām ir garlaicīgs, dari to astoņas minūtes, tad sešpadsmit un tā tālāk. Galu galā tu atklāj, ka tas nemaz nav garlaicīgi. Ja daļa no mana pētījuma mani neinteresē — piemēram, Dardaneļu kampaņa “Četrdesmit veidi, kā paskatīties uz Vinstonu Čērčilu” —, es par to izlasu veselu grāmatu, un tad tas kļūst aizraujošs. Tas pats princips attiecas uz garlaicīgu vai kaitinošu uzdevumu veikšanu, piemēram, veļas mazgāšanu.

3. Raugieties no žurnālista vai zinātnieka perspektīvas. Rūpīgi izpētiet apkārtējo vidi. Ko cilvēki valkā, kā izskatās ēku interjers, kādas skaņas dzirdat, ko rāda reklāmas? Ja izmantojat savas analītiskās spējas, varat padarīt gandrīz jebko interesantu. Paradoksāli, bet es atklāju, ka izpratne par teoriju par to, kāpēc gaidīšana rindā mani padara traku, lika man būt daudz tolerantākam pret gaidīšanu rindā.

4. Atrodi patvēruma vietu. Izplāno mentālu bēgšanas ceļu. Padomā par kaut ko patīkamu vai pacilājošu (nevis par savu darāmo lietu sarakstu!). Pārlūko bērnu fotoattēlus savā tālrunī (pētījumi liecina, ka tuvinieku fotoattēlu skatīšanās ievērojami uzlabo garastāvokli). Klausies audiogrāmatu.

5. Meklējiet veidu, kā justies pateicīgam. Daudz labāk ir garlaikoties, gaidot pie ārsta, nekā smelties neziņas mokas par analīžu rezultātiem. Ir jautrāk sēdēt pie brokastu galda un runāt par drēbēm, nekā būt prom no mājām komandējumā. Varbūt otra rinda aptiekā pārvietojas vēl lēnāk. Utt.

6. Apdomājiet: “Vai es esmu tas garlaicīgais?” Larošfuko novēroja: “Mums vienmēr paliek garlaicīgi ar tiem, kurus mēs garlaikojam.” Es sev to atgādinu, kad man ir garlaicīga saruna ar kādu!

7. Un, protams, vienmēr paņemiet līdzi grāmatu (fiziskā vai virtuālā formātā).

Kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai cīnītos pret garlaicību?