7 Tips for å Bekjempe Den dødelige følelsen Av Kjedsomhet

En av skytshelgenene for mitt Happier at Home -prosjekt, Samuel Johnson, skrev: "Det er ved å studere små ting at vi oppnår den store kunsten å ha så lite elendighet og så mye lykke som mulig."

En "liten ting" som kan være en kilde til ulykke, er kjedsomhet. Venter i trafikken. Venter på T-banen. Tar oppvasken. Venter på legekontoret. Å lytte til din tretten år gamle snakke gjennom de forskjellige klesalternativene for dagen.

Her er syv tips for å re-ramme øyeblikket. Selv om du ikke kan unnslippe en situasjon, kan du transformere den ved å omforme følelsene dine om den.

1. Sett ordet "meditasjon" etter aktiviteten som er kjedelig for deg. (Dette er min oppfinnelse.) Hvis du er utålmodig mens du venter på bussen, fortell deg selv at du gjør «buss waiting meditation». Hvis du står i en langsom kø på apoteket, driver du med «vente i kø». Bare det å si disse ordene får meg til å føle meg veldig åndelig og høysinnet og vis.

2. Grav inn. Som de sier, hvis du ikke kan komme deg ut av det, gå inn i det. Diane Arbus skrev: "Kineserne har en teori om at du går gjennom kjedsomhet til fascinasjon, og jeg tror det er sant." Hvis noe er kjedelig i to minutter, gjør det i fire minutter. Hvis det fortsatt er kjedelig, gjør det i åtte minutter, deretter seksten, og så videre. Etter hvert oppdager du at det ikke er kjedelig i det hele tatt. Hvis en del av forskningen min ikke er interessant for meg – som Dardanelles-kampanjen for Forty Ways to Look at Winston Churchill – leser jeg en hel bok om den, og da blir den absorberende. Det samme prinsippet gjelder når du gjør kjedelige eller irriterende oppgaver, som klesvask.

3. Ta perspektivet til en journalist eller vitenskapsmann. Studer virkelig hva som er rundt deg. Hva har folk på seg, hvordan ser interiøret i bygninger ut, hvilke lyder hører du, hva viser annonsene? Hvis du tar i bruk analytiske krefter, kan du gjøre nesten hva som helst interessant. Paradoksalt nok fant jeg ut at forståelsen av teorien om hvorfor det å stå i kø gjør meg gal, gjorde meg mye mer tolerant for å stå i kø.

4. Finn et tilfluktsområde. Planlegg en mental rømningsvei. Tenk på noe herlig eller oppløftende (ikke oppgavelisten din!). Gjennomgå bilder av barna dine på telefonen din (studier viser at det å se på bilder av kjære gir et stort humørløft). Lytt til en lydbok.

5. Se etter en måte å føle takknemlighet på. Det er mye bedre å kjede seg mens du venter på et legekontor enn å være i spenningsangst om testresultatene dine. Det er morsommere å sitte rundt frokostbordet og snakke om klær enn å være hjemmefra på forretningsreise. Kanskje den andre linjen på apoteket beveger seg enda saktere. Osv.

6. Tenk på: «Er jeg den kjedelige?» La Rochefoucauld observerte: "Vi blir alltid lei av de vi kjeder." Jeg minner meg selv på dette når jeg har en kjedelig samtale med noen!

7. Og selvfølgelig, ta alltid med en bok (i fysisk eller virtuell form).

Hvilke strategier bruker du for å bekjempe kjedsomhet?