집에서 더 행복하게 지내기 프로젝트의 수호성인 중 한 명인 사뮤엘 존슨은 이렇게 썼습니다. "우리는 작은 것들을 연구함으로써 가능한 한 불행을 최소화하고 행복을 극대화하는 위대한 기술을 얻습니다."
불행의 원인이 될 수 있는 "사소한 일" 중 하나는 바로 지루함입니다. 교통 체증 속에서 기다리는 것, 지하철을 기다리는 것, 설거지하는 것, 병원에서 기다리는 것, 열세 살 딸아이가 오늘 입을 옷에 대해 이야기하는 것을 듣는 것.
순간을 재구성하는 7가지 팁을 소개합니다. 어떤 상황에서 벗어날 수 없더라도, 그 상황에 대한 감정을 재구성하면 상황을 변화시킬 수 있습니다.
1. 지루한 활동 뒤에 "명상"이라는 단어를 붙여 보세요. (제가 만든 거예요.) 버스를 기다리는 동안 참을성이 없다면, 스스로에게 "버스 대기 명상"을 하고 있다고 말해 보세요. 약국에서 천천히 줄을 서 있다면, "줄 서서 기다리는 명상"을 하고 있는 거예요. 이 단어들을 말하는 것만으로도 저는 매우 영적이고 고상하며 현명한 사람이 된 것 같은 기분이 들어요.
2. 푹 빠져라. 흔히들 말하듯, 벗어날 수 없다면 푹 빠져라. 다이앤 아버스는 "중국인들은 지루함을 통해 매혹으로 넘어간다는 이론을 가지고 있는데, 나는 그것이 사실이라고 생각한다"라고 썼다. 2분 동안 지루하다면 4분 동안 하라. 그래도 지루하다면 8분, 16분, 이렇게 계속하라. 결국에는 전혀 지루하지 않다는 것을 깨닫게 된다. 윈스턴 처칠을 바라보는 40가지 방법 에 대한 다르다넬스 해협 캠페인처럼, 내 연구 중 일부가 흥미롭지 않다면, 그 주제에 대한 책을 한 권 통째로 읽고 나면 완전히 몰입하게 된다. 세탁처럼 지루하거나 짜증 나는 일을 할 때도 같은 원리가 적용된다.
3. 기자나 과학자의 관점을 취해 보세요. 주변을 면밀히 살펴보세요. 사람들이 어떤 옷을 입고 있는지, 건물 내부는 어떻게 생겼는지, 어떤 소리가 들리는지, 광고는 어떤 내용을 보여주는지 살펴보세요. 분석력을 발휘하면 거의 모든 것을 흥미롭게 만들 수 있습니다. 역설적이게도, 줄을 서서 기다리는 것이 왜 나를 미치게 만드는지 에 대한 이론을 이해하게 되면서 줄 서기를 훨씬 더 관대하게 받아들일 수 있게 되었습니다.
4. 피난처를 찾으세요. 정신적으로 도피할 수 있는 방법을 미리 계획해 두세요. 즐겁거나 기분 좋은 일(할 일 목록이 아닌!)을 생각해 보세요. 휴대폰에 있는 아이들의 사진을 다시 보세요(연구에 따르면 사랑하는 사람의 사진을 보면 기분이 크게 좋아진다고 합니다). 오디오북을 들어보세요.
5. 감사함을 느낄 방법을 찾으세요. 검사 결과에 대한 불안감에 시달리는 것보다 병원에서 기다리는 동안 지루함을 느끼는 편이 훨씬 낫습니다. 출장으로 집을 비우는 것보다 아침 식탁에 둘러앉아 옷 이야기를 나누는 것이 더 즐겁습니다. 약국의 다른 줄은 더 느리게 움직이는 것일지도 모릅니다. 등등.
6. 생각해 보세요: "내가 지루한 사람인가?" 라 로슈푸코는 "우리는 항상 우리가 지루하게 만드는 사람에게는 지루해진다"라고 말했습니다. 저는 누군가와 지루한 대화를 나눌 때 이 말을 떠올립니다!
7. 그리고 물론, 항상 책을 한 권 가져가세요 (실제 책이든 가상 책이든).
당신은 지루함을 극복하기 위해 어떤 전략을 사용하시나요?
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10 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!