Um dos patronos do meu projeto "Mais Feliz em Casa" , Samuel Johnson, escreveu: "É estudando as pequenas coisas que alcançamos a grande arte de ter o mínimo de sofrimento e o máximo de felicidade possível."
Uma "pequena coisa" que pode ser fonte de infelicidade é o tédio. Ficar preso no trânsito. Esperar o metrô. Lavar a louça. Esperar no consultório médico. Ouvir sua filha de treze anos falar sobre as diferentes opções de roupa para o dia.
Aqui estão sete dicas para ressignificar o momento. Mesmo que você não possa escapar de uma situação, ao ressignificar suas emoções a respeito dela, você pode transformá-la.
1. Coloque a palavra “meditação” depois da atividade que está te entediando. (Essa é uma invenção minha.) Se você está impaciente enquanto espera o ônibus, diga a si mesmo que está fazendo “meditação de espera no ônibus”. Se você está em uma fila lenta na farmácia, você está fazendo “meditação de espera na fila”. Só de dizer essas palavras já me sinto muito espiritual, elevado e sábio.
2. Aprofunde-se. Como diz o ditado, se não tem como fugir, mergulhe de cabeça. Diane Arbus escreveu: “Os chineses têm uma teoria de que você passa do tédio para o fascínio, e eu acho que é verdade”. Se algo é entediante por dois minutos, faça por quatro. Se ainda for entediante, faça por oito, depois dezesseis, e assim por diante. Eventualmente, você descobre que não é nada entediante. Se parte da minha pesquisa não me interessa — como a campanha de Dardanelos para o livro "Quarenta Maneiras de Olhar para Winston Churchill" — eu leio um livro inteiro sobre o assunto, e aí ele se torna fascinante. O mesmo princípio se aplica a tarefas tediosas ou irritantes, como lavar roupa.
3. Adote a perspectiva de um jornalista ou cientista. Estude atentamente o que está ao seu redor. O que as pessoas vestem, como são os interiores dos prédios, que ruídos você ouve, o que os anúncios mostram? Se você usar seu poder analítico, poderá tornar quase tudo interessante. Paradoxalmente, descobri que entender a teoria de por que esperar em filas me deixa louco me tornou muito mais tolerante a esperar em filas.
4. Encontre um refúgio. Planeje uma rota de fuga mental. Pense em algo agradável ou inspirador (nada da sua lista de tarefas!). Veja fotos dos seus filhos no celular (estudos mostram que olhar fotos de pessoas queridas melhora muito o humor). Ouça um audiolivro.
5. Procure uma maneira de se sentir grato. É muito melhor ficar entediado enquanto espera no consultório médico do que estar em agonia, aguardando ansiosamente o resultado dos seus exames. É mais divertido sentar à mesa do café da manhã conversando sobre roupas do que estar longe de casa em uma viagem de negócios. Talvez a outra fila na farmácia esteja andando ainda mais devagar. Etc.
6. Reflita: "Será que sou eu quem está sendo chato?" La Rochefoucauld observou: "Sempre nos entediamos com aqueles que entediamos." Eu me lembro disso quando estou tendo uma conversa entediante com alguém!
7. E, claro, leve sempre um livro (em formato físico ou virtual).
Que estratégias você usa para combater o tédio?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!