Uno de los santos patronos de mi proyecto Más felices en casa , Samuel Johnson, escribió: “Es estudiando las pequeñas cosas que logramos el gran arte de tener la menor miseria y la mayor felicidad posible”.
Una pequeña cosa que puede ser fuente de infelicidad es el aburrimiento. Esperar en el tráfico. Esperar el metro. Lavar los platos. Esperar en el consultorio del médico. Escuchar a tu hija de trece años hablar sobre sus diferentes opciones de ropa para el día.
Aquí tienes siete consejos para replantear el momento. Aunque no puedas escapar de una situación, al replantear tus emociones, puedes transformarla.
1. Pon la palabra "meditación" después de la actividad que te aburre. (Es mi invento). Si esperas el autobús con impaciencia, piensa que estás haciendo "meditación de espera". Si estás haciendo cola en la farmacia, piensa que estás haciendo "meditación de espera". Con solo decir estas palabras me siento muy espiritual, con gran espíritu y sabiduría.
2. Sumérgete. Como dicen, si no puedes escapar de algo, sumérgete. Diane Arbus escribió: «Los chinos tienen la teoría de que del aburrimiento se pasa a la fascinación, y creo que es cierta». Si algo te aburre dos minutos, hazlo cuatro. Si sigue aburriéndote, hazlo ocho minutos, luego dieciséis, y así sucesivamente. Con el tiempo, descubres que no es aburrido en absoluto. Si parte de mi investigación no me interesa, como la campaña de los Dardanelos para Cuarenta maneras de ver a Winston Churchill , leo un libro entero sobre ella y entonces se vuelve absorbente. El mismo principio se aplica a las tareas aburridas o irritantes, como lavar la ropa.
3. Adopta la perspectiva de un periodista o un científico. Estudia con atención lo que te rodea. ¿Qué viste la gente? ¿Cómo es el interior de los edificios? ¿Qué ruidos oyes? ¿Qué muestran los anuncios? Si aplicas tu capacidad analítica, puedes hacer que casi cualquier cosa sea interesante. Paradójicamente, descubrí que comprender la teoría de por qué esperar en la fila me vuelve loco me hizo mucho más tolerante con las colas.
4. Busca un lugar donde refugiarte. Planea una vía de escape mental. Piensa en algo agradable o inspirador (¡no en tu lista de tareas pendientes!). Revisa las fotos de tus hijos en el teléfono (los estudios demuestran que ver fotos de seres queridos mejora mucho el ánimo). Escucha un audiolibro.
5. Busca la manera de sentirte agradecido. Es mucho mejor aburrirse mientras esperas en el consultorio del médico que estar en la incertidumbre de los resultados de tus pruebas. Es más divertido sentarse a desayunar hablando de ropa que estar lejos de casa en un viaje de negocios. Quizás la fila de la farmacia avanza aún más despacio. Etc.
6. Piensa: "¿Soy yo el aburrido?" La Rochefoucauld observó: "Siempre nos aburrimos con aquellos a quienes aburrimos". ¡Me lo recuerdo cuando tengo una conversación aburrida con alguien!
7. Y por supuesto, lleva siempre un libro (en formato físico o virtual).
¿Qué estrategias utilizas para combatir el aburrimiento?
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9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!