Evde Daha Mutlu projemin koruyucu azizlerinden biri olan Samuel Johnson şöyle yazmıştı: "Küçük şeyleri inceleyerek mümkün olduğunca az mutsuzluk ve çok mutluluk yaşamanın büyük sanatına ulaşırız."
Mutsuzluğa yol açabilecek "küçük bir şey" can sıkıntısıdır. Trafikte beklemek. Metroyu beklemek. Bulaşıkları yıkamak. Doktor muayenehanesinde beklemek. On üç yaşındaki çocuğunuzun gün boyunca giyeceği farklı kıyafet seçenekleri hakkında konuşmasını dinlemek.
Anı yeniden çerçevelemek için yedi ipucu. Bir durumdan kaçamasanız bile, bu durum hakkındaki duygularınızı yeniden çerçeveleyerek onu dönüştürebilirsiniz.
1. Sizi sıkan aktivitenin ardından "meditasyon" kelimesini koyun. (Bu benim icadım.) Otobüs beklerken sabırsızlanıyorsanız, kendinize "otobüs bekleme meditasyonu" yaptığınızı söyleyin. Eczanede yavaş bir sırada bekliyorsanız, "sırada bekleme meditasyonu" yapıyorsunuzdur. Sadece bu kelimeleri söylemek bile beni çok spiritüel, yüce fikirli ve bilge hissettiriyor.
2. İçine dalın. Dedikleri gibi, eğer içinden çıkamıyorsanız, içine girin. Diane Arbus, "Çinlilerin can sıkıntısından büyülenmeye geçtiğinize dair bir teorisi var ve bence bu doğru." Bir şey iki dakika sıkıcıysa, dört dakika yapın. Hala sıkıcıysa, sekiz dakika, sonra on altı dakika ve böyle devam edin. Sonunda, hiç de sıkıcı olmadığını keşfedersiniz. Araştırmamın bir kısmı benim için ilginç değilse -örneğin Winston Churchill'e Bakmanın Kırk Yolu için Çanakkale seferi- bununla ilgili bütün bir kitabı okurum ve sonra ilgi çekici hale gelir. Aynı prensip, çamaşır yıkamak gibi sıkıcı veya sinir bozucu işler yaparken de geçerlidir.
3. Bir gazetecinin veya bilim insanının bakış açısını benimseyin. Etrafınızdakileri gerçekten inceleyin. İnsanlar ne giyiyor, binaların iç mekanları nasıl görünüyor, hangi sesleri duyuyorsunuz, reklamlar ne gösteriyor? Analitik güçlerinizi kullanırsanız, hemen hemen her şeyi ilginç hale getirebilirsiniz. Paradoksal olarak, sırada beklemenin beni neden delirttiğine dair teoriyi anlamanın, sırada beklemeye karşı çok daha hoşgörülü olmamı sağladığını gördüm.
4. Bir sığınak alanı bulun. Zihinsel bir kaçış rotası planlayın. Keyifli veya canlandırıcı bir şey düşünün (yapılacaklar listeniz değil!). Telefonunuzda çocuklarınızın fotoğraflarını inceleyin (çalışmalar, sevdiklerinizin fotoğraflarına bakmanın ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirdiğini gösteriyor). Bir sesli kitap dinleyin.
5. Minnettar hissetmenin bir yolunu arayın. Bir doktor muayenehanesinde beklerken sıkılmak, test sonuçlarınız hakkında endişe içinde olmaktan çok daha iyidir. Bir iş gezisinde evden uzakta olmaktansa kahvaltı masasının etrafında oturup kıyafetler hakkında konuşmak daha eğlencelidir. Belki eczanedeki diğer sıra daha da yavaş ilerliyordur. Vb.
6. Şunu düşünün: "Ben sıkıcı olan mıyım?" La Rochefoucauld, "Biz her zaman sıkıldığımız kişilerle sıkılırız." Birisiyle sıkıcı bir sohbet ettiğimde kendime bunu hatırlatıyorum!
7. Ve tabii ki yanınızda mutlaka bir kitap (fiziksel veya sanal) bulundurun .
Can sıkıntısıyla mücadele etmek için hangi stratejileri kullanıyorsunuz?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!