Vienas iš mano projekto „ Laimingesni namuose“ globėjų Samuelis Johnsonas rašė: „Būtent tyrinėdami mažus dalykus mes įgyjame didįjį meną – patirti kuo mažiau kančių ir kuo daugiau laimės.“
Viena „smulkmena“, galinti sukelti nelaimę, yra nuobodulys. Laukimas kamščiuose. Laukimas metro. Indų plovimas. Laukimas gydytojo kabinete. Klausymasis, kaip trylikametė pasakoja apie įvairius dienos drabužių variantus.
Štai septyni patarimai, kaip kitaip pažvelgti į akimirką. Net jei negalite pabėgti nuo situacijos, kitaip suvokdami savo emocijas, galite ją pakeisti.
1. Po jus nuobodžiančios veiklos parašykite žodį „meditacija“. (Tai mano išradimas.) Jei nekantraujate laukdami autobuso, pasakykite sau, kad darote „autobuso laukimo meditaciją“. Jei stovite lėtoje eilėje vaistinėje, darote „laukimo eilėje meditaciją“. Vien šių žodžių ištarimas mane priverčia jaustis labai dvasingu, kilniu ir išmintingu.
2. Pasinerkite. Kaip sakoma, jei negalite ištrūkti, pasinerkite. Diane Arbus rašė: „Kinai turi teoriją, kad nuobodulį paverčiate susižavėjimu, ir aš manau, kad tai tiesa.“ Jei kažkas nuobodu dvi minutes, darykite tai keturias minutes. Jei vis dar nuobodu, darykite tai aštuonias minutes, tada šešiolika ir taip toliau. Galiausiai pastebite, kad tai visai nenuobodu. Jei dalis mano tyrimo man neįdomi – pavyzdžiui, Dardanelai kampanija „Keturiasdešimt būdų pažvelgti į Winstoną Churchillį“ – perskaitau apie tai visą knygą, ir tada tai tampa įtraukianti. Tas pats principas galioja ir atliekant nuobodžias ar erzinančias užduotis, pavyzdžiui, skalbiant.
3. Žvelgkite į tai žurnalisto ar mokslininko akimis. Atidžiai išstudijuokite, kas jus supa. Ką žmonės dėvi, kaip atrodo pastatų interjerai, kokius garsus girdite, ką rodo reklamos? Jei pasitelksite savo analitinius gebėjimus, galėsite sukurti beveik viską, kas įdomu. Paradoksalu, bet supratimas, kodėl laukimas eilėje mane varo iš proto, leido man daug labiau tolerantiškai vertinti laukimą eilėse.
4. Raskite prieglobstį. Suplanuokite mintyse pabėgimo kelią. Pagalvokite apie ką nors malonaus ar pakylėjančio (ne apie savo darbų sąrašą!). Peržiūrėkite savo vaikų nuotraukas telefone (tyrimai rodo, kad artimųjų nuotraukų žiūrėjimas labai pakelia nuotaiką). Klausykitės garso knygos.
5. Ieškokite būdo jaustis dėkingu. Geriau nuobodžiauti laukiant pas gydytoją, nei kankintis dėl nežinios dėl tyrimų rezultatų. Smagiau sėdėti prie pusryčių stalo ir kalbėtis apie drabužius, nei būti išvykus į komandiruotę. Galbūt kita eilė vaistinėje juda dar lėčiau. Ir t. t.
6. Pagalvokite: „Ar aš esu nuobodus?“ La Rochefoucauld pastebėjo: „Mes visada nuobodžiaujame su tais, kuriuos nuobodžiaujame.“ Aš sau tai primenu, kai su kuo nors nuobodžiai kalbuosi!
7. Ir, žinoma, visada atsineškite knygą (fizine ar virtualia forma).
Kokias strategijas naudojate kovai su nuoboduliu?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!