Isinulat ng isa sa mga patron saint ng aking Happier at Home na proyekto, si Samuel Johnson, “Sa pamamagitan ng pag-aaral ng maliliit na bagay ay natatamo natin ang mahusay na sining ng pagkakaroon ng kaunting paghihirap at kasing dami ng kaligayahan hangga’t maaari.”
Ang isang "maliit na bagay" na maaaring pagmulan ng kalungkutan ay ang pagkabagot. Naghihintay sa traffic. Naghihintay para sa subway. Naghuhugas ng pinggan. Naghihintay sa opisina ng doktor. Pakikinig sa iyong labintatlong taong gulang na nagsasalita sa pamamagitan ng kanyang iba't ibang mga pagpipilian sa pananamit para sa araw.
Narito ang pitong tip upang muling i-frame ang sandali. Kahit na hindi mo matakasan ang isang sitwasyon, sa pamamagitan ng muling pag-frame ng iyong mga damdamin tungkol dito, maaari mong baguhin ito.
1. Ilagay ang salitang "pagninilay" pagkatapos ng aktibidad na nakakainip sa iyo. (Ito ang aking imbensyon.) Kung ikaw ay naiinip habang naghihintay ng bus, sabihin sa iyong sarili na ikaw ay gumagawa ng “bus waiting meditation.” Kung nakatayo ka sa isang mabagal na linya sa botika, ikaw ay gumagawa ng "naghihintay sa linya ng pagmumuni-muni." Ang pagsasabi lang ng mga salitang ito ay nakakaramdam ako ng napaka-espirituwal at mataas ang pag-iisip at matalino.
2. Dig in. Gaya ng sabi nila, kung hindi ka makaalis dito, pumasok ka. Isinulat ni Diane Arbus, "May teorya ang mga Tsino na dinadaan mo ang pagkabagot sa pagkahumaling, at sa tingin ko ito ay totoo." Kung may nakakabagot sa loob ng dalawang minuto, gawin ito sa loob ng apat na minuto. Kung boring pa rin, gawin ito ng walong minuto, pagkatapos ay labing-anim, at iba pa. Sa kalaunan, natuklasan mo na hindi ito nakakasawa. Kung ang bahagi ng aking pagsasaliksik ay hindi kawili-wili sa akin—tulad ng kampanya ng Dardanelles para sa Apatnapung Paraan ng Pagtingin kay Winston Churchill —nagbasa ako ng isang buong libro tungkol dito, at pagkatapos ay nagiging kawili-wili ito. Ang parehong prinsipyo ay pinanghahawakan kapag gumagawa ng nakakainip o nakakainis na mga gawain, tulad ng paglalaba.
3. Kunin ang pananaw ng isang mamamahayag o siyentipiko. Talagang pag-aralan kung ano ang nasa paligid mo. Ano ang suot ng mga tao, ano ang hitsura ng interior ng mga gusali, anong mga ingay ang naririnig mo, ano ang ipinapakita ng mga ad? Kung dadalhin mo ang iyong analytical powers, maaari mong gawin ang halos anumang bagay na kawili-wili. Kabalintunaan, nalaman ko na ang pag-unawa sa teorya kung bakit ang paghihintay sa pila ay nakakabaliw sa akin ay naging mas mapagparaya sa paghihintay sa pila.
4. Maghanap ng isang lugar ng kanlungan. Maghanda ng ruta ng pagtakas sa isip. Mag-isip tungkol sa isang bagay na kasiya-siya o nakapagpapasigla (hindi ang iyong listahan ng gagawin!). Suriin ang mga larawan ng iyong mga anak sa iyong telepono (ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtingin sa mga larawan ng mga mahal sa buhay ay nagbibigay ng malaking mood boost). Makinig sa isang audiobook.
5. Maghanap ng isang paraan upang makaramdam ng pasasalamat. Mas mainam na magsawa habang naghihintay sa opisina ng doktor kaysa malungkot sa mga resulta ng iyong pagsusuri. Mas masaya na maupo sa hapag ng almusal at pinag-uusapan ang mga damit kaysa sa malayo sa bahay sa isang business trip. Baka mabagal pa ang takbo ng kabilang linya sa drugstore. atbp.
6. Pag-isipan: “Ako ba ang boring?” Sinabi ni La Rochefoucauld, "Palagi kaming naiinip sa mga inis na namin." Naaalala ko ito sa aking sarili kapag nagkakaroon ako ng boring na pakikipag-usap sa isang tao!
7. At syempre, laging magdala ng libro (in physical or virtual form).
Anong mga diskarte ang ginagamit mo upang labanan ang pagkabagot?
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
9 PAST RESPONSES
Good ideas! However, I usually do not feel bored. While waiting, I feel that I cannot do anything more about the task I m waiting for. Then I start enjoying the moment: get lost in my dreams and plan for interesting things.
wonderful blog. I listen to music when im bored. jack Johnson, Trevor hall. look them up! =)
I think it was Albert Einstein who talked about never being bored. (I may not have quote exactly right, but it's close...) "Whenever I am in a situation that I find boring I simply retreat into a small corner of my mind and there I am very content." Boredom is proof of a lack of imagination. My favorite out: doodling...
This is a wonderful article! Thank you!
Put the word “meditation” after the activity that’s boring you. What a brilliant one (yes, it's your invention).
Thank you.
Does anyone have ideas for elementary students? I teach elementary gifted students. As much as we are able, teachers will offer more challenging material, but sometimes students have to sit through material they already know and/or feel is not important. Boredom is a regular discussion topic in my classroom. I am going to take this article and have the students determine how they can adapt some of these ideas to be classroom friendly. Any other ideas would be greatly appreciated. Thanks.
We all need to learn to be "still" in the moment. It is in this stillness that we can really see ourselves and the world.
Honestly, I never get bored. I always have a book with me to read in the doctor's or dentist's office, and my goals and dreams keep me busy, too. As I'm sitting and contemplating, I take notes because new ideas always come up to make my goals even better. When I'm sitting in traffic, I see it as an opportunity to look around and observe the view. I love those moments - it's a breather for me.
I love the idea of creating a meditation while standing in line, though. Great idea Gretchen!
I am never bored. I always have a book to read or I'll strike up conversation with someone or at home I have plenty to do that's fun/interesting (reading, connecting with good friends via email/calls), doing my art, organizing something that needs tackling, playing with my dog, making my home environment more enjoyable, getting rid of unwanted/used stuff, etc. Napping is a good one too!