7 Tipp Az Unalom halálos érzésének leküzdésére

A Boldogabb otthon projektem egyik védőszentje , Samuel Johnson ezt írta: „Az apró dolgok tanulmányozásával sajátíthatjuk el a lehető legkevesebb szenvedés és minél több boldogság művészetét.”

Egyetlen „apróság”, ami boldogtalanság forrása lehet, az unalom. Várakozás a forgalomban. Várakozás a metróra. Mosogatás. Várakozás az orvosi rendelőben. Hallgatni, ahogy a tizenhárom éves lányod a napi ruhatáráról mesél.

Íme hét tipp, hogyan fogalmazd meg újra a pillanatot. Még ha nem is tudsz elmenekülni egy helyzetből, az érzelmeid újragondolásával megváltoztathatod azt.

1. Írd a „meditáció” szót az unalmas tevékenység után. (Ez az én találmányom.) Ha türelmetlen vagy, miközben a buszra vársz, mondd magadnak, hogy „buszváró meditációt” végzel. Ha egy lassú sorban állsz a gyógyszertárban, akkor „sorban állás meditációt” végzel. Már attól is nagyon spirituálisnak, nemes gondolkodásúnak és bölcsnek érzem magam, ha kimondom ezeket a szavakat.

2. Ásd bele magad! Ahogy mondani szokás, ha nem tudsz kiszabadulni belőle, vágj bele. Diane Arbus írta: „A kínaiaknak van egy elméletük, miszerint az unalomból lenyűgöző lesz, és én azt hiszem, ez igaz.” Ha valami két percig unalmas, csináld négy percig. Ha még mindig unalmas, csináld nyolc percig, aztán tizenhat percig, és így tovább. Végül rájössz, hogy egyáltalán nem unalmas. Ha a kutatásom egy része nem érdekes számomra – mint például a Dardanellák kampánya a „Negyven mód Winston Churchill szemlélésére” című könyvért –, elolvasok róla egy egész könyvet, és akkor lebilincselővé válik. Ugyanez az elv érvényes az unalmas vagy irritáló feladatok, például a mosás elvégzésére is.

3. Nézd egy újságíró vagy tudós szemszögéből a dolgokat. Tanulmányozd alaposan, mi van körülötted. Mit viselnek az emberek, hogyan néznek ki az épületek belső terei, milyen zajokat hallasz, mit mutatnak a reklámok? Ha előveszed az analitikus képességeidet, szinte bármit érdekessé tehetsz. Paradox módon azt tapasztaltam, hogy miután megértettem azt az elméletet, hogy miért őrít meg a sorban állás, sokkal toleránsabbá váltam a sorban állással szemben.

4. Keress egy menedéket. Tervezzen meg egy mentális menekülési útvonalat. Gondoljon valami kellemesre vagy felemelőre (ne a teendőlistájára!). Nézze meg a gyerekei fotóit a telefonján (tanulmányok kimutatták, hogy a szeretteiről készült fotók nézegetése nagyban javítja a hangulatot). Hallgasson hangoskönyvet.

5. Keress módot a hálára. Sokkal jobb unatkozni az orvosi rendelőben várakozva, mint a teszteredményeid miatti izgalomtól gyötrődni. Jobb móka a reggelizőasztalnál ülni és ruhákról beszélgetni, mint üzleti úton távol lenni otthonról. Talán a gyógyszertárban a másik sor még lassabban halad. Stb.

6. Gondold át: „Én vagyok az unalmas?” La Rochefoucauld megjegyezte: „Mindig azokkal unatkozunk, akiket untatunk.” Erre mindig emlékeztetem magam, amikor unalmas beszélgetést folytatok valakivel!

7. És persze mindig hozz magaddal könyvet (fizikai vagy virtuális formában).

Milyen stratégiákat alkalmazol az unalom leküzdésére?