7 съвета за борба със смъртоносното чувство на скука

Един от светците-покровители на моя проект „Щастливи у дома“ , Самюъл Джонсън, написа: „Именно като изучаваме малките неща, ние постигаме великото изкуство да имаме възможно най-малко нещастие и колкото е възможно повече щастие.“

Едно „малко нещо“, което може да бъде източник на нещастие, е скуката. Чакането в трафика. Чакането на метрото. Миенето на чиниите. Чакането в лекарски кабинет. Слушането на тринадесетгодишното ви дете да обмисля различните си варианти за облекло за деня.

Ето седем съвета за преосмисляне на момента. Дори и да не можете да избягате от дадена ситуация, като преосмислите емоциите си относно нея, можете да я трансформирате.

1. Сложете думата „медитация“ след дейността, която ви отегчава. (Това е мое изобретение.) Ако сте нетърпеливи, докато чакате автобуса, кажете си, че правите „медитация за чакане на автобус“. Ако стоите на бавна опашка в аптеката, правите „медитация за чакане на опашка“. Самото изричане на тези думи ме кара да се чувствам много духовен, възвишен и мъдър.

2. Задълбочете се. Както казват, ако не можете да се отървете от нещо, впуснете се в него. Даян Арбъс пише: „Китайците имат теория, че скуката се превръща в очарование и аз мисля, че е вярна.“ Ако нещо е скучно в продължение на две минути, правете го четири минути. Ако все още е скучно, правете го осем минути, след това шестнадесет и така нататък. В крайна сметка откривате, че изобщо не е скучно. Ако част от изследването ми не ми е интересно – като кампанията за Дарданелите за „Четиридесет начина да погледнем на Уинстън Чърчил“ – прочитам цяла книга за това и тогава то става поглъщащо. Същият принцип важи и при извършване на скучни или дразнещи задачи, като пране.

3. Погледнете от гледната точка на журналист или учен. Наистина проучете какво ви заобикаля. Какво носят хората, как изглежда интериорът на сградите, какви шумове чувате, какво показват рекламите? Ако използвате аналитичните си способности, можете да направите почти всичко интересно. Парадоксално, открих, че разбирането на теорията защо чакането на опашка ме побърква, ме направи много по-толерантен към чакането на опашка.

4. Намерете си убежище. Планирайте си ментален път за бягство. Помислете за нещо приятно или ободряващо (не от списъка си със задачи!). Преглеждайте снимки на децата си на телефона си (проучванията показват, че гледането на снимки на близки хора подобрява настроението). Слушайте аудиокнига.

5. Потърсете начин да се чувствате благодарни. Много по-добре е да скучаете, докато чакате в лекарски кабинет, отколкото да сте в агония от напрежение относно резултатите от изследванията си. По-забавно е да седите около масата за закуска и да говорите за дрехи, отколкото да сте далеч от дома по време на командировка. Може би другата опашка в аптеката се движи още по-бавно. И т.н.

6. Помислете: „Аз ли съм скучният?“ – отбелязва Ларошфуко. – „Винаги ни омръзва с тези, които ни отегчават.“ Напомням си за това, когато водя скучен разговор с някого!

7. И разбира се, винаги носете книга (във физическа или виртуална форма).

Какви стратегии използвате за борба със скуката?