بوریت کے مہلک احساس سے لڑنے کے 7 نکات

مائی ہیپیئر ایٹ ہوم پروجیکٹ کے سرپرست سنتوں میں سے ایک، سیموئل جانسن نے لکھا، "چھوٹی چھوٹی چیزوں کا مطالعہ کرنے سے ہی ہم کم سے کم دکھ اور زیادہ سے زیادہ خوشی حاصل کرنے کا عظیم فن حاصل کرتے ہیں۔"

ایک "چھوٹی سی چیز" جو ناخوشی کا باعث بن سکتی ہے بوریت ہے۔ ٹریفک میں انتظار کرنا۔ سب وے کا انتظار کر رہے ہیں۔ برتن بنانا۔ ڈاکٹر کے دفتر میں انتظار کر رہے ہیں۔ اس دن کے لباس کے مختلف اختیارات کے ذریعے آپ کی تیرہ سالہ بات سننا۔

لمحے کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی صورت حال سے بچ نہیں سکتے، اس کے بارے میں اپنے جذبات کو دوبارہ ترتیب دے کر، آپ اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔

1. آپ کو بور کرنے والی سرگرمی کے بعد لفظ "مراقبہ" لگائیں۔ (یہ میری ایجاد ہے۔) اگر آپ بس کا انتظار کرتے ہوئے بے صبرے ہیں تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ "بس ویٹنگ مراقبہ" کر رہے ہیں۔ اگر آپ دوا کی دکان پر سست لائن میں کھڑے ہیں، تو آپ "لائن مراقبہ میں انتظار" کر رہے ہیں۔ صرف یہ الفاظ کہنے سے مجھے بہت روحانی اور اعلیٰ دماغ اور عقلمند محسوس ہوتا ہے۔

2. کھودیں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اگر آپ اس سے باہر نہیں نکل سکتے تو اس میں گھس جائیں۔ Diane Arbus نے لکھا، "چینیوں کا ایک نظریہ ہے کہ آپ بوریت سے گزر کر سحر میں آجاتے ہیں، اور میرے خیال میں یہ سچ ہے۔" اگر کوئی چیز دو منٹ کے لیے بورنگ ہو تو اسے چار منٹ کے لیے کریں۔ اگر یہ اب بھی بورنگ ہے، تو اسے آٹھ منٹ، پھر سولہ، اور اسی طرح کریں۔ آخر کار، آپ کو پتہ چلا کہ یہ بالکل بھی بورنگ نہیں ہے۔ اگر میری تحقیق کا کچھ حصہ میرے لیے دلچسپ نہیں ہے — جیسے ونسٹن چرچل کو دیکھنے کے لیے فورٹی ویز کے لیے ڈارڈینیلز مہم — میں نے اس کے بارے میں ایک پوری کتاب پڑھ لی، اور پھر یہ جاذب نظر ہو جاتی ہے۔ لانڈری جیسے بورنگ یا پریشان کن کام کرتے وقت بھی یہی اصول ہوتا ہے۔

3. کسی صحافی یا سائنسدان کا نقطہ نظر لیں۔ واقعی آپ کے آس پاس کیا ہے اس کا مطالعہ کریں۔ لوگ کیا پہنتے ہیں، عمارتوں کا اندرونی حصہ کیسا لگتا ہے، آپ کو کیا شور سنائی دیتا ہے، اشتہارات کیا دکھاتے ہیں؟ اگر آپ اپنی تجزیاتی قوتوں کو برداشت کرتے ہیں، تو آپ تقریباً کسی بھی چیز کو دلچسپ بنا سکتے ہیں۔ متضاد طور پر، میں نے محسوس کیا کہ لائن میں انتظار کرنے کے نظریہ کو سمجھنا مجھے پاگل کیوں بنا دیتا ہے، مجھے لائن میں انتظار کرنے کا زیادہ روادار بنا دیا ہے۔

4. پناہ کا علاقہ تلاش کریں۔ ذہنی طور پر فرار کا منصوبہ بنائیں۔ کسی لذت بخش یا ترقی پذیر چیز کے بارے میں سوچیں (آپ کے کام کی فہرست نہیں!) اپنے فون پر اپنے بچوں کی تصاویر کا جائزہ لیں (مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پیاروں کی تصاویر کو دیکھنا موڈ کو بڑا فروغ دیتا ہے)۔ ایک آڈیو بک سنیں۔

5. شکر گزار محسوس کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔ ڈاکٹر کے دفتر میں انتظار کرتے ہوئے بور ہونا اپنے ٹیسٹ کے نتائج کے بارے میں شکوک و شبہات میں مبتلا رہنے سے بہتر ہے۔ ناشتے کی میز کے ارد گرد بیٹھ کر کپڑوں کے بارے میں بات کرنا کاروباری سفر پر گھر سے دور رہنے سے زیادہ مزہ آتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ دوائیوں کی دکان پر دوسری لائن اور بھی آہستہ چل رہی ہو۔ وغیرہ

6. غور کریں: "کیا میں بورنگ ہوں؟" La Rochefoucauld نے مشاہدہ کیا، "ہم ہمیشہ ان لوگوں سے بور ہو جاتے ہیں جن سے ہم بور ہوتے ہیں۔" میں اپنے آپ کو اس کی یاد دلاتا ہوں جب میں کسی کے ساتھ بورنگ گفتگو کر رہا ہوں!

7. اور یقینا، ہمیشہ ایک کتاب (جسمانی یا مجازی شکل میں) لے کر آئیں ۔

بوریت سے نمٹنے کے لیے آپ کون سی حکمت عملی استعمال کرتے ہیں؟