"Ma peaksin rohkem raha teenima."
"Peaksin sagedamini vabatahtlikuna tegutsema."
Kuna ma nii tihti sõna „peaks“ ütlesin, tundsin end kohustuse ja ootuse lõksus. Tundsin ebamäärast survet alluda välistele standarditele, olla keegi või teha midagi. Tundus, et lihtsalt iseendaks olemine pole okei. Tundsin survet järgida kindlat rada, käituda teatud viisil ja uskuda teatud asjadesse. Oma meelt jälgides ja kaastundlikuma elu poole kasvades mõistsin, et olin omaks võtnud nii „peaks“ sõnumid kui ka meetodi .
Sõnumid
„Peaks“-sõnumid on meile kõigile tuttavad. Meie elu on läbi imbunud ühiskondlikest edu, ilu, intellekti, jõu, naiselikkuse, mehelikkuse ja lõpututest normidest. Kui vajad meeldetuletust, vaata tund aega telekat või jaluta kaubanduskeskuses ringi. Kahjuks ei sobinud paljud neist sõnumitest minu väärtustega.
Elades „peaks“-ide meres, sattusin võimatusse olukorda. Lõpuks pettusin iseendas või kartsin teisi alt vedada. Kui kuuletusin oma mõtetes olevale „peaks“-ile, tundsin end kaugel ideedest, vajadustest ja väärtustest, mida ma siiralt soovisin. Kui otsustasin teha midagi, mida „peaks“-ide nimekirjas polnud, tundsin süüd, häbi või hirmu, et teised inimesed ei kiida mind heaks ja hindavad mind negatiivselt. „Peaks“-ide türannia all ei suutnud ma leida tõelist rahulolu. Tundsin sageli puudust.
Need meid ümbritsevad püsivad ja võimsad sõnumid muudavad sisemise hääle kuulamise väga raskeks. Mõnes olukorras omastasin ma „peaks“-id nii sügavalt, et mul polnud võimalust avastada oma iseseisvaid uskumusi. „Peaks“-id panevad inimese omaks võtma väliseid väärtusi ja mitte kunagi käske kahtluse alla seadma. „Peaks“-idele kuuletudes võivad meie uskumussüsteemid muutuda väliste jõudude poolt omaks võetud.
Meetod
Lisaks sõnumite omastamisele hakkasin omaks võtma ka „peaks“-meetodit, kasutades ühesuunalist jõudu, et saavutada teiste ja iseendaga nõustumine. „Peaks“-meetod edastatakse harva väärtuste dialoogina või koostööprotsessina erinevate vaatenurkade mõistmiseks. Selle asemel surutakse neid ühes suunas. Prioriteedid seatakse ja need lastakse passiivse vastuvõtja õlule. „Peaks“-meetod esindab mõtteviisi ja otsuste langetamist, kus sulle öeldakse, mida teha ja olla, selle asemel et otsida omaenda autentseid vajadusi. Selle kuulekusmeetodi omaksvõtmisega ei tundnud ma mitte ainult väliseid „peaks“, vaid hakkasin ka endale „peaks“-kommente esitama, et suunata oma käitumist. Olin iseenda isiklik türann.
Kuigi paljud inimesed on ehk „peaks“ -sõnumites kahju ära tundnud, arvan mina, et veelgi olulisem on ära tunda ohtu „peaks“-sõnumite aluseks olevas jõulises kuuletumismeetodis . Mõnel juhul tuvastasin sõnumeid, millesse ma ei uskunud, ja leidsin gruppe, mis levitasid alternatiivseid „peaks“-sõnumeid, mis olid minu väärtustega rohkem kooskõlas: „Ma peaksin sõitma kasutatud biodiislikütusega autoga.“ vs. „Ma peaksin sõitma luksusliku maasturiga.“ Võib-olla kõnetab üks neist väidetest teid rohkem kui teine, kuid mõlemad kasutavad vägivaldset suhtlusvahendit. „Peaks“-meetodit saab kasutada ka positiivsete sõnumite edastamiseks: „Sa peaksid kogukonnas vabatahtlikuna tegutsema“ või „Sa peaksid sööma puu- ja köögivilju.“ Kuigi neid võib pidada tervislikuks käitumiseks, siis kui need tulenevad kohustusest ja välistest ootustest, teevad nad ikkagi kahju. Alles siis, kui sain aru, et probleem oli nii sõnumites kui ka meetodis , suutsin end „peaks“-lõksust vabastada ja elada autentsemat elu.
Lõksust välja astumine
Inspireerivad idioomid nagu „Marssi oma trummi rütmis“ või „Raja oma rada“ olid nii ahvatlevad ja pealtnäha lihtsad, aga mul oli tõesti raske. „Peaks“ lõksust vabanemiseks oli minu jaoks viis suurt sammu:
1. lõksu mõistmine,
2. muutuste valimine,
3. oma mõtetes ja emotsioonides peituva „peaks“ äratundmine,
4. vabastades "peaks"-i ja
5. Oma autentse mina leidmiseks sissepoole vaatamine.
1. samm: mõistmine
Esimene samm hõlmas probleemi intellektuaalset mõistmist, märgistades nii „peaks“-lõksu sõnumid kui ka meetodid. Nooruses nägin, kuidas inimeste viha vormi vastu, millesse ühiskond neid surus, pani neid omaks võtma normi vastandi mässuvahendina. Näiteks suitsetamine kui viis „ära suitseta“ käsu vaidlustamiseks. Ma ei teadvustanud, et vastandlike seisukohtade omaksvõtmine annab „peaks“-ile ikkagi definitsioonilise jõu – „peaks“-ile kuuletumise asemel võtsid inimesed omaks vastupidise, igal juhul seadis „peaks“ ikkagi standardi. Varasel täiskasvanueas proovisin „peaks“-sõnumit nihutada, kuid mitte seada kahtluse alla oma tegude jõuga juhtimise meetodit. Hiljuti mõistsin, et nii lõksu sõnum kui ka meetod olid oluline esimene samm enda vabastamisel.
2. samm: Muutuse valimine
Teine samm oli tunnistada võimatu olukorra valu, millesse „peaks“-lõks mu mõtetesse asetas, ja otsustada muutuda. Lõksu mõistes ja valu olukorraga seostades nägin kahju, mida see muster mu elus tekitas. Pidin valima „peaks“-lõksust välja astuda. Oma otsuste tegemine ja normi pimesi mitte aktsepteerimine nõuab julgust. Mustrist eemaldumine ei takista inimestel sind hukka mõistmast või tagasi lükkamast. Tegelikult võib oma tõeliste soovide poole liikumine mõnel isegi tugevamalt reageerida. Avastasin, et muutuste valimine aitas mul täita oma elu inimestega, kes julgustasid ja armastasid minu kasvavat autentset mina ning aitasid mul saada jõudu teiste negatiivsete reaktsioonidega silmitsi seistes. Surevate patsientidega vesteldes tuvastas hooldaja nende suurima kahetsuse: „Soovin, et mul oleks julgust elada elu, mis on iseendale truu, mitte elu, mida teised minult ootasid.“ See nõudis julgust ja kannatlikkust, aga olin otsustanud elada autentselt.
3. samm: mustri äratundmine
Kolmas samm hõlmab igapäevast oma mõtete jälgimist ja mustri äratundmist. Meditatsioon andis mulle oskuse jälgida oma meelt ja tuvastada „peaks“ lõks, mis mu mõtetes hooletult ringi jooksis. „Peaks“-ide vabastamine nõuab iga mõttega harjutamist. Pidin olema teadlik neist salakavalatest „peaks“-idest ja tabama end, kui alustasin „peaks“-loo jutustamisega. Keel oli selles protsessis väga kasulik. Juba sõna „peaks“ toimis koheselt punase lipuna. „Peaks“ asemel võib kasutada ka teisi fraase nagu „pean“, „vaja“ või „pean“, kuid need teevad ikkagi sama kahju. Muidugi on sellel sõnal ka teisi kasutusviise, mis selles kontekstis ei kehti, kuid avastasin, et lõksumuster oli enamiku minu „peaks“-väidete taga. Kuni ma selle uue mustri selgeks ei saa, olen lõpetanud sõna „peaks“ kasutamise. (Märkus: kui muudad oma kõneviisi, aga ei muuda aluseks olevat kavatsust, siis ma ei usu, et see toimib. Minu jaoks oli oluline elada volitatud positsioonilt ja mitte pimesi omaks võtta ega uskumusi peale suruda.)
Oma enesetunde kontrollimine oli samuti väga kasulik. Pärast „peaks“ lõksu jälgimist avastasin, et teatud emotsioonid ja füüsilised reaktsioonid kaasnesid mõttemustriga. Kui hakkasin emotsionaalselt tundma end väärtusetuna, kurvana või piiratuna, vaatasin, kas olen lõksus. Isegi mu keha reageeris. Kui hakkasin füüsiliselt tundma end kokkusurutuna, pimeduses ja raskena, vaatasin ringi, et leida lõks, kuhu ma võisin olla astunud.
4. samm: "Peaks"-i vabastamine
Kui olen lõksust aru saanud, otsustanud muutuda ja mustri ära tundnud, on neljas samm „peaks“-loo vabastamine. Mulle meeldib mõelda sellest kui mõtte lahustumisest laskmisest. Minu jaoks on oluline, et ma ei õhutaks viha „peaks“ peale, ei mässaks „peaks“ vastu ega toidaks seda rohkem energiaga, kui see minult juba võtnud on. Pidin tegema enamat kui lihtsalt „peaks“-ile mitte kuuletuma, pidin nende võimu ära võtma. Teised võivad mulle „peaks“-lugusid rääkida, aga mina sain ise valida, mida uskuda ja kuidas elada. Mõnikord olen suutnud selle kiiresti ära tunda ja lasta „peaks“-il kohe lahustuda. Kui „peaks“ puudutab midagi olulist või midagi, mille kohta saan palju välist survet, nõuab see palju rohkem kannatlikkust ja teadlikku tööd, et vabaneda „peaks“-ist ja leida see, mida ma autentselt mõtlen. Meditatsiooni kaudu harjutan märkama, kus mu meel on, suunama selle mõtetest eemale ja keskenduma hingamisele või aistingutele. See väärtuslik enesevaatlus aitas mul mõista, et ma ei ole oma mõtete vang, ja andis mulle regulaarset harjutamist nende kleepuvate „peaks“-küsimuste vabastamisel.
5. samm: kuulamine seestpoolt
Kuna ma ei otsi enam suunda "peaks"-i lõksust, pidin leidma oma tee. Mida ma teeksin? Pidin välja selgitama, mida ma oma elult vajan ja tahan. Pärast terve elu "peaks"-i lõksus veetmist tundsin end ilma juhisteta veidi ebakindlalt. Kui ma esimest korda oma sisehäält kuulata proovisin, leidsin palju vaikust ja vaid mõned nõrgad sosinad. Võrreldes "peaks"-i kuuletumisega võib oma suuna leidmine tunduda vähem absoluutne ja areneb aja jooksul. Tundes kerget hirmu, tundsin kiusatust loovutada oma võim kellelegi või millelegi teisele, võtta omaks uus filosoofia, uus ülemus, uus struktuur. Mõtlesin: „Kas poleks lihtsam, kui mulle öeldakse, mida teha!“ Kuigi see võib kohati ahvatlevalt tunduda, tean, et kui ma lihtsalt uuesti sellesse vägivaldsesse suhtesse astuksin, tuleks valu tagasi. Minu jaoks oli tegelik lahendus eneseteostus – usalduse kasvatamine enda vastu, et ise mõelda ja tunda, vastutuse võtmine oma tegude ja uskumuste eest ning seejärel tõelise vabaduse nautimine, mida see pakub.
Lõin turvalise keskkonna avastuste tegemiseks ja kuulasin oma tundeid, isegi kui need kõlasid minu „peaks“-tingitud mina jaoks veidralt. „Võib-olla tahan ma saada põllumeheks!“ Uurisin oma meelt ja proovisin palju erinevaid ideid. Ma võiksin teha mida iganes, olla ükskõik kes! Ühendasin oma lootused ja püüdlused praktiliste vajadustega ning hakkasin tasapisi elama kehastunud elu. Asi ei ole peavoolu tagasilükkamises ega konformismi vastu võitlemises. Asi on autentsuses. Õpin tasapisi oma intellekti, emotsioone ja intuitsiooni kokku põimima. Usun, et see protsess hõlmab terve elu kestnud tööd.
See protsess ei ole tingimata lineaarne. Mõnikord saadavad mind ümbritsevad asjaolud ja minu enda mõtetes mind 4. sammult tagasi 1. sammu juurde. Mõnikord toimub 5. samm koos 2. sammuga. Mõnikord tunduvad 2. ja 3. samm omavahel sulanduvat, aga te saate aru, mida ma mõtlen.
Autentselt elades
Astudes välja „peaks“ lõksust, nihutasin oma elus võimu teistelt iseendale. Ma ei pidanud enda ümber midagi muutma, vaid ainult seda, kuidas ma sellele reageerisin. Selle protsessi läbimine on olnud vabastav. Tunnen end palju sagedamini täisväärtuslikuna ja kui tunnen end masendununa, tean, et muutumine on minu kätes. Ma ei ole enam ohver, vaid kaasatud tegutseja. Olen oma elueesmärke täielikumalt mõistnud ja omaks võtnud. Pärast magistriõppe lõpetamist tundsin suurt survet akadeemilise redelil järgmisele astmele ronida, kuigi teadsin, et saan maailma aidata ja olla õnnelikum teistsuguses ametis töötades. Otsus liikuda ootamatus suunas on olnud raske, kuid autentse lähenemisega näen oma otsuse tervikpilti ja saan luua rahuldustpakkuvat tööd ilma pettumust tundmata. Peaaegu sama oluline on see, et muutus ka minu lähenemine väikestele ülesannetele. Kuna meie elu on täis igapäevaseid toimetusi, võib nende lõksus olemine avaldada suurt mõju. Minu ellusuhtumine nihkus „pean täna pesu pesema“ asemel „Soovin, et mul oleksid ülejäänud nädalaks puhtad riided, seega valin täna pesu pesemise“. Pesupesemist mulle õlule ei suruta, aga ma valin selle lahtiste silmadega. Vastutuse ja helduse omaksvõtmine
Mõned võivad öelda, et ilma nende väliste kohustusteta ei võtaks inimesed vastutust või ei teeks asju, mida on vaja teha, näiteks ei järgiks reegleid ega läheks tööle. Mina arvan, et vastupidi. „Peaks“ lõksus töötamine röövib meilt isikliku vastutuse. Lõksus teed sa seda, mida sulle kästakse, mitte seda, mida sa õigeks pead. Seega võid kergesti lasta end mõjutada tegema asju, mis ei ole sinu ega sinu kogukonna jaoks parimad. Lõksust välja astumine ei vabasta sind vastutusest. See ei tähenda, et sa ei pea enam ebameeldivaid asju tegema. Selle asemel nõuab see, et sa näeksid tervikpilti, oma valikuid ja teeksid ise valikuid. Autentselt elades vastutad sa oma otsuste eest.
„Peaks“ lõksust välja astumine ja autentselt elamine ei tähenda isekust, vaid eneseteostust. Kõige kaastundlikumad inimesed, keda ma tean, on need, kes elavad autentselt. Selle perspektiivimuutuse läbimise ajal avastasin, et teiste teenimine tundus teistsugune. Kui ma nüüd annan, siis annan ma ausast soovist, mitte kohustusest. Teiste teenimine tundub nüüd reaalne ja ülendav, sest otsus on minu enda teha, mitte koormav, sest see on mingi „peaks“ lõpptoode.
Lõpeta teiste lõksu püüdmine
„Peaksin“ lõksus täitsin rõhutu ja rõhuja rolle. Kuigi mind ümbritsevad „peaks“-id rõhusid, süvendasin seda tsüklit, rakendades „peaks“-i ka teistele. Esitasin pealesurutult ootusi oma perele, sõpradele ja partnerile. Seda tehes ei püüdnud ma nende arusaamist ja kogemusi saada. Rääkisin nii, nagu peaks see olema ühesuunaline. Astudes ise lõksust välja, püüan seda ka teistele mitte seada. Töötan selle nimel, et asju küsida ja pidada dialoogi ilma kohustust kehtestamata või teiste vastutust ja autentsust piiramata. „Peaksin“-ide tuvastamine on olnud osa suuremast muutusest selles, kuidas ma teisi ja iseennast kohtlen. Töötan kõvasti selle nimel, et maailmast eemaldada vähemalt üks türann.
Viited
Bronnie Ware, „ Surevate kahetsused “, Inspiratsioon ja Chai , külastatud 9. detsembril 2011
Suur tänu Leah Pearlmanile , kes mind juhendas ja julgustas autentseid väikeseid pulgainimesi meisterdama.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
11 PAST RESPONSES
Finding the motivation to stop saying "should" and start saying "can" is obviously a difficult process for many people. It takes courage, encouragement, and self-discipline. Thankfully, there are resources to turn to when the idea of change is overwhelming.
www.MOTEEVATE.com is a social network designed to help you achieve your goals, no matter how big or small. Users create a profile based around their personal goals and have access to a large community of experts and fellow moteevators to help you on your journey! Invite your friends, post accomplishments, inspire, and be inspired.
Go be great, Moteevate!
Should impacts on your self-worth and doesn't allow you to feel good and hold yourself in high regard. Rewrite your belief script to "I always do the best I can with the knowledge and internal resources I have at the time". I have more on this at http://livelife2themax.com.au under blog posts.
We must let go of the life we have planned, so as to accept the one that is waiting for us. Joseph Campbell
I learned about the "should" trap about five years ago and I've been more liberated since then. Thank you for this article!
thanks brilliant insights
Well written; a great message! Thank you.
This is a great article, thanks for posting. I recently wrote about "Musturbation" which includes 'should' in a set of thought patterns called cognitive distortions, or twisted thinking, which leads to feeling pressured and unhappy.
Thank you for this wonderful and wise article. It has given me a lot to think about.
This is brilliant.
Inspiring
I should be me
I should be the change
I should not be trapped by external standards
I should listen
I should release the should