"എനിക്ക് കൂടുതൽ പണം സമ്പാദിക്കണം."
"ഞാൻ കൂടുതൽ തവണ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തണം."
"വേണം" എന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ പറയുമ്പോൾ, ഒരു ബാധ്യതയുടെയും പ്രതീക്ഷയുടെയും കെണിയിൽ ഞാൻ കുടുങ്ങിയതായി എനിക്ക് തോന്നി. ബാഹ്യ മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനോ, ഒരാളാകാനോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ ഉള്ള ഈ അവ്യക്തമായ സമ്മർദ്ദം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു. ഞാൻ മാത്രമായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റുണ്ടെന്ന് തോന്നി. ഒരു പ്രത്യേക പാത പിന്തുടരാനും, പ്രത്യേക രീതിയിൽ പെരുമാറാനും, ചില കാര്യങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാനും ഞാൻ നിർബന്ധിതനായി. എന്റെ മനസ്സിനെ നിരീക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കരുണയുള്ള ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് വളരുമ്പോൾ, സന്ദേശങ്ങളും "വേണം" എന്നതിന്റെ രീതിയും ഞാൻ ആന്തരികമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
സന്ദേശങ്ങൾ
"വേണം" എന്ന സന്ദേശങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണ്. വിജയം, സൗന്ദര്യം, ബുദ്ധി, ശക്തി, സ്ത്രീത്വം, പുരുഷത്വം, അനന്തത തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ജീവിതം പൂരിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റിഫ്രഷ് വേണമെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ ടെലിവിഷൻ കാണുകയോ ഒരു മാളിൽ ചുറ്റിനടക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഈ സന്ദേശങ്ങളിൽ പലതും എന്റെ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.
"വേണം" എന്ന കടലിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, അസാധ്യമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്തി. ഒടുവിൽ ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് നിരാശനായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ നിരാശപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഭയപ്പെട്ടു. എന്റെ മനസ്സിലെ "വേണം" എന്ന് ഞാൻ അനുസരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗ്രഹിച്ച ആശയങ്ങളിൽ നിന്നും ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മൂല്യങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ അകലെയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. "വേണം" എന്ന പട്ടികയിൽ ഇല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ എന്നെ അംഗീകരിക്കാതിരിക്കുകയും എന്നെ നിഷേധാത്മകമായി വിധിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്തു. "വേണം" എന്ന സ്വേച്ഛാധിപത്യത്തിന് കീഴിൽ, എനിക്ക് യഥാർത്ഥ സംതൃപ്തി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എനിക്ക് പലപ്പോഴും കുറവുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടു.
നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഈ സ്ഥിരവും ശക്തവുമായ സന്ദേശങ്ങൾ ഒരു ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, എന്റെ സ്വന്തം സ്വതന്ത്ര വിശ്വാസങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരം എനിക്ക് ലഭിച്ചില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ "വേണം" എന്ന് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ ആഴത്തിൽ ആന്തരികമാക്കി. "വേണം" എന്നത് ഒരാളെ ബാഹ്യ മൂല്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും കൽപ്പനകളെ ഒരിക്കലും ചോദ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "വേണം" എന്ന് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥകളെ ബാഹ്യശക്തികൾ നിയന്ത്രിക്കും.
രീതി
സന്ദേശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനു പുറമേ, മറ്റുള്ളവരുമായും എന്നുമായും അനുസരണം നേടുന്നതിന് വൺ-വേ ബലം ഉപയോഗിക്കുന്ന "വേണം" എന്ന രീതിയും ഞാൻ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണമായോ വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹകരണ പ്രക്രിയയായോ "വേണം" എന്നത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ. പകരം, അവ ഒരു ദിശയിലേക്ക് അമർത്തപ്പെടുന്നു. മുൻഗണനകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നിഷ്ക്രിയ സ്വീകർത്താവിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആധികാരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നതിനുപകരം എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു ചിന്താ രീതിയും തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കുന്ന രീതിയും "വേണം" രീതി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ അനുസരണ രീതി ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ, ബാഹ്യ "വേണം" എന്ന് എനിക്ക് തോന്നി എന്ന് മാത്രമല്ല, എന്റെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം നയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി "വേണം" എന്നതിൽ എനിക്ക് തന്നെ ഇടാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം സ്വേച്ഛാധിപതിയായിരുന്നു.
"should" എന്ന സന്ദേശങ്ങളിലെ ദോഷം പലരും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം, എന്നാൽ "shoulds" എന്നതിന് അടിസ്ഥാനമായ നിർബന്ധിത രീതിയിലുള്ള അനുസരണത്തിലെ അപകടം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അതിലും പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഞാൻ വിശ്വസിക്കാത്ത സന്ദേശങ്ങൾ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, എന്റെ മൂല്യങ്ങളുമായി കൂടുതൽ യോജിക്കുന്ന ബദൽ "shoulds" പ്രചരിപ്പിച്ച ഗ്രൂപ്പുകളെ കണ്ടെത്തി: "ഞാൻ ഒരു ഉപയോഗിച്ച ബയോഡീസൽ കാർ ഓടിക്കണം." vs. "ഞാൻ ഒരു ആഡംബര SUV ഓടിക്കണം." ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നിങ്ങളുമായി കൂടുതൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവ രണ്ടും ആശയവിനിമയത്തിന് അക്രമാസക്തമായ ഒരു മാർഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും "should" രീതി ഉപയോഗിക്കാം: "നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തണം" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം." ഇവ ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളായി വിലയിരുത്തപ്പെടാമെങ്കിലും, അവ ബാധ്യതയുടെയും ബാഹ്യ പ്രതീക്ഷയുടെയും സ്ഥാനത്ത് നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, അവ ഇപ്പോഴും ദോഷം വരുത്തുന്നു. പ്രശ്നം സന്ദേശങ്ങളിലും രീതിയിലുമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയപ്പോഴാണ് എനിക്ക് "should" എന്ന കെണിയിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ മോചിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്.
കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കൽ
"നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡ്രമ്മിന്റെ താളത്തിലേക്ക് മാർച്ച് ചെയ്യുക" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത സൃഷ്ടിക്കുക" തുടങ്ങിയ പ്രചോദനാത്മകമായ ശൈലികൾ വളരെ ആകർഷകവും ലളിതവുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ശരിക്കും പാടുപെട്ടു. "വേണം" എന്ന കെണിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ എനിക്ക് അഞ്ച് വലിയ ചുവടുവയ്പ്പുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു:
1. കെണി മനസ്സിലാക്കൽ,
2. മാറ്റാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ,
3. എന്റെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും "വേണം" എന്ന് തിരിച്ചറിയൽ,
4. "വേണം" എന്ന വാക്ക് പുറത്തിറക്കുകയും,
5. എന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വം കണ്ടെത്താൻ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നു.
ഘട്ടം 1: മനസ്സിലാക്കൽ
"should" എന്ന കെണിയുടെ സന്ദേശങ്ങളെയും രീതികളെയും ലേബൽ ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രശ്നം ബുദ്ധിപരമായി മനസ്സിലാക്കുക എന്നതായിരുന്നു ആദ്യപടി. എന്റെ കൗമാരത്തിൽ, സമൂഹം അവരെ അടിച്ചേൽപ്പിച്ച അച്ചിനോടുള്ള ആളുകളുടെ കോപം, മത്സരത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാനദണ്ഡത്തിന് വിപരീതമായത് സ്വീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് അവരെ നയിച്ചതായി ഞാൻ കണ്ടു. ഉദാഹരണത്തിന്, "should" എന്ന കൽപ്പനയെ വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പുകവലി. എതിർ നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും "should" എന്നതിന് നിർവചന ശക്തി നൽകുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല - "should" അനുസരിക്കുന്നതിനുപകരം, ആളുകൾ വിപരീതമാണ് സ്വീകരിച്ചത്, എന്തായാലും "should" എന്നത് ഇപ്പോഴും മാനദണ്ഡം നിശ്ചയിക്കുന്നു. എന്റെ ആദ്യകാല പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, should എന്ന സന്ദേശം മാറ്റാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ നയിക്കുന്ന രീതിയെ ചോദ്യം ചെയ്തില്ല. അടുത്തിടെ, സന്ദേശവും കെണിയുടെ രീതിയും എന്നെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ആദ്യപടിയാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
ഘട്ടം 2: മാറ്റാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
രണ്ടാമത്തെ പടി, "വേണം" എന്ന കെണി എന്റെ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിച്ച അസാധ്യമായ സാഹചര്യത്തിന്റെ വേദനയെ അംഗീകരിക്കുകയും മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു. കെണി മനസ്സിലാക്കി വേദനയെ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ രീതി എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. "വേണം" എന്ന കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടിവന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും മാനദണ്ഡത്തെ അന്ധമായി അംഗീകരിക്കാതിരിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. പാറ്റേണിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിധിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ നിരസിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ തടയുന്നില്ല . വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് ചിലരെ കൂടുതൽ ശക്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പോലും പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. മാറ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്റെ വളർന്നുവരുന്ന യഥാർത്ഥ സ്വത്വത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളാൽ എന്റെ ജീവിതം നിറയ്ക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചുവെന്നും മറ്റുള്ളവരുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളെ നേരിടുന്നതിൽ ശക്തി നേടാൻ എന്നെ സഹായിച്ചുവെന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തി. മരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ രോഗികളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കെയർടേക്കർ അവരുടെ ഒന്നാം നമ്പർ ഖേദം തിരിച്ചറിഞ്ഞു - "മറ്റുള്ളവർ എന്നിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ജീവിതമല്ല, എനിക്ക് സ്വയം സത്യസന്ധമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ എനിക്ക് ധൈര്യം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു." അതിന് ധൈര്യവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി ജീവിക്കാൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്തു.
ഘട്ടം 3: പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ
മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ എന്റെ ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്റെ മനസ്സിനെ നിരീക്ഷിക്കാനും എന്റെ ചിന്തകളിലൂടെ അശ്രദ്ധമായി കടന്നുപോയ "should" കെണി തിരിച്ചറിയാനുമുള്ള കഴിവുകൾ ധ്യാനം എനിക്ക് നൽകി. "shoulds" ഡീകണ്ടീഷൻ ചെയ്യുന്നതിന് ഓരോ ചിന്തയിലും പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഈ കൗശലമുള്ള "shoulds"-കളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ബോധമുണ്ടായിരിക്കുകയും ഒരു "should" കഥ പറയാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എന്നെത്തന്നെ പിടികൂടുകയും ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഭാഷ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു. "should" എന്ന യഥാർത്ഥ വാക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ ചുവന്ന പതാകയായി വർത്തിച്ചു. "have to," "need to," അല്ലെങ്കിൽ "gotta" പോലുള്ള മറ്റ് വാക്യങ്ങളും "should" എന്നതിന് പകരം വയ്ക്കാം, പക്ഷേ അവ ഇപ്പോഴും അതേ ദോഷം ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും ഈ സന്ദർഭത്തിന് ബാധകമല്ലാത്ത വാക്കിന്റെ മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ എന്റെ മിക്ക "should" പ്രസ്താവനകൾക്കും പിന്നിൽ ട്രാപ്പിംഗ് പാറ്റേൺ ആണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഈ പുതിയ പാറ്റേൺ പഠിക്കുന്നതുവരെ, ഞാൻ "should" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി. (കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ സംസാരരീതി മാറ്റുകയും അടിസ്ഥാന ഉദ്ദേശ്യം മാറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. എനിക്ക് പ്രധാനം വിശ്വാസങ്ങളെ അന്ധമായി ആന്തരികവൽക്കരിക്കുകയോ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ശാക്തീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ജീവിക്കുക എന്നതായിരുന്നു.)
എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതും വളരെ സഹായകരമായിരുന്നു. "വേണം" എന്ന കെണി നിരീക്ഷിച്ചതിനുശേഷം, ചില വികാരങ്ങളും ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളും ചിന്താ രീതിയോടൊപ്പം വരുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. വൈകാരികമായി വിലയില്ലാത്തവനോ, ദുഃഖിതനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒതുങ്ങിപ്പോയവനോ തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞാൻ കെണിയിലാണോ എന്ന് നോക്കും. എന്റെ ശരീരം പോലും പ്രതികരിക്കും. എനിക്ക് ശാരീരികമായി ഞെരുക്കവും ഇരുണ്ടതും ഭാരവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞാൻ ചവിട്ടിമെതിച്ചിരിക്കാവുന്ന കെണിക്കായി ഞാൻ ചുറ്റും നോക്കും.
ഘട്ടം 4: "Should" റിലീസ് ചെയ്യുന്നു
കെണി മനസ്സിലാക്കി, മാറ്റം വരുത്താൻ തീരുമാനിച്ചു, പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നാലാമത്തെ പടി "should" എന്ന കഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നതാണ്. ചിന്തയെ അലിഞ്ഞുചേരാൻ അനുവദിക്കുന്നതായി ഞാൻ അതിനെ കരുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "should" എന്നതിനെതിരെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുക, "should" എന്നതിനെതിരെ മത്സരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് എന്നിൽ നിന്ന് ഇതിനകം എടുത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം അതിന് നൽകുക എന്നിവ എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്. "should" അനുസരിക്കാതിരിക്കുക എന്നതിലുപരി, അവരുടെ ശക്തി ഞാൻ എടുത്തുകളയേണ്ടിവന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് "should" എന്ന കഥകൾ പറയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ എനിക്ക് എന്ത് വിശ്വസിക്കണമെന്നും എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് അത് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാനും ഒരു "should" എന്ന കഥ ഉടനടി അലിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കാനും കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. "should" എന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ധാരാളം ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദം ലഭിക്കുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ചോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, "should" എന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ മോചിപ്പിക്കാനും ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും വളരെയധികം ക്ഷമയും ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്. ധ്യാനത്തിലൂടെ , എന്റെ മനസ്സ് എവിടെയാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അതിനെ തിരിച്ചുവിടുന്നു, ശ്വാസത്തിലോ സംവേദനങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ വിലയേറിയ ആത്മപരിശോധന, ഞാൻ എന്റെ ചിന്തകളുടെ അടിമയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുകയും, ആ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന "കരുതലുകൾ" പുറത്തുവിടുന്നതിൽ എനിക്ക് പതിവായി പരിശീലനം നൽകുകയും ചെയ്തു.
ഘട്ടം 5: ഉള്ളിൽ കേൾക്കൽ
"വേണം" എന്നതിൽ നിന്ന് ഇനി ഞാൻ ദിശ തേടാത്തതിനാൽ, എനിക്ക് എന്റെ സ്വന്തം പാത കണ്ടെത്തേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തേണ്ടി വന്നു. "വേണം" എന്ന കെണിയിൽ ഒരു ജീവിതം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, നിർദ്ദേശങ്ങളില്ലാതെ എനിക്ക് അൽപ്പം അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നി. എന്റെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാൻ ആദ്യമായി ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് ധാരാളം നിശബ്ദതയും കുറച്ച് നേരിയ മന്ത്രിപ്പുകളും മാത്രമേ ലഭിച്ചുള്ളൂ. "വേണം" എന്നതിൽ നിന്ന് അനുസരിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിശ കണ്ടെത്തുന്നത് കേവലമല്ലാത്തതായി തോന്നുകയും കാലക്രമേണ വികസിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. അല്പം ഭയം തോന്നിയതിനാൽ, എന്റെ അധികാരം മറ്റൊരാൾക്കോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഏൽപ്പിക്കാൻ ഞാൻ പ്രലോഭിച്ചു, ഒരു പുതിയ തത്ത്വചിന്ത, ഒരു പുതിയ മേലധികാരി, ഒരു പുതിയ ഘടന സ്വീകരിക്കാൻ. ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, “എന്തുചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ലേ!” ചിലപ്പോഴൊക്കെ അത് പ്രലോഭനകരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഞാൻ ഈ അക്രമാസക്തമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് വീണ്ടും പ്രവേശിക്കുമെന്നും വേദന തിരികെ വരുമെന്നും എനിക്കറിയാം. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യഥാർത്ഥ പരിഹാരം സ്വയം ശാക്തീകരണമായിരുന്നു - സ്വയം ചിന്തിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും എന്നിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക, എന്റെ പ്രവൃത്തികൾക്കും വിശ്വാസങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് നൽകുന്ന യഥാർത്ഥ സ്വാതന്ത്ര്യം ആസ്വദിക്കുക.
പര്യവേക്ഷണത്തിനായി സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ഞാൻ സ്ഥാപിച്ചു, എന്റെ "വേണം" എന്ന അവസ്ഥയിലുള്ള സ്വത്വത്തിന് വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും എനിക്ക് തോന്നുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചു, "ഒരുപക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു കർഷകനാകണം!" ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, നിരവധി വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു. എനിക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആരായാലും! എന്റെ പ്രതീക്ഷകളും അഭിലാഷങ്ങളും എന്റെ പ്രായോഗിക ആവശ്യങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, പതുക്കെ ഒരു മൂർത്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് മുഖ്യധാരയെ നിരസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അനുരൂപതയെക്കുറിച്ചോ അല്ല. ഇത് ആധികാരികതയെക്കുറിച്ചാണ്. എന്റെ ബുദ്ധി, വികാരങ്ങൾ, അവബോധം എന്നിവയെ ഒരുമിച്ച് കെട്ടാൻ ഞാൻ പതുക്കെ പഠിക്കുകയാണ്. ഈ പ്രക്രിയ ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജോലി ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയ രേഖീയമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളും എന്റെ സ്വന്തം മനസ്സും എന്നെ പടി 4 ൽ നിന്ന് പടി 1 ലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ചിലപ്പോൾ പടി 5 യും പടി 2 നും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പടി 2 ഉം 3 ഉം ഒരുമിച്ച് ലയിക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആശയം മനസ്സിലാകും.
ആത്മാർത്ഥമായി ജീവിക്കുന്നു
"വേണം" എന്ന കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നതിലൂടെ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ അധികാരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് എന്നിലേക്ക് ഞാൻ മാറ്റി. എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒന്നും മാറ്റേണ്ടി വന്നില്ല, ഞാൻ അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു എന്നതാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് വിമോചനം നൽകുന്നു. എനിക്ക് പലപ്പോഴും സംതൃപ്തി തോന്നുന്നു, ഞാൻ നിരാശനാകുമ്പോൾ മാറേണ്ടത് എന്റെ കൈകളിലാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ ഇനി ഒരു ഇരയല്ല, മറിച്ച് സജീവമായ ഒരു നടനാണ്. എന്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഞാൻ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ബിരുദാനന്തര ബിരുദാനന്തരം, ലോകത്തെ സഹായിക്കാനും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഴിവിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നിട്ടും, അക്കാദമിക് ഗോവണിയുടെ അടുത്ത പടിയിൽ കയറാൻ എനിക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടു. അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള തീരുമാനം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ആധികാരിക സമീപനത്തിലൂടെ എന്റെ തീരുമാനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചിത്രവും ഞാൻ കാണുന്നു, നിരാശ തോന്നാതെ സംതൃപ്തമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏതാണ്ട് തുല്യമായി പ്രധാനമാണ്, ചെറിയ ജോലികളോടുള്ള എന്റെ സമീപനവും മാറി. നമ്മുടെ ജീവിതം ലൗകിക ജോലികളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. "ഇന്ന് എനിക്ക് തുണി അലക്കണം" എന്നതിൽ നിന്ന് എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറി, "ആഴ്ച മുഴുവൻ വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം, അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് തന്നെ തുണി അലക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു." ആരും എന്റെ മേൽ വസ്ത്രങ്ങൾ അലക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തുറന്ന കണ്ണുകളോടെയാണ് ഞാൻ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഉത്തരവാദിത്തവും ഔദാര്യവും സ്വീകരിക്കൽ
ഈ ബാഹ്യ ബാധ്യതകളില്ലാതെ ആളുകൾ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യില്ല എന്ന് ചിലർ പറഞ്ഞേക്കാം, നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പോകുക തുടങ്ങിയവ. നേരെ വിപരീതമാണ് ശരിയെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. "വേണം" എന്ന കെണിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം കവർന്നെടുക്കുന്നു. കെണിയിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നത് ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിനോ നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ വശീകരിക്കാൻ കഴിയും. കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നില്ല. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇനി അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നല്ല. പകരം, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ചിത്രവും, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളും കാണുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. ആധികാരികമായി ജീവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതാണ്.
"വേണം" എന്ന കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ആധികാരികമായി ജീവിക്കുക എന്നത് സ്വാർത്ഥത പുലർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. എനിക്കറിയാവുന്ന ഏറ്റവും അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾ ആധികാരികതയോടെ ജീവിക്കുന്നവരാണ്. കാഴ്ചപ്പാടിലെ ഈ മാറ്റത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരെ സേവിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഞാൻ ഇപ്പോൾ നൽകുമ്പോൾ, കടമയല്ല, സത്യസന്ധമായ ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ നൽകുന്നത്. മറ്റുള്ളവർക്കുള്ള സേവനം ഇപ്പോൾ യഥാർത്ഥവും ഉന്നമനപരവുമായി തോന്നുന്നു, കാരണം തീരുമാനം എനിക്ക് സ്വന്തമായിരിക്കുന്നു, ഭാരമുള്ളതല്ല, കാരണം അത് ചില "വേണം" എന്നതിന്റെ അന്തിമഫലമാണ്.
മറ്റുള്ളവരെ കുടുക്കുന്നത് നിർത്തുക
"വേണം" എന്ന കെണിയിൽ, ഞാൻ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടവന്റെയും അടിച്ചമർത്തുന്നവന്റെയും വേഷങ്ങൾ ചെയ്തു. ചുറ്റുമുള്ള "വേണം" എന്നതുകൊണ്ട് അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരിൽ "വേണം" എന്ന വാക്ക് പ്രയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ആ ചക്രം നിലനിർത്തി. എന്റെ കുടുംബത്തിലും സുഹൃത്തുക്കളിലും പങ്കാളിയിലും ഞാൻ ബലമായി പ്രതീക്ഷകൾ വച്ചു. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ധാരണയ്ക്കും അനുഭവത്തിനും വേണ്ടി ഞാൻ ശ്രമിച്ചില്ല. അത് ഒരു വഴിയായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ സംസാരിച്ചു. കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, അത് മറ്റുള്ളവർക്കായി സജ്ജമാക്കാതിരിക്കാനും ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ബാധ്യത പ്രയോഗിക്കാതെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തവും ആധികാരികതയും പരിമിതപ്പെടുത്താതെയോ കാര്യങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കാനും സംഭാഷണം നടത്താനും ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "വേണം" എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ഞാൻ മറ്റുള്ളവരോടും എന്നോടും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിലെ വലിയ മാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ലോകത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്വേച്ഛാധിപതിയെയെങ്കിലും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഞാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.
അവലംബം
ബ്രോണി വെയർ, “ മരിക്കുന്നതിന്റെ ഖേദങ്ങൾ ,” പ്രചോദനവും ചായയും , 2011 ഡിസംബർ 9-ന് ആക്സസ് ചെയ്തു.
ആധികാരികമായ ചെറിയ വടി ആളുകളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ എന്നെ പരിശീലിപ്പിച്ചതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചതിനും ലിയ പേൾമാന് വളരെ നന്ദി.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
11 PAST RESPONSES
Finding the motivation to stop saying "should" and start saying "can" is obviously a difficult process for many people. It takes courage, encouragement, and self-discipline. Thankfully, there are resources to turn to when the idea of change is overwhelming.
www.MOTEEVATE.com is a social network designed to help you achieve your goals, no matter how big or small. Users create a profile based around their personal goals and have access to a large community of experts and fellow moteevators to help you on your journey! Invite your friends, post accomplishments, inspire, and be inspired.
Go be great, Moteevate!
Should impacts on your self-worth and doesn't allow you to feel good and hold yourself in high regard. Rewrite your belief script to "I always do the best I can with the knowledge and internal resources I have at the time". I have more on this at http://livelife2themax.com.au under blog posts.
We must let go of the life we have planned, so as to accept the one that is waiting for us. Joseph Campbell
I learned about the "should" trap about five years ago and I've been more liberated since then. Thank you for this article!
thanks brilliant insights
Well written; a great message! Thank you.
This is a great article, thanks for posting. I recently wrote about "Musturbation" which includes 'should' in a set of thought patterns called cognitive distortions, or twisted thinking, which leads to feeling pressured and unhappy.
Thank you for this wonderful and wise article. It has given me a lot to think about.
This is brilliant.
Inspiring
I should be me
I should be the change
I should not be trapped by external standards
I should listen
I should release the should