“मुझे और अधिक पैसा कमाना चाहिए।”
“मुझे अधिक बार स्वयंसेवा करनी चाहिए।”
इतनी बार "चाहिए" कहने से, मैं खुद को दायित्व और अपेक्षा की भावना में फँसा हुआ महसूस करता था। मुझे बाहरी मानकों के अनुरूप ढलने, कुछ बनने या कुछ करने का एक अस्पष्ट दबाव महसूस होता था। ऐसा लगता था जैसे सिर्फ़ मैं होना ही ठीक नहीं था। मुझे एक ख़ास रास्ते पर चलने, ख़ास तरीक़े से व्यवहार करने और कुछ ख़ास बातों पर विश्वास करने के लिए मजबूर किया जाता था। अपने मन का अवलोकन करते हुए और एक ज़्यादा करुणामय जीवन की ओर बढ़ते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मैंने "चाहिए" के संदेशों और तरीक़े , दोनों को आत्मसात कर लिया था।
संदेशों
"चाहिए" जैसे संदेश हम सभी से परिचित हैं। हमारा जीवन सफलता, सुंदरता, बुद्धि, शक्ति, स्त्रीत्व, पुरुषत्व, आदि जैसे सामाजिक मानदंडों से भरा पड़ा है। अगर आपको तरोताज़ा होने की ज़रूरत है, तो एक घंटा टीवी देखें या किसी मॉल में घूम लें। दुर्भाग्य से, इनमें से कई संदेश मेरे मूल्यों से मेल नहीं खाते।
"करना चाहिए" के सागर में डूबे, मैंने खुद को एक असंभव स्थिति में पाया। मैं खुद से निराश हो गया या दूसरों को निराश करने के डर से। जब मैं अपने मन में "करना चाहिए" के लिए प्रयास करता, तो मुझे लगता कि मैं उन विचारों, ज़रूरतों और मूल्यों से बहुत दूर हूँ जिनकी मैं वास्तव में इच्छा रखता था। जब मैं "करना चाहिए" सूची में शामिल न होने वाला कोई काम करने का फैसला करता, तो मुझे अपराधबोध, शर्मिंदगी या डर लगता कि दूसरे लोग मुझे नापसंद करेंगे और मेरे बारे में नकारात्मक राय बनाएंगे। "करना चाहिए" के अत्याचार के तले, मुझे सच्ची संतुष्टि नहीं मिल पा रही थी। मुझे अक्सर कमी महसूस होती थी।
हमारे आस-पास मौजूद ये लगातार और शक्तिशाली संदेश, हमारी अंतरात्मा की आवाज़ को सुनना बहुत मुश्किल बना देते हैं। कुछ स्थितियों में, मैंने "चाहिए" को इतनी गहराई से आत्मसात कर लिया कि मुझे अपनी स्वतंत्र मान्यताओं को खोजने का मौका ही नहीं मिला। "चाहिए" हमें बाहरी मूल्यों को अपनाने और आदेशों पर कभी सवाल न उठाने के लिए प्रेरित करते हैं। "चाहिए" का पालन करने से, हमारी विश्वास प्रणालियाँ बाहरी ताकतों द्वारा अपनाई जा सकती हैं।
तरीका
संदेशों को आत्मसात करने के अलावा, मैंने दूसरों और खुद से अनुपालन करवाने के लिए एकतरफ़ा बल प्रयोग की "चाहिए" पद्धति भी अपनानी शुरू कर दी। "चाहिए" को मूल्यों पर संवाद या भिन्न दृष्टिकोणों को समझने की एक सहयोगात्मक प्रक्रिया के रूप में शायद ही कभी व्यक्त किया जाता है। इसके बजाय, उन्हें एक ही दिशा में दबाया जाता है। प्राथमिकताएँ निर्धारित की जाती हैं और निष्क्रिय प्राप्तकर्ता पर डाल दी जाती हैं। "चाहिए" पद्धति सोचने और निर्णय लेने के एक ऐसे तरीके का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें आपको अपनी वास्तविक ज़रूरतों की तलाश करने के बजाय बताया जाता है कि क्या करना है और क्या होना है। अनुपालन की इस पद्धति को आत्मसात करके, मैंने न केवल बाहरी "चाहिए" को महसूस किया, बल्कि अपने व्यवहार को निर्देशित करने के तरीके के रूप में खुद पर "चाहिए" थोपना शुरू कर दिया। मैं खुद अपना निजी तानाशाह था।
जबकि कई लोगों ने "चाहिए" संदेशों में नुकसान की पहचान की होगी, मुझे लगता है कि "चाहिए" के अंतर्निहित अनुपालन के बलपूर्वक तरीके में खतरे की पहचान करना और भी महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, मैंने उन संदेशों की पहचान की, जिन पर मुझे विश्वास नहीं था और ऐसे समूह मिले जो वैकल्पिक "चाहिए" प्रसारित करते थे जो मेरे मूल्यों के अधिक अनुरूप थे: "मुझे एक इस्तेमाल की हुई, बायोडीजल कार चलानी चाहिए।" बनाम। "मुझे एक लक्जरी एसयूवी चलानी चाहिए।" हो सकता है कि इनमें से एक कथन दूसरे की तुलना में आपके साथ अधिक गूंजता हो, लेकिन वे दोनों संवाद करने के हिंसक तरीके का उपयोग करते हैं। "चाहिए" विधि का उपयोग सकारात्मक संदेशों को संप्रेषित करने के लिए भी किया जा सकता है: "आपको समुदाय में स्वयंसेवा करनी चाहिए" या "आपको फल और सब्जियां खानी चाहिए।" हालांकि इनका मूल्यांकन स्वस्थ व्यवहार के रूप में किया जा सकता है, अगर वे दायित्व और बाहरी अपेक्षा की जगह से आ रहे हैं, तो वे अभी भी नुकसान कर रहे हैं।
जाल से बाहर निकलना
"अपनी धुन पर चलो" या "अपना रास्ता खुद बनाओ" जैसे प्रेरणादायक मुहावरे बहुत आकर्षक और देखने में सरल लगते थे, लेकिन मुझे वाकई बहुत संघर्ष करना पड़ा। "चाहिए" के जाल से बाहर निकलने के लिए मेरे लिए पाँच बड़े कदम शामिल थे:
1. जाल को समझना,
2. परिवर्तन का चुनाव करना,
3. अपने विचारों और भावनाओं में "चाहिए" को पहचानना,
4. "चाहिए" से मुक्ति, और
5. अपने वास्तविक स्वरूप को खोजने के लिए भीतर की ओर देखना।
चरण 1: समझना
पहले चरण में "चाहिए" जाल के संदेशों और तरीकों, दोनों को चिह्नित करके समस्या को बौद्धिक रूप से समझना शामिल था। अपनी किशोरावस्था में, मैंने लोगों को समाज द्वारा थोपे गए ढाँचे के प्रति क्रोध को विद्रोह के साधन के रूप में आदर्श के विपरीत अपनाने के लिए प्रेरित होते देखा। उदाहरण के लिए, "धूम्रपान न करें" आदेश को चुनौती देने के एक तरीके के रूप में धूम्रपान करना। मुझे यह एहसास नहीं था कि विरोधी रुख अपनाने से भी "चाहिए" को परिभाषात्मक शक्ति मिलती है - "चाहिए" का पालन करने के बजाय, लोगों ने इसके विपरीत को अपनाया, चाहे जो भी हो, "चाहिए" ही मानक निर्धारित करता रहा। अपनी युवावस्था के शुरुआती वर्षों में, मैंने "चाहिए" के संदेश को बदलने की कोशिश की, लेकिन अपने कार्यों को बलपूर्वक निर्देशित करने के तरीके पर सवाल नहीं उठाया। हाल ही में, मैंने महसूस किया कि जाल का संदेश और तरीका, दोनों ही खुद को मुक्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम थे।
चरण 2: परिवर्तन का चयन करना
दूसरा कदम था उस असंभव परिस्थिति के दर्द को स्वीकार करना जो "चाहिए" के जाल ने मेरे दिमाग में डाल दी थी और बदलाव का फैसला करना। इस जाल को समझकर और दर्द को परिस्थिति से जोड़कर, मैं देख सकता था कि यह पैटर्न मेरे जीवन में कितना नुकसान पहुँचा रहा था। मुझे "चाहिए" के जाल से बाहर निकलने का फैसला करना था। अपने फैसले खुद लेने और आँख मूँदकर रूढ़ि को स्वीकार न करने का फैसला करने के लिए साहस की ज़रूरत होती है। खुद को इस पैटर्न से अलग करने से लोग आपको आंकने या खारिज करने से नहीं रुकते। दरअसल, अपनी सच्ची इच्छाओं की ओर बढ़ने से कुछ लोग और भी तीखी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। मैंने पाया कि बदलाव का फैसला करने से मुझे अपने जीवन को ऐसे लोगों से भरने में मदद मिली जिन्होंने मेरे बढ़ते हुए सच्चे स्व को प्रोत्साहित किया और प्यार किया, और मुझे दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का सामना करने की ताकत दी। मरते हुए मरीज़ों से बात करते हुए, एक देखभालकर्ता ने उनके सबसे बड़े अफ़सोस को पहचाना - "काश मेरे पास खुद के लिए सच्चा जीवन जीने का साहस होता, न कि वह जीवन जो दूसरे मुझसे उम्मीद करते हैं।" इसके लिए साहस और धैर्य की ज़रूरत थी, लेकिन मैं सच्चे दिल से जीने के लिए दृढ़ था।
चरण 3: पैटर्न को पहचानना
तीसरे चरण में अपने विचारों का दैनिक अवलोकन और उनके पैटर्न को पहचानने की प्रक्रिया शामिल है। ध्यान ने मुझे अपने मन का अवलोकन करने और मेरे विचारों में लापरवाही से चलने वाले "चाहिए" जाल को पहचानने का कौशल प्रदान किया। "चाहिए" से मुक्ति पाने के लिए प्रत्येक विचार के साथ अभ्यास की आवश्यकता होती है। मुझे इन धूर्त "चाहिए" के प्रति सचेत रहना था और जब मैं कोई "चाहिए" कहानी शुरू करता था, तो खुद को रोकना था। इस प्रक्रिया में भाषा बहुत उपयोगी थी। वास्तविक शब्द "चाहिए" तुरंत एक खतरे की घंटी के रूप में कार्य करता था। "करना होगा", "करना होगा" या "होगा" जैसे अन्य वाक्यांशों को भी "चाहिए" के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन वे भी उतना ही नुकसान करते हैं। बेशक इस शब्द के अन्य उपयोग भी हैं जो इस संदर्भ में लागू नहीं होते, लेकिन मैंने पाया कि मेरे अधिकांश "चाहिए" कथनों के पीछे यही जाल-साज़ पैटर्न था। जब तक मैं इस नए पैटर्न को नहीं सीख लेता, मैंने "चाहिए" शब्द का प्रयोग बंद कर दिया है। (नोट: यदि आप अपनी बातचीत का तरीका बदल देते हैं, लेकिन अंतर्निहित इरादे को नहीं बदलते, तो मुझे नहीं लगता कि यह काम करेगा। मेरे लिए महत्वपूर्ण बात यह थी कि मैं सशक्त स्थिति में रहूं और अंधविश्वासों को आंतरिक रूप से स्वीकार न करूं या उन पर दबाव न डालूं।)
मैं कैसा महसूस कर रहा था, इस पर नज़र रखना भी बहुत मददगार रहा। "चाहिए" के जाल को समझने के बाद, मैंने पाया कि कुछ भावनाएँ और शारीरिक प्रतिक्रियाएँ भी विचार-पद्धति के साथ आती हैं। जब मैं भावनात्मक रूप से खुद को बेकार, उदास या सीमित महसूस करने लगता हूँ, तो मैं देखता हूँ कि कहीं मैं जाल में तो नहीं फँस गया हूँ। मेरा शरीर भी प्रतिक्रिया करता है। जब मैं शारीरिक रूप से दबा हुआ, उदास और भारी महसूस करने लगता हूँ, तो मैं अपने आस-पास देखता हूँ कि कहीं मैं किसी जाल में तो नहीं फँस गया हूँ।
चरण 4: "चाहिए" को छोड़ना
एक बार जब मैंने जाल को समझ लिया, बदलाव का फैसला किया, और पैटर्न को पहचान लिया, तो चौथा कदम "चाहिए" की कहानी को छोड़ देना है। मैं इसे विचार को विलीन होने देना मानता हूँ। मेरे लिए यह ज़रूरी है कि मैं "चाहिए" पर गुस्सा न पालूँ, "चाहिए" के खिलाफ विद्रोह न करूँ, या उसे उससे ज़्यादा ऊर्जा न दूँ जो उसने मुझसे पहले ही छीन ली है। मुझे "चाहिए" का पालन न करने से ज़्यादा कुछ करना था, मुझे उनकी शक्ति को कम करना था। दूसरे मुझे "चाहिए" की कहानियाँ सुना सकते हैं, लेकिन मैं चुन सकता था कि क्या मानूँ और कैसे जीऊँ। कभी-कभी मैं इसे जल्दी पहचान लेता हूँ और "चाहिए" को तुरंत विलीन कर देता हूँ। जब "चाहिए" किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में होता है, या किसी ऐसी चीज़ के बारे में जिसके बारे में मुझे बहुत ज़्यादा बाहरी दबाव मिलता है, तो खुद को "चाहिए" से मुक्त करने और जो मैं प्रामाणिक रूप से सोचता हूँ उसे खोजने के लिए बहुत अधिक धैर्य और सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है। ध्यान के माध्यम से, मैं यह देखने का अभ्यास करता हूँ कि मेरा मन कहाँ है, उसे विचारों से हटाकर, और उसे श्वास या संवेदनाओं पर केंद्रित करता हूँ। इस मूल्यवान आत्मनिरीक्षण से मुझे यह एहसास हुआ कि मैं अपने विचारों की बंदी नहीं हूं और इससे मुझे उन चिपचिपे "चाहिए" को छोड़ने का नियमित अभ्यास मिला।
चरण 5: अंदर से सुनना
चूँकि अब मैं "करना चाहिए" से दिशा नहीं ढूँढता, इसलिए मुझे अपना रास्ता खुद ढूँढना था। मैं क्या करता? मुझे यह पता लगाना था कि मुझे अपने जीवन में क्या चाहिए और क्या चाहिए। जीवन भर "करना चाहिए" के जाल में फँसने के बाद, मुझे निर्देशों के बिना थोड़ा असुरक्षित महसूस हुआ। जब मैंने पहली बार अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनने की कोशिश की, तो मुझे बहुत खामोशी और बस कुछ धीमी फुसफुसाहटें मिलीं। "करना चाहिए" का पालन करने की तुलना में, अपनी दिशा ढूँढना कम निरपेक्ष लग सकता है और समय के साथ विकसित होता है। थोड़ा डरा हुआ महसूस करते हुए, मैं अपनी शक्ति किसी और को या किसी और चीज़ को सौंपने, एक नया दर्शन, एक नया बॉस, एक नया ढाँचा अपनाने के लिए ललचा रहा था। मैंने सोचा, "क्या यह बताना आसान नहीं होगा कि क्या करना है!" हालाँकि यह कभी-कभी आकर्षक लग सकता है, मुझे पता है कि मैं इस हिंसक रिश्ते में फिर से प्रवेश करूँगा और दर्द वापस आ जाएगा। मेरे लिए, असली समाधान आत्म-सशक्तिकरण था - खुद पर भरोसा बढ़ाना, खुद के लिए सोचना और महसूस करना, अपने कार्यों और विश्वासों की ज़िम्मेदारी लेना, और फिर इससे मिलने वाली सच्ची आज़ादी का आनंद लेना।
मैंने अन्वेषण के लिए एक सुरक्षित वातावरण स्थापित किया और अपनी भावनाओं को सुना, भले ही वह मेरे "चाहिए" वाले आत्म-अनुशासित मन को अजीब लगे, "शायद मैं किसान बनना चाहता हूँ!" मैंने अपने मन की खोज की और कई अलग-अलग विचारों पर विचार किया। मैं कुछ भी कर सकता था, कोई भी बन सकता था! मैंने अपनी आशाओं और आकांक्षाओं को अपनी व्यावहारिक ज़रूरतों के साथ जोड़ा, और धीरे-धीरे एक साकार जीवन जीना शुरू किया। यह मुख्यधारा को अस्वीकार करने या अनुरूपता का विरोध करने के बारे में नहीं है। यह प्रामाणिकता के बारे में है। मैं धीरे-धीरे अपनी बुद्धि, भावनाओं और अंतर्ज्ञान को एक साथ बुनना सीख रहा हूँ। मेरा मानना है कि इस प्रक्रिया में जीवन भर का काम शामिल है।
यह प्रक्रिया ज़रूरी नहीं कि एक ही रेखा में हो। कभी-कभी मेरे आस-पास की परिस्थितियाँ और मेरे मन में मेरे विचार मुझे चौथे चरण से वापस पहले चरण पर ले जाते हैं। कभी-कभी पाँचवाँ चरण दूसरे चरण के साथ-साथ घटित होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि दूसरा और तीसरा चरण एक साथ मिल गए हैं, लेकिन आपको बात समझ आ गई होगी।
प्रामाणिक रूप से जीना
"चाहिए" के जाल से बाहर निकलकर, मैंने अपने जीवन में शक्ति का केंद्र दूसरों से हटाकर खुद पर केंद्रित कर लिया। मुझे अपने आस-पास कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं पड़ी, बस मैं उस पर कैसे प्रतिक्रिया देती हूँ, यह तय करना पड़ा। इस प्रक्रिया से गुज़रना मेरे लिए मुक्तिदायक रहा है। मैं ज़्यादातर बार संतुष्ट महसूस करती हूँ, और जब मैं निराश महसूस करती हूँ, तो मुझे पता होता है कि बदलना मेरे हाथ में है। मैं अब पीड़ित नहीं, बल्कि एक समर्पित कलाकार हूँ। मैंने अपने जीवन के लक्ष्यों को और अच्छी तरह से समझ लिया है और उन्हें अपना लिया है। स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, मुझे पढ़ाई की सीढ़ी पर अगले पायदान पर चढ़ने का बहुत दबाव महसूस हुआ, हालाँकि मुझे पता था कि मैं दुनिया की मदद कर सकती हूँ और एक अलग क्षमता में काम करके ज़्यादा खुश रह सकती हूँ। एक अप्रत्याशित दिशा में आगे बढ़ने का फ़ैसला मुश्किल रहा है, लेकिन एक प्रामाणिक दृष्टिकोण के साथ, मैं अपने फ़ैसले की पूरी तस्वीर देख पाती हूँ, और बिना निराश हुए संतुष्टिदायक काम कर पाती हूँ। लगभग उतना ही महत्वपूर्ण, छोटे-छोटे कामों के प्रति मेरा नज़रिया भी बदल गया। चूँकि हमारा जीवन रोज़मर्रा के कामों से भरा होता है, इसलिए उनमें फँसा हुआ महसूस करना एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। मेरा नज़रिया "मुझे आज कपड़े धोने हैं" से बदलकर "मैं पूरे हफ़्ते साफ़ कपड़े पहनना चाहती हूँ, इसलिए मैं आज कपड़े धोने का फ़ैसला करती हूँ।" कपड़े धोने का काम मुझ पर थोपा नहीं जा रहा है, बल्कि मैं इसे खुली आँखों से चुन रही हूँ। जिम्मेदारी और उदारता को अपनाना
कुछ लोग कह सकते हैं कि इन बाहरी दायित्वों के बिना, लोग ज़िम्मेदारी नहीं लेंगे या ज़रूरी काम नहीं करेंगे, जैसे नियमों का पालन करना या काम पर जाना। मुझे लगता है कि सच इसके विपरीत है। "करना चाहिए" के जाल में फँसकर हम अपनी व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी से वंचित हो जाते हैं। इस जाल में फँसकर, आप वही करते हैं जो आपको बताया जाता है, न कि वह जो आपको सही लगता है। इसलिए, आप आसानी से उन कामों के लिए बहक सकते हैं जो आपके या आपके समुदाय के लिए सही नहीं हैं। इस जाल से बाहर निकलने का मतलब यह नहीं है कि आप ज़िम्मेदारी से मुक्त हो जाएँ। इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको अप्रिय काम नहीं करने हैं। इसके बजाय, इसके लिए ज़रूरी है कि आप पूरी तस्वीर देखें, आपके पास जो विकल्प हैं, उन्हें समझें और खुद चुनें। प्रामाणिक रूप से जीते हुए, आप अपने फैसलों के मालिक होते हैं।
"चाहिए" के जाल से बाहर निकलकर और प्रामाणिक रूप से जीना स्वार्थी होने के बारे में नहीं, बल्कि आत्म-साक्षात्कार के बारे में है। मैं जिन सबसे दयालु लोगों को जानता हूँ, वे वही हैं जो प्रामाणिक रूप से जीते हैं। इस नज़रिए में बदलाव के दौरान, मैंने पाया कि दूसरों की सेवा करना अलग अनुभव था। अब जब मैं देता हूँ, तो मैं एक ईमानदार इच्छा से देता हूँ, न कि एक दायित्व से। दूसरों की सेवा अब वास्तविक और उत्साहवर्धक लगती है क्योंकि मैं निर्णय लेता हूँ, न कि बोझिल क्योंकि यह किसी "चाहिए" की अंतिम उपज है।
दूसरों को फँसाना बंद करो
"चाहिए" के जाल में, मैंने उत्पीड़ित और उत्पीड़क दोनों की भूमिकाएँ निभाईं। अपने आस-पास के "चाहिए" से उत्पीड़ित होने के साथ-साथ, मैंने दूसरों पर भी "चाहिए" लागू करके इस चक्र को जारी रखा। मैंने अपने परिवार, अपने दोस्तों और अपने साथी पर ज़बरदस्ती अपेक्षाएँ थोप दीं। ऐसा करते हुए, मैंने उनकी समझ और अनुभव का लाभ नहीं उठाया। मैंने ऐसे बात की जैसे यह एक ही रास्ता हो। खुद इस जाल से बाहर निकलते हुए, मैं यह भी कोशिश कर रहा हूँ कि मैं इसे दूसरों के लिए न बनाऊँ। मैं बिना किसी बाध्यता या दूसरों की ज़िम्मेदारी और प्रामाणिकता को सीमित किए, चीज़ों का अनुरोध करने और संवाद करने का प्रयास कर रहा हूँ। "चाहिए" की पहचान करना, दूसरों और खुद के साथ मेरे व्यवहार में एक बड़े बदलाव का हिस्सा रहा है। मैं दुनिया से कम से कम एक तानाशाह को हटाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूँ।
संदर्भ
ब्रॉनी वेयर, " मरने का पछतावा ", प्रेरणा और चाय , 9 दिसंबर, 2011 को अभिगमित
मुझे प्रामाणिक छोटे छड़ी वाले लोग बनाने के लिए प्रशिक्षण देने और प्रोत्साहित करने के लिए लीह पर्लमैन को बहुत धन्यवाद।
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
11 PAST RESPONSES
Finding the motivation to stop saying "should" and start saying "can" is obviously a difficult process for many people. It takes courage, encouragement, and self-discipline. Thankfully, there are resources to turn to when the idea of change is overwhelming.
www.MOTEEVATE.com is a social network designed to help you achieve your goals, no matter how big or small. Users create a profile based around their personal goals and have access to a large community of experts and fellow moteevators to help you on your journey! Invite your friends, post accomplishments, inspire, and be inspired.
Go be great, Moteevate!
Should impacts on your self-worth and doesn't allow you to feel good and hold yourself in high regard. Rewrite your belief script to "I always do the best I can with the knowledge and internal resources I have at the time". I have more on this at http://livelife2themax.com.au under blog posts.
We must let go of the life we have planned, so as to accept the one that is waiting for us. Joseph Campbell
I learned about the "should" trap about five years ago and I've been more liberated since then. Thank you for this article!
thanks brilliant insights
Well written; a great message! Thank you.
This is a great article, thanks for posting. I recently wrote about "Musturbation" which includes 'should' in a set of thought patterns called cognitive distortions, or twisted thinking, which leads to feeling pressured and unhappy.
Thank you for this wonderful and wise article. It has given me a lot to think about.
This is brilliant.
Inspiring
I should be me
I should be the change
I should not be trapped by external standards
I should listen
I should release the should