নির্বাচনী চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য ৮টি প্রশ্ন

কেমন আছো?

বসন্ত ও গ্রীষ্মে কোভিড-১৯ লকডাউন এবং অর্থনৈতিক অস্থিরতার মুখোমুখি আমেরিকানদের জন্য, এটি জিজ্ঞাসা করা এবং উত্তর দেওয়া একটি কঠিন প্রশ্ন হয়ে ওঠে। পরিস্থিতি ইতিমধ্যেই বেশ খারাপ ছিল। এবং তারপরে রাষ্ট্রপতি নির্বাচন শুরু হয়েছিল আন্তরিকভাবে।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি নতুন জরিপে দেখা গেছে যে এই নির্বাচন দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চাপের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস - যা ২০১৬ সালের রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের সময় অর্ধেক ছিল। নির্দলীয় সংগঠন মোর ইন কমনের তিনটি জরিপের উপর ভিত্তি করে একটি নতুন প্রতিবেদন অনুসারে, "নির্বাচনের ফলাফল ঘোষণার পরে দেশজুড়ে ব্যাপক সহিংসতা ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে প্রায় ১০ জন আমেরিকান চিন্তিত।"

আমাদের অনেকেই ভীত এবং অসহায় বোধ করছি। এবং বিশ্বাস করার যথেষ্ট কারণ আছে যে আমরা নির্বাচনকে একটি বেদনাদায়ক ঘটনা হিসেবে দেখতে পারি।

এই নির্বাচনের মুখে আমরা স্থির থাকার জন্য কী করতে পারি? একটি উপায় হল প্রতিদিন নিজেদের পরীক্ষা করে দেখা যে আমরা নিশ্চিত করছি যে আমরা এমন কিছু করছি যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখে, একই সাথে নির্বাচনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম হচ্ছি। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রতিফলিত প্রশ্নগুলি নিয়ে আসার জন্য, আমরা চাপের সময় থেকে বেঁচে থাকার বিষয়ে আমাদের নিবন্ধগুলি পর্যালোচনা করেছি এবং গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের সাথে যুক্ত মনোবিজ্ঞানীদের সাথে পরামর্শ করেছি।

আমরা আশা করি এই প্রশ্নগুলি আপনাকে নির্বাচনের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে...এবং তার পরেও।

১. আজ আমার শরীরে ও মনে কী ঘটছে?

কখনও কখনও, আমাদের অনুভূতিগুলি আমাদের উপর লুকিয়ে থাকে, এবং আমাদের সচেতন মন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার আগেই আমাদের শরীর আবেগ অনুভব করতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই: শরীর একটি বিশাল জায়গা, যার ভিতরে অনেক কিছু ঘটছে। তাই, আপনি আপনার অনুসন্ধানকে আরও নির্দিষ্ট প্রশ্নে বিভক্ত করতে পারেন, যেমনটি ইউসি বার্কলে-এর ড্যাচার কেল্টনার এবং কলোরাডো স্টেটের মাইকেল স্টেগার পরামর্শ দিয়েছেন:

নির্বাচন কি আমার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে?

এটা কি আমার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করছে?

আমার কি শ্বাসকষ্ট হচ্ছে, অথবা বুকে কোন চাপ অনুভব হচ্ছে?

তথ্যের জন্য আপনি আপনার মনের দিকেও তাকাতে পারেন:

নির্বাচন কি আপনার জীবনে নির্যাতনকারী পুরুষদের খারাপ স্মৃতি ফিরিয়ে আনছে?

নির্বাচনের চিন্তা কি এমন সময় আসে যখন আপনি চান না যে নির্বাচন আসুক?

আপনি কি নির্বাচনের কথা ভাবছেন, এমনকি যখন আপনি অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে পছন্দ করেন?

নিজের জন্য অথবা অন্য কারো সাথে, যেমন আপনার স্ত্রী বা ভালো বন্ধুর সাথে, এই প্রশ্নের উত্তর দিলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কী অনুভব করছেন, বিশেষ করে যদি সেই অনুভূতিগুলি সচেতনতার নীচে ঘটে থাকে। এটি আপনাকে রাগ, শোক বা উদ্বেগের মতো আবেগগুলির নামকরণ করতে দেয় - এবং তাদের নামকরণ করা হল আপনার জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ।

২. যদি আমি কষ্ট অনুভব করি, তাহলে নিজেকে শান্ত করার জন্য আমি কী করতে পারি?

যখন তুমি তোমার নেতিবাচক আবেগের নামকরণ করো, তখন সেগুলো নিয়ে খারাপ না বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। ২০১৭ সালে ইউসি বার্কলে গবেষকরা ১,৩০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর গবেষণা করে দেখেছেন যে, "যারা সাধারণত তাদের সবচেয়ে খারাপ আবেগকে স্বীকার করতে বাধা দেয়, অথবা কঠোরভাবে বিচার করে, তারা মানসিকভাবে আরও বেশি চাপ অনুভব করতে পারে।"

অন্য কথায়, নির্বাচনের ব্যাপারে খারাপ লাগার অনুভূতি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কোনও নেতিবাচক অনুভূতি চেপে রাখার পরিবর্তে, নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। থেরাপিস্ট লিন্ডা গ্রাহাম যখন সবকিছু অতিরিক্ত মনে হয় তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য এই কৌশলগুলি পরামর্শ দেন :

শ্বাস-প্রশ্বাস। গভীর পেটে শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের প্যারাসিমপ্যাথেটিক শাখাকে সক্রিয় করে এবং আপনার প্রতিক্রিয়াশীলতাকে ধীর করে দেয়। ধীরে ধীরে, গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া কয়েক মিনিটের মধ্যেই একটি পূর্ণ-বিকশিত প্যানিক অ্যাটাককে হ্রাস করতে পারে। সারাদিন শ্বাস নেওয়ার কথা মনে রাখলে আপনি চাপমুক্ত হন এবং মানসিক চাপকে নয়, বরং শান্ত থাকাকে আপনার আসল ভিত্তি হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করতে সাহায্য করেন।

হৃদপিণ্ডে হাত রাখুন। চাপের সময় হৃদপিণ্ডের চারপাশের স্নায়ু কোষগুলি সক্রিয় হয়। হৃদপিণ্ডে আপনার উষ্ণ হাত সেই নিউরনগুলিকে আবার শান্ত করে, প্রায়শই এক মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে। হৃদপিণ্ডে হাত রাখুন বিশেষ করে তখনই ভালো কাজ করে যখন আপনি একই সাথে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, নিরাপত্তা এবং বিশ্বাস, স্বাচ্ছন্দ্য এবং মঙ্গলের চিত্র আপনার হৃদয়ে প্রবেশ করান।

ধ্যান। সিলভিয়া বুরস্টেইনের " ডোন্ট জাস্ট ডু সামথিং, সিট দিয়ার" বইটি আমাদের সহজাত এবং সামাজিক প্রবণতার সাথে কথা বলে, কাজ করার (লড়াই-পলায়ন)। করুণাপূর্ণ মননশীলতার উপর তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করা ধ্যান হল মন এবং শরীরকে শান্ত করার এবং সবকিছুকে সহজভাবে থাকতে দেওয়ার একটি মৃদু উপায়, সময়ের সাথে সাথে একটি স্থির অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি তৈরি করে যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে টিকিয়ে রাখে।

তুমি তোমার মহামারীর সময় কারো কাছ থেকে আলিঙ্গন চাওয়ার মতো কাজও করতে পারো। গ্রাহাম লেখেন , "আমরা স্পর্শের মাধ্যমে প্রশান্তি লাভের জন্য প্রস্তুত।" "উষ্ণ, নিরাপদ স্পর্শ হল চাপ কমানোর একটি মাধ্যম কারণ এটি মস্তিষ্ককে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করতে উৎসাহিত করে, যা নিরাপত্তা ও বিশ্বাসের, প্রশান্তি ও সংযোগের হরমোন। অক্সিটোসিন হল মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের সরাসরি এবং তাৎক্ষণিক প্রতিষেধক।" যদি এখনই স্পর্শ করার মতো কেউ না থাকে, তাহলে একজন বন্ধুকে ফোন করো - তারাও হয়তো সমস্যায় পড়ছে।

৩. আমি কি যথেষ্ট সুসংবাদ পাচ্ছি?

আমরা হয়তো ভাবতে পারি যে সাম্প্রতিক সংবাদের অগ্রগতি সম্পর্কে অবগত থাকলে আমরা বিশ্বের একটি স্পষ্ট চিত্র পাই। কিন্তু একটি সমস্যা আছে: সংবাদটি অত্যধিক নেতিবাচক। কারণ সংবাদ সূত্রগুলি ধরে নেয় যে উদ্বেগজনক শিরোনামগুলি প্রকাশ করে আরও অর্থ উপার্জন করা সম্ভব, যা আমাদের মনোযোগ হাইজ্যাক করে (আমাদের মস্তিষ্কের নেতিবাচকতার পক্ষপাতের কারণে) পৃষ্ঠার উপর আমাদের নজর রাখে।

বারবার নেতিবাচক সংবাদ পড়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর । এটি আমাদের ক্রমাগত সতর্ক অবস্থায় রাখে, যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি আমাদের সামাজিক কাঠামোকেও ভেঙে ফেলতে পারে, যার ফলে অন্যান্য মানুষ এবং সম্প্রদায়ের প্রতি অবিশ্বাস এবং নেতিবাচক অনুভূতি আরও বেড়ে যায়। আমরা বিশ্বের অনেক ভালো জিনিসও মিস করতে পারি।

বিশ্বে যা ঘটছে তার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে, তাতে অভিভূত না হয়ে, নেতিবাচক সংবাদের সাথে আরও ইতিবাচক, আশাব্যঞ্জক সংবাদের ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে আমাদের সচেতন হতে হবে।

অবশ্যই, গ্রেটার গুড শুরু করার জন্য একটি ভালো জায়গা, কারণ আমরা মানব প্রকৃতির আরও ইতিবাচক দিকগুলি (এবং কীভাবে নেতিবাচক দিকগুলি কমানো যায়) তুলে ধরতে থাকি। তবে আপনি সলিউশনস জার্নালিজম নেটওয়ার্কের মতো জায়গাগুলিতেও নজর রাখতে পারেন - এমন একটি সংস্থা যা কেবল সমস্যাগুলিই নয়, বরং সমাধান খুঁজে বের করার জন্য মানুষ এবং প্রোগ্রামগুলিকেও তুলে ধরে গভীর সাংবাদিকতাকে উৎসাহিত করে।

৪. নির্বাচন সম্পর্কে আমার কখন ভালো লাগে?

নেতিবাচকতা মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় হল: মাইকেল স্টেগার পরামর্শ দেন যে খবরে বা আপনার চারপাশের জগতে এখনও ভালো মানুষ আছে তার প্রমাণ খুঁজে বের করার জন্য। আপনি কখন নিজেকে কাঁদতে দেখেন, অথবা হাসতে দেখেন? কে এমন লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করছেন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়, কে কার্যকর এবং সফল বলে মনে হয়? সমাধানগুলি কোথায়? সম্ভবত আপনি এমন একটি বক্তৃতা শুনেছেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে—অথবা আপনি এমন একটি আদালতের সিদ্ধান্তের কথা পড়েছেন যা আপনাকে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে সাহায্য করে। এটি হতে পারে যে একজন প্রার্থীর প্ল্যাটফর্ম আপনাকে আশা দেয়, তবে আশা এমন একটি সদয় মুহূর্তেও আসতে পারে, যখন আপনি একজন প্রার্থীকে সঠিক কাজ করতে বা বলতে দেখেন।

যখন তুমি ভালো খবর পাও, তখন নিজেকে সেই খবরে খুশি হতে দাও। তুমি " নৈতিক উন্নতি " খুঁজছো - যখন আমরা কাউকে সাহসী কাজে লিপ্ত হতে দেখি তখন আমরা সেই উষ্ণ অনুভূতি পাই।

"নৈতিক উন্নতি কেবল আমাদের ইতিবাচক আবেগকেই বৃদ্ধি করে না, বরং এটি আমাদের সহ-মানবদের প্রতি আমাদের ভালোবাসাকেও উৎসাহিত করে এবং আমাদেরকে আরও ভালো মানুষ হতে অনুপ্রাণিত করে," পোর্টল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক সারিনা স্যাটার্নবলেন । "প্রকৃতপক্ষে, আরও নৈতিক উন্নতির অভিজ্ঞতা অর্জনের প্রচেষ্টা মানবতার প্রতি আমাদের বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করবে এবং অন্যদের সাহায্য করতে উৎসাহিত করবে।"

নৈতিক উন্নতিও সংক্রামক। উদাহরণস্বরূপ, ২০১১ সালের একটি গবেষণায় , অংশগ্রহণকারীরা সাধারণ বা অস্বাভাবিক দয়ার কাজগুলি চিত্রিত করে এমন নিবন্ধগুলি পড়েন এবং ভিডিও দেখেন - এবং ফলাফলগুলি দেখায় যে এই ভাল কাজের কথা শুনে অংশগ্রহণকারীদের তাদের অর্থ দান করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

"নৈতিক উন্নয়ন পরার্থপরতাকে উৎসাহিত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে," শনি বলেন। "সুতরাং, মানুষের অবস্থা যে অসাধারণ কিছু কাজ করতে সক্ষম, তার উপর আলোকপাত করার চেষ্টা করুন।"

৫. আজ আমি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ?

বর্তমান সময়ের জন্য এটা ভুল প্রশ্ন বলে মনে হতে পারে। এত নেতিবাচক বিষয় নিয়ে, আমরা যার জন্য কৃতজ্ঞ তার উপর কেন মনোযোগ দেব?

কিন্তু, কৃতজ্ঞতা গবেষক রবার্ট এমন্স লিখেছেন , "নৈতিক অবক্ষয়ের মুখে, কৃতজ্ঞতার শক্তি আছে শক্তি যোগানোর। ভাঙনের মুখে, কৃতজ্ঞতার শক্তি আছে আরোগ্য করার। হতাশার মুখে, কৃতজ্ঞতার শক্তি আছে আশা আনার।"

আমরা যা কৃতজ্ঞ তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করলে কঠিন সময়ে আমাদের আরও স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করে। যদি আমরা আমাদের জীবনের ভালো দিকগুলো উপলব্ধি করার দিকে মনোনিবেশ করি, তাহলে এটি আমাদের উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাবে , যাতে আমরা অনিশ্চয়তার মুখে শান্ত থাকতে পারি। এবং এটি আমাদের পুড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

কৃতজ্ঞতা হলো একটি প্রধান সামাজিক আবেগ যা আমাদের অন্যদের সাথে আবদ্ধ করে, আমাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। নিজেদের মধ্যে এটি গড়ে তোলা আমাদেরকে অভাবী অন্যদের সাহায্য করার জন্য অনুপ্রাণিত করে, এমনকি যখন সাহায্য করা আমাদের জন্য ব্যয়বহুল হয় - এমন একটি জিনিস যা আমরা এই কঠিন সময়ে ব্যবহার করতে পারি যখন আমাদের একত্রিত হওয়ার প্রয়োজন হয়।

তাহলে, আপনি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন? দৈনন্দিন জিনিসপত্রের পাশাপাশি - যেমন পরিবার, স্বাস্থ্য, আমাদের টেবিলে খাবার, অথবা একটি সুন্দর সূর্যাস্ত - আমরা এমন একটি গণতন্ত্রে বসবাসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি যেখানে আমরা ভোট পাই। আপনি হয়তো নারী এবং আফ্রিকান আমেরিকানদের জন্য ভোটাধিকার নিশ্চিতকারী অনেক কর্মীর জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন। বর্তমানে, আপনি হয়তো রাস্তায় মিছিল করে সামাজিক ও পরিবেশগত ভুলের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং পরিবর্তনের দাবিতে আন্দোলনকারী দলগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা খুঁজে পেতে পারেন।

৬. আমি কিভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারি?

হ্যাঁ, এই নির্বাচনটি চাপপূর্ণ—এবং চাপ লড়াই-অর-পলায়ন প্রতিক্রিয়ার সূত্রপাত করতে পারে। রাগ বা আত্মরক্ষামূলক বোধ করা, অথবা কেবল পালিয়ে যেতে চাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু এই সাধারণ দ্বিধাবিভক্তির চেয়েও বেশি কিছু চাপের মধ্যে রয়েছে।

গবেষক লরা কুসিনো ক্লেইন এবং শেলি টেলর চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতি অন্য ধরণের প্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করেছেন: বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ, যখন মানুষ আরও বিশ্বাসী, উদার এবং অন্যদের রক্ষা করার জন্য নিজের মঙ্গলের ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হয়ে উঠতে পারে।

কেন চাপ যত্নের দিকে পরিচালিত করবে? যেমন কেলি ম্যাকগনিগাল গ্রেটার গুডে লিখেছেন :

বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে, আমাদের সংগ্রহশালায় প্রথমেই বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণের প্রবণতা রয়েছে, যা আমাদের সন্তানদের রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একজন মা গ্রিজলি তার বাচ্চাদের রক্ষা করছেন, অথবা একজন বাবা তার ছেলেকে জ্বলন্ত গাড়ির ধ্বংসাবশেষ থেকে টেনে তুলছেন, এই কথাটি ভাবুন। তাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসটি প্রয়োজন তা হল তাদের নিজের জীবন ঝুঁকির মধ্যে থাকলেও কাজ করার ইচ্ছা।

আমাদের প্রিয়জনদের রক্ষা করার সাহস নিশ্চিত করার জন্য, ক্ষতি এড়াতে আমাদের বেঁচে থাকার মৌলিক প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে ঝোঁক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে। সেই মুহূর্তগুলিতে আমাদের নির্ভীকতা প্রয়োজন, সেই সাথে আত্মবিশ্বাসও থাকা উচিত যে আমাদের কর্মগুলি পরিবর্তন আনতে পারে। যদি আমরা মনে করি যে আমরা কিছুই করতে পারব না, তাহলে আমরা হাল ছেড়ে দিতে পারি। এবং যদি আমরা ভয়ে নিথর হয়ে থাকি, তাহলে আমাদের প্রিয়জনরা মারা যাবে।

এর মূলে, "বন্ধুত্বের প্রতিক্রিয়া" হলো একটি জৈবিক অবস্থা যা ভয় কমাতে এবং আশা বৃদ্ধি করতে তৈরি করা হয়েছে।

এই বছরের নির্বাচনের মুখোমুখি হতে হবে—এবং COVID-19 দ্বারা আরোপিত বাধাগুলি—তোমার চাপ যেন তোমাকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন না করে। রাইট ইনস্টিটিউটের একজন চিকিৎসক অ্যালিসন ব্রিস্কো-স্মিথ "স্ব-যত্ন থেকে সম্প্রদায়ের যত্নে" যাওয়ার লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেন। অন্য কথায়, হ্যাঁ, প্রথমে নিজের যত্ন নিন, কিন্তু যখন আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী বোধ করবেন, তখন অভাবীদের কাছে পৌঁছান—এবং জিজ্ঞাসা করুন, "আজ কাউকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি কী একটি ছোট, বাস্তবিক কাজ করতে পারেন?"

৭. এই নির্বাচনের আলোকে, বৃহত্তর বিশ্বে পরিবর্তন আনার জন্য আমার বিশেষ দক্ষতা বা প্রতিভা ব্যবহার করার নতুন উপায় কী কী?

২০১৬ সালের নির্বাচনের সময় যখন ইউসি ক্লেয়ারমন্টের কেন্ডাল ব্রঙ্ক এবং তার সহকর্মীরা যুবসমাজের উপর গবেষণা করেছিলেন, তখন তারা দেখতে পান যে নির্বাচন আসলে উদ্দেশ্যকে অনুপ্রাণিত করেছিল। "মানুষ বৃহত্তর বিশ্বে সমস্যা দেখেছিল এবং তারা পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত হয়েছিল," তিনি বলেন। এটি গত চার বছরে আমরা যে রাজনৈতিক সক্রিয়তা দেখেছি তা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে, বৃহত্তর বন্দুক সুরক্ষার জন্য ছাত্র-নেতৃত্বাধীন আন্দোলন থেকে শুরু করে ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার বিক্ষোভ পর্যন্ত।

Encore.org-এর জিম এমারম্যান , যারা বয়স্কদের জীবনের নতুন উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে, তারা আপনার নিজস্ব উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন:

তুমি কোন কোন বিষয়ে ভালো?

তুমি এমন কী করেছ যা তোমাকে এমন দক্ষতা দিয়েছে যা কোনো কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে?

তোমার সম্প্রদায়ে তুমি কোন বিষয়ে আগ্রহী?

উদ্দেশ্য —বিশ্বে পরিবর্তন আনার তাগিদ— অর্থের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত—একটি অনুভূতি যে আপনার সাথে এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা কোনও না কোনওভাবে গুরুত্বপূর্ণ । যদিও নির্বাচনের চূড়ান্ত ফলাফল এর অর্থ পরিবর্তন করবে, আমরা কী ঘটেছে তা বোঝার চেষ্টা বন্ধ করব না। মাইকেল স্টেগার যখন ২০১৬ সালের নির্বাচন এবং ২০১৮ সালের মধ্যবর্তী নির্বাচন থেকে কলেজ ছাত্রদের অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করেন, তখন তিনি দেখেন যে তাদের প্রার্থী হেরে গেলে তাদের অর্থবোধ হ্রাস পায়—কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যে তা আবার ফিরে আসে। ক্ষতির অর্থ আছে—এবং উদ্দেশ্যও, যদি আপনি কেবল একটি নির্বাচনের বাইরেও পরিবর্তন আনার জন্য আপনার প্রতিভাকে কাজে লাগানোর উপায় খুঁজে পান।

৮. আমি কোন ভবিষ্যৎ দেখতে চাই—এবং সেই ভবিষ্যৎ বাস্তবায়িত করার জন্য আজ আমি কী পদক্ষেপ নিচ্ছি?

জিজিএসসির সিনিয়র ফেলো ক্রিস্টিন কার্টার এখনই চিন্তা করার পরামর্শ দিচ্ছেন যে দীর্ঘমেয়াদে আপনি কীভাবে আপনার নিজের সুস্থতার যত্ন নেবেন: আপনি এখন কোন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি লালন করছেন যা নির্বাচনের পরে আপনার সাথে থাকবে? এই অস্থির সময়ের কারণে আপনার জীবনে এখন কী আছে যা আপনি পরেও আপনার জীবনে থাকার আশা করেন?

এগুলো নিজেকে জিজ্ঞাসা করা কঠিন প্রশ্ন বলে মনে হতে পারে, এবং ভবিষ্যতে আমাদের সামগ্রিক কল্যাণ সম্পর্কে চিন্তা করা এখন আরও কঠিন বলে মনে হতে পারে। কিন্তু, যখন আমরা ভবিষ্যতের দিকে তাকাই - যাকে বিজ্ঞানীরা " প্রত্যাশিত " বলে থাকেন - বর্তমান মুহূর্তটি আসলে আরও অর্থবহ হয়ে ওঠে। যদিও ৩ নভেম্বরের পরে চিন্তা করা এখন কঠিন হতে পারে, তবুও এটি চেষ্টা করার মতো। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ইতিবাচক ভবিষ্যতের কল্পনা করা এটিকে বাস্তবায়িত করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে - এবং প্রত্যাশা আমাদের বর্তমানের মধ্যে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলতে পারে।

কিন্তু কিভাবে? ব্রঙ্ক এবং তার দলের ডিজাইন করা গ্রেটার গুডস পারপাস চ্যালেঞ্জে , উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র শিক্ষার্থীদের তাদের চারপাশের জগৎ সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং তাদের কাছে জাদুর কাঠি থাকলে তারা কী পরিবর্তন আনবে তা কল্পনা করতে বলা হয়েছিল। এরপর, গবেষকরা শিক্ষার্থীদের সেই আদর্শের দিকে তারা কী পদক্ষেপ নিতে পারে তা পরিকল্পনা করতে বলেছিলেন।

যদি তোমার কাছে জাদুর কাঠি থাকতো, তাহলে তুমি কী পরিবর্তন করতে? হয়তো তুমি চাও মানুষ একে অপরের প্রতি আরও সদয় হোক। অথবা হয়তো তুমি মনে করো যে ধনী ব্যক্তিদের সরকারে কম ক্ষমতা থাকা উচিত—আর গরীব ব্যক্তিদের বেশি ক্ষমতা থাকা উচিত। যদি শ্বেতাঙ্গ এবং অন্য সকলের মধ্যে অর্থনৈতিক ও সামাজিক বৈষম্য তোমাকে ক্ষুব্ধ করে, তাহলে বর্ণগত সমতার ভবিষ্যৎই তুমি সবচেয়ে বেশি চাও। যদি তুমি গত চার বছর ধরে বর্তমান রাষ্ট্রপতির নারী-বিদ্বেষী মন্তব্য মনে করে কাটিয়ে থাকো, তাহলে তুমি পরবর্তী চার বছর লিঙ্গ সমতার জন্য কাজ করার জন্য উৎসাহিত বোধ করতে পারো। একটি ইতিবাচক ভবিষ্যৎ নির্ভর করে মানবজাতির উন্নতির জন্য বিভিন্ন লক্ষ্যে কাজ করা বিভিন্ন ব্যক্তির উপর।

আমাদের কাছে কোন জাদুর কাঠি নেই—আর আমরা জানি না ৩ নভেম্বর কী হবে। কিন্তু আমরা জানি যে ৪ নভেম্বর আসবে, আর আমরা জানি যে হোয়াইট হাউসে যেই থাকুক না কেন, আমাদের সকলকে বিছানা থেকে উঠে পৃথিবীকে আরও ভালো করে তোলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে। আমরা হয়তো অসহায় বোধ করতে পারি, কিন্তু আমরা নই। আমরা ভোট দিতে পারি, অর্থ দান করতে পারি এবং পদযাত্রা করতে পারি—আর যাদের জীবন আমরা স্পর্শ করি তাদের সাহায্য করতে পারি। আর, হয়তো, আজ থেকে চার বছর পর, যখন আমরা কোন প্রতিবেশী, সহকর্মী বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করব তারা কেমন আছে, তারা বলতে পারবে, "দারুন!"