ಚುನಾವಣಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹೇಗಿದ್ದೀಯಾ?

ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ COVID-19 ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ, ಅದು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಯಿತು. ವಿಷಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು. ತದನಂತರ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚುನಾವಣೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಹೊಸ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಚುನಾವಣೆಯು ಅಮೆರಿಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಇದು 2016 ರ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚುನಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಪಕ್ಷಾತೀತ ಸಂಘಟನೆಯಾದ ಮೋರ್ ಇನ್ ಕಾಮನ್ ನಡೆಸಿದ ಮೂರು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹೊಸ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, "ಚುನಾವಣಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದ ನಂತರ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ 7 ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ."

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಚುನಾವಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಾಗಿ ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ.

ಈ ಚುನಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚುನಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಬದುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಚುನಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ... ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಸಹ.

1. ಇಂದು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನುಸುಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ದೇಹವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯ ಡ್ಯಾಚರ್ ಕೆಲ್ಟ್ನರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸ್ಟೇಟ್‌ನ ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಟೆಗರ್ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಚುನಾವಣೆ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇದು ನನ್ನ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನನಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಒತ್ತಡ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:

ಚುನಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಎಸಗಿದ ಪುರುಷರಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಚುನಾವಣೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬರುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವು ಬೇಡ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ನೀವು ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಚುನಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತಹ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ - ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಜಾಗೃತ ಅರಿವಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇದು ಕೋಪ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

2. ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಾನೇ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಸರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ 1,300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕರಾಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು .

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚುನಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕಿ ಲಿಂಡಾ ಗ್ರಹಾಂ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ :

ಉಸಿರಾಟ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ನರ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈ ಆ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ, ನಿರಾಳತೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಕೈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ. ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಬೂರ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಡೋಂಟ್ ಜಸ್ಟ್ ಡು ಸಮ್‌ಥಿಂಗ್, ಸಿಟ್ ದೇರ್" , ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಾದ ಕ್ರಿಯೆ, ಕ್ರಿಯೆ (ಹೋರಾಟ-ಹಾರಾಟ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. “ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಾವು ಶಾಂತರಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ” ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ . “ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಪರ್ಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ಗೆ ಮೆದುಳಿನ ನೇರ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ.” ನೀವು ಈಗ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ - ಅವರು ಕೂಡ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

3. ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು . ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: ಸುದ್ದಿಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸುದ್ದಿ ಮೂಲಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು (ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದಾಗಿ ) ಪುಟದ ಮೇಲೆಯೇ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಪಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸೇವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕ . ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರ ಜಾಗರೂಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭರವಸೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಖಂಡಿತ, ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು) ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ಸ್ ಜರ್ನಲಿಸಂ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು - ಇದು ಆಳವಾದ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಚುನಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಟೀಗರ್ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಗುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಪರಿಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು - ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿರಾಳ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿರಬಹುದು. ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯ ವೇದಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಭರವಸೆಯು ಒಂದು ಕೃಪೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೂ ಬರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲಿ. ನೀವು " ನೈತಿಕ ಉನ್ನತಿ "ಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಯಾರಾದರೂ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆ ಅದು.

"ನೈತಿಕ ಉನ್ನತಿ ನಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸಹ ಮಾನವರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜನರಾಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೋರ್ಟ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕಿ ಸರೀನಾ ಸ್ಯಾಟರ್ನ್ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈತಿಕ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ."

ನೈತಿಕ ಉನ್ನತಿಯೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2011 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದರು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೈತಿಕ ಉನ್ನತಿ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಯಾಟರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ."

5. ಇಂದು ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ?

ಈಗಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಂತ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇಷ್ಟೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು?

ಆದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತಾ ಸಂಶೋಧಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಬರೆದಂತೆ , "ಧೈರ್ಯಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಹತಾಶೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಭರವಸೆಯನ್ನು ತರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ."

ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು .

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಹಾಯ ನೀಡುವುದು ನಮಗೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬೇಕಾದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು? ಕುಟುಂಬ, ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆ ಮತ ಸಿಗುವ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಮತದಾನದ ಹಕ್ಕು ಪಡೆದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ತಪ್ಪುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆರವಣಿಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

6. ನಾನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು?

ಹೌದು, ಈ ಚುನಾವಣೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ದ್ವಂದ್ವತೆಗಿಂತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಲಾರಾ ಕೂಸಿನೊ ಕ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಲಿ ಟೇಲರ್ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಒಲವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು, ಉದಾರರು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪಣಕ್ಕಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವಾಗ.

ಒತ್ತಡವು ಕಾಳಜಿಗೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲ್ಲಿ ಮೆಕ್‌ಗೋನಿಗಲ್ ಬರೆದಂತೆ :

ವಿಕಸನೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸಂತತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಲವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ. ತನ್ನ ಮರಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ತಾಯಿ ಗ್ರಿಜ್ಲಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಕಾರಿನ ಭಗ್ನಾವಶೇಷದಿಂದ ತನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಎಳೆಯುವ ತಂದೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿರ್ಭಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವೂ ಬೇಕು. ನಾವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಭಯದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಾಶವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅದರ ಮೂಲತತ್ವದಲ್ಲಿ, ಒಲವು-ಮತ್ತು-ಸ್ನೇಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜೈವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಷದ ಚುನಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ - ಮತ್ತು COVID-19 ಹೇರಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ರೈಟ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ವೈದ್ಯೆಯಾದ ಆಲಿಸನ್ ಬ್ರಿಸ್ಕೋ-ಸ್ಮಿತ್ , "ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸಮುದಾಯ ಆರೈಕೆಗೆ" ಚಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ತಲುಪಿ - ಮತ್ತು "ಇಂದು ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?" ಎಂದು ಕೇಳಿ.

7. ಈ ಚುನಾವಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ನನ್ನ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನಾನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

2016 ರ ಚುನಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುಸಿ ಕ್ಲೇರ್‌ಮಾಂಟ್‌ನ ಕೆಂಡಾಲ್ ಬ್ರಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯುವಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚುನಾವಣೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. "ಜನರು ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದ ರಾಜಕೀಯ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಂದೂಕು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನೇತೃತ್ವದ ಚಳುವಳಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಲೈವ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗಳವರೆಗೆ.

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ Encore.org ನ ಜಿಮ್ ಎಮರ್‌ಮನ್ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು?

ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಉದ್ದೇಶ - ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರುವ ಬಯಕೆ - ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಚುನಾವಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಟೀಗರ್ 2016 ರ ಚುನಾವಣೆ ಮತ್ತು 2018 ರ ಮಧ್ಯಂತರ ಚುನಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಸೋತರೆ ಅವರ ಅರ್ಥದ ಅರ್ಥವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಆದರೆ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆ - ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವೂ ಇದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಚುನಾವಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ.

8. ನಾನು ಯಾವ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನಾನು ಇಂದು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

GGSC ಹಿರಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಕಾರ್ಟರ್ ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಲೇ ಯೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಚುನಾವಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸಮಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ಏನು ಇದೆ, ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮೂಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಈಗ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು " ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಷನ್ " ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನವೆಂಬರ್ 3 ರ ನಂತರ ಯೋಚಿಸುವುದು ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ನನಸಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಷನ್ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೇಗೆ? ಬ್ರಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ಸ್ ಪರ್ಪಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ , ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದಂಡವಿದ್ದರೆ ಅವರು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆ ಆದರ್ಶದ ಕಡೆಗೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಮಂತ್ರದಂಡವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತರಿಗೆ ಸರ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಧಿಕಾರವಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ಬಡವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿಯರು ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಮಾನತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ, ಜನಾಂಗೀಯ ಸಮಾನತೆಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ತ್ರೀದ್ವೇಷದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯವು ಮಾನವಕುಲದ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಮಂತ್ರದಂಡವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನವೆಂಬರ್ 3 ರಂದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನವೆಂಬರ್ 4 ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಶ್ವೇತಭವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಹೀನರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಮತ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಹಣವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅವರಿಗೆ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಈಗಿನಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು "ಅದ್ಭುತ!" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.