8 คำถามช่วยรับมือกับความเครียดในช่วงเลือกตั้ง

เป็นอย่างไรบ้าง

สำหรับชาวอเมริกันที่ต้องเผชิญกับ การล็อกดาวน์จาก COVID-19 และความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจตลอดฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน คำถามนี้จึงกลายเป็นคำถามที่ยากจะถามและตอบ สถานการณ์ค่อนข้างย่ำแย่อยู่แล้ว และแล้วการเลือกตั้งประธานาธิบดีก็เริ่มขึ้นอย่างจริงจัง

ผลสำรวจใหม่ ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันพบว่าการเลือกตั้งครั้งนี้เป็นแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 2 ใน 3 คน ซึ่งเพิ่มขึ้นจากครึ่งหนึ่งในช่วงการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2016 ตาม รายงานใหม่ ซึ่งจัดทำขึ้นจากผลสำรวจ 3 ครั้งขององค์กร More in Common ซึ่งไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด ระบุว่า “ชาวอเมริกันประมาณ 7 ใน 10 คนกังวลว่าจะเกิดความรุนแรงขึ้นทั่วประเทศหลังจากผลการเลือกตั้งประกาศออกมา”

พวกเราหลายคนรู้สึกหวาดกลัวและหมดหนทาง และมีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าการเลือกตั้งครั้งนี้อาจเป็นเหตุการณ์ที่สร้างความกระทบกระเทือนทางจิตใจได้

เราจะทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ในช่วงการเลือกตั้งนี้ วิธีหนึ่งคือตรวจสอบตัวเองทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าเราทำสิ่งที่ช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราไว้ได้ ขณะเดียวกันก็ยังสามารถเสริมสร้างพลังเพื่อสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อการเลือกตั้งได้อีกด้วย เพื่อหาคำถามสะท้อนความคิดที่จะถามตัวเอง เราได้ย้อนอ่านบทความเกี่ยวกับการเอาตัวรอดในช่วงเวลาที่เครียด และได้ปรึกษากับนักจิตวิทยาที่สังกัด Greater Good Science Center

เราหวังว่าคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านการเลือกตั้งไปได้…และตลอดไป

1.วันนี้ร่างกายและจิตใจของฉันกำลังเกิดอะไรขึ้น?

บางครั้ง ความรู้สึกของเราอาจเข้ามาหาเราโดยไม่ทันตั้งตัว และร่างกายของเราอาจรับรู้ถึงอารมณ์ต่างๆ ก่อนที่จิตสำนึกของเราจะรับรู้ถึงอารมณ์เหล่านั้นได้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะร่างกายเป็นพื้นที่ขนาดใหญ่ที่มีสิ่งต่างๆ มากมายเกิดขึ้นภายในร่างกาย ดังนั้น คุณอาจแบ่งคำถามของคุณออกเป็นคำถามที่เฉพาะเจาะจงยิ่งขึ้น ดังที่ Dacher Keltner แห่ง UC Berkeley และ Michael Steger แห่ง Colorado State แนะนำไว้

การเลือกตั้งรบกวนการนอนหลับของฉันหรือเปล่า?

มันรบกวนความสามารถในการมีสมาธิของฉันไหม?

ฉันรู้สึกหายใจไม่ออกหรือรู้สึกกดดันในอกบ้างไหม

คุณยังสามารถดูข้อมูลจากใจคุณได้:

การเลือกตั้งทำให้คุณนึกถึงความทรงจำแย่ๆ เช่น การมีผู้ชายที่ชอบทำร้ายคุณในชีวิตหรือเปล่า?

คุณคิดถึงการเลือกตั้งหรือไม่ และคุณไม่อยากให้เกิดขึ้น?

คุณพบว่าตัวเองคิดถึงการเลือกตั้งหรือไม่ ทั้งที่คุณอยากจะคิดถึงเรื่องอื่นมากกว่า?

การตอบคำถามเหล่านี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น เช่น คู่สมรสหรือเพื่อนที่ดี จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นโดยที่จิตใต้สำนึกยังไม่รับรู้ วิธีนี้ช่วยให้คุณระบุอารมณ์ต่างๆ ได้ เช่น ความโกรธ ความเศร้าโศก หรือความวิตกกังวล และการตั้งชื่ออารมณ์เหล่านี้คือขั้นตอนแรกในการรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของตัวเองได้มากขึ้น

2. หากฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปลอบใจตัวเอง?

เมื่อคุณตั้งชื่ออารมณ์เชิงลบของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคืออย่ารู้สึกแย่กับอารมณ์เหล่านั้น เมื่อนักวิจัยจาก UC Berkeley ศึกษาผู้ใหญ่จำนวนมากกว่า 1,300 คนใน การศึกษาวิจัยในปี 2017 พวกเขา พบว่า "คนที่มักปฏิเสธที่จะยอมรับอารมณ์ด้านมืดของตนเอง หรือตัดสินอารมณ์เหล่านั้นอย่างรุนแรง อาจรู้สึกเครียดทางจิตใจมากขึ้น"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง โปรดพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่ๆ เกี่ยวกับการเลือกตั้ง แทนที่จะพยายามขจัดความรู้สึกเชิงลบออกไป ให้ถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปลอบใจตัวเอง นักบำบัด ลินดา เกรแฮม แนะนำ เทคนิคเหล่านี้เพื่อปลอบใจตัวเองเมื่อรู้สึกว่าทุกอย่างมากเกินไป:

การหายใจ การหายใจเข้าท้องลึกๆ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติส่วนพาราซิมพาเทติกและชะลอปฏิกิริยาตอบสนอง การหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ สามารถลดระดับอาการตื่นตระหนกรุนแรงได้ภายในไม่กี่นาที การจำหายใจตลอดทั้งวันจะช่วยคลายความเครียด และช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ ไม่ใช่เครียดจนเป็นเรื่องปกติอีกต่อไป

มือที่สัมผัสหัวใจ เซลล์ประสาทรอบหัวใจจะทำงานเมื่อเกิดความเครียด มืออุ่นๆ ของคุณสัมผัสหัวใจจะทำให้เซลล์ประสาทสงบลงอีกครั้ง โดยมักจะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที การจับมือที่สัมผัสหัวใจจะได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อคุณหายใจเอาความคิด ความรู้สึก ภาพแห่งความปลอดภัยและความไว้วางใจ ความผ่อนคลาย และความดีงามเข้าไปในหัวใจของคุณในเวลาเดียวกัน

การทำสมาธิ หนังสือ Don't Just Do Something, Sit There ของ Sylvia Boorstein พูดถึงสัญชาตญาณและแนวโน้มทางสังคมของเราที่จะทำหรือกระทำ (ต่อสู้-หนี) การปฏิบัติตามคำแนะนำของเธอเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบมีสติสัมปชัญญะเป็นวิธีอ่อนโยนในการทำให้จิตใจและร่างกายสงบ และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ เมื่อเวลาผ่านไป จะสร้างความสงบภายในที่มั่นคงและยั่งยืน ซึ่งจะคอยหล่อเลี้ยงคุณในระยะยาว

คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ขอกอดจากใครสักคนใน กลุ่มผู้ป่วยโรคระบาด ได้ “เราถูกสร้างมาเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยการสัมผัส” เกรแฮม เขียน “การสัมผัสที่อบอุ่นและปลอดภัยช่วยลดความเครียดได้ เพราะจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความปลอดภัยและความไว้วางใจ ความสงบ และการเชื่อมโยง ออกซิโทซินเป็นยาแก้พิษคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดโดยตรงและทันทีของสมอง” หากไม่มีใครให้สัมผัสได้ในตอนนี้ ให้โทรหาเพื่อน เพราะพวกเขาอาจกำลังประสบปัญหาเช่นกัน

3. ฉันได้รับข่าวดีเพียงพอหรือยัง?

เราอาจ คิด ว่าการติดตามข่าวสารล่าสุดจะช่วยให้มองเห็นภาพรวมของโลกได้ชัดเจนขึ้น แต่ปัญหามีอยู่ว่า ข่าวส่วนใหญ่มักจะเป็นด้านลบ นั่นเป็นเพราะแหล่งข่าวคาดเดาว่าจะสามารถสร้างรายได้มากกว่าจากการนำพาดหัวข่าวที่น่าตกใจมาใช้ ซึ่งดึงความสนใจของเราให้จดจ่ออยู่กับข่าว (เนื่องจากสมองของเรา มีอคติทางลบ ) โดยดึงความสนใจของเราไป

การเสพข่าวเชิงลบซ้ำๆ กันก็ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา เช่นกัน เพราะทำให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ ยังอาจทำลายโครงสร้างทางสังคมของเรา ทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจและ ความรู้สึกเชิงลบ ต่อผู้อื่นและชุมชนอื่นๆ มากขึ้น นอกจากนี้ เรายังอาจพลาดสิ่งดีๆ มากมายในโลกนี้อีกด้วย

หากต้องการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกโดยไม่ถูกครอบงำด้วยมัน เราต้องมีสติในการถ่วงดุลข่าวเชิงลบด้วยข่าวเชิงบวกและมีความหวังมากกว่า

แน่นอนว่า Greater Good เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะเรามักจะเน้นที่แง่บวกของธรรมชาติของมนุษย์ (และวิธีลดแง่ลบ) แต่คุณยังสามารถดูสถานที่อย่าง Solutions Journalism Network ซึ่งเป็นองค์กรที่สนับสนุนการสื่อสารมวลชนเชิงลึก โดยเน้นไม่เพียงแค่ปัญหาเท่านั้น แต่ยังเน้นที่ผู้คนและโปรแกรมต่างๆ ที่กำลังค้นหาวิธีแก้ไข

4. ฉันจะรู้สึก ดี เกี่ยวกับการเลือกตั้งเมื่อไร?

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อต้านความคิดลบๆ ทั้งหมด Michael Steger แนะนำให้ค้นหาหลักฐานจากข่าวหรือในโลกที่อยู่รอบตัวคุณว่ายังมีคนดีๆ อยู่บ้าง เมื่อไรที่คุณพบว่าตัวเองน้ำตาซึมหรือยิ้มออกมา ใครบ้างที่ทำงานเพื่อเป้าหมายที่คุณคิดว่าสำคัญ ใครบ้างที่ดูมีประสิทธิผลและประสบความสำเร็จ วิธีแก้ปัญหาอยู่ที่ไหน บางทีคุณอาจได้ยินสุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ หรือบางทีคุณอาจอ่านเกี่ยวกับคำตัดสินของศาลที่ทำให้คุณถอนหายใจด้วยความโล่งใจ อาจเป็นไปได้ว่านโยบายของผู้สมัครทำให้คุณมีความหวัง แต่ความหวังอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาอันน่ายินดี เมื่อคุณเห็นผู้สมัครทำหรือพูดสิ่งที่ถูกต้อง

เมื่อคุณพบข่าวดี จงปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณกำลังมองหา " การยกระดับศีลธรรม " นั่นคือความรู้สึกอบอุ่นที่เราได้รับเมื่อเห็นใครสักคนกระทำสิ่งที่กล้าหาญ

“การยกระดับศีลธรรมไม่เพียงแต่ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกของเราเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมความรักที่เรามีต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยกันและสร้างแรงบันดาลใจให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นด้วย” ซารินา แซทเทิร์น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพอร์ตแลนด์กล่าว “การพยายามยกระดับศีลธรรมให้มากขึ้นจะช่วยฟื้นฟูศรัทธาในมนุษยชาติและกระตุ้นให้เราช่วยเหลือผู้อื่น”

การยกระดับศีลธรรมก็ติดต่อกันได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ใน การศึกษาวิจัยในปี 2011 ผู้เข้าร่วมได้อ่านบทความและชมวิดีโอที่บรรยายถึงการกระทำอันดีงามทั้งที่เป็นแบบธรรมดาและแบบที่ไม่ธรรมดา และผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้ยินเกี่ยวกับการทำความดีเหล่านี้ทำให้ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะบริจาคเงินมากขึ้น

“การยกระดับศีลธรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมการเสียสละ” แซทเทิร์นกล่าว “ดังนั้น จงพยายามส่องแสงให้เห็นสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างที่สภาพความเป็นมนุษย์สามารถทำได้”

5. วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณเรื่องอะไร?

คำถามนี้อาจดูไม่ถูกต้องสำหรับยุคสมัยนี้ เมื่อมีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้นมากมาย ทำไมเราจึงต้องมุ่งเน้นแต่สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ

อย่างไรก็ตาม โรเบิร์ต เอมมอนส์ นักวิจัย ด้านความกตัญญู ได้เขียนไว้ว่า “เมื่อเผชิญกับความท้อแท้ ความกตัญญูมีพลังที่จะเติมพลัง เมื่อเผชิญกับความพังทลาย ความกตัญญูมีพลังที่จะเยียวยา เมื่อเผชิญกับความสิ้นหวัง ความกตัญญูมีพลังที่จะนำมาซึ่งความหวัง”

การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณจะช่วยให้เรามี ความยืดหยุ่นมากขึ้น ในยามที่ต้องเผชิญกับความยากลำบาก หากเราหันมาชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิต ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของเราก็ จะลดน้อยลง ดังนั้นเราจะสงบสติอารมณ์ได้มากขึ้นเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอน และยังช่วย ให้เรา ไม่หมดไฟอีกด้วย

ความกตัญญูเป็นอารมณ์ทางสังคมที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงเรากับผู้อื่น ทำให้ความสัมพันธ์ของเราแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น การปลูกฝังความรู้สึกนี้ไว้ในตัวจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เราช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าการให้ความช่วยเหลือจะมีค่าใช้จ่ายสูงก็ตาม ซึ่งเราสามารถนำไปใช้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้เมื่อเราต้องร่วมมือกัน

แล้วคุณรู้สึกขอบคุณอะไรได้บ้าง นอกจากเรื่องในชีวิตประจำวัน เช่น ครอบครัว สุขภาพ อาหารบนโต๊ะ หรือพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม เราก็สามารถรู้สึกขอบคุณที่ได้ใช้ชีวิตในระบอบประชาธิปไตยที่เรามีสิทธิออกเสียงได้ คุณอาจรู้สึกขอบคุณนักเคลื่อนไหวจำนวนมากที่สนับสนุนสิทธิออกเสียงเลือกตั้งให้กับผู้หญิงและคนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ในปัจจุบัน คุณอาจรู้สึกขอบคุณกลุ่มคนที่ออกมาเดินขบวนบนท้องถนนเพื่อเรียกร้องความสนใจต่อความผิดทางสังคมและสิ่งแวดล้อม และเรียกร้องการเปลี่ยนแปลง

6. ฉันจะเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร?

ใช่ การเลือกตั้งครั้งนี้มีความเครียด และความเครียดอาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสู้หรือหนี เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธหรือตั้งรับ หรือเพียงแค่อยากวิ่งหนี แต่ความเครียดไม่ได้มีแค่เรื่องเล็กน้อยเท่านั้น

นักวิจัย ลอร่า คูซิโน ไคลน์ และเชลลีย์ เทย์เลอร์ ได้ระบุถึงการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กดดันอีกแบบหนึ่ง ซึ่งก็คือ การเอาใจใส่และเป็นมิตร ซึ่งผู้คนจะไว้วางใจ ใจกว้าง และเต็มใจที่จะเสี่ยงต่ออันตรายของตนเองเพื่อปกป้องผู้อื่นมากขึ้น

เหตุใดความเครียดจึงนำไปสู่ความเอาใจใส่? ดังที่ Kelly McGonigal เขียนไว้ ใน Greater Good :

จากมุมมองด้านวิวัฒนาการ เราให้ความสำคัญกับการดูแลและเป็นมิตรเป็นอันดับแรกเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะปกป้องลูกหลานของเรา ลองนึกถึงหมีกริซลี่แม่ที่ปกป้องลูกๆ ของมัน หรือพ่อที่ดึงลูกชายออกมาจากซากรถที่กำลังลุกไหม้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่พวกมันต้องการคือความเต็มใจที่จะลงมือทำแม้ว่าชีวิตของพวกมันเองจะตกอยู่ในความเสี่ยงก็ตาม

เพื่อให้แน่ใจว่าเรามีความกล้าที่จะปกป้องคนที่เรารัก การตอบสนองแบบดูแลและเป็นมิตรจะต้องต่อต้านสัญชาตญาณเอาตัวรอดพื้นฐานของเราในการหลีกเลี่ยงอันตราย เราต้องไม่หวั่นไหวในช่วงเวลาดังกล่าว ร่วมกับความเชื่อมั่นว่าการกระทำของเราสามารถสร้างความแตกต่างได้ หากเราคิดว่าไม่มีอะไรที่เราทำได้ เราอาจยอมแพ้ และหากเราถูกแช่แข็งด้วยความกลัว คนที่เรารักอาจเสียชีวิต

แก่นแท้ของการตอบสนองแบบดูแลและเป็นมิตรเป็นสถานะทางชีววิทยาที่ออกแบบมาเพื่อลดความกลัวและเพิ่มความหวัง

เมื่อต้องเผชิญหน้ากับการเลือกตั้งในปีนี้และอุปสรรคที่เกิดจาก COVID-19 อย่าปล่อยให้ความเครียดมาตัดขาดคุณจากคนอื่นๆ Allison Briscoe-Smith นักบำบัดที่ Wright Institute แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่จะ "เปลี่ยนจากการดูแลตัวเองเป็นการดูแลชุมชน" กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ ดูแลตัวเองก่อน แต่เมื่อคุณรู้สึกเข้มแข็งพอ ให้เข้าไปหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ และถามว่า "มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จับต้องได้สักอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้ใครสักคนรู้สึกดีขึ้นในวันนี้หรือไม่"

7. จากการเลือกตั้งครั้งนี้ ฉันสามารถใช้ทักษะพิเศษหรือความสามารถพิเศษของตัวเองเพื่อสร้างความแตกต่างให้กับโลกภายนอกได้อย่างไรบ้าง

เมื่อ Kendall Bronk จาก UC Claremont และเพื่อนร่วมงานของเธอศึกษาเยาวชนในช่วงการเลือกตั้งปี 2016 พวกเขาพบว่าการเลือกตั้งครั้งนั้นสร้างแรงบันดาลใจให้เกิด จุดมุ่งหมาย เธอกล่าวว่า “ผู้คนมองเห็นปัญหาในโลกที่กว้างขึ้น และพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจให้ดำเนินการ” สิ่งนี้อาจช่วยอธิบายกระแสการเคลื่อนไหวทางการเมืองที่เราเห็นในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่นำโดยนักศึกษาเพื่อความปลอดภัยของปืน ไปจนถึงการประท้วง Black Lives Matter

Jim Emerman จาก Encore.org ซึ่งเป็นองค์กรที่ช่วยให้ผู้สูงอายุค้นพบจุดมุ่งหมายใหม่ในชีวิต แนะนำให้ถามคำถามสามข้อเพื่อช่วยให้คุณค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของตนเอง:

คุณเก่งเรื่องอะไร?

คุณได้ทำอะไรบ้างที่ทำให้คุณมีความสามารถที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้?

คุณใส่ใจอะไรในชุมชนของคุณ?

จุดมุ่งหมาย — แรงผลักดันในการสร้างความแตกต่างให้กับโลก — เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ ความหมาย — ความรู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและรอบตัวคุณ มีความสำคัญ ในบางแง่มุม แม้ว่าผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายของการเลือกตั้งจะเปลี่ยนความหมายไป แต่เราจะไม่หยุดพยายามที่จะหาเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อ Michael Steger ศึกษาประสบการณ์ของนักศึกษาในวิทยาลัยจากการเลือกตั้งปี 2016 และการเลือกตั้งกลางเทอมปี 2018 เขาพบว่าความรู้สึกถึงความหมายของพวกเขาลดลงหากผู้สมัครของพวกเขาแพ้ แต่ดูเหมือนว่าจะกลับมาดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ การสูญเสียมีความหมาย — และมีเป้าหมายเช่นกัน หากคุณสามารถหาทางนำพรสวรรค์ของคุณไปใช้เพื่อสร้างความแตกต่าง ที่มากกว่า การเลือกตั้งเพียงครั้งเดียว

8. ฉันอยากเห็นอนาคตแบบไหน และวันนี้ฉันกำลังดำเนินการอย่างไรเพื่อให้อนาคตนั้นเกิดขึ้น

คริสติน คาร์เตอร์ นักวิจัยอาวุโสของ GGSC แนะนำให้ลองคิดดูว่าจะดูแลความเป็นอยู่ของตัวเองในระยะยาวอย่างไร คุณกำลังสร้างนิสัยดี ๆ อะไรอยู่ในขณะนี้และจะคงอยู่กับคุณหลังการเลือกตั้งหรือไม่ คุณมีอะไรในชีวิตอยู่ในขณะนี้เนื่องจากช่วงเวลาอันวุ่นวายนี้ ซึ่งคุณหวังว่าจะยังคงมีอยู่ต่อไปในชีวิตในอนาคต

คำถามเหล่านี้อาจดูเหมือนยากที่จะถามตัวเอง และอาจดูยากกว่านั้นในตอนนี้ที่จะคิดถึงความเป็นอยู่ที่ดีร่วมกันของเราในอนาคต แต่เมื่อเรามองไปที่อนาคต ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่า " การมองไปข้างหน้า " ช่วงเวลาปัจจุบันกลับมีความหมายมากขึ้น แม้ว่าตอนนี้การคิดไปไกลกว่าวันที่ 3 พฤศจิกายนอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองดู การศึกษามากมาย แสดงให้เห็นว่าการจินตนาการถึงอนาคตที่ดีจะทำให้มีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นจริงมากขึ้น และการมองไปข้างหน้าจะทำให้เรามีความอดทนมากขึ้นในปัจจุบัน

แต่จะเป็นอย่างไร ใน Greater Good's Purpose Challenge ซึ่งออกแบบโดย Bronk และทีมของเธอ นักเรียนชั้นมัธยมปลายถูกขอให้คิดถึงโลกที่อยู่รอบตัวพวกเขาและจินตนาการว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงอะไรหากมีไม้กายสิทธิ์ หลังจากนั้น นักวิจัยได้ขอให้นักเรียนวางแผนขั้นตอนที่พวกเขาสามารถดำเนินการเพื่อบรรลุอุดมคติดังกล่าว

คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไร ถ้าคุณมีไม้กายสิทธิ์ บางทีคุณอาจอยากให้ผู้คนใจดีต่อกันมากกว่านี้ หรือบางทีคุณอาจคิดว่าคนรวยควรมีอำนาจในรัฐบาลน้อยลง และคนจนควรมีอำนาจมากขึ้น หากคุณรู้สึกโกรธเคืองกับความแตกต่างทางเศรษฐกิจและสังคมระหว่างคนผิวขาวและคนอื่นๆ อนาคตแห่งความเท่าเทียมทางเชื้อชาติคือสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด หากคุณใช้เวลาสี่ปีที่ผ่านมาในการนึกถึงความคิดเห็นที่ดูถูกผู้หญิงของประธานาธิบดีคนปัจจุบัน คุณอาจรู้สึกว่าควรใช้เวลาสี่ปีข้างหน้าในการทำงานเพื่อความเท่าเทียมทางเพศ อนาคตที่ดีขึ้นอยู่กับผู้คนจำนวนมากที่ทำงานเพื่อเป้าหมายที่แตกต่างกันมากมายเพื่อการพัฒนามนุษยชาติ

เราไม่มีไม้กายสิทธิ์และเราไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในวันที่ 3 พฤศจิกายน แต่เรารู้ว่าจะมีวันที่ 4 พฤศจิกายน และเรารู้ว่าเราทุกคนต้องลุกจากเตียงและทำทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีขึ้น ไม่ว่าใครจะอยู่ในทำเนียบขาวก็ตาม เราอาจรู้สึกไร้พลัง แต่เราไม่ได้รู้สึกแบบนั้น เราสามารถลงคะแนนเสียง เราสามารถบริจาคเงินและเดินขบวน และเราสามารถช่วยเหลือผู้คนที่เราสัมผัสชีวิตของพวกเขาได้ และบางทีอีกสี่ปีข้างหน้า เมื่อเราถามเพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนว่าเป็นอย่างไรบ้าง พวกเขาอาจจะตอบได้ว่า “ยอดเยี่ยม!”