የበለጠ አመስጋኝ ለመሆን 10 መንገዶች

1. የምስጋና ጆርናል ያስቀምጡ. የምትደሰትባቸውን ስጦታዎች፣ ጸጋዎች፣ ጥቅሞች እና መልካም ነገሮች የምታስታውስበት የእለት ተእለት ልምምድ አዘጋጅ። ከተለመዱ ክስተቶች፣ ከግል ባህሪያትዎ ወይም በህይወቶ ዋጋ ያላቸው ሰዎች ጋር የተያያዙ የምስጋና ጊዜዎችን ለማስታወስ በየቀኑ ጊዜ መመደብ የአመስጋኝነትን ቀጣይነት ያለው የህይወት ጭብጥ ለመጠላለፍ እድል ይሰጥዎታል።

2. መጥፎውን አስታውስ. አሁን ባለህበት ሁኔታ ለማመስገን በአንድ ወቅት ያጋጠሙህን አስቸጋሪ ጊዜያት ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ህይወት ምን ያህል አስቸጋሪ እንደነበረ እና ምን ያህል እንደመጣህ ስታስታውስ በአእምሮህ ውስጥ ግልጽ የሆነ ንፅፅርን አዘጋጅተሃል, እና ይህ ንፅፅር ለአመስጋኝነት ለም መሬት ነው.

3. እራስዎን ሶስት ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ናይካን በመባል የሚታወቀውን የማሰላሰል ዘዴ ተጠቀም፣ እሱም በሶስት ጥያቄዎች ላይ ማሰላሰልን ያካትታል፡ “ከ__ ምን አግኝቻለሁ?”፣ “ለ__ ምን ሰጥቻለሁ?” እና “ምን ችግርና ችግር አመጣሁ?”

4. የምስጋና ጸሎቶችን ተማር። በብዙ መንፈሳዊ ትውፊቶች፣ የምስጋና ጸሎቶች በጣም ኃይለኛ የጸሎት ዓይነት እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ ምክንያቱም በእነዚህ ጸሎቶች ሰዎች የሁሉንም ነገር የመጨረሻ ምንጭ ስለሚገነዘቡ እና መቼም ይሆናሉ።

5. ወደ ስሜቶችዎ ይምጡ. በስሜት ህዋሳቶቻችን - የመንካት ፣ የማየት ፣ የማሽተት ፣ የመቅመስ እና የመስማት ችሎታ - ሰው መሆን ምን ማለት እንደሆነ እና በህይወት መኖር ምን ያህል አስደናቂ ተአምር እንደሆነ እናደንቃለን። በምስጋና መነጽር ሲታይ, የሰው አካል ተአምራዊ ግንባታ ብቻ ሳይሆን ስጦታም ነው.

6. ቪዥዋል አስታዋሾችን ተጠቀም። ሁለቱ ቀዳሚ የምስጋና መሰናክሎች የመርሳት እና የአስተሳሰብ ግንዛቤ ማነስ በመሆናቸው ምስላዊ ማሳሰቢያዎች የምስጋና ሀሳቦችን ለመቀስቀስ እንደ ፍንጭ ሆነው ያገለግላሉ። ብዙ ጊዜ፣ ምርጥ ምስላዊ አስታዋሾች ሌሎች ሰዎች ናቸው።

7. ምስጋናን ለመለማመድ ስእለት ግባ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባህሪን ለመፈፀም መሃላ መፈጸም ድርጊቱን የመፈፀም እድልን ይጨምራል. ስለዚህ፣ “በየቀኑ በረከቶቼን ለመቁጠር ቃል እገባለሁ” እንደሚባለው ቀላል ሊሆን የሚችለውን የእራስዎን የምስጋና ቃል ይጻፉ እና በየእለቱ በሚያስታውሱበት ቦታ ይለጥፉ።

8. ቋንቋዎን ይመልከቱ። አመስጋኝ ሰዎች የስጦታ፣ የሰጪ፣ የበረከት፣ የተባረከ፣ የዕድል፣ የታደሉ እና የተትረፈረፈ ቋንቋ የሚጠቀም የተለየ የቋንቋ ዘይቤ አላቸው። በአመስጋኝነት፣ እርስዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ላይ ማተኮር የለቦትም፣ ይልቁንም ሌሎች እርስዎን ወክለው ባደረጉት በተፈጥሯቸው መልካም ነገሮች ላይ ነው።

9. በእንቅስቃሴዎች ይሂዱ. በአመስጋኝነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከሄዱ, የምስጋና ስሜት መነሳሳት አለበት. የአመስጋኝ እንቅስቃሴዎች ፈገግታ፣ አመሰግናለሁ ማለት እና የምስጋና ደብዳቤ መጻፍን ያካትታሉ።

10. ከሳጥን ውጭ ያስቡ. የአመስጋኝነት ጡንቻዎችን ለማወዛወዝ እድሎችዎን የበለጠ ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ምስጋና የሚሰማዎትን አዳዲስ ሁኔታዎችን እና ሁኔታዎችን በፈጠራ መፈለግ አለብዎት።