10 Tapaa Tulla Kiitollisemmaksi

1. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Luo päivittäinen käytäntö, jossa muistutat itseäsi lahjoista, armosta, eduista ja hyvistä asioista, joista nautit. Varaamalla päivittäin aikaa muistaaksesi kiitollisuuden hetkiä, jotka liittyvät tavallisiin tapahtumiin, henkilökohtaisiin ominaisuuksiisi tai arvokkaisiin ihmisiin elämässäsi, antaa sinulle mahdollisuuden yhdistää kestävän elämän teeman kiitollisuus.

2. Muista paha. Ollaksesi kiitollinen nykyisestä tilastasi, on hyödyllistä muistaa kerran kokemasi vaikeat ajat. Kun muistat kuinka vaikeaa elämä oli ennen ja kuinka pitkälle olet päässyt, muodostat mielessäsi selvän vastakohdan, ja tämä vastakohta on hedelmällinen maaperä kiitollisuudelle.

3. Kysy itseltäsi kolme kysymystä. Käytä Naikan-nimistä meditaatiotekniikkaa, jossa pohditaan kolmea kysymystä: "Mitä olen saanut __:lta?", "Mitä olen antanut __:lle?" ja "Mitä ongelmia ja vaikeuksia olen aiheuttanut?"

4. Opi kiitollisuuden rukoukset. Monissa henkisissä perinteissä kiitollisuuden rukouksia pidetään tehokkaimpana rukouksen muotona, koska näiden rukousten kautta ihmiset tunnistavat kaiken perimmäisen lähteen, mitä he ovat ja mitä he koskaan tulevat olemaan.

5. Tule järkiisi. Aistiemme – kykymme koskettaa, nähdä, haistaa, maistaa ja kuulla – kautta saamme käsityksen siitä, mitä tarkoittaa olla ihminen ja kuinka uskomaton ihme on olla elossa. Kiitollisuuden linssin läpi katsottuna ihmiskeho ei ole vain ihmeellinen rakennelma, vaan myös lahja.

6. Käytä visuaalisia muistutuksia. Koska kiitollisuuden kaksi pääasiallista estettä ovat unohtaminen ja tietoisen tietoisuuden puute, visuaaliset muistutukset voivat toimia vihjeinä kiitollisuuden ajatusten laukaisemiseksi. Usein parhaat visuaaliset muistutukset ovat muut ihmiset.

7. Tee lupaus harjoittaa kiitollisuutta. Tutkimukset osoittavat, että valan antaminen suorittaa käyttäytyminen lisää todennäköisyyttä, että toiminta suoritetaan. Siksi kirjoita oma kiitollisuusvalaasi, joka voi olla niinkin yksinkertainen kuin "Vanun laskea siunaukseni joka päivä" ja postaa se jonnekin, jossa sinua muistutetaan siitä joka päivä.

8. Tarkkaile kieltäsi. Kiitollisilla ihmisillä on erityinen kielellinen tyyli, joka käyttää lahjojen, antajien, siunausten, siunattujen, onnen, onnen ja runsauden kieltä. Kiitollisuudessa sinun ei pitäisi keskittyä siihen, kuinka hyvä olet luonnostaan, vaan pikemminkin niihin luonnostaan ​​hyviin asioihin, joita muut ovat tehneet puolestasi.

9. Mene liikkeen läpi. Jos käyt läpi kiitollisia liikkeitä, kiitollisuuden tunteen pitäisi laukaista. Kiitollisia liikkeitä ovat hymyily, kiitoksen sanominen ja kiitoskirjeiden kirjoittaminen.

10. Think Outside the Box. Jos haluat hyödyntää tilaisuuksia kiitollisuuslihasten keventämiseen, sinun on etsittävä luovasti uusia tilanteita ja olosuhteita, joissa tuntea kiitollisuutta.