10 načina Da Postanete Zahvalniji

1. Vodite dnevnik zahvalnosti. Uspostavite dnevnu praksu u kojoj se podsjećate na darove, milosti, dobrobiti i dobre stvari u kojima uživate. Odvajanje vremena na dnevnoj bazi za prisjećanje na trenutke zahvalnosti povezane s običnim događajima, vašim osobnim atributima ili cijenjenim ljudima u vašem životu daje vam potencijal da isprepletete održivu životnu temu zahvalnosti.

2. Zapamti loše. Da biste bili zahvalni u svom trenutnom stanju, korisno je prisjetiti se teških vremena koje ste nekada proživjeli. Kad se prisjetite kako je nekada bio težak život i dokle ste stigli, u svom umu postavljate izričit kontrast, a taj kontrast je plodno tlo za zahvalnost.

3. Postavite si tri pitanja. Upotrijebite tehniku ​​meditacije poznatu kao Naikan, koja uključuje razmišljanje o tri pitanja: "Što sam dobio od __?", "Što sam dao __?", i "Koje sam nevolje i poteškoće prouzročio?"

4. Naučite molitve zahvalnosti. U mnogim duhovnim tradicijama, molitve zahvalnosti smatraju se najmoćnijim oblikom molitve, jer kroz te molitve ljudi prepoznaju krajnji izvor svega što jesu i svega što će ikada biti.

5. Osvijestite se. Kroz naša osjetila - sposobnost dodira, gledanja, mirisa, okusa i slušanja - stječemo razumijevanje o tome što znači biti čovjek i kakvo je nevjerojatno čudo biti živ. Gledano kroz prizmu zahvalnosti, ljudsko tijelo nije samo čudesna konstrukcija, već i dar.

6. Koristite vizualne podsjetnike. Budući da su dvije glavne prepreke zahvalnosti zaboravnost i nedostatak svjesne svijesti, vizualni podsjetnici mogu poslužiti kao znakovi za poticanje misli zahvalnosti. Često su najbolji vizualni podsjetnici drugi ljudi.

7. Zavjetujte se da ćete prakticirati zahvalnost. Istraživanja pokazuju da davanje prisege na ponašanje povećava vjerojatnost da će radnja biti izvršena. Stoga napišite svoj vlastiti zavjet zahvalnosti, koji bi mogao biti jednostavan poput "Zavjetujem se da ću brojati svoje blagoslove svaki dan", i postavite ga negdje gdje ćete se na to podsjećati svaki dan.

8. Pazite na svoj jezik. Zahvalni ljudi imaju poseban jezični stil koji koristi jezik darova, darovatelja, blagoslova, blagoslova, sreće, sreće i obilja. U znak zahvalnosti ne biste se trebali fokusirati na to koliko ste inherentno dobri, već na inherentno dobre stvari koje su drugi učinili u vaše ime.

9. Prođite kroz pokrete. Ako prolazite kroz pokrete zahvalnosti, trebala bi se pokrenuti emocija zahvalnosti. Pokreti zahvalnosti uključuju osmijeh, zahvaljivanje i pisanje pisama zahvalnosti.

10. Razmišljajte izvan okvira. Ako želite maksimalno iskoristiti prilike za razgibavanje mišića zahvalnosti, morate kreativno tražiti nove situacije i okolnosti u kojima ćete osjećati zahvalnost.