10 façons De Devenir Plus Reconnaissant

1. Tenez un journal de gratitude. Adoptez une habitude quotidienne qui vous permettra de vous remémorer les cadeaux, les grâces, les bienfaits et les bonnes choses dont vous profitez. Consacrer du temps chaque jour à vous remémorer des moments de gratitude liés à des événements ordinaires, à vos qualités personnelles ou à des personnes importantes dans votre vie vous permettra d'intégrer durablement la gratitude dans votre vie.

2. Souvenez-vous des moments difficiles. Pour être reconnaissant dans votre état actuel, il est utile de vous souvenir des moments difficiles que vous avez traversés. En vous rappelant combien la vie était difficile et tout le chemin parcouru, vous créez un contraste évident dans votre esprit, et ce contraste est un terreau fertile pour la gratitude.

3. Posez-vous trois questions. Utilisez la technique de méditation appelée Naikan, qui consiste à réfléchir à trois questions : « Qu'ai-je reçu de __ ? », « Qu'ai-je donné à __ ? » et « Quels problèmes et difficultés ai-je causés ? »

4. Apprenez les prières de gratitude. Dans de nombreuses traditions spirituelles, les prières de gratitude sont considérées comme la forme de prière la plus puissante, car elles permettent de reconnaître la source ultime de tout ce que l'on est et de tout ce que l'on sera.

5. Retrouvez vos sens. Grâce à nos sens – la capacité de toucher, de voir, de sentir, de goûter et d'entendre – nous prenons conscience de ce que signifie être humain et du miracle incroyable que représente la vie. Vu sous l'angle de la gratitude, le corps humain n'est pas seulement une construction miraculeuse, mais aussi un don.

6. Utilisez des rappels visuels. Puisque les deux principaux obstacles à la gratitude sont l'oubli et le manque de pleine conscience, les rappels visuels peuvent servir de signaux pour susciter des pensées de gratitude. Souvent, les meilleurs rappels visuels sont les autres.

7. Faites le vœu de pratiquer la gratitude. Des études montrent que faire le vœu d'accomplir un acte augmente les chances qu'il soit accompli. Par conséquent, rédigez votre propre vœu de gratitude, par exemple « Je m'engage à compter mes bénédictions chaque jour », et affichez-le à un endroit où vous vous en souviendrez chaque jour.

8. Surveillez votre langage. Les personnes reconnaissantes ont un style linguistique particulier qui utilise les mots « cadeaux », « donateurs », « bénédictions », « bienheureux », « fortuné » et « abondance ». Dans la gratitude, vous ne devriez pas vous concentrer sur votre bonté intrinsèque, mais plutôt sur les bonnes actions que les autres ont faites pour vous.

9. Exprimez votre gratitude. Si vous exprimez votre gratitude, elle devrait être éveillée. Parmi ces gestes, on retrouve le sourire, les remerciements et l'écriture de lettres de gratitude.

10. Sortez des sentiers battus. Si vous souhaitez exploiter au maximum les occasions de développer votre gratitude, vous devez rechercher de nouvelles situations et circonstances propices à la gratitude.