ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಕೃತಜ್ಞತಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಅನುಗ್ರಹ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದರಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಣೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೈಕನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾನು __ ನಿಂದ ಏನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?", "ನಾನು __ ಗೆ ಏನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ?", ಮತ್ತು "ನಾನು ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದೇನೆ?"

4. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಾವು ಎಲ್ಲದರ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಅಂತಿಮ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ - ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ, ನೋಡುವ, ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ, ರುಚಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ನಾವು ಮಾನವನಾಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪವಾಡ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ನೋಡಿದಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತ ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಡುಗೊರೆಯೂ ಆಗಿದೆ.

6. ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮರೆವು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಇತರ ಜನರಾಗಿರುತ್ತವೆ.

7. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದು "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ನೀಡುವವರು, ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು, ಆಶೀರ್ವಾದ, ಅದೃಷ್ಟ, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಷಾ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

9. ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಗುವುದು, ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.

10. ಚೌಕದ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹುಡುಕಬೇಕು.