10 způsobů, Jak Se stát vděčnější

1. Veďte si deník vděčnosti. Zaveďte si každodenní praxi, ve které si budete připomínat dary, milost, výhody a dobré věci, které máte rádi. Když si na denní bázi vyhradíte čas, abyste si připomněli okamžiky vděčnosti spojené s běžnými událostmi, vašimi osobními vlastnostmi nebo váženými lidmi ve vašem životě, získáte potenciál propojit udržitelné životní téma vděčnosti.

2. Pamatujte na špatné. Abyste byli ve svém současném stavu vděční, je užitečné vzpomenout si na těžké časy, které jste kdysi zažili. Když si vzpomenete, jak těžký život býval a jak daleko jste se dostali, nastavíte si ve své mysli jasný kontrast a tento kontrast je úrodnou půdou pro vděčnost.

3. Položte si tři otázky. Využijte meditační techniku ​​známou jako Naikan, která zahrnuje zamyšlení nad třemi otázkami: „Co jsem dostal od __?“, „Co jsem dal __?“ a „Jaké potíže a potíže jsem způsobil?“

4. Naučte se modlitby vděčnosti. V mnoha duchovních tradicích jsou modlitby vděčnosti považovány za nejmocnější formu modlitby, protože prostřednictvím těchto modliteb lidé poznají konečný zdroj všeho, čím jsou, a všeho, čím kdy budou.

5. Přijď k rozumu. Prostřednictvím našich smyslů – schopnosti hmatu, vidění, čichu, chuti a sluchu – získáváme ocenění toho, co to znamená být člověkem a jaký neuvěřitelný zázrak je být naživu. Lidské tělo viděno optikou vděčnosti není jen zázračná stavba, ale také dar.

6. Používejte vizuální připomenutí. Protože dvě hlavní překážky vděčnosti jsou zapomnění a nedostatek všímavého uvědomění, mohou vizuální připomínky sloužit jako vodítka k vyvolání myšlenek na vděčnost. Často jsou nejlepšími vizuálními připomínkami ostatní lidé.

7. Udělejte slib, že budete praktikovat vděčnost. Výzkumy ukazují, že složení přísahy k provedení určitého chování zvyšuje pravděpodobnost, že daná akce bude provedena. Proto napište svůj vlastní slib vděčnosti, který by mohl být tak jednoduchý jako „Slibuji, že budu každý den počítat svá požehnání“ a zveřejněte jej někde, kde vám to bude každý den připomínat.

8. Sledujte svůj jazyk. Vděční lidé mají zvláštní jazykový styl, který používá jazyk darů, dárců, požehnání, blaženosti, štěstí, štěstí a hojnosti. Ve vděčnosti byste se neměli zaměřovat na to, jak jste ve své podstatě dobří, ale spíše na to, co ve vašem zastoupení udělali ostatní.

9. Projděte si pohyby. Pokud procházíte vděčnými pohyby, měla by být spuštěna emoce vděčnosti. Mezi vděčné pohyby patří úsměv, poděkování a psaní děkovných dopisů.

10. Think Outside the Box. Chcete-li co nejvíce využít příležitosti k protažení svalů vděčnosti, musíte kreativně hledat nové situace a okolnosti, ve kterých budete vděční.