మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి 10 మార్గాలు

1. కృతజ్ఞతా దినచర్యను ఉంచండి. మీరు ఆనందించే బహుమతులు, దయ, ప్రయోజనాలు మరియు మంచి విషయాలను గుర్తుచేసుకునే రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి. సాధారణ సంఘటనలు, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలు లేదా మీ జీవితంలో విలువైన వ్యక్తులతో ముడిపడి ఉన్న కృతజ్ఞతా క్షణాలను గుర్తుచేసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించడం వల్ల కృతజ్ఞత యొక్క స్థిరమైన జీవిత ఇతివృత్తాన్ని అల్లుకునే అవకాశం లభిస్తుంది.

2. చెడును గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రస్తుత స్థితిలో కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి, మీరు ఒకప్పుడు అనుభవించిన కష్ట సమయాలను గుర్తుంచుకోవడం సహాయపడుతుంది. జీవితం ఎంత కష్టంగా ఉండేదో మరియు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో మీరు గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సులో స్పష్టమైన వ్యత్యాసాన్ని ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు ఈ వ్యత్యాసం కృతజ్ఞతకు సారవంతమైన నేల.

3. మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగండి. నైకాన్ అని పిలువబడే ధ్యాన పద్ధతిని ఉపయోగించుకోండి, ఇందులో మూడు ప్రశ్నలను ప్రతిబింబించడం ఉంటుంది: “నేను __ నుండి ఏమి పొందాను?”, “నేను __ కి ఏమి ఇచ్చాను?” మరియు “నేను ఏ ఇబ్బందులు మరియు కష్టాలను కలిగించాను?”

4. కృతజ్ఞతా ప్రార్థనలు నేర్చుకోండి. అనేక ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలలో, కృతజ్ఞతా ప్రార్థనలు అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రార్థన రూపంగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే ఈ ప్రార్థనల ద్వారా ప్రజలు తాము ఉన్నదానికి మరియు వారు ఎప్పటికీ ఉండబోయేదానికి అంతిమ మూలాన్ని గుర్తిస్తారు.

5. మీ ఇంద్రియాలకు రండి. మన ఇంద్రియాల ద్వారా - తాకడం, చూడటం, వాసన చూడటం, రుచి చూడటం మరియు వినడం - మనం మానవుడిగా ఉండటం అంటే ఏమిటో మరియు జీవించడం ఎంత అద్భుతమైన అద్భుతమో అర్థం చేసుకుంటాము. కృతజ్ఞతా దృష్టితో చూస్తే, మానవ శరీరం ఒక అద్భుతమైన నిర్మాణం మాత్రమే కాదు, ఒక బహుమతి కూడా.

6. దృశ్య జ్ఞాపికలను ఉపయోగించండి. కృతజ్ఞతకు రెండు ప్రధాన అడ్డంకులు మతిమరుపు మరియు బుద్ధిపూర్వక అవగాహన లేకపోవడం కాబట్టి, దృశ్య జ్ఞాపికలు కృతజ్ఞతా ఆలోచనలను ప్రేరేపించడానికి సూచనలుగా ఉపయోగపడతాయి. తరచుగా, ఉత్తమ దృశ్య జ్ఞాపికలు ఇతర వ్యక్తులు.

7. కృతజ్ఞతను పాటించడానికి ప్రతిజ్ఞ చేయండి. ఒక ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి ప్రమాణం చేయడం వల్ల ఆ చర్య అమలు అయ్యే అవకాశం పెరుగుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అందువల్ల, మీ స్వంత కృతజ్ఞతా ప్రతిజ్ఞను వ్రాయండి, అది "నేను ప్రతిరోజూ నా ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడానికి ప్రతిజ్ఞ చేస్తున్నాను" అని సరళంగా చెప్పవచ్చు మరియు దానిని ప్రతిరోజూ మీకు గుర్తు చేసే చోట పోస్ట్ చేయండి.

8. మీ భాషను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు బహుమతులు, ఇచ్చేవారు, దీవెనలు, దీవెనలు, అదృష్టం, అదృష్టం మరియు సమృద్ధి అనే భాషను ఉపయోగించే ఒక ప్రత్యేక భాషా శైలిని కలిగి ఉంటారు. కృతజ్ఞతతో, ​​మీరు స్వాభావికంగా ఎంత మంచివారో దానిపై దృష్టి పెట్టకూడదు, కానీ ఇతరులు మీ తరపున చేసిన స్వాభావికంగా మంచి పనులపై దృష్టి పెట్టాలి.

9. కదలికల ద్వారా వెళ్ళండి. మీరు కృతజ్ఞతా కదలికల ద్వారా వెళితే, కృతజ్ఞతా భావన ప్రేరేపించబడాలి. కృతజ్ఞతా కదలికలలో నవ్వడం, ధన్యవాదాలు చెప్పడం మరియు కృతజ్ఞతా లేఖలు రాయడం ఉన్నాయి.

10. పెట్టె బయట ఆలోచించండి. మీ కృతజ్ఞతా కండరాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి కొత్త పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల కోసం సృజనాత్మకంగా వెతకాలి.