நன்றியுணர்வு மிக்கவர்களாக மாற 10 வழிகள்

1. நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பரிசுகள், அருள், நன்மைகள் மற்றும் நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்டும் ஒரு தினசரி நடைமுறையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். சாதாரண நிகழ்வுகள், உங்கள் தனிப்பட்ட பண்புக்கூறுகள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் மதிப்புமிக்க நபர்களுடன் தொடர்புடைய நன்றியுணர்வின் தருணங்களை நினைவுகூர தினசரி நேரத்தை ஒதுக்குவது நன்றியுணர்வு என்ற நிலையான வாழ்க்கை கருப்பொருளை பின்னிப்பிணைக்கும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

2. கெட்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய நிலையில் நன்றியுடன் இருக்க, நீங்கள் ஒரு காலத்தில் அனுபவித்த கடினமான காலங்களை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும். வாழ்க்கை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மனதில் ஒரு வெளிப்படையான வேறுபாட்டை உருவாக்குகிறீர்கள், மேலும் இந்த வேறுபாடு நன்றியுணர்வுக்கு வளமான நிலமாகும்.

3. உங்களை நீங்களே மூன்று கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நாயகன் எனப்படும் தியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இது மூன்று கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை உள்ளடக்கியது: "__ இலிருந்து நான் என்ன பெற்றேன்?", "__ க்கு நான் என்ன கொடுத்தேன்?", மற்றும் "நான் என்ன பிரச்சனைகளையும் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தினேன்?"

4. நன்றியுணர்வின் பிரார்த்தனைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பல ஆன்மீக மரபுகளில், நன்றியுணர்வின் பிரார்த்தனைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பிரார்த்தனை வடிவமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த பிரார்த்தனைகள் மூலம் மக்கள் தாங்கள் இருக்கும் அனைத்திற்கும், இனிமேல் இருக்கும் அனைத்திற்கும் இறுதி மூலத்தை அங்கீகரிக்கின்றனர்.

5. உங்கள் புலன்களுக்கு வாருங்கள். நமது புலன்கள் மூலம் - தொடுதல், பார்த்தல், முகர்தல், சுவைத்தல் மற்றும் கேட்கும் திறன் - மனிதனாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதையும், உயிருடன் இருப்பது எவ்வளவு நம்பமுடியாத அதிசயம் என்பதையும் நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். நன்றியுணர்வின் கண்ணாடி மூலம் பார்க்கும்போது, ​​மனித உடல் ஒரு அற்புதமான கட்டுமானம் மட்டுமல்ல, ஒரு பரிசும் கூட.

6. காட்சி நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நன்றியுணர்வுக்கு இரண்டு முக்கிய தடைகள் மறதி மற்றும் கவன விழிப்புணர்வு இல்லாமை என்பதால், காட்சி நினைவூட்டல்கள் நன்றியுணர்வு எண்ணங்களைத் தூண்டுவதற்கான குறிப்புகளாகச் செயல்படும். பெரும்பாலும், சிறந்த காட்சி நினைவூட்டல்கள் மற்றவர்கள்தான்.

7. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய சபதம் எடுங்கள். ஒரு நடத்தையைச் செய்வதாக சத்தியம் செய்வது அந்தச் செயல் நிறைவேறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, உங்கள் சொந்த நன்றியுணர்வு சபதத்தை எழுதுங்கள், அது "ஒவ்வொரு நாளும் என் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவதாக நான் சபதம் செய்கிறேன்" என்பது போல எளிமையாக இருக்கலாம், மேலும் அதை ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு நினைவூட்டப்படும் இடத்தில் எங்காவது இடுகையிடவும்.

8. உங்கள் மொழியைக் கவனியுங்கள். நன்றியுள்ள மக்கள் பரிசுகள், கொடுப்பவர்கள், ஆசீர்வாதங்கள், ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிர்ஷ்டம், அதிர்ஷ்டம் மற்றும் மிகுதி ஆகியவற்றின் மொழியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட மொழியியல் பாணியைக் கொண்டுள்ளனர். நன்றியுணர்வில், நீங்கள் இயல்பாகவே எவ்வளவு நல்லவர் என்பதில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, மாறாக மற்றவர்கள் உங்களுக்காகச் செய்த உள்ளார்ந்த நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

9. நன்றியுணர்வு இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றியுணர்வு இயக்கங்களைச் செய்தால், நன்றியுணர்வு உணர்வு தூண்டப்பட வேண்டும். நன்றியுணர்வு இயக்கங்களில் புன்னகைத்தல், நன்றி கூறுதல் மற்றும் நன்றியுணர்வு கடிதங்களை எழுதுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

10. பெட்டிக்கு வெளியே சிந்தியுங்கள். உங்கள் நன்றியுணர்வு தசைகளை வளர்க்க வாய்ப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்த விரும்பினால், நன்றியுணர்வை உணர புதிய சூழ்நிலைகளையும் சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாகத் தேட வேண்டும்.