കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവരാകാനുള്ള 10 വഴികൾ

1. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സമ്മാനങ്ങൾ, കൃപ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, നല്ല കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദൈനംദിന പരിശീലനം സ്ഥാപിക്കുക. സാധാരണ സംഭവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിലപ്പെട്ട ആളുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നന്ദിയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ദിവസേന സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് കൃതജ്ഞതയുടെ ഒരു സുസ്ഥിര ജീവിത പ്രമേയത്തെ ഇഴചേർക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

2. മോശം കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥയിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അനുഭവിച്ച പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. ജീവിതം എത്ര ദുഷ്‌കരമായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മുന്നോട്ട് പോയി എന്നും ഓർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈ വ്യത്യാസം കൃതജ്ഞതയ്ക്ക് വളക്കൂറുള്ള മണ്ണാണ്.

3. മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. നായികൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ധ്യാനരീതി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, അതിൽ മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു: "__ ൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്താണ് ലഭിച്ചത്?", "__ ന് ഞാൻ എന്താണ് നൽകിയത്?", "എന്തൊക്കെ പ്രശ്‌നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഞാൻ സൃഷ്ടിച്ചു?"

4. കൃതജ്ഞതാ പ്രാർത്ഥനകൾ പഠിക്കുക. പല ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങളിലും, കൃതജ്ഞതാ പ്രാർത്ഥനകൾ പ്രാർത്ഥനയുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രൂപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ പ്രാർത്ഥനകളിലൂടെ ആളുകൾ തങ്ങൾ എന്താണോ, ഇനി എപ്പോഴെങ്കിലും എന്തായിരിക്കുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് വരൂ. നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ - സ്പർശിക്കാനും കാണാനും മണക്കാനും രുചിക്കാനും കേൾക്കാനുമുള്ള കഴിവ് - മനുഷ്യനായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിച്ചിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ അത്ഭുതത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും. കൃതജ്ഞതയുടെ ലെൻസിലൂടെ നോക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യശരീരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ നിർമ്മാണം മാത്രമല്ല, ഒരു സമ്മാനം കൂടിയാണ്.

6. വിഷ്വൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നന്ദിയുള്ളവരാകാനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന തടസ്സങ്ങൾ മറവിയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ അവബോധത്തിന്റെ അഭാവവുമാണ് എന്നതിനാൽ, നന്ദിയുള്ള ചിന്തകളെ ഉണർത്തുന്നതിനുള്ള സൂചനകളായി ദൃശ്യ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ വർത്തിക്കും. പലപ്പോഴും, ഏറ്റവും മികച്ച ദൃശ്യ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ മറ്റ് ആളുകളാണ്.

7. കൃതജ്ഞത പാലിക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുക. ഒരു പെരുമാറ്റം നടപ്പിലാക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുന്നത് ആ പ്രവൃത്തി പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൃതജ്ഞതാ പ്രതിജ്ഞ എഴുതുക, അത് "എല്ലാ ദിവസവും എന്റെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ എണ്ണാൻ ഞാൻ പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുന്നു" എന്നതുപോലെ ലളിതമായിരിക്കാം, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എവിടെയെങ്കിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക.

8. നിങ്ങളുടെ ഭാഷ ശ്രദ്ധിക്കുക. നന്ദിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭാഷാ ശൈലി ഉണ്ട്, അത് സമ്മാനങ്ങൾ, ദാതാക്കൾ, അനുഗ്രഹങ്ങൾ, അനുഗ്രഹിക്കപ്പെട്ടത്, ഭാഗ്യം, ഭാഗ്യവതി, സമൃദ്ധി എന്നിവയുടെ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നന്ദിയോടെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അന്തർലീനമായി നല്ലവനാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കരുത്, മറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്ത നല്ല കാര്യങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്.

9. കൃതജ്ഞതാ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക. നിങ്ങൾ കൃതജ്ഞതാ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, കൃതജ്ഞതാ വികാരം ഉണർത്തണം. കൃതജ്ഞതാ ചലനങ്ങളിൽ പുഞ്ചിരിക്കുക, നന്ദി പറയുക, കൃതജ്ഞതാ കത്തുകൾ എഴുതുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

10. പെട്ടിക്കു പുറത്ത് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൃതജ്ഞതാ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിപരമായി അന്വേഷിക്കണം.